【www.jf83.com - 坐着瘦腿】
现在的都市生活，因为工作的需要，很多人坐着的时间比睡觉的时间还长，日积月累的不光是容易导致脂肪囤积，还会影响到身体机能的退化，不少年轻人出现坐骨神经痛，静脉曲张，这些症状和久坐都是有莫大的关系。
每天都忙录着上班没时间运动，你有发现肚子越来越大、腿越来越粗，还有精神不佳等问题吗？在无形之中，身材走样自己都没发现。其实坐着也能运动，今天教大家几个让你坐着也能变瘦的减肥动作，轻松动就能瘦！
一、忙碌上班族坐着就能动一动
每天上班坐着，根本不出时间去运动、上健身房，让屁越来越大、小腹也越来越凸了吗？其实你只要在办公室坐着运转全身！在办工作前坐着扭动腰部，只要每天跟着动一动，就算每天坐在办公室里8小时，也能拥有好身材。
二、通勤搭车族搭车也能动一动
通勤族坐公交车时，别在低着头玩手机拉！可以用双脚打节拍的方法，坐着的时候双脚有节奏地相互拍打，就能增加脚踝的活动，减少下半身水肿、血液循环不良的问题，让你就算坐着也能运动到腿部的肌肉，打造出完美的下半身曲线！
三、长途开车族边开车来动一动
开车族也可以动一动喔！只要做出身体拉回、往后靠回来动作，就能有效增加颈部肌肉力量，改善肩颈疼痛与酸痛，让你身体更健康有活力！
四、电视沙发族边看电视来运动
喜欢窝在沙发上看电视的沙发族们，可以趁电视广告空档的时间来动一动，例如上图的沙发单脚蹲，这样能提高基础代谢，加速燃脂的效果。除此之外，因为腿部的力量被强化了，所以改善双脚无力，膝关节酸痛的问题！
每天坐运动、赶走肥胖与酸痛
久坐不动，是生病、变胖的元凶！
你每天坐着时间有多长？有报导指出，现代人每天坐着的时间平均是9.3小时，比平均7.7小时睡眠时间还长！大部份人只要能坐不站，上班坐着办公，下班坐着上网、回家坐着看电视但是长期久坐不动，容易影响身体健康，甚至是导致肥胖的主因！
久坐不动的三大坏处
肌肉量减少，导致燃脂力变慢
久坐容易造成肌肉量减少，让你得用很多不正确的力量去完成日常生活的各种活动，这样会造成肌肉拉伤、关节损伤。此外，肌肉量下降会让身体基础代谢率减慢，导致燃烧脂肪速度减缓，囤积在体内就造成体态肥胖问题。若加上不良坐姿如：翘脚、盘腿、驼背、耸肩等，更会造成骨架歪斜，肌肉紧绷，慢慢累积就会产生肩颈酸痛、腰酸背痛、关节退化、骨刺增生、椎间盘突出等各种问题喔！
影响神经系统运作，让身体酸痛无力
除了外在的骨骼肌肉系统初问题之外，我们的神经系统、内分泌系统、循环系统也都会因为久坐不动而出现问题。神经系统由脊椎骨包覆并且保护，但不良的坐姿造成骨盆及脊椎歪斜，影响到自律神经，更会造成身体器官的运作失调，对于身体健康的影响之大，不可轻忽！
核心肌群力量不足，缺氧、便秘找上你
长期久坐不动会导致核心肌群力量不足，造成胸腔压迫，呼吸效率不彰，体内氧气及二氧化碳的交换效率不佳，让你上班上课没精神、想睡觉，而许许多多的细胞病变，都与体内氧气不充足有关喔！
除此之外，人体许多脏器都在腹腔及骨盆腔，久坐造成腹部核心肌肉力量不足，使得肠胃器官堆栈在一起，造成肠胃蠕动的缓减，食物时间停滞在肠道内、水分背吸干，很容易在体内累积过期的食物，产生许多毒素，导致便秘的状况，大幅影响身体健康！