【www.jf83.com - 食谱减肥法】
目前不少女性盛行喝酸辣汤减肥,酸酸辣辣的能帮助消化,迅速瘦身。然而,酸辣汤怎么吃,什么时候吃都是有讲究的!用酸辣汤减肥的MM快看了,要喝的有效,才能成功减脂!
早上只喝酸辣汤容易营养不良,而且空腹进食易刺激胃黏膜
目前不少女性盛行喝酸辣汤减肥。“酸的辣的肯定帮助消化,能迅速瘦身,早上起来什么都不吃,喝一碗酸辣汤就行了!”小津表示,她和周围的姐妹都打算将酸辣汤当早餐进行到底!
对此,营养专家表示:酸能刺激肠胃蠕动、辣能促进血液循环和新陈代谢,“理论”而言,确实能减肥。但早上空腹食用酸辣汤会刺激胃黏膜,影响肠胃功能,还可能出现低血糖!另外,专家表示,市面上销售的酸辣汤含钠量较高,过多食用或增胃癌风险,市民可自制新鲜酸辣汤。
酸辣一定程度上有利减肥
武警广东总队医院营养科主任曾晶表示,减肥的基本原则就像“现金存取”。“即摄入的总热量比消耗的能量少,就可以达到减轻体重的目的。”她说。
民间不少说法认为“酸的辣的能减肥”,对此,曾晶指出,辣在一定程度上能有效促进人体血液循环,从而增强新陈代谢,增加能量消耗;而酸味则可以去腥解腻,令食物更加爽口,食醋氨基酸含量较为丰富,其中的酵素成分能刺激肠胃蠕动,更有助于改善便秘等症状,帮助排泄。“但咸、酸、甜、辣、香、鲜、苦七种基本味在烹调中的主要意义还是调味,减肥还是需要通过适当控制饮食、增加运动量来实现,而不是一味依赖酸辣汤之类的某种汤剂。”她指出。
空腹食用影响肠胃
曾晶说,从医学角度而言,不主张早上食用酸辣汤,空腹饮用刺激性汤会刺激肠胃道黏膜,导致黏膜充血,影响肠胃功能;其次,一夜未进食,为了满足上午工作学习的需要,早餐必须相对丰盛。专家表示,早上起来是小肠一天当中吸收最好的时候,只是喝汤可能导致营养不良,从而造成一天精神不佳,甚至有的女孩会出现低血糖。而且早晨不进食,反过来会让人体中午或晚上填补的食物更多,更可能长胖。
曾晶进一步解释,酸辣汤并不是理想的早餐。从营养学角度而言,早餐应包括谷类、肉、蛋、奶类及水果类,例如一碗牛奶麦片、一个鸡蛋、一个苹果就是不错的一餐。为了减肥不吃早餐,光喝汤,不但会使机体处于低代谢水平,影响精力及体力,还会增加患胆结石、消化道溃疡的几率,不利于身体健康。所以,酸辣汤可以留到中午或晚上再喝。
编辑推荐
烧掉脂肪 2020酸辣汤减肥法
目前不少女性盛行喝酸辣汤减肥,酸酸辣辣的能帮助消化,迅速瘦身。然而,酸辣汤怎么吃,什么时候吃都是有讲究的!用酸辣汤减肥的MM快看了,要喝的有效,才能成功减脂!
早上只喝酸辣汤容易营养不良,而且空腹进食易刺激胃黏膜
目前不少女性盛行喝酸辣汤减肥。“酸的辣的肯定帮助消化,能迅速瘦身,早上起来什么都不吃,喝一碗酸辣汤就行了!”小津表示,她和周围的姐妹都打算将酸辣汤当早餐进行到底!
对此,营养专家表示:酸能刺激肠胃蠕动、辣能促进血液循环和新陈代谢,“理论”而言,确实能减肥。但早上空腹食用酸辣汤会刺激胃黏膜,影响肠胃功能,还可能出现低血糖!另外,专家表示,市面上销售的酸辣汤含钠量较高,过多食用或增胃癌风险,市民可自制新鲜酸辣汤。
酸辣一定程度上有利减肥
武警广东总队医院营养科主任曾晶表示,减肥的基本原则就像“现金存取”。“即摄入的总热量比消耗的能量少,就可以达到减轻体重的目的。”
她说。民间不少说法认为“酸的辣的能减肥”,对此,曾晶指出,辣在一定程度上能有效促进人体血液循环,从而增强新陈代谢,增加能量消耗;而酸味则可以去腥解腻,令食物更加爽口,食醋氨基酸含量较为丰富,其中的酵素成分能刺激肠胃蠕动,更有助于改善便秘等症状,帮助排泄。
“但咸、酸、甜、辣、香、鲜、苦七种基本味在烹调中的主要意义还是调味,减肥还是需要通过适当控制饮食、增加运动量来实现,而不是一味依赖酸辣汤之类的某种汤剂。”她指出。
空腹食用影响肠胃
曾晶说,从医学角度而言,不主张早上食用酸辣汤,空腹饮用刺激性汤会刺激肠胃道黏膜,导致黏膜充血,影响肠胃功能;其次,一夜未进食,为了满足上午工作学习的需要,早餐必须相对丰盛。
专家表示,早上起来是小肠一天当中吸收最好的时候,只是喝汤可能导致营养不良,从而造成一天精神不佳,甚至有的女孩会出现低血糖。而且早晨不进食,反过来会让人体中午或晚上填补的食物更多,更可能长胖。
曾晶进一步解释,酸辣汤并不是理想的早餐。从营养学角度而言,早餐应包括谷类、肉、蛋、奶类及水果类,例如一碗牛奶麦片、一个鸡蛋、一个苹果就是不错的一餐。
为了减肥不吃早餐,光喝汤,不但会使机体处于低代谢水平,影响精力及体力,还会增加患胆结石、消化道溃疡的几率,不利于身体健康。所以,酸辣汤可以留到中午或晚上再喝。
冬瓜减肥法,试试这些冬瓜汤!
冬瓜是一种凉性食物,多半是在夏天吃,现在大棚的出现,让我们冬天也能吃上冬瓜了。大家知道冬瓜有什么作用吗?减过肥的人都知道,冬瓜是能减肥的哦,下面小编就来给大家推荐冬瓜减肥法的具体方法,冬瓜的确是一种比较好的减肥食物,它的热量低,可以起到饱腹的作用,是减肥的上佳食物。它还可以利尿、帮助消化、消水肿的蔬菜。它可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。
冬瓜减肥法1、消脂冬瓜汤
材料:冬瓜一斤、海带四两、陈皮两块、木瓜半斤、盐少许
做法:
1.将冬瓜去皮洗净,海带浸水切断备用。
2.连同陈皮和木瓜放进煲中,加入八碗水,煲约二小时,加盐调味即可食用。
功效:可解暑除热,消除体内脂肪及胆固醇,减肥效果明显。
冬瓜减肥法2、海米冬瓜汤
材料:冬瓜、海米、粉丝、紫菜、盐、胡椒。
做法:
1.将冬瓜去皮去瓤,海米泡发,海米、紫菜连同冬瓜加水一起倒入锅中,加入粉丝,大火煮开后,转小火炖5分钟左右至熟。
2.调入盐,一点点醋,鸡精,香油即可。
功效:此汤可清热降火,去除体内油脂、调理肠胃,排毒养颜。
冬瓜减肥法3、芦荟红枣子冬瓜汤
材料:芦荟3片、冬瓜半斤、
红枣数个、雪梨一个、蜂蜜适量。
做法:
1.芦荟冬瓜洗净切段,红枣雪梨洗净切块。
2.将冬瓜放入锅中,加入5杯水煮开,转小火煮至熟,再加入红枣、雪梨、芦荟及盐略煮即可。
功效:此汤最能预防肥胖和消除因肝火、燥热而引起的体湿与水肿。
冬瓜减肥法4、冬瓜海带汤
原料:冬瓜2斤左右,海带1饼(这个看你自己喜欢海带的程度准备),这个量已经够五个人去吃了。
做法:
步骤1:将冬瓜去皮,然后切成块状后洗净。
步骤2:海带用水泡40分钟左右,由于外面买的海带都带有很多的沙,所以要洗干净。如果是那种大海带,回来泡好后切小块备用。
步骤3:锅中下油,油热后倒入冬瓜和海带翻炒2分钟。
步骤4:为了多做点汤喝,所以把冬瓜海带倒入了另一个水开的蒸锅里。大火烧7,8分钟然后加盐就可以起锅了,咸淡自己要控制好。
功效:冬瓜含有一种叫葫芦巴碱的物质,能很好的促进人体新陈代谢的功能,有效抑制糖类转化为脂肪。海带是一种碘物质和微量元素丰富的食物,能消除体内的脂肪和胆固醇,可谓是低卡路里且营养丰富的好食物。两者结合,不仅口感鲜甜,瘦身和美容效果也一级棒。
冬瓜减肥法5、陈皮冬瓜汤
材料:主料:冬瓜250克
辅料:鲜香菇50可,陈皮25克
调料:盐3克,白砂糖3克,姜2克,味精2克,香油5克
做法:1.冬瓜去皮切成马蹄形,在沸水中稍煮,捞出浸冷沥干。
2.陈皮浸软,除去果皮瓤。
3.冬菇去蒂浸软洗净。
4.用瓷锅盛冬菇、冬瓜、陈皮、姜片,将素上汤煮沸倒入锅内,盖上盖子,放入蒸笼蒸约1小时,再加入精盐、香油调味,即可出锅。
冬瓜减肥法6、姜丝陈皮冬瓜汤
材料:排骨300公克,冬瓜400公克,姜丝15公克,陈皮15公克,水1200㏄,盐1/2小匙,鸡粉少许
做法:1.排骨洗净放入滚沸水中汆烫约3分钟后,捞起沖洗备用。
2.冬瓜洗净沥干水份,先去籽,再连皮切块状备用。
3.取汤锅,加入水和作法1的排骨先以大火煮至滚沸,再改以小火续煮30分钟后,再加入作法2的冬瓜块、姜丝和陈皮再次煮至滚沸后,续改以小火煮30分钟,再加入调味料拌匀即可。
此外,想要更好的减肥,最好能够结合日常运动来促进减肥。此外,平时可以配合饮用能够辅助减肥罗汉果荷叶茶,最好是袋泡茶那种,可以起到降脂和促进排毒的作用,对减肥很有益处。
冬瓜减肥法主要是做成各种美味的冬瓜汤,在这些汤里溶入了能减肥的食物,配合冬瓜,有助于冬瓜的减肥效果。这些冬瓜汤的食材都比较好买,大家可以参照上面的做法,做出能减肥的美味冬瓜汤,让你在饱了口福的同时,身上的赘肉也不知不觉地消失!
最适合夏天的烂豆汤减肥法
看看网友减肥经,简单小吃法就能拥有好身材!这个烂豆减肥汤效果虽然好,不过比较适合在夏天尝试哦!
喝烂豆汤轻松减肥
我属于超级爱吃、懒动的懒美人,要我东奔西跑准备东西,或是煞有介事地做运动都很难。办法纯粹是逼出来的,就根据自己看女刊的经验,选择利水、解毒的绿豆和红豆,还有稍微有点减肥常识就知道大名的山楂。对了,还有能丰胸的红枣,本着好喝又经济的原则组合在一起!于是,我的苏门独创烂豆减肥汤横空出世了!味道很绝,效果也很好。
烂豆汤减肥处方
材料:红豆50克、绿豆50克、山楂15克、大枣5枚(1次的量)。买个标有重量的东西当量杯,或用手掂量重量,误差不大没关系的。
做法:将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。红豆和绿豆用冷水煮10分钟后放冰箱冷藏,隔天下锅,1分钟就能煮烂。
吃法:趁热吃,连汤带豆和山楂、枣一起吃下。吃的时候热出汗更省得运动啦!
烂豆汤减肥原理
1、红豆、绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点;
2、山楂健脾开胃,消食减脂;
3、红枣调和胃气补血润燥;
此方四物并用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。
配合减肥日程安排:
1、早上起床后的第一件事就是喝一杯咸柠檬水,可以充分清洗肠胃,加速胃肠的蠕动,将体内的毒素更快更完全地排出。
2、早饭就是上面那个减肥汤,午饭照常。
3、期间不吃任何零食,如果实在肚子饿,或者太馋的时候,可以在10点/4点左右采用红糖酸奶减肥法。
4、晚上也是吃上面那个减肥汤,并且保证在7点之前吃完,吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。
减肥效果:
就这样,我只坚持了两个星期,体重就从月初的54公斤变成了现在的46公斤。还有一个好消息,我用这个方法减肥成功后,不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽,而且肌肤变得比以前更红润清透,青春痘也少了,真是一举多得,希望大家都像我一样减肥成功!
欢迎您拜读《酸辣汤减肥法烧掉脂肪》内容,希望在您减肥的路上起到一定帮助,以及减肥食谱等相关内容,如还需更多食谱减肥法内容,请访问我们的食谱减肥法专题!