几点运动减肥。
每个人都会经历衰老的过程,即使是高科技发达的今天,也不能阻止人衰老的速度。其实不管是男人还是女人,对身体衰老的变化都是很在意的,只是男人对这些变化可能并不敏感,往往身体变化凸显时才知道自己已经老了。那么当男性开始衰老时,身体会有什么样的变化呢?也许会出现这3点变化,别不承认自己来了,来看看你占了几点。
1.晨起排尿发生变化
我们常说,从晨起的第一泡尿就能看出人的身体健康状态,那么健康身体会有什么样的尿液呢?健康的尿液应该是无色无味、泡沫不多的,这样的尿液状态说明人的身体非常健康。但是当男人身体开始衰老的时候,尿液也会出现一些变化,比较常见的就是尿液黄、泡沫多、尿频尿急等症状。尿液的生成以及排出,离不开肾脏和膀胱,因此当尿液出现了异常,也就说明肾脏和膀胱的功能也开始弱化。
2.容易口臭
在生活中,口臭应该是一件很尴尬的事情,尤其是在与人交流的时候。引起口臭原因也许是口腔疾病,也有可能是肠道疾病,但是男人的衰老也会引起口臭现象的发生。这主要是因为当身体衰老之后,肝脏也会逐渐衰老,而肝脏是人体内最大的新陈代谢器官,一旦肝脏的功能受损,体内的毒素和垃圾就得不到排解,从而在体内不断堆积,产生臭味,随后这种异味会顺着呼吸道进入人的口腔,引起人的口臭。如果你发现你也有这样的现象,那可能说明你已经开始老了,要注意。
3.晨起后头晕胸闷
人的衰老不仅会使得身体器官老化,也会让血管的功能逐渐弱化。当血管堵塞、血液循环受阻时,氧气就无法被及时输送到大脑。而人在晚上睡觉的时候,身体内的血液循环本就会降低,如果血管发生堵塞的现象,氧气就更难输送到达。因此上了年纪的男人在晨起后,容易感到头晕胸闷。
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减肥延伸阅读
脸上出现这3种变化,或是体内血脂太高的缘故,不妨自测一下
高血脂也是现在比较常见的一种疾病,高血脂更容易发生在老年人以及身材比较肥胖的中年人身上。如果体内升高,将会给人的身体健康带来很严重的影响,并且高血脂这一疾病,还有可能带动其他疾病的发生。而相比较于治疗,其实预防更为有效,因此人们需要知晓和高血脂相关的消息,并提前做好预防工作。当脸上出现这3种变化,或是体内血脂太高的缘故,不妨自测一下。
1.耳垂有皱纹
虽然年纪的增长会给皮肤上带来一道一道的皱纹,但是人的耳垂并不一样。由于耳垂构成比较特殊,所以耳垂是很少会出现皱纹的,但是如果人体内的血脂升高,就有可能令耳垂长出皱纹。耳朵处也分布着很多血管,当体内血脂含量升高的时候,就容易影响血液的正常流动,从而出现循环受阻、血管堵塞的现象。如果耳垂处无法获得及时的血液供给,就容易生长出皱纹。
2.鼻梁有横纹
鼻梁处的皮肤组织不如脸上其他部位,它并没有太多的脂肪,因此鼻子处生长出的皱纹要比其它部位少。但是当体内血脂升高后,鼻子处就容易出现比较明显的横纹,这在一般人的鼻子上是不会出现。鼻梁出现横纹,或许是血脂升高,使得血液黏稠度变高,从而影响血液正常的循环所致。
3.短时间的视力下降
体内血脂升高,也会对人的视力造成影响。血液正常的循环可以为大脑输送氧气和营养物质,而血脂含量的升高会破坏血液的流动,从而影响血管的功能。当氧气输送不及时,大脑就会出现缺氧的情况,从而导致视力出现短时间的下降。
体内血脂升高,脸最先知道,不妨看看你有没有上述这3种变化,若一个都没有,恭喜,说明你的血脂基本还算正常。
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快过年了,瓜子磕起来,长期嗑瓜子,或许会给身体带来这3个变化
瓜子作为休闲零食中的大哥大,在很多人心中都占有一席之位,尤其是快过年了,家家户户必屯之物就有瓜子。闲暇之余,通过嗑瓜子来打发时间是很多人都喜欢做的事情,并且常常一磕就是好几个小时。瓜子在人们心中的地位仿佛是有魔力一般,明明嘴巴里面已经有了水泡,却还是不能减缓嗑瓜子的节奏。快过年了,瓜子磕起来,长期嗑瓜子,或许会给身体带来这3个变化,看看你占了几个。
1.血管或许更健康
很多人都认为瓜子中的营养物质对血管的保护可以起到一定的作用,这其实并不假。瓜子中含有非常丰富的亚油酸成分,这类成分可以很好的养护血管。随着年纪的增长,血管也会逐渐老化,当血管老化之后,身体就有可能出现一系列疾病,例如高血压、糖尿病等,因此人们对于血管的保护是非常有必要的。而瓜子中的营养物质就可以帮助软化血管,防止血管提前老化。
2.体重可能会增长
瓜子虽然可以保护血管,但是瓜子同时也含有比较丰富的脂肪,如果摄入太多的瓜子,可能把有利于人们控制体重。并且人们在嗑瓜子的时候,仿佛像被人施了魔咒一般,一磕就停不下来。这就使得人很容易在短时间内摄入太多的瓜子,从而也摄入了很多脂肪。因此人在嗑瓜子的时候,最好保持理智,控制自己嗑瓜子的速度和量,避免脂肪在身体内部堆积引起肥胖。
3.或许会影响牙齿美观
在生活中,我们或许会碰见一些牙缝比较大的人,当提及这个话题使,他们往往会开玩笑说是自己嗑瓜子造成的。其实这并不一定是开玩笑,如果你经常使用门牙嗑瓜子,就有可能使门牙的门缝增大,从而影响牙齿的美观。
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眉毛变化明显,暗示身体健康不好,这3个信号,你真的捕捉对了吗
眉毛是五官当中,大家觉得作用最不大的,因为它除了可以修饰一下,好像没有别的用处。事实上,少了眉毛又不行,因为没有了它,对于五官的影响,还是非常大的。事实上,眉毛的用处,绝对不止于此,它还有一些用处,是大家没有挖掘到的,比如说眉毛还可以用来观测健康。如果一个人身体好不好,有时候看看眉毛就知道了。通常来说,眉毛若有这3个方面的表现,则暗示需要关注自己健康了。
1.眉毛变稀疏
每个人的眉毛形状,可能或多或少会有一些变化,尤其是女性,喜欢将眉毛修掉,然后自己去画眉。事实上,眉毛的多少跟健康是有关系的,眉毛同样属于毛发的一种,一旦它出现了问题,则可以反映身体的健康不好了,比如说代谢出现了问题,或者是激素出现了问题,甚至还有可能是身体的营养跟不上,等等。如果能够将这样的异常作为一种信号,那么就可以很好的观察自己的健康了。
2.眉毛提前变白
可能大家在平时的生活中,会见到一些年老的人,有些眉毛发白了,这是正常的现象,因为随着年龄的变化,眉毛会跟头发一样,由于合成相关色素的酶少了,自然也就变白了。但是,假如还没有到一定的年龄,身体也出现了这样的情况,并且眉毛变白了很多,甚至是全部白了,这个时候就需要注意了,可能并非是长寿的表现,而可能反应身体会提前进入了衰老阶段。
3.眉毛突然变长了
古人有云,三十生毫四十衰。意思是说,如果眉毛在不该生长的年龄,突然加速生长的话,则暗示自己的身体,也出现了异常的情况。通常来说,如果眉毛在三十岁就变长了,那么到了这个年龄,可能身体的情况已经不止是三十岁的水平了,这个时候需要注意的是,立即查一下身体的代谢状态,看看是不是有问题,如果有的话,则需要提前进行纠正,避免身体提前进入衰老。
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肠道不健康,身体会有哪些异常表现?请记住这3点,关注肠道健康
肠道健康,事关我们身体的健康,因为肠道不仅担负这消化功能,同时还担负这排毒的能力。不过,现在有很多人,对于肠道的呵护,似乎不是那么的关心,只有到了肠道求救的时候,才会想着去保护肠道,但是这个时候,已经为时晚矣,呵护肠道的健康,应该从平时的小事做起,这样才能够使肠子真正健康。但是,怎样从蛛丝马迹中,去判断肠子是不是健康的呢?其实,通过这3个方面,就可以发现一些问题。
1.粪便
大肠是暂时存储粪便的地方,对于这个部位的健康,其实通过大便就可以发现。比如说,有的时候会有大便不成型,经常出现稀便,大家不要觉得是吃坏了肚子,假如反复的这样发生,那么就要注意了,这个很可能是肠道的菌群出现了混乱,或者是肠道的黏膜发生了病变,通过粪便的性状,就能够发现一些问题。另外,有的人还会有粪便带血,或者出现粪便发出奇怪的臭味,等等,这些都是需要特别注意的。
2.腹痛
如果没有其他的诱因,总是出现自己的下腹,时而左边下腹有疼痛,时而右边下腹有疼痛,甚至还会时不时出现绞痛,等等,对于这样的情况,大家也需要注意了,因为这个部位,刚好是肠胃集中的部位,所以这个部位若是出现了疼痛,八成是跟肠胃有关系的,所以在这个时候,应该及时的进行检查,确保究竟是肠子的问题,还是其他的脏器,便于第一时间,对问题进行解决。另外,对于长时间的隐痛,大家也要注意,这个可能跟肠道的病变,有一些千丝万缕的关系。
3.反胃
大家在平时吃饭的时候,可能有时候会出现,饭菜并不合胃口,所以根本就不想去吃。但是,如果排除了外在的影响,比如说饭菜不好,等等,而经常出现吃饭之后,就会有恶心,甚至有想吐的冲动,那么这个时候也要注意了,可能是胃出现了问题,当然也不排除是肠道的菌群影响了肠道的健康,这个时候也应该及时查一下肠道健康,看看是否存在问题。
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身体出现这3个表现,多半是体虚惹的祸,但愿你一个也不占
体虚是指人的身体虚弱,并且体虚的种类有很多种,比如气虚、阳虚等。体虚的人,其身体免疫力和抵抗力都比较低,并且较常人来说,体虚的人更容易受到疾病的侵扰。并且体虚这一症状并不全发生在身体素质相对较弱的女性身上,不少男性也有可能面临体质虚弱的问题。身体出现这3个表现,多半是体虚惹的祸,早看早知道,但愿你一个不占。
1.容易失眠
对于体虚的人来说,除了身体素质较差之外,其睡眠质量也会受到相应的影响。在身体健康的情况下,人的睡眠质量是可以得到保障的,并且充足的睡眠时间会更有利于身体健康。但是对于体质虚弱的人来说,不仅容易出现失眠多梦的现象,而且在睡醒之后,身体依然会感觉到比较疲劳。久而久之,在这种情况的影响下,原本虚弱的体质会变得更更加虚弱。
2.容易生病
当一个人身体素质比较好,抵抗力和免疫力都很强的时候,是不易受到疾病的侵害,但若是体质变虚弱的时候,身体就变得容易生病。而体质虚弱之所以会引起生病,是因为体虚会影响肝脏的代谢能力和肠胃的消化水平,人体所需的营养和能量都需要通过这些器官的工作才能得以实现的。若这些器官在体虚的影响下变得脆弱,那么人的身体也就会变得容易生病。
3.情绪低落
人的心情状况也与人的健康有关,若一个人身体健康,那么其精神状态也会比较好,反之,情绪就容易低落。而对于体质虚弱的人来说,他不仅容易出现食欲不振、容易生病的现象,而且他的情绪状态也不会很积极。
总的来说,体质虚弱的人,身体大多会有以上这3点表现,希望你一个也不占。
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经常接吻,会给身体带来什么变化?这4个好处,或许你想不到
在相爱的人之间,总是少不了接吻这一项。或许有些人在谈恋爱的时候,会发现自己的身体出现了一些细微的变化,但是却找不到引起变化的原因。接吻虽说是一件比较私密的事情,但是却并不是难以启齿的事情。你身体出现的很多细微的变化,或许都与经常接吻有关。经常接吻,会给身体带来是什么变化?这3个好处,或许你想不到。
1.接吻会让心情变好
双方在接吻的时候,一定是怀着幸福的心情去做这件事的。因此在做这件事情的时候,人的心态就是良好的,即使是在心情不好的时候,接吻也有可能起到缓解不良情绪的作用。而好心情可以在一定程度上提高人的身体免疫力,从而让身体更健康。
2.接吻可以帮助减肥
接吻可以在一定程度上帮助人减肥,这对于身材比较肥胖的人来说,算的上是一种减肥的方法了。但是需要注意的是,可以帮助减肥的吻不是蜻蜓点水,而是时长超过20秒的深吻。这是因为人在接吻的过程中,会调动身体的肌肉,并消耗一定的身体热量,从而达到减肥的目的。
3.接吻可以预防蛀牙
蛀牙并不是只有小孩子才会有,一些爱吃糖的大人也会长蛀牙。而大人在接吻的过程中所分泌的唾沫,含有比较多的钙和磷质,这类物质可以帮助人预防蛀牙。
4.接吻可以保护心脏
人在接吻的过程中,血压会出现一定程度的升高,心跳速度也会有所加快,这些身体变化可以锻炼人的心脏,从而保护心脏的健康。并且接吻也有利于缓解人的压力,不至于对脑神经和心脏产生影响。
经常接吻的人,身体或许会有以上这4个变化,都是好的变化,看看有你吗?
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谈“艾”色变,身体若是出现这3个信号,很有可能感染了艾滋病毒
虽然现如今,医学发展已经到了一个新的高度,但是人类对于一些疾病还是束手无策,比如说大家闻之色变的“艾滋病”。全世界范围内,身患艾滋或者被感染艾滋的人不在少数,而目前也没有很好的办法可以将这种疾病给根治。所以,目前最好的办法就是“预防”,尽可能地减少患病人数。但是,很多人在确诊自己感染这种疾病的时候,往往是不知情的。那么,怎样才能够知道自己到底有没有被感染“艾滋”呢?其实,身体会在感染“艾滋”以后,释放出这3个信号,大家不妨去仔细识别它。
1.身体持续小热
正常情况下,我们身体的温度是在36摄氏度左右。但是,如果没有其他的任何原因,身体一直处于这个温度之上,但是又不会超过38摄氏度,这个时候就需要注意了,因为这属于典型的“小热”状态。至于为什么会出现小热,有很多原因,比如说结核,当然除了这种杆菌感染之外,还有一种可能,就是身体被病毒感染了。因此,这个时候建议去查一下血,看看具体是什么感染导致的,根据查血的结果也就不难发现,一般可以直接判断,自己到底有没有被感染艾滋病毒。
2.身体抵抗力下降
如果在某个时间段内,经常觉得自己容易感冒,或者容易发烧,等等,总感觉,自己的身体非常弱不禁风,那么也要注意了,这个时候大家应该思考一下为什么自己的身体突然变得这样脆弱了,是不是身体的免疫力不好了,而为什么会出现免疫力不好其实可能与艾滋病毒有关系,因为这种病毒就是专门攻克人类的免疫系统的。所以,这个时候也应该赶紧查一下血,看看有无异常。
3.身体体重下降
如果在没有控制饮食,或者加强运动的情况下,身体的体重一下子瘦了十几斤,这个时候请不要盲目的欢喜,而应该首要考虑是不是身体患了什么疾病。另外,由于导致身体重量下降的原因有很多,所以这个时候需要引起警惕,然后逐一进行排查,一般都可以发现问题。
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什么是周期性体重 为什么会出现
周期体重是什么?
周期体重是指体重反复性地减少和增加。经常地,周期体重都是节食减肥的结果。一个周期体重可能只是体重小范围的波动(5到10磅),可也能大幅度的波动(50磅或以上)。
周期体重的发生过程如下:
1.你开始节食,但平时都没有运动,结果是你身体的新陈代谢速度变慢了。(因为现在身体要处理的卡路里变少啦)
2.瘦下来以后,你很快又停止了节食。
3.现在,你又吃得跟原来一样多甚至更多了(因为你觉得节食的时候亏了)
4.结果,你又再次长胖。(因为你的新陈代谢速度已经变慢,处理不了突然增多的卡路里)
5.减肥的愿望落空了,于是你又开始节食。
如此循环......
为什么周期体重会发生呢?
当我们节食的时候,身体依然需要一定量的燃料来运行。如果我们不从食物那里获得热量,那么我们的身体就会分解它贮存的脂肪及肌肉组织来获得能量。而且,它分解肌肉组织的速率是分解脂肪速率的两倍。这时候,你体重下降了,但可能并没有减肥。停止节食以后,身体又恢复了大量热量的吸收,但却不能有效有分解过剩的卡路里,此时体重再次反弹。因此,不包含运动的节食减肥计划很容易导致周期体重,也很难维持体重。
当我重新长胖以后,减肥会变得更难吗?
不会。即使你现在是第三次重复变胖,跟一个第一次减肥的人相比,也不会觉得减肥更加难。一般来说,经历了一次周期体重以后,新陈代谢会回复到减肥前的正常水平。也就是说,周期体重只会导致新陈代谢速度的暂时性变化,年龄才是影响新陈代谢的最主要原因。因此,周期体重不会影响重新减肥的难度。
周期体重对我的健康有害吗?
一些研究提出周期体重可能会引起一些健康问题,包括高血压、高胆固醇和胆囊方面的的疾病等。过度肥胖人群应该使用适当的减肥方式,避免因周期体重而影响健康。
另外,周期体重会对心理健康有消极的影响,因为你在再次长胖以后会有气馁和沮丧的感觉,甚至觉得自己是个失败者。反过来看,它也可以成为你作出长久改变来减肥的动力。
不减肥会比周期体重更健康吗?
虽然周期体重会不会引发疾病尚未有定论,但肥胖对健康的危害早已为人所熟知。肥胖容易引起的疾病包括:高血压、心脏病、糖尿病、某些癌症、关节炎及胆囊方面的疾病。
当然不是每个肥胖的人都有患病的风险。你的性别、肥胖的部位以及家族病史对你的患病风险有决定性的作用。然而专家也同意,在六个月内用缓和的方法减10磅或更多的体重对可以改善一个肥胖的成年人的健康。
如何打破周期体重
想打破这个令你苦恼的周期,维持你的减肥成果吗?遵循下面的几点指示,你很快就会拥有健康的体重和健美的身材。
1.给自己定下适当减肥目标,一个星期最好不超过2磅。
2.经常进行步行、跑步、骑脚踏车、举重等运动,特别要锻炼大块的肌肉,如臀部和大腿。要记着,每一磅左右肌肉每天都会帮你解决掉50卡路里的热量。一磅肌肉跟一磅脂肪比起来小得多,而且会你让的体重好看得多。
3.少食多餐。每次吃东西的时候,身体的新陈代谢都会加快。另外,少食多餐不会让身体过度饥饿。
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