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为什么大家都喜欢吃香蕉呢?首先当然就是香蕉的口味了,甜甜的,给我们带来幸福感。香蕉中富含的血清素,对我们日常生活中造成的压力与紧张感,能有缓解的功效,情绪总能平复下来,还有抗忧郁的功效。
香蕉那么甜,糖分含量肯定很高吧?你也许会这样认为,但意外地,香蕉中的卡路里含量十分低,所以就成为了众多减肥人士的心头好。除了制作饮品,当做甜品小吃,还能吃出什么花样呢?等小编来告诉你吧!
未熟的香蕉,皮成绿色,口味偏酸,是因为其中富含的淀粉质,此时还没分解成果糖与葡萄糖。我们一般不会把未熟的香蕉作为水果来食用,但不妨把它当做料理的食材,此时糖分不容易消化吸收,能避免令血糖升高,避免令糖分转化成脂质。
青香蕉咖喱
材料:青香蕉2根、鸡肉160克、豌豆100克、茴香1茶匙、橄榄油1茶匙、水600毫升、咖喱粉90克、肉桂粉1茶匙。
制作方法:
在锅中放油热锅,然后放入茴香,待香气飘出之后,倒入鸡肉。鸡肉炒至变色后,加入水煮沸。将青香蕉剥皮切块,加入鸡肉中一同煮熟,待汤汁再次沸腾时,加入咖喱粉、肉桂粉搅匀,等香料充分溶于汤汁中,最后加入豌豆一同炒熟,用来配饭味道实在一流。
成熟的香蕉中富含食物纤维,可以有效地解决便秘问题,令毒素排得更顺畅。在夏天的时候,出汗导致水分流失,身体容易疲倦,这时,香蕉就能发挥功效了。
香蕉奶酪猪肉卷
材料:成熟的香蕉2根、胡椒少许、切片奶酪4片、切片猪肉250克、蒜少许、橄榄油1汤勺、西兰花适量、樱桃番茄8颗、水2汤勺。
制作方法:
将成熟的香蕉切碎,加入胡椒拌匀。切成大片的猪肉也放点胡椒调味后,一片一片地,上面放一片切片奶酪,在奶酪上放切碎的香蕉,然后卷起来。用橄榄油热锅,加蒜末爆香,把猪肉卷放进锅里煎。待猪肉变色后,放入西兰花、樱桃番茄和水,盖上锅盖煮一下便可。
当成熟的香蕉放置一段时间,皮上出现小黑点,味道会更甜,口感会更软。这个时期的香蕉,吃下后让体内的免疫力加强,维生素C也相当丰富。
香蕉烩鸡排
材料:鸡腿肉2块(500克)、蒜少许、芦笋1束、红圆椒半个、过熟的香蕉4根、水200毫升、橄榄油2茶匙、盐和胡椒少许、黑胡椒少许。
制作方法:
把盐和胡椒放到鸡腿肉里腌制一下,用橄榄油热过后,放点蒜末,再把带皮一侧的鸡腿肉放到锅中煎一会,翻过来,然后加入已经切好的芦笋和红圆椒,一起煎熟。用另一个小锅把香蕉用水煮熟后,用汤勺捣碎后再煮一会,加入胡椒调味,作为鸡排的汁料。
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原生态减肥食谱 吃出健康好体态
导语:看着脚下的体重秤,体重又上涨了!爱美的MM们肯定不会让自己就这么出门见人,但是胡乱减肥又很伤身体,应该怎么办呢?小编与你分享原生态健康减肥食谱,吃出健康美丽好身姿。
要想成功减肥一点都不难。回顾人类历史,人们的体态都是纤瘦,但是强壮,他们也更加不用顾虑什么体重控制。他们采用最简单的方法来饮食:吃生长在他们周围的食物,打猎和收集食物当做是在做运动。
做最简单的运动,像古人类那样的吃东西。这时候,一种原生态的减肥方法出现做简单的运动,吃最自然最原始的食物。
当然,这个所谓的原生态,自然还是十分抽象,具体要如何进行,现在还没有具体的概念。为此,科学家们对此进行了研究,征集了一些年龄由20到60岁的志愿者。这些志愿者中,一部分有胆固醇过高,一部分还在进行药物治疗,另外一部分只是单纯地想减肥。大约有40人坚持了这个食谱6个星期,有15人坚持了12星期。
事实证明,这个食谱是可行的。那么,这个食谱具体是怎么样的呢?
这个食谱不会具体告诉你应该吃什么,只是会告诉你,吃你身边最自然的,最健康的食物。
减少脂肪的摄取、增加纤维量和新鲜蔬果的食用。因为蔬果中含有丰富的维他命A、C、E和碘,以及植物荷尔蒙,这些都有助于预防各种癌症。植物荷尔蒙在幼嫩的蔬菜中,含量特别丰富。一般的蔬菜如花菜、包心菜、结球甘蓝等含量也很高。植物荷尔蒙比较不受加热的影响,有加强肝脏排毒的功能。
人类自然的饮食是五谷杂粮、蔬果、豆类、种子、坚果等天然食物,这可从人类无爪的手和较弱的颚、唾液的酸度,和肠子长于背脊骨的七倍看出。因此,当人类遵行自然规则饮食时,身体能健康长寿,若违反自然,则多病短命,近年来医学研究更是证实这一点。人类如果可以戒除吃肉的习惯,对人类健康的影响远比做运动的要大得多。
另外,即使是吃素,素食也要自然、清淡,才能使身体充份受益。食物来源以无农药,以有机肥料种植为佳。调理过程中要避免过量的油、盐等调味品的附加,而且有一部份食物,应该生食。因食物的营养成份中,如蛋白质、酵素、维他命等,在加工、加热过程中都会被破坏。
食用季节性并且是土生土长的蔬菜水果,是最经济也是最合于健康原则。冬天和夏天的饮食应该有所不同,不仅可以减少农药的食用,同时还能使身体冬暖夏凉。
吃最自然,最简单的食物,那么这时候运动就会变成让你进行日常保健的运动,而不再是强制性的运动,相信这时候,减肥就不再是你要考虑的问题了。
原生态减肥食谱 让你吃出健康好体态
看着脚下的体重秤,体重又上涨了!爱美的MM们肯定不会让自己就这么出门见人,但是胡乱减肥又很伤身体,应该怎么办呢?小编与你分享原生态健康减肥食谱,吃出健康美丽好身姿。
做简单的运动,吃最自然最原始的食物
要想成功减肥一点都不难。回顾人类历史,人们的体态都是纤瘦,但是强壮,他们也更加不用顾虑什么体重控制。他们采用最简单的方法来饮食:吃生长在他们周围的食物,打猎和收集食物当做是在做运动。
做最简单的运动,像古人类那样的吃东西。这时候,一种原生态的减肥方法出现做简单的运动,吃最自然最原始的食物。
当然,这个所谓的原生态,自然还是十分抽象,具体要如何进行,现在还没有具体的概念。为此,科学家们对此进行了研究,征集了一些年龄由20到60岁的志愿者。这些志愿者中,一部分有胆固醇过高,一部分还在进行药物治疗,另外一部分只是单纯地想减肥。大约有40人坚持了这个食谱6个星期,有15人坚持了12星期。
事实证明,这个食谱是可行的。那么,这个食谱具体是怎么样的呢?
减少脂肪的摄取、增加纤维量和新鲜蔬果的食用
这个食谱不会具体告诉你应该吃什么,只是会告诉你,吃你身边最自然的,最健康的食物。
减少脂肪的摄取、增加纤维量和新鲜蔬果的食用。因为蔬果中含有丰富的维他命A、C、E和碘,以及植物荷尔蒙,这些都有助于预防各种癌症。植物荷尔蒙在幼嫩的蔬菜中,含量特别丰富。一般的蔬菜如花菜、包心菜、结球甘蓝等含量也很高。植物荷尔蒙比较不受加热的影响,有加强肝脏排毒的功能。
人类自然的饮食是五谷杂粮、蔬果、豆类、种子、坚果等天然食物,这可从人类无爪的手和较弱的颚、唾液的酸度,和肠子长于背脊骨的七倍看出。因此,当人类遵行自然规则饮食时,身体能健康长寿,若违反自然,则多病短命,近年来医学研究更是证实这一点。人类如果可以戒除吃肉的习惯,对人类健康的影响远比做运动的要大得多。
即使是吃素,素食也要自然、清淡
另外,即使是吃素,素食也要自然、清淡,才能使身体充份受益。食物来源以无农药,以有机肥料种植为佳。调理过程中要避免过量的油、盐等调味品的附加,而且有一部份食物,应该生食。因食物的营养成份中,如蛋白质、酵素、维他命等,在加工、加热过程中都会被破坏。
食用季节性并且是土生土长的蔬菜水果,是最经济也是最合于健康原则。冬天和夏天的饮食应该有所不同,不仅可以减少农药的食用,同时还能使身体冬暖夏凉。
吃最自然,最简单的食物,那么这时候运动就会变成让你进行日常保健的运动,而不再是强制性的运动,相信这时候,减肥就不再是你要考虑的问题了。