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这是我自从开始变瘦以来一直恪守的饮食法则。同时根据每个人的血型不同,会有一些不同的饮食搭配。同时,在减肥的过程当中,必须避开一些食物,讲究科学的饮食方法。
一[基本饮食—大酱汤和米饭、泡菜]
可能的话每顿都要吃大酱汤和米饭,还有泡菜(注:该作者是一个韩国人)。不仅能减肥,而且还有利于健康。有时候,一些人会为了减肥而不吃米饭,并专吃副食。
其实谷物中所含有的碳水化合物具有土性,是五行运转的基础。因此,人体不能吸收碳水化合物会发生消化功能障碍等新陈代谢紊乱,从而不利于健康。由于不吃米饭而感到消化不良也是这一原因。
根据每个人自身不同的特点,逐渐地减少饭量,最后将饭量减少到每顿三勺左右。
大酱汤含有丰富的蛋白质和脂肪分解酶,所以不论是从营养方面还是从瘦身的方面考虑,都有着良好的效果。大酱抗癌的功效想必早已广为人知了。
将辣椒、蘑菇、豆腐等放进去烹煮,尤其是多放一点晒干的白菜叶,而且汤绝对不可以太咸。虽然辣椒辛辣的成分有着燃烧脂肪的功效,但放入三、四个以上可能会伤及肠胃,所以必须提醒大家注意。
如果觉得汤有点咸了,就放入一点珍珠米末儿、糯米粉或者面粉等,来调节盐度。这样,不仅会使汤变得香浓,而且还可以使味道适中。
比起刚做好的泡菜,发酵后带有酸味的泡菜会更加有益于身体。其不仅含有丰富的维生素和矿物质,而且发酵过程中所产生的酶、乳酸菌,还有其含有的大量食物纤维有助于调节体重。
二[适合不同血型的瘦身方法]
在吃其他食物的时候,最好根据不同的血型选择适合于自身的食物。这也是为了将适合于自身和不适合于自身的食物区别开来食用。
最好是通过医生正确掌握符合自身体质的食物,但如果没有专业人士的指导,只看报纸和杂志等刊物上登载的思想体质分类表而盲目地揣测自身的体质反而会有危险。
所以在这里简单地介绍一下适合于不同血型的瘦身方法。我个人也利用这一方法得到了良好的效果,而且我想,在大致的情况下不会有大的偏差。
A型
气质上近似于农耕民族。不喜欢大的变化或者移动,而且不喜欢打仗。凡事都会很小心,并且心细。比起动物性蛋白,食物性蛋白会对其身体更加有益。
饮食建议:如果平时以肉食为主食的话,那么减少食用肉食也可以减少相当多的体重。最好用鱼或者鸡肉代替一般的肉食。尽量避免食用油性食品。这些人特别需要瑜伽或者冥想等具有安神效果的运动。
可以食用:鳕鱼、鲭鱼、豆子、面条、胡萝卜、南瓜、菠萝、酸奶等食物;
不可以食用:肉类、除了酸奶以外的所有油性食品、土豆、花生、番茄、甜橙、香蕉等食物。
有关酸奶的减肥功能,也许大家都已经听说过了。但是,就算再好,也好配合适当的方法。
B型
近似于游牧民族的性格。均衡感很发达,并且免疫功能和消化功能非常强。
饮食建议:因此有可能会喜爱丰富多样的饮食生活。但B型血型的人吃玉米、面条、豆子、芝麻,十有八九会发胖。这是因为这些食物中含有的rectin成分会阻碍新陈代谢。尤其与面粉一同食用会很容易使体内堆积脂肪。所以想要减肥最好远离面食。
可以食用:沙丁鱼、奶酪、酸奶、菠菜、茄子、萝卜、香蕉等食物;
不可以食用:玉米、豆子、鸡肉、面食、番茄、香油等食物。
香蕉是一种非常好的水果。它既是神奇的瘦身水果;同时没有完全熟透的青香蕉助你塑身丰胸。
O型
在人类历史上存续时间最长的一种血型。这些人的祖先应为过着群居性狩猎生活的狩猎民族。通常以肉食为主,并喜欢高蛋白质的食品,身体的运动也很频繁。虽然有着良好的消化功能和很强的免疫功能,但不容易消化油性食品和谷物类食物。
可以食用:牛肉、肝、鲭鱼、菠菜、花椰菜(brocoli)、大蒜等食物可以食用;
不可以食用:玉米、加盐、牛奶或鸡蛋等制成的面食品(pasta)、熏肉、橘子、草莓、酸奶等食物。
根据科学研究发现,大蒜能减肥。不过提醒大家,吃完大蒜以后,一定要刷牙,保持口气的清新。
AB型
这种血型的人在全世界人口只占有2~5%的比例,是一种稀有的血型。这一基因同时继承了A型和B型的性格,所以其体重很难管理。
举个例子来说,血型为A型的人因为胃酸分泌量少而不适合于食用肉食,但血型为B型的人却很容易消化肉类食物。
结果,AB型既可以食用肉食,并同时又因胃酸分泌量少而很容易使体内堆积脂肪。基本上适合于使用面食,但想要减肥的话最好还是不要吃面食。在运动方面其也承袭了A型的特点,所以瑜伽和冥想对其很有帮助。
可以食用:鲭鱼、奶酪、酸奶、大米、糙米、芹菜、黄瓜、柠檬、天翼鸟肉(kiwi)等食物;
不可以食用:面条、黄油、牛肉、面食、胡椒、香蕉、甜橙等食物。
柠檬是一种富含维生素C的营养水果,一般人都将之作为美容食品。一起看看柠檬都有哪些用途,柠檬瘦身之佳品。同时,柠檬也是护肤的上好材料,我们可以巧用柠檬防衰老。
三[需要共同避开的食物]冰的、甜的和油炸的食物是引起肥胖的罪魁祸首。
之所以不可以吃冰的食物是因为这样会产生体内虚寒、肠道着凉而导致消化不良等现象,最终还会阻碍人体内部的循环。甜食会影响脾胃功能,从而抑制体内热量的排出。
油炸食品不仅不利于消化,而且热量高,同时还会阻碍气血循环。因此,最终导致身体肥胖。如果想减肥必须要戒掉烟和酒。如果不能完全戒掉,那么也要大幅度地减少。
四[健康的饮食方法]1.必须按时吃饭。有规律地进食,使得肠胃感到‘这个时候食物应该进来了吧!’。如果没有信心这样做,那么你可以让闹钟来提醒你一下。将吃饭的时间安排地科学合理,并长久保持这一习惯。只有肠胃健康,生活才会跟着健康起来。
2.禁止暴饮暴食!按时吃饭也是避免暴饮暴食最有效的方法。饿上几顿后吃饭,会使体内枯竭的营养素大量迅速地增加,很自然地体内也会囤积过多热量。
同时,一下子吃大量的食物会撑大肠道,并且会因此使得大肠运动受阻,很容易得便秘或痢疾。如果想减肥,最好不要让肠胃紊乱或者上火。
3.一定要细嚼慢咽。吃饭的时候细嚼慢咽是最最基本的瘦身方法。脑下垂体直到饭后20分钟才会得到食物进入身体的情报。因此,只有慢慢地进食才可以避免暴饮暴食。
4.吃饭前后不宜喝水。一边吃饭一边喝水很容易发胖。就算用餐一个小时之前喝水也会稀释胃酸,从而降低消化功能。同时,用餐后2个小时之内饮用大量的水会导致血糖增高。
其中除了人体活动必须的血糖之外,其余的血糖全部都会储藏于体内,然后慢慢转变成脂肪堆积下来。就算没有理论性的说明,我也有过这种经历。为了避免喝水,不要吃辣的或者咸的食物。
5.用餐后的休息方法也男女有别。根据医术记载,男子因显阳性,所以用餐完毕后坐下来休息会更加有助于消化。而女子显阴性,所以饭后可以散散步或者做一些轻度的运动会更加有助于消化。
结语:节食,是减肥时第一个想到的念头。但是,节食并不代表完全不吃东西,而是说要有选择的吃东西,并且在饮食方式上要注意调整。
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高血脂肥胖人士的饮食疗法
很多肥胖的人士都有可能患上高血脂症,而他们在不了解自己身体的情况下轻易的进行所谓的减肥计划,往往导致身体严重的超符合最后适得其反,那么患有高血脂症的肥胖人士应该如何进行瘦身饮食呢?下面为大家介绍一下。
最基础的了解前提是我们必须要知道究竟哪些人最容易得到高脂血症?
1.饮食结构不良者,例如:摄入高热量油脂、动物性脂肪、人工氢化油脂、过多的碳水化合物,同时缺乏膳食纤维(蔬菜、水果、谷类)。2.家族中有近亲罹患高脂血症者。3.缺乏运动、暴饮暴食者。4.酗酒者。5.肥胖症患者。6.糖尿病患者。7.更年期后的妇女。
怎样避免高脂血症的发生?
1.饮食:平时保持高纤维、低脂肪(使用优质油脂)、低热量的饮食结构。饮食中若摄取过多的胆固醇及碳水化合物,则血中的胆固醇及三酸甘油脂会过高,所以饮食摄取的控制,有助于血脂的正常。另外,酒精类饮料的控制也会影响三酸甘油脂的数值。平时饮食调制的具体方法,如:料理食物时可以利用不沾锅来减少食用油的用量;也可利用蒸、煮、汆烫、凉拌等烹调方式来减低油脂的摄取;尽量少吃油炸类、勾芡类、沙茶酱、糖醋等相关食物。
a.饱和脂肪酸:在室温下(22~25℃)呈现固态,常见的如动物类油脂:动物性奶油、猪油、牛油,及植物性的椰子油、棕榈油等;或是存在动物内脏、肥肉、蛋黄、鱼虾卵及蟹黄中。多被利用来油炸食物,因为较稳定饱和,对高温及氧气较稳定,不易氧化及油耗。
b.不饱和脂肪酸:在室温下呈现液态,常见的如植物类油脂:大豆沙拉油、芥花菜油、橄榄油、葡萄籽油、葵花籽油等。分子结构较不稳定容易氧化油耗,一旦酸败后食用有致癌的风险。
以上两者皆可由饮食中摄取而来,都具有影响血中胆固醇数值能力;饱和脂肪酸可以提高血中胆固醇值,不饱和脂肪酸可以降低血中胆固醇值。因此,如要预防高脂血症,饮食中应多摄取不饱和脂肪酸。不论饱和脂肪酸或不饱和脂肪酸都是油脂类具有较高热量,应适量食用,如过度摄取仍会导致肥胖症。
2.运动:养成固定而持续的运动习惯,如:每周不低于3天,每天应做至少30分钟有氧运动。
3.生活习惯:保持「身欲常动、心欲常静」的生活态度。
4.控制体重:尽量维持在理想体重或正常的体脂率。
5.健康食品:利用可靠的健康食品来协助维持正常的血脂肪。
在瘦身的过程中,这类人士可以选择以下的相关食谱去进行瘦身计划。薏仁绿豆粥材料:薏仁1/2量米杯、绿豆1/2量米杯、陈皮9g、粳米1量米杯做法:水适量共同煎煮成粥,待温食用。功效:高脂血症、口渴、多食、易饥饿。注意:孕妇不宜食用。
中药的性味功效
薏仁:甘淡微寒,燥湿止痒、除斑去疣。绿豆:甘寒,清热解毒、袪暑、止渴。陈皮:辛苦温,燥湿化痰、消积理气。粳米:甘平,益脾胃、补虚劳、除烦渴。
排毒饮食疗法 产后巧瘦身
新妈妈们产后想恢复苗条的身材,不如来吃吃排毒餐吧!
一、排毒早餐
每天早上吃一份水果、两份蔬菜、一份红薯和一份杂粮饭,该方法可以吸收足够的营养并将体内的毒素排出,还能起到减肥作用。
Tips:
1.水果应符合当季当地、连皮食用原则,反季和进口的不宜,连皮是因为果皮都是碱性的,而且去皮食用会比较寒。新妈咪以吃苹果为最佳(非当季除外),因为苹果中维生素矿物质含量都较高,丰富的果胶有助于通便。
2.蔬菜应生食,因为所有食物的营养吸收需要酶,蔬菜中含有大量的酶,但酶在54℃时就会被破坏。
3.红薯含有丰富的矿物质、维生素、氨基酸,黄肉的最佳,应连皮蒸熟后将最外层的红色薄皮剥去后食用。如果当季没有红薯,可用土豆替代。
4.因为大多数人都没有早上吃米饭的习惯,新妈咪又需要大量水分,所以可以吃以大米为主加适量杂粮的稀饭代替,稀饭中还可以添加红枣、莲子、核桃以增加营养。
5.排毒早餐不能添加油、盐等调料,因此可以用松子、葡萄干等作佐餐菜。
二、水果排毒疗法
水果疗法是国外流行的身体排毒法,在新妈咪患乳腺炎和感冒时特别有帮助。
所谓水果排毒法,是要求在24小时内只吃鲜榨果汁或水果,不吃任何其他食物,并大量饮用热开水。其原理是人体一旦有多余能量就会自动用于抵抗病毒。
而消化普通食物需要消耗大量能量,果汁或水果不仅易于消化使积聚能量用于抵抗病毒,还能提供人体维持所需的大量维生素和矿物质,大量饮水可以起到将毒素排出体外的辅助作用。
Tips:
1.果汁或水果应按需食用,只要感觉饿就应吃,不限数量。
2.必须坚持24小时不吃任何其他食物,时间不足前功尽弃。
3.排毒期间,奶水会减少,属正常现象,可继续喂奶,并要保证至少每2小时喂一次。
4.如症状较重者,排毒天数要增加,要持续用吸奶器将奶水吸出。这两种饮食疗法很有效哦,大家不妨试试!
五饮食疗法 减肥又治便秘
很多人在减肥的过程中会导致便秘,下面介绍五招帮助你解决这一困扰。
大便是由食物残渣和水分组成的,因此,大便数量和次数的多少与饮食有密切关系。应用饮食疗法也可以达到治疗便秘的作用。
(1)首先要多喝开水,使肠腔内保持足够的使大便软化的水分,从而达到治疗大便干燥的目的。
(2)其次是多吃含渣滓较多的食物,特别是含纤维素多的新鲜蔬菜,如芹菜、韭菜等。
因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C,又能提供足够的食物残渣,刺激肠壁,促使肠蠕动加快,使粪便易于排出体外。
(3)必要时还可用些能产生气体的食物,如洋葱、黄豆、萝卜等来刺激肠道蠕动。
如果由于进食过少形成的少量大便不足以形成对直肠粘膜的机械性刺激,则需鼓励患者多参加文体活动和体力劳动,以提高食欲,增加进食量。
(4)体重正常,血脂也不高的便秘患者,可多吃含油脂食物。
血脂偏高的人,可在烹调时多加点植物油,有条件时还可多吃些新鲜水果,如苹果、梨等。此外,蜂蜜、决明子也有润肠通便的作用。一般说来,辣椒、浓茶、酒类等刺激性食品不利于大便的通下,不宜食用。
(5)对于便秘的病人,也可以选用下面几个食疗的验方进行调治:
①麻油拌菠菜:用新鲜菠菜250克,食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入食盐,再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出,加入麻油拌匀即成。常食有效。
②芝麻粥:用黑芝麻适量,粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净,晾干炒熟研碎,每次取30克,与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
③北杏炖雪梨:做法是将北杏10克,雪梨1个,白砂糖30~50克,同放碗中,加适量清水,隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨,常食有效。
④无花果蜜糖粥:将大米50克洗净,放入锅中,加水适量,待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。以上五招瘦身治便秘,双管齐下,让你轻松减肥免受便秘的困扰。
生酮饮食疗法真的可以治疗癫痫吗
最近几年里在治疗癫痫病患儿的领域里,非常流行一种饮食疗法叫做生酮饮食,有人说这种食疗方法是可以治疗癫痫的,还有人说这种食疗方法是可以治疗癌症的,也有人说这种说法纯属胡编,没有科学依据,那么今天我们就来带大家了解一下,生酮饮食疗法真的可以治疗癫痫吗?
想要知道生酮饮食疗法真的可以治疗癫痫吗,首先我们要来了解一下什么是癫痫:
癫痫这种疾病是由于人的大脑受到了损伤,引起神经元异常放电引起的,由于大脑神经元异常放电的位置没有固定,时间也难以捉摸,所以这种情况就造成了癫痫从来都是没有前兆的,也难以捉摸,所以这种疾病非常难以预防也非常难以治疗。
那么生酮饮食疗法真的可以治疗癫痫吗?下面我们来了解一下这种饮食疗法:
所谓的生酮饮食疗法,就是在饮食上面按照配方来进行调理,这样调理的目的是为了抑制碳水化合物也就是我们俗称的糖的摄入量,然后让脂肪的摄入量加大,之所以这样的配比饮食,是因为糖分会引起神经元放电,而脂肪可以抑制这种情况,所以这种饮食的方法是可以起到抑制癫痫发作的作用的,虽然这样的饮食疗法不能将癫痫彻底治愈,但是却可以减少癫痫的发作次数,这样就可以防止死掉更多的脑细胞,所以对治疗癫痫还是有作用的。
生酮饮食疗法真的可以治疗癫痫吗?下面我们来了解一下这种饮食疗法的原理是什么?
其实所谓的生酮饮食就是改变大脑的营养代谢机制,这样可以降低大脑兴奋的次数和程度,所以现在很多人都非常认可这样的饮食治疗方法。
现在大家都知道了,生酮饮食法对癫痫病是否有效果了吧,希望我们的工作可以让更多的人们对生酮饮食这种调理方法有一个正确的认知,在此我们也希望在医学上可以早日攻克癫痫这样的疾病。
天天好心情的食疗法
很多时候,一个人的性情影响着一个人的饮食,下面我们来看看如何根据人的性情来调节饮食,收获好的心情。
研究发现,食用碳水化合物比吃其它食品更使人精力充沛,心情舒畅,这是因为碳水化合物在消化分解时会使大脑产生大量的羟色胺,促使人心情变得舒畅、安宁,甚至可以使人减轻痛感,而狂躁和忧郁症患者的大脑内通常缺少羟色胺。
英国医学专家证明,水果、蔬菜、黑面粉及糖类,对心情焦虑、压抑有良好的治疗效果。如马铃薯、燕麦、黑面包、水果、蔬菜中就含有能使人心情愉悦、安宁的物质,常吃会使人心情舒畅、恬静。
研究者还认为,英国人之所以比较安静、幽默,就与他们喜欢吃燕麦有很大关系。以下是医学专家为调整情绪而开出的饮食“处方”,不妨一试。
一、以自我为中心,任情的人主要原因是偏食引起营养不足,且暴饮暴食,从而形成极端、一面倒的个性。要改变这一情绪,首先要改掉糖分摄取过量的习惯,鱼、肉比现在多吃一倍以上,多吃绿黄色蔬菜及红萝卜,但切记不要吃过咸的食物,这样容易成为焦虑个性,功亏一篑。
二、优柔寡断,拿不定主意的人主要原因是鱼的摄人量多,容易形成安静、平和的个性。此外,饭和面包的摄取量比菜多,没有变化性的食物,致使蛋白质必需的氨酸缺乏,且维生素也不足。
因此必须改变为以肉类为中心的饮食习惯,且同时要大量食用蔬菜,尤其要多吃维生素B、C、A群的食物;对判断力,冷静性以及养成自立、积极的个性,偶尔吃一些辣味食物,也有意想不到的效果。
三、胆小的人要调整食物结构,经常服用蜜加果汁,少量饮酒,多吃碱性食物和含钙丰富的食物。
四、易激动易发火的人主要是盐分及糖分摄取过量,蛋白质及钙质不足,且喜欢吃口味重的零食。这类人首先要减低盐分及糖分的摄取,少吃零食,多吃海产品,如海带、贝、虾、蟹。豆类及牛奶中也有含量丰富的钙质,还要多食各种豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等,可补充维生素Bl、B2。
五、焦虑不安的人主要是盐分摄取过量致使水分代谢异常,早餐、晚餐常有一餐不吃,吃饭速度过快,常喝咖啡等含有咖啡因的食物。
因此要多吃含钙、磷的食物,如可多吃花生(含钙量多)、牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、蛋类(含磷较多)、菠菜、板栗、葡萄、土豆等,且要吃得清淡一点,不可口味太重。
六、消极,依赖性强的人主要是糖分摄取过量,使得血液中的糖分在转换成能量之时,大量地消耗了矿物质而血液呈现酸性状态,个性变得消极而依赖性强,对任何事都提不起劲,甚至连饭也懒得吃。
要改变这一个性,可节制一些甜食如蛋糕、可乐、果汁等,多吃维生素B1(猪肉、羊肉、小麦胚芽中含量较多),以及鱼、贝类、大豆制品。
七、粗心大意的人可补充维生素C、维生素A,增加饮食中的果蔬数量。应多吃卷心菜(维生素C、维生素A的含量丰富)、笋干、辣椒、鱼干、牛奶、红枣、田螺等,还要减少摄肉量,少食酸性食物。
八、对别人不信任、胡乱猜疑的人主要是卡路里的摄取量很低,鱼肉类的蛋白质不足导致贫血,体力不足,从而造成紧张、不安、对人不信任。因此每日三餐一定要吃含高蛋白的食物,如牛肉、猪肉等。
由于贫血,要多吃乳类制品,多喝牛奶。若持续不断地坚持一段时间吃这些食物,体力将能回复,猜疑、不安的状态也会消失,转而变成积极、富有行动力的人。
九、爱唠叨的人主要是因为大脑缺乏复合维生素B,因此可在酵母中混以小麦胚芽,加牛奶、蜂蜜调匀,天天服用,每天三次,多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。
十、顽固、无法变通的人最主要的原因是不喜欢吃蔬菜,而偏食肉类及高脂肪的食品,使血液中的尿酸增加,个性变得过于活泼,成为顽固、好斗,缺乏变通性。
要改变首先要减少肉类食物.多吃鱼,尽量吃生鱼片。蔬菜以绿黄色为主,减少盐分,以清淡为主。此外也有必要改变食泡面、清凉饮料或不吃早餐的习惯。这些方法是不是很神奇,只要在饮食上加以调节就能有好心情。
看OL排毒养身食疗法
想要拥有健康好身材,先给自己排排毒吧!
在现代化的办公条件中,人们的速度明显加快,但也埋下了一些健康隐患,辐射、噪音、粉尘、重金属污染……对于这些隐患,人们是没有办法避免的,但可以选择一些特定的食物来对抗办公室的这些污染“元凶”。
食物抗辐射
○案例:张女士,程序编辑员,35岁
在办公室中,很多人坐在自己的工作台上目不转睛地盯着电脑,手在不断地敲着键盘,张女士也是其中一位,她的工作必须每天对着电脑,这是她的烦恼,总想着什么方法能解决就好,她在电脑上加了一个电脑防辐射屏,但心里觉得还是不塌实……
☆专家支招:
最新的研究发现,海带的提取物海带多糖可减轻同位素、射线对机体免疫功能的损害,并抑制免疫细胞的凋亡而具有抗辐射作用。能抗辐射的蔬菜还有:黑木耳、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等。
长时间注视电脑荧光屏,视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快,若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素,会导致视力下降、眼痛等等......
食物抗噪音
○案例:李先生,某银行公司职员
每天在办公室,同事们匆匆忙忙,接着不同的电话,外面也是车水马龙,李先生怀疑自己一直处在这种状况下,觉得很糟糕。但他深刻地明白改变环境是不可能的,只能是试着加强自己的“抵抗力”了。
☆专家支招:
在噪声环境中体内的B族维生素消耗量很大,应多食富含B族维生素的食物,如小米、燕麦、玉米等。
食物抗粉尘
○案例:黎女士,某外企员工
“一直以为当老师的才是一天到晚跟粉尘打交道,最近看了相关的报道才发现自己也在不断地吸入粉尘。”在某外企上班的黎女士惊讶地说。从报道中,她知道自己每天都要打交道的复印机,其中含有的黑色显影粉对人体有害,这种粉末由碳粉制成,含有可能致癌的多芳硝基化学物质。
☆专家支招:
猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,产生一种解毒、清肠分解物,能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应,易于毒素排出体外。长期接触有毒有害粉尘的人,特别是每日驾驶车辆的司机,应多吃猪血。
另外,猪血富含铁,对贫血而面色苍白者有改善作用,是排毒养颜的理想食物。另外,鸭血鸡血也有同样的功效。
其实,许多所谓的“毒素”都是从日常饮食带来的,自然也能通过饮食进行排除。我们身边许多平凡的天然食品,都具有独特的排毒功能......
食物抗金属
○案例:陈先生,某杂志社编辑
在陈先生的工作中,每天都要与众多的稿件打交道,有时甚至趴在稿子上休息,铅、汞等直接跟他亲密接触了。☆专家支招:
——牛奶驱铅
每天早晚饮用牛奶就可以达到驱铅的目的,因为牛奶所含的蛋白质成分能与体内的铅结合成可溶性化合物,不但阻止人体对铅的吸收,还可以促进铅的排泄。
——胡萝卜排汞
胡萝卜含有的大量果胶能与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。
——黑木耳抗镉
慢性镉中毒会造成人体肾脏损害,或引起骨骼疾病。黑木耳含有的植物胶质,可吸附通过消化道进入体内的镉,使其排出体外。
既然我们的工作和生活无法离开电脑,那么让我们为了原本娇嫩的皮肤行动起来,跟恼人的“电脑肌肤”说byebye吧!
养生&瘦身 夜猫族食疗法
“日出而作,日落而息”,随着社会的发展,这种良性的作息习惯逐渐被颠覆。不管是为了工作还是学习,抑或是玩乐,夜猫族彻夜不眠,日出而息,已严重影响皮肤与健康,更甚者,身材!教夜猫族怎么通过食补等方法,挽救身材与健康!
研究显示,睡眠与减肥有着密切的关系。颠倒的作息时间,是否已经让你身材大变样呢?就让小编告诉夜猫族,该怎么调整饮食以获得苗条身材吧!1.调整你的用餐时间—8AM~4PM用餐法
无论你睡了多久,早上8点一定要起来吃早餐,而且培养每天做1~2个小时的运动习惯,只要是可以让你流汗、心跳加速的运动,都可以大大提升新陈代谢率。
例如慢跑,如果有室内跑步机或踩脚踏车机都是不错的选择。然后,你可以继续睡。下午4点进食晚餐,如此一来,可帮助你在半夜不容易饿。
尽量5点以后就不要再进食,如果真的万不得已饿了,千万不要吃一些“让你快乐却让你肥”的高热量食物,例如油炸食物、洋芋片。
你只能吃100~200卡的轻食,例如二片全麦吐司加几片苏打饼干,不然一个苹果也可以,或以代餐包代替,就可以满足饥饿感了。
2.3PM以前完成7成用餐量
倘若你无法准确地在早上8点和下午4点进餐,
那么你可以试试以下午3点为基准的用餐方式。
也就是在下午3点以前,完成一天用餐量的7成,下午3点以后再完成3成,
但是仍然要以“晚上尽量少吃东西”为原则,并且配合习惯性运动。
经常熬夜,会虚火上身,更会出现“脑神经衰弱”等精神官能症,那么夜猫族改怎么通过食疗回复好身体呢?救救夜猫族!中医调养全对策
熬夜熬出阴虚体质!?就中医观点来看,晚上是血液循环到各个经络排毒的时间。中医师说,长期熬夜工作、失眠、容易紧张的人,最容易出现阴虚体质!
阴虚体质也就是俗称的虚火型体质,也常见于“脑神精衰弱”等精神官能症的患者。这种类型的人,常会因为压力太大或思虑过度,导致面容憔悴、口干舌燥、皮肤干涩、难入眠、心烦心悸、头晕耳鸣或便秘尿黄等。
阴虚体质怎么补?中医师建议,可选有补阴功效的中药进补,多吃补阴食物和中药做成的药膳,就可改善阴虚体质。可补阴的中药材...石斛、玄蔘、沙蔘、龟甲、鳖甲、西洋蔘、女贞子、旱莲草、枸杞子、楮实子、山茱萸、天门冬、麦门冬、五味子...等。
可补阴的中药成方...左归丸、六味地黄丸、补肺阿胶汤、天王补心丹...等。可补阴的食物...黑豆、桑椹、柠檬、百合、燕窝、白木耳、黑芝麻、莲藕、红柿、丝瓜、茄子...等。
夜猫族超简易养生食膳1.草莓优格:可当成熬夜当天或隔天的点心,会胃痛、腹泻的人不要吃。功效:草莓富含维他命C,可产生骨胶原,结合皮肤或肌腱组织,并帮助铁质吸收、有抗菌作用、防癌物作用。
还能抗压力、强健黏膜与预防感冒,提升肌肤新陈代谢,改善黑斑、雀斑、痘痘等问题。材料:新鲜草莓10粒原味优格1杯做法:草莓洗干净,拌着原味优格吃。适合体质:阳盛、阴虚体质。
2.桑椹汁:肝肾阴虚体质的人,每天吃15-30g,生吃或煮水加蜂蜜喝。但糖尿病患者不要再加糖或蜂蜜。
功效:1.改善肠燥型的便秘,很适合身体较虚的人。
2.改善头昏眼花耳鸣、心烦失眠,及脑神经衰弱等症状。3.改善多种眼睛疾病,如眼睛容易干燥、疲劳、怕光、流泪、视线模糊、眼结膜充血等现象。
穴位按摩舒缓心理生理不适熬夜时,多多按压下面4个穴位,就能有效舒缓各种不适,还能镇静安神喔!减轻头痛及眼睛不适...多按压三阴交和合谷穴。
三阴交...脚踝上方3吋凹陷处。合谷...在拇指与食指之间,张开手指时,可在两指的交叉处找到。要镇定安神....按压内关和神门穴。内关穴...位于前臂内侧中央,往腕横纹向上算3指幅处。神门穴...位于前臂内侧靠小指侧,腕横纹线的正后方。
调养夜猫族体质,就从生活习惯改善起!Tips1:以枸杞子泡水取代喝茶许多人在熬夜时,会喝咖啡来帮助提神,但咖啡会让阴虚体质更加恶化。
医师建议,改以枸杞子泡水来取代,既能解压又明目;如果要喝茶,就喝绿茶吧!绿茶可提神,消除自由基,让你神清气爽喔!
Tips2:少吃上火的热性食物因为阴虚体质的人,本身就容易火气大,所以绝对要避免热性食物。如辣椒、胡椒等辛香料,或龙眼、荔枝、桃子、樱桃等,都属于热性食物喔!
Tips3:拒吃麻辣锅、烧烤想到晚上要熬夜,先吃个麻辣锅或烧烤,犒赏一下自己的辛苦,这是不行的喔!
烧肉、巴比Q、油炸类都容易耗液伤阴,麻辣火锅中常用的辣椒、花椒、胡椒、生姜、肉桂皮、八角、小茴香等,吃了容易让人上火。阴虚的人吃了火锅后,会让口干舌燥、咽喉肿痛、便秘等情形更加严重。
8个食疗法 转化脂肪健康瘦
吃什么减肥?吃对了食物,不仅不会使人发胖,还可以帮助消脂瘦身,简单安全地变苗条。下面,小编为你推荐8个食疗减肥方法,通过内在的调理,将多余的脂肪转化,达到健康减肥的目的。
1、仙人掌减肥
仙人掌的粘液质性寒味淡,能行气活血,消诸痞。苹果酸促进胃肠蠕动。三萜促进多余脂肪迅速分解,并能有效的防止脂肪在肠道吸收,抑制脂肪在肝内合成。
使用方法是:1/2巴掌大小仙人掌,鸡蛋清2个,把仙人掌上边的刺拔掉,外青皮用刀削掉,切碎放入已打好的蛋清中拌匀,再将约30毫升的蜂蜜放入锅中适当加温起黄泡,然后拌炒即可,一周服用三次以上就可达减肥降压的好效果。
出处:民间验方
2、冬瓜减肥方
食用冬瓜有减肥作用,“欲得体瘦轻健者,则可长食之;若要肥,则勿食也。”这是古代的经验,也被现代科研证实。冬瓜不含脂肪,且有利尿清热功效。
出处:唐代药学家孟洗方
3、荷叶减肥茶
取新鲜荷叶切成碎片晒干,开水冲泡代茶饮。1月为1疗程。停10天再饮。服3个疗程即有明显效果。
出处:民间验方
4、赤小豆减肥粥
赤小豆粥久食瘦人。做法:赤小豆120g,粳米30g。加水适量,煮稀粥。分2次食
出处:《食性本草》
5、黄瓜减肥
黄瓜是很好的减肥食品,黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。此外,黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用,能强身健体。
出处:民间验方
6、减肥绿茶
有助于降脂助消化。唐代《本草拾遗》中对茶的功效有“久食令人瘦”的记载。我国边疆少数民族有“不可一日无茶”之说。
因为茶叶有助消化和降低脂肪的重要功效,用当今时尚语言说,就是有助于“减肥”。这是由于茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量,可以帮助消化,增强分解脂肪的能力。所谓“久食令人瘦”的道理就在这里。
出处:唐代药学家陈藏器方
7、玉米须减肥茶
玉米须为玉米的花柱和柱头。全国各地均有出产。玉米须性味甘平,有利尿消肿、平肝利胆的功效。用玉米须10克~15克开水冲泡代茶饮,有一定的减肥作用。
出处:民间验方
8、桃花减肥茶
桃花的美容和减肥作用在古代经典里多有记载。《神农本草经》称桃花“令人好颜色”,而《千金要方》则云桃花能“细腰身”。可在春季摘取或摘取桃花阴干,每次以数瓣泡茶饮。数量不可增大。服后大便泄泻者,暂停服用。
出处:民间验方
断食疗法:7天减重14斤
冬天是减肥的最佳时机,在减肥之前我们要先把身体内多余的毒素排除出来,这样减肥效果事半功倍!
毒素留在体内,会带来便秘,腹胀、烦躁、失眠、脱发。排毒要标本兼治,生活规律、饮食健康、适量运动乃至心情愉快。多管齐下才能将毒逼出,做个无毒瘦美人。我们都知道体内毒素过多是导致我们过胖的根本原因,想减肥就要做好排毒,把体内的毒素排出,我们才能更好的瘦身成功。
下面是林海峰老师的断食排毒减肥法,通过断食排毒进而达到减肥的目的,这个减肥方法健康又安全。
一、什么是断食排毒减肥方法
其实,断食不等同于绝食,它具有积极、正面的意义。断食让我们的身、心、灵得到健康自在的新生。是主动的身体调整计划,通过整理身体运行的节奏,使身体自动恢复平衡的,极其高明的养生技巧。在整体自然疗法的思想体系中,排毒是一套独特的系统,尤其的断食排毒。
我们的身体具有两种相反的功能,消化功能增强时,排泄功能则减弱,反之亦是。断食时身体只消耗最下等物质,例如死亡细胞、肿瘤、受伤组织和脂肪沉积物,这种现象等于焚烧垃圾,重要组织和器官则完全不受影响,而因为消化功能停止,排泄功能大为增强,大量代谢废物和毒素方得迅速排除。
事实证明,人体只要毒素排除,在得到均衡的养分,就会进行彻底的自我修复。
大概许多人已经试了所有的节食方法,但你的体重还是减不下来。换句话说,你靠饥饿减肥,弄得自己胡言乱语,像是发疯一样并且每天运动到你的心脏都快爆炸了。但是,只要你一停下来,你减掉的(甚至更多的)脂肪马上会象报复一样反弹到你的臀部和腹部。
断食排毒减肥法效果预估
林老师说科学健康的断食排毒减肥方法,他亲身实践过,排毒7天减掉体重14斤,六个月了没有反弹,同时使体内大量的毒素得以排除,身体感到很舒服、皮肤更具光泽。
严格按照此法身体代谢较好的人,可以跟林老师一样7天减重14斤,新陈代谢较慢者2-3周达到预估效果。
此方案的方向,结果肯定没问题,但是,每个人的身体状况、生物设定各不相同,同样的方法得到的减肥效果也会有所差异。无论尝试什么减肥方法,一般都要一周才能看到明显效果。一周没有见到明显效果的MM,希望能再多坚持几天,在第二周你可能就会得到惊喜。这个方法是林老师亲自体验过的,肯定有效哦.
二、断食排毒减肥过程:
1、断食期前期:可根据每个人的不同可分为3-10天不等,这个期间不能吃任何东西,平时靠喝果疏汁中和体内的酸毒,增强排泄功能,使大量毒素排出体外,消耗多余的脂肪。为了使人体因断食而缺乏的人体必需营养素得到补充,这时要适量补充营养食品。
推荐果蔬汁:
给你好气色果汁──芒果柳丁苹果汁
这道果汁是我强力推荐的美肤果汁,口感真的是很不错呢!香香浓浓,芒果的气味本来就比拟浓郁,再加上清新的柳丁和苹果,调和后的气味是香甜而不腻,喝了一杯还会想喝第二杯,果汁留在齿颊间的香气,会让人觉得喝果汁是一件多么幸福的事呢,信赖我,喝了保证你会爱上它哦!
加强免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁
嗜好酸甜口感的人,这道果汁尽对汇合你的口味,而在夏天没有啥胃口,也能开胃助消化。我嗜好在周末的时侯喝这道果汁,觉得是全身的体内大消除,因为含有纤维,所以每次喝了,就能快快排便便,身材也会觉得很轻盈。
排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁
别以为加了高丽菜,蔬果汁的气味就会怪怪的哦!实在高丽菜汁很甜呢,而且口感也不会涩涩的,高丽菜营养价值很高,含有维生素A、C、E和矿物资,对增进代谢很有效,想要有水嫩肤质和窈窕好身材,多喝净化瘦身果汁准没错。
2、断食中期:经过前期的努力,已经看出一些效果了,断食中期是个关键时期,这个时期可分为2-5天不等。这时断食结束人不能马上进食,要通过流食、半流食、固体食物三个过程来修复身体各个组织及细胞在断食阶段的不活跃状态,使身体逐渐转入正常状态。
推荐流食食物:
半流质饮食:纤维素含量少,营养丰富的食物。食物有粥、面条、蒸鸡蛋、豆腐脑、啐菜叶、肉末、鸡丝、虾仁等。
流质饮食:流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等。
3、断食恢复期:胜利就在前方了,姐妹们一定要坚持住哦!这个时期也分为2-5天不等,到了恢复期,这时人体新生了许多细胞组织,要注意饮食结构,多吃蔬菜和水果,外加适量的营养补食品,真正地改善和巩固体内的细胞环境。
推荐蔬菜、水果:
葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨,还有绿叶子的蔬菜都可以,主要是这些糖分都很低,太甜的水果就不可以了。
当然,很多MM会觉得吃这些水果很麻烦,其实大家可以用搅拌机把这些水果搅拌后再吃,这样营养更丰富。林老师在节目中还说了,吃葡萄要不吐葡萄皮、葡萄籽,因为它们中的营养更加丰富!但是这两个宝贝,平时咱们都不会去吃,如果用搅拌机搅拌葡萄后再喝,这样吃起来就更方便,还能补充我们平时补充不到的营养素.
三、断食排毒减肥的六大好处
1、断食可给予你的整个身体系统一个休息和重得力量的机会,如此在断食后能以更高的效率工作,减少这些器官的疾病,并且可以帮助腺体回复正常和平衡分泌。
2、断食可使附着在身体所以器官和组织内有毒的废物分解及排除,如此清洁整个身体,使它能以最高效率工作,而防止疾病,经由燃烧和排泄不需要的物质,可以清除身上不自然的生长物。很多人借着断食治愈了痔疮、肿块、结石及其它不自然的生长物。
3、断食使整个身体充满活力,并重建所有细胞、组织和血管,减低老化过程和增长寿命。
4、断食使皮肤看起来更年轻、更漂亮。
面疱、粉刺皮肤传染病等能够全部的被消除,而皮肤变得清洁、红润。眼睛变得清晰、明亮。对高血压、感冒发烧、头疼、偏头痛、失眠、便秘、炎症、神经紧张、肌肉酸痛等有明显效果。
5、断食有助于停止抽烟和喝酒的欲望。过量的饮食使神经紧张,而后想籍烟酒来松弛,断食可放松神经而除去这些渴望。
6、断食燃烧过多的脂肪,使过重的人减轻体重。因为断食可清除消化系统,创造一个正常、健康的胃口,使不正常的强迫性饮食过量停止,一个经常饮食过量的人使他的胃不自然地伸张,因此需要更多食物来填满它。断食使膨胀的胃回到正常的大小,使不自然及有害的贪食消失,因而避免了肥胖。
tip:
米饭、面条不宜吃多:
米饭、面食长期过度,是现代中国人饮食中的毒药,也是产生各类现代疾病的关键。实际上,中国人的饮食,什么都不容易过量,只有米、面、糖容易过量,而且大部分人都过量得离谱。我们每天需要的碳水化合物不过50克,由蔬菜和水果来提供已经很足够。而大多数人一天当中,就过量了10到20倍。
两种方法避免反弹
1、保持均衡饮食的最佳方法就是考虑碗的数量!
在结束全新断食法后,必须注意不要大量进食,需控制摄入量,还应保持营养的均衡。
虽说如此,但要全面考虑到蛋白质、维他命、碳水化合物等营养成分的均衡摄入,很多人往往开始不知所措起来。所以我们在此推荐的方法,不是考虑营养成分,而是碗的计量法。试着想象一下套餐中碗的数量。在每个套餐中总共有5只碗。放齐所有的碗,有步骤、均衡地摄取营养为最佳。
2、每天在同一时间测量体重和身体的脂肪率
亲眼目睹自己身体的变化,这在减肥过程中是十分重要的一环。虽然不想被每天变化的体重数字所困扰,但对于自身而言,通过客观的数据,测量体重和身体的脂肪率,考虑自己某一阶段体重变化的原因是十分必要的。每天,养成习惯在同一时间测量,并可以试着列出图表。通过图表以及数据来分析个人的减肥进程、掌握每一阶段的变化规律,这是十分必要的手段,也更为科学合理.