减肥排毒方法。
现代都市女性,平时上班都恨不得自己有分身术完成各项工作,哪里还有时间去做有氧运动减肥呢?想要节食,又害怕对身体有害。不用担心,今天,的小编来给你出绝招,那就是断食排毒减肥方法,利用短短的几天,根据个人的日常习惯,为自己制定不同快速饮食减肥计划,轻松排毒消水肿,让你哪里想瘦就瘦哪里,身材马上瘦一圈!
现在人生活富裕了,吃过多是经常发生的事情。可是过度的进食,会加速我们老化的速度,体内的毒素难以排出体外,转化为宿便堆积在我们体内,不仅会使我们脸色暗黄,还会导致肥胖。你可知道,每次排便,多的能有4kg重,少的也有2kg重哦。而且肠胃长年累月超负荷的工作,也是导致肥胖的重要因素之一。有的记者还声称自己的胃至少有30年以上没有休息过一分钟了。这着实吓了小编很大一跳,这个胃真可怜。
除此之外,现代人的饮食生活,已经被自然界根本不存在的化学调味料和防腐剂所侵略了,身体内早已对各式各样的食品添加剂产生了免疫力,练就了一身百毒不侵的身体,特别是我们的那麻痹了的味觉。因此,尽量不要添加任何调味料的去烹饪食物,让你感受最为原汁原味的食物,也让我们的舌头休息一下。今天,我们就来尝试一下快速断食减肥法(FastingDiet,又名短期禁食减肥法),在短期内让体内的毒素彻底排清,身材立瘦一圈,也能切实解决饮食过度而留下的身材问题哦。
快速断食减肥的好处:
1、让你的内脏休息
2、排毒养颜
3、让被加工食品和人工调味料等麻痹的味觉复活
4、燃烧多余的脂肪,特别是内脏的脂肪
那么如何才能快速断食减肥呢?分别有如下三种方法:
一、1天断食减肥(减肥周期:3天)
第一天:进入断食减肥的准备期
第二天:正式进行减肥,一整天只能喝酸素饮料
第三天:恢复正常的饮食
二、3天断食减肥(减肥周期:7天)
第一天:断食减肥准备期
第二天:正式进入断食减肥阶段
第三天:恢复正常的饮食生活
三、半天断食减肥(减肥周期:14天)
每天的晚饭在晚上8点前吃完,之后就停止进食,直到隔天的12点都属于断食减肥期。省去早餐不吃,午餐和晚餐作为断食减肥的准备期。
断食减肥的各个时期能吃的食物是什么呢?
准备期间:豆类,芝麻,海带,蔬菜,鱼,蘑菇,土豆,烹饪时最好选用榨橄榄油。WWw.jF83.cOM
正式进入断食减肥期:只能喝酸素饮料和自制蔬菜水果汁。如果嘴巴实在觉得孤单时,可以吃西瓜或甜瓜,含有丰富矿物质的海带也是一个不错的选择哦。
恢复正常的饮食生活:选择粥或是其他身体比较容易吸收的食物。
断食减肥有哪些是需要注意的呢?
1、最需要注意的,当然是大家最为关心的饮品啦。在断食减肥的过程中多饮用一些酸素饮料,既能够保证不要摄取多余的脂肪,还能补充身体所需要的营养,提高脂肪燃烧的效率。只是我们去购买酸素饮料要注意买那些不添加任何化学品,且不加糖的才行。制作果汁时,不得有丝毫的浪费,一定要确保所有的食材都充分的被利用了。因为剩余的残渣中还含有大量的食物纤维,缺少它们我们的五脏六腑都没能正常的运作,断食减肥也会失败哦。所以最好是把蔬菜和水果先切小块了再拿去榨汁。
2、断食减肥,无论你是选择1天断食减肥、三天断食减肥还是半天断食减肥,第二个阶段都是最为重要的。还有由于断食减肥过程中所摄入的卡路里较少,应该避免泡澡和激烈的运动,否则大量的血液容易凝结。在这期间也不必有太多的精神压力,怀着愉悦的心情去减肥会取得双倍的效果哦。
如果是OL减肥,小编建议你选择1日断食减肥的方法,星期五开始到星期天刚好三天。你就可以轻松减肥,也不会害怕影响你的工作。现在我们先来借鉴一下其她的上班族是如何进行断食减肥的吧。
第一天
早餐吃纳豆、海带豆腐味增汤。这对于一向早餐只吃甜食草草了事的MM来说,要起床做早饭可能有点困难。但是由于隔天不能吃米饭,所以MM们还是起来做饭吧。然后要记得测量一下体重还有各部位的尺寸。
午餐是炒米饭和沙拉。晚餐用橄榄油和盐调味章鱼和海藻沙拉、烤鱼、海带豆腐味增汤和米饭。
第二天
不用烹调任何的食物,这一天只要喝酸素饮料即可。由于一整天都喝液体,所摄入的糖类碧平时要少很多,人容易感到疲惫,全身无力。所以,当我觉得累的时候,我就看电视或是睡觉,转移自己的注意力。
第三天
第三天终于可以恢复正常的饮食了。久违的米饭香味,只需小吃一口,你会觉得这粥是世界上最为美味的食物了。把整碗粥都吃进去,整个身体都会在发热。
完美的3天断食减肥下来,我发现一个惊人的效果体重减少了2kg,手脚瘦了1cm,小腿瘦了0.7cm,大腿瘦了2cm。
不过,最后小编还想跟大家说,断食减肥虽然能够把体内囤积的水排出来,消除水肿的问题,但由于整个断食减肥期间摄入的食量要比平时少很多,长时间进行对身体有害,所以每个月只能进行一次。