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为什么会出现梨形身材?梨形身材是很常见的一种身材，那么为什么会出现梨形身材呢?
胖只有一个字，可是体现在每个人身上却又千奇百怪的。就拿大多数女生来说，基本都是腰细屁股塌大腿粗壮。
话说每天在电脑前一坐就是8小时，再加上加班什么的，最受苦的就是屁股和大腿了。屁股是越坐越扁，越坐越大。而大腿是越来越粗，从最开始的小鸟腿倒现在的大象腿也不过短短三年的时间。
而且这种胖还是很不经意的那种，可能平时都不会有太大的发现。但是等到第二年夏天要穿去年的短裤的时候你就会发现，根本穿不上!去服装店买衣服的时候也总是感觉哪里不对，上半身明明s码就可以解决，而下半身却要L码!
其实这种梨型身材在生活中还是很常见的，所以不要灰心，赶紧找原因瘦下来吧。下面这几个原因有没有你呢?
1、久坐姿势不对
由于每天在电脑前坐的时间很长，所以姿势一定要注意。人子啊坐着的时候，臀部是出于完全放松的状态，时间一长身上的肌肉就会失去紧张的状态，自然而然的就会形成下垂的现象了，且长时间坐着，下半身的血液循环不顺畅，就容易出现浮肿。
2、喜欢重口味的饮食
不管哪种身材的人想要减肥，控制好饮食是很重要的一环。如果你喜欢吃高热量的食物，比如薯片、炸鸡、薯条，那么下半身就是非常容易长胖的，因为你干吃不懂啊。除此之外，一些重口味的饮食也会让你的腿部浮肿，下半身看起来胖的很多。
3、雌激素分泌紊乱
大家可以发现，梨形身材一般都出现在女生身上，男生你很少能看到下半身比上半身胖的。女生之所以会容易出现梨形身材，大多数跟内分泌紊乱有很大的关系，内分泌紊乱会加重雌激素分泌时多时少。当雌激素分泌过多的时候，皮下的脂肪就会开始聚集。导致腹部、臀部、大腿根部脂肪堆积过多，从而导致下半身肥胖。
那么怎么瘦下半身好呢?
在有氧运动的基础上加一些臀部以及腿部的力量训练，比如做半小时的有氧运动然后再加上15分钟的臀部腿部练习。
如果你经常遇到下半身水肿的问题，建议你在做日常的这些运动外，再加一些饮食，比如多喝水促进血液循环等。
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梨形身材怎么减肥？
虽说梨形身材曲线明显，梨形身材下半身脂肪堆积，令身材极其不匀称，身形并不好看，而且穿衣搭配相对困难。梨形身材的主要特点是下半身肥胖，非常是臀部和腿部。因此，梨形身材要减肥，就应该要着复从提臀、瘦腿两方面下手。下面，小编就推举一些梨形身材减肥小方法。
方法一：食疗消肿
梨形身材的人难免会存在下身浮肿问题。要想让下半身瘦下来，首要任务当然是消肿。而消肿的最佳方式就是：吃！
排除下身浮肿，可以多吃一些拥有利尿消肿功效的蔬果、豆类，如冬瓜、西瓜、芹菜、菠菜、黄瓜、赤小豆等。这些食物的本身热量就低，而且具备消减脂肪的功效。多吃这些食物，能够明显改善下半身肥胖问题。
推举食谱：酸辣冬瓜汤
材料：冬瓜150g、黄瓜50g、香菜、葱、姜
做法：把冬瓜、黄瓜切薄片；底油烧热，煸葱姜，炒冬瓜、黄瓜；添水，烧开后依口味加醋、胡椒粉，少许水淀粉，最后放入香菜。
方法二：端正坐姿
坐姿对人的身形有着复要影响作用。久坐不起，弓背或者翘腿而坐会使得下半身的淋巴不畅通，阻碍血液循环，导致下半身脂肪堆积。而准确的坐姿会使盆骨紧收，臀部也是又圆又翘，腿部血液循环通畅，下半身不轻易肥胖。
准确坐姿要点：
1.双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手上。
2.立腰、挺胸、上体自然挺立。
3.双膝自然并拢，双腿正放或侧放。
4.至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。
5.起立时，右脚向后收半步而后起立。
6.谈话时，可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧。
方法三：按摩瘦下半身
按摩能够疏通淋巴，促进血液循环，有助于减肥。按摩减肥手法通用全身，瘦下半身当然也不例外。
具体按摩手法：
1.双手环抱大腿，以大拇指按压大腿前侧，以四根手指头辅助，按摩大腿的两侧。
2.双手以反手姿势，以大拇指按压小腿背，其他四根手指按压小腿肚，可舒缓腿部疲倦的情绪。
3.手握拳，以手指头的关节处，略微施加力气地按压大腿内侧的淋巴。
4.由下往上，利用手指头成Y字型的关节部分，适量施加力气按压小腿背的部位。
方法四：小动作减下半身
动作一：脚跟抬起，双手、双膝往外开展，小腹内缩。肩部保持下压，颈项拉长。保持3-5秒，复原到站立姿势。往返做12-15次
动作二：侧躺，左手前臂贴地与上臂呈90度，双腿并拢，右手贴紧大腿，收小腹，停5秒。下半身缓慢离地，收小腹，停5秒，回到开始动作，复复15~30次。
动作三：躺于瑜伽垫上，手脚同时抬离地面并往上延伸，双手与双脚呈平行，腹部收紧，保持5秒不动。然后头与肩膀缓慢离地，双手尽量碰触小腿，停5秒，回到开始动作，复复15次。
梨形身材怎么减肥
很多懒惰的女生，由于长期不喜欢出去运动或者保养自己的身材，很快她们的身材就变成了梨形，对于这种梨形身材相信爱美的你们是知道，梨形身材会比较难看，所以一些梨形身材的女生会寻找一些减肥的方法来让自己恢复美好的身材，那么什么样的减肥方法可以改变梨形的身材呢。
梨形身材主要是我们身体的脂肪堆积起来导致的，所以我们采取正确的减肥方法是可以让自己重新恢复完美身材的，这需要我们去付出一些努力和汗水，希望你们可以持之以恒，正确的对待梨形身材的减肥方法。
不爱运动的美眉，不仅身上的肌肉慢慢变松弛，而且脂肪也慢慢的堆积起来，于是身材就会变成梨形身材。那么梨形身材怎么减肥呢？今天就教你四个常见的居家减肥动作，让你紧实肌肉变身瘦美人。
瘦身动作一
1、跪在地面，挺直背部，双膝打开，双手手臂向前伸直，与肩同宽同高;
2、吐气，身体尽量保持直立，然后慢慢抬起左手与右脚，不要仰头，左手与地面垂直，右脚与身体成45度角;
3、保持动作10秒，慢慢的恢复到跪姿，重复5～10次之后，手脚换边继续做相同的动作。
动作要点：
1、注意保持身体平衡。
2、将注意力放在手部和腿部拉伸的肌肉上，进而让肌肉产生紧张感。
3、手脚抬起时要吸气，放下来的时候要呼气。
瘦身动作二
1、仰卧在地，双手平放在身体两侧，双脚并拢伸直;
2、弯曲膝盖，脚掌紧贴地面，双手弯曲抱住脑后，把力度集中在腹部，然后用力抬起上半身，收紧腹部;
3、维持动作10秒，然后慢慢放松，让身体重新回到仰卧的姿势，重复动作20次。
动作要点：
1、在做这个动作的时候要时刻保持收腹的状态。
2、抬起上半身的时候，双脚不能移动。
3、抬起或者放下上半身的时候要保持身体平衡。
以上是关于梨形身材怎么减肥的介绍，相信爱美的你们应该现在可以开始减肥了吧。为了改变梨形身材的困然，我们对文章介绍的瘦身方法要加强学习，而且对自己的饮食引起重视，不然你们的瘦身方法是没有帮助的，希望你们可以做到，早日摆脱梨形身材的影响。
梨形身材怎么瘦腿有效
秋季鸭梨是不错的水果，你喜欢吃梨，但不代表你喜欢梨形身材，梨形身材特点就是上半身瘦下班身胖，对于这种梨形身材怎么瘦腿有效呢？
为什么会有梨形身材
1.跷二郎腿
在办公桌前很多人情不自禁的翘起二郎腿，但是长时间跷二郎腿就会造成腿部血液循环不畅，造成腿部水肿，如果不采取措施，就会让下半身脂肪堆积的越来越多。
2.裤子太紧了
很多人为了美，为了显身材，往往会选择穿一些紧身衣紧身裤，这种也是下半身肥胖的凶手。
3.走路姿势的影响
走路姿势不对也会让下半身很胖哦，很多人喜欢踮着脚走路，前脚掌使力太久就会造成腿部压力大，粗腿是很正常的情况。
梨形身材怎么瘦腿有效
1.控制饮食
人体每天消耗的热量都是有数的，如果摄入大于消耗就会导致肥胖，因此我们尽量每天控制热量的摄入，特别是脂肪的摄入，多吃一些蔬菜和水果，梨形身材想要瘦还是需要先减脂的。
2.好的坐姿
长时间坐着，对于腿部血液循环肯定有影响，除了要一个小时起身活动一下外，还要培养正确的坐姿。
3.运动
运动是最好的减脂运动，梨形身材主要脂肪多，可以选择一些有氧运动，比如慢跑，跳绳等都对瘦腿有很好的效果。
4.按摩
人体脚部有很多的穴位，也包括瘦腿的穴位，因此在有空的时候可以按摩一下足底以及腿部，帮助血液循环和淋巴循环，对于瘦腿也是有很大的帮助的。
5.日常习惯
改变一些日常习惯，比如久坐，比如勤喝水勤上卫生间，比如不翘二郎腿等，这些对于瘦腿都有帮助的。
通过上文的介绍，相信大家对于梨形身材怎么瘦腿有效有了了解，只要坚持，一定可以达到想要的效果。
梨形身材怎么穿衣服显瘦？
模特：绮绮
身高：158cm
体重：……是个隐秘
绮绮是一名大四的学生，眼看就要毕业了，她开始为自己身上的肉肉苦恼。但罗马不是一天建成的，赘肉也不是一天就能甩掉的。身为减肥内容编辑，小编也为此犯难。后来，小编突然想起减肥救命药——服装搭配，建议琦琦借助服装搭配来让自己看起来瘦一点。琦琦却说自己下身肥胖，身材有点梨形，很难搭衣服。于是，不服气的小编便风风火火策划了这次变装秀。
上身较瘦而下身肥胖的身材在搭配服装时要格外注重整体身材的平稳，因此，搭配时要加重上半身。颜色方面，上身一般挑选浅色，下身则挑选令人显瘦的深色。而在这次变装中，小编主要搭配深浅色的两个极端，黑色与白色。
搭配一：连衣裙+高跟/平底
肩部设计较宽的裙子，能够让肩部显宽，缩小与肩部与胯部的宽度对比，平稳身材。偏宽的裙摆能较好隐藏臀部和大腿的赘肉，加上高跟鞋的提高效果，腿部就变得细直许多。
除肩部设计宽的连衣裙外，长袖连衣短一样能瘦身。长袖连衣短裙本来的设计就加重了上半身的重量，中间收腰的设计，让腰线变明显，整个人看起来就瘦了一圈。
搭配二：半身长裙+T恤+高跟/平底
梨形身材上身较瘦，一些妹子抱着让瘦的地方突出的想法而挑选紧身的T恤。但这样反而会让自己的梨形身材更明显，身材更失衡。因此，小编建议，挑选宽松T恤。下身搭配一条深色的长裙，遮肉又能拉长下身比例。但是要注重，T恤要塞进去，不然下身会显短的。
搭配三：H型裙子+高跟/平底
H型裙子令上下身宽度相对一致，虽然这样会掩盖掉梨型身材腰细的优点，但是要让身材平稳，H型裙不失为好挑选。
搭配四：A字裙+短袖衬衣/泡泡袖上衣+高跟
A字裙是一种白搭的裙子，适合任何身材，当然也就包括了梨形身材。A字裙显腰身并提高腰线拉长下身比例。可以与A字裙搭配的衣服许多，但短袖衬衣和泡泡袖上衣相对适合上身偏瘦的身材。
搭配五：阔脚直筒九分裤+T恤+平底/高跟
假如腿部较粗且弯曲，那么阔脚直筒九分裤绝对是不二挑选。阔脚直筒九分裤遮住了腿部较粗部分，露出最细的部位，轻易让人产生腿很细的漂亮误会。阔脚直筒裤的最佳配偶当选一字T恤。除一字T恤外，一般圆领的T恤与直筒裤搭配效果也不错哦。
搭配六：吊带裙+小外套/蝙蝠袖短T恤+高跟/平底
单穿吊带裙会显下身更胖，但是假如搭配得到，吊带裙也会成为梨形身材妹子的瘦身利器。梨形身材妹子穿吊带裙子时，在外面披一件小外套或套一件短款的蝙蝠袖T恤，好身材自然就出来啦。
搭配七：深色短裤+宽T恤+高跟
大腿较粗很难hold住短裤，假如要穿，那可以挑选裤管较宽的短裤，这样裤子太紧勒出一坨肉肉。上身穿一件简单的宽T恤，T恤的一个衣角塞进去，在腰间整理出褶子，遮住腰间的肉并平稳上下身比例。假如不想用一件T恤简单应付搭配，可以尝试里面穿T恤或其他短袖衣服，外面加件衬衣或亮色防晒衣。
经过变装后，琦琦也感觉到了服装搭配的魔力，但她并没有因此懈怠运动，她认为在未减肥成功前通过服装搭配来显瘦确实个不错的点子，但是要想根本瘦下来还得靠运动和饮食。
减肥链接：下半身肥胖瘦身小动作
动作一
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换，跳起时，腰部要挺拔。双腿以“一二一”的节奏交替。
动作二
坐在地上，双肘撑地。把右腿抬起两英尺，同时左腿抬高一英尺。稍作停顿，然后依次放低左腿和右腿。重复若干次，然后换侧再做。
动作三
仰卧在垫子或床上上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松。屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。第一左腿保持弯曲，右腿向上伸直。右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍旧保持弯曲姿势不变。然后右腿弯曲，左腿向上伸直。在左腿蹬下去的时候，右腿同时抬起来，右腿向上伸直，左腿弯曲收回。
动作四
仰卧在床，抬起双腿，将双腿靠在墙上，保持15到30分钟。这个方法对于缓解水肿很有用果。
梨形身材减肥
当你看到别人拥有一个迷人身材的时候你是否会羡慕呢？你是否因为自己的身材臃肿而难以出门呢，事实上，拥有一个迷人的身材是我们后天制作的，那就需要我们依靠自身的努力，帮助自己完成减肥的计划，但是我们需要注意的是，减肥的时候一定要科学减肥，不能绝食，不能使用减肥药和减肥茶，这些都是我们健康造成伤害的方法。那么梨形身材减肥方法有哪些呢？
一直以来，很多女性都希望自己可以拥有一个梨形的身材，但是有些事情总是和自己的想法是不同的，不仅身体非常肥胖，而且还会伴随着一些疾病，所以我们一定要让自己拥有一个健康的身体。
肥胖原因1：长时间久坐
坐久了，屁股当然变得又宽又大。上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。
对抗招数：
每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点，泡澡后使用翘臀霜保养臀部，让臀部变得浑圆结实。千万要记得起来动一动屁股。
肥胖原因2：翘翘二郎腿，一边悠哉一边胖
此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
对抗招数：
可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。
肥胖原因3：裤子尺寸不合
紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。
内裤如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免。
对抗招数：
应挑选合身的内裤，多练习修饰臀部线条的提臀操，使臀部线条紧致流畅。
有关梨形身材减肥的问题就讲解到这里，希望对您起到帮助，通过以上的介绍我们可以得知，正确减肥的方法有很多种，只有这样的方法才能起到减肥的效果，而且也不会给我们的健康造成损坏，所以正确减肥是我们一定要做到的事情。
不良习惯导致梨形身材 7招摆脱梨形身材
停面给女性介绍7个动作，期望能够关心到女性。
第一式：坐在地上，双足伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部。停背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。足趾向前，让足面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈。
这个动作既可以收腹，又可以瘦腿哦。
第二式：两手分别拿起一个5-15磅复的哑铃，以右足作支撑，左足放在身后几英寸处。保持背部挺立，髋部向前倾斜，知道身体差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线上。复原到开始的位置，这是一个完整的动作。做12个动作，然后换腿练习。
这个动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打全。
第三式：双腿向外打开45度，两足距离宽于髋部，然后身体蹲停。从那个姿势开始，左足向外跨出，保持蹲坐的姿势。向右跨一步，复原开始位置。连续横着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。
这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处哦。
第四式：两足分开，与肩同宽，举起两个5-15磅复的哑铃，放在肩膀位置，手掌向前。膝盖微微弯曲，身体保持挺立，然后渐渐地弯曲髋部，直到上身与地面水平。保持5秒钟，然后复原原状。这是一个完整的动作，做这个动作8到10次。
这个动作除了停半身外，上半身也得到了锤炼。
第五式：两足分开，与肩同宽，双手放在身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平，同时双手并拢举高于头部。保持5秒钟，然后渐渐地放停右足，使其向前成弓步姿势。收回左足，复原到凯斯姿势。这是一个完整的动作。每条腿做10-12次。
这个动作除了锤炼腹部和腿部外，还可以瘦手臂呢。
第六式：拿着两个5-15磅的哑铃放在髋部位置，右足放在一个台阶上，膝盖弯曲成90度。从这个姿势开始，直接用左足向前一步，放到台阶上，身体蹲停保持2秒钟。站起来然后复原开始姿势。换另一条腿复复练习，每条腿做10-12个动作。
这个动作可以瘦腿和收腹。
第七式：俯卧在一张长凳上，双腿吊在长凳边缘之外。腹部用力，抬起双腿知道身体成一直线。保持5秒钟，然后渐渐地放停腿。做10-15次。
这个动作可以锤炼腰部、臀部和腿部。
如果每个星期在不连续的日子中坚持做2-3次，再结合合理的饮食，停半身就会瘦停来，想要穿上紧身裤也就不会有问题了，坚持就是胜利哦，大家不妨试一试。