【www.jf83.com - 运动减肥的食谱】
芹菜叶炒冬菜
原料:嫩芽冬菜100克,芹菜叶150克,生姜丝10克,川盐、调和油、蘑菇鸡精各适量。
制作:芹菜叶洗净;嫩芽冬菜洗净,切成丝。炒锅内放调和油烧至五成热,下川盐、嫩芽冬菜丝、生姜丝、芹菜叶、蘑菇鸡精,炒至熟,起锅即成。
贴心咛嘱:滋阴开胃、清热化痰、降脂排毒、下气利膈。
芹杆烩魔芋
原料:魔芋豆腐400克,芹菜杆120克,色拉油、川盐、高汤、平菇、鸡精各适量。
制作:魔芋豆腐切成条,投入沸水锅焯水后,捞入清水中漂2小时;芹菜杆洗净,改刀成节;炒锅内放色拉油烧热,下魔芋豆腐、川盐、平菇、鸡精、高汤,烧至入味、汁少量时,放芹菜杆烩至断生,起锅即成。
贴心咛嘱:清热化痰、降脂排毒、健胃消积、下气行瘀。
芹菜炒豇豆
原料:芹菜杆100克,嫩长豇豆150克,生姜丝10克。花生油、川盐、野山珍鸡精各适量。
制作:芹菜杆洗净,改刀成节;嫩长豇豆洗净,去两头,切成节;炒锅内放花生油烧至五成热,下川盐、豇豆、生姜丝合炒至断生,放芹菜杆和野山珍鸡精,炒至熟,起锅即成。
贴心咛嘱:健脾胃、降脂排毒、补肾益气、清热化痰。
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女人必吃三款芹菜减肥食谱
气候干燥,人们往往感到口干舌燥气喘心烦,身体不适,常吃些芹菜有助于清热解毒,去病强身。芹菜还有减肥美白功效。现在为芹菜盛产季节,来几道芹菜减肥食谱吧。
三款芹菜减肥食谱女人必吃
芹菜木耳炒肉丝
原料:香芹、木耳、胡萝卜、猪里脊、盐、鸡精、料酒、糖、酱油、生粉。
做法:
1.香芹去叶切段,木耳泡发切丝,胡萝卜切丝,猪里脊切丝后,用盐、鸡精、糖、料酒及少许酱油(可以给肉丝上点色)、生粉充份拌匀,腌制十分钟。
2.锅内热油,七成热,倒入肉丝迅速划散,炒至肉丝一变色即起锅备用。
3.洗净锅,重新倒入少许油,七成热时依次倒入胡萝卜、木耳、香芹,放入适量盐,炒匀,放入炒好的肉丝,迅速炒匀即可出锅。
芹菜烧豆腐
芹菜烧豆腐
原料:芹菜100g、豆腐300克、蒜末5克、盐少许、香油少许、水淀粉适量、高汤适量。
做法:
1.豆腐切小块,芹菜切段,倒油热锅,炒香蒜末,倒入豆腐块,加入高汤,煮5分钟。
2.放入芹菜,小火煨煮10~15分钟,加盐调味,用水淀粉勾芡,淋上香油即可。
鱿鱼炒芹菜
鱿鱼炒芹菜
原料:鱿鱼、芹菜、荷兰豆、姜汁、盐、油、蒜头、盐。
做法:
1.用姜汁、盐、油等腌好鱿鱼,在油锅里炒,炒至鱿鱼略略有点卷就可以捞起了。
2.用蒜头猛火爆香芹菜和荷兰豆,用少许盐调味,加入先前炒过的鱿鱼,盏酒,兜匀即可。
超强减肥食谱 虾仁的美味N次方
减肥食谱就一定要苦哈哈的吗?就一定要清汤寡水的才算是对减肥这件事虔诚吗?其实不然哦,中国本网站小编教你,抓住夏天的尾巴大吃海鲜减肥餐,虾仁N多种可能的妙搭,让你吃好吃饱同时减膘也不会耽误半分哦!赶来来看看~
【虾仁蒸豆腐】
制作方法:
1.大虾处理干净,用料酒和胡椒粉腌制5-10分钟;
2.日本豆腐切成均匀的厚件,大蒜切片,葱切丝;
3.用蚝油、酱油、香油、糖、香油、淀粉、水调好芡汁;
4.锅放少许油,油三成热倒入虾仁翻炒;
5.加入蒜瓣及葱丝,.倒入芡汁,翻炒;
6.倒日本豆腐,翻动炒锅,将料汁盖住豆腐即可。
瘦身功效:虾的鲜美但是口感稍微硬实,可是搭配很嫩软的豆腐,就刚好中和了。而豆腐的寡淡无味在虾的鲜美浸染虾也变得异常的鲜美哦!这款鲜虾减肥美食,味道好,口感佳,颜色也很出彩,但是也要适合而止哦。
【青红配】
制作方法:
1.把鲜虾处理一下,去掉虾线,并且把虾切成小丁,虾头部分的虾黄挤出备用
2.黄瓜去皮切丁
3.起油锅,葱姜爆香
4.放入虾仁翻炒,炒出红油后放入黄瓜丁翻炒
5.放入适量的盐,倒入水淀粉勾芡收汁,即可出锅
瘦身功效:黄瓜本身就是极好的减肥食材,黄瓜清热利水,解毒消肿,生津止渴改善小便不利等。和虾仁的搭配就是将其减肥功效发挥到了淋漓尽致。这款减肥美食对减小肚腩效果很明显哦!
【粉丝烧大虾】
制作方法:
1.虾用剪刀将脊背到尾巴的部份剪开,用料酒与少量的盐抓匀,腌10分钟
2.粉丝用温水泡发,葱姜切粒
3.锅内热油,五成热时,下姜末、虾,中火
4.用锅铲轻压虾头以挤出虾黄,煸至油发红时,调入蚝油、生抽、糖、鸡精以及少许水充分炒匀
5.下粉丝,保持中火至汤汁完全被吸干,下葱末即可起锅
瘦身功效:粉丝作为米制品,在食用后所产生的腹饱感是和喜人的。对于有强迫症节食减肥的妹纸来说,这款减肥餐绝对值得推荐哦,因为美味可以过足嘴瘾,强腹饱感的食材你只要吃一小碗就会感觉很饱了,完全不会产生要节食的罪恶感。
【北极甜虾水果色拉】
制作方法:
1.北极虾解冻后,去头、剥壳保留尾部和最后一截虾壳。
2.纯净水中加几滴柠檬汁,把剥好的北极虾放入水中,用筷子轻轻顺时针搅拌几圈。
3.捞出北极虾仁,沥干水份。
4.小碗中挤入色拉酱,加入一点芥末,拌匀。
5.把所有水果去皮去核切小丁,放入一个大碗中,同时放入北极虾仁。
6.把混合好的色拉酱和所有材料拌匀,滴几滴柠檬汁,再放入一小勺橄榄油拌匀即可。
瘦身功效:虾和水果色拉的结合,口感很奇妙。奇妙的还有这款减肥餐的减肥效果。对于不想吃主食的姐妹来说,这款减肥餐可是很好的代替品哦!营养丰富又美味。
【鲜虾炒荷兰豆】
1.虾仁剥皮去虾线,洗干净
2.荷兰豆择去两边的长丝,洗净,焯一下,控干水
3.锅内放少许油,炒香姜片
4.下入虾仁
5.下入葱花,盐,料酒,炒匀到虾基本变色6.倒入焯过的荷兰豆,炒匀,出锅
瘦身功效:荷兰豆也叫做豌豆,富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶,可以分解亚硝胺,具有抗癌防癌的作用。豌豆粒多食会发生腹胀又是一款高腹饱感食材哦,荷兰豆还含有较为丰富的膳食纤维,可以防止便秘,有清肠作用,对于想要抚平小肚腩的美女们快动手做起来吧!
最后小编要提醒各位想要跃跃欲试的姐妹,虾性偏温热,阳道亢盛或阴虚有热者忌用。所以要减肥之前真的要清楚自己的体质哦,根据自身情况对症减肥才更加速效。
享受美味的同时摆脱肥肉的减肥食谱
很多人以为只有运动才是健康的减肥方法,其实健康营养的减肥食谱也可以帮助你哦,那到底要吃什么减肥呢?什么样的食谱才是健康又营养的呢?你想不用忍受节食减肥的痛苦就能减肥吗?本网站小编为大家推荐7款减肥食谱,营养丰富又健康,让你享受美味的同时摆脱肥肉,轻松瘦身!
薏米南瓜粥
材料:南瓜200克、薏米20克、大米50克、银耳(1朵)100克、枸杞(20颗)100克、蜂蜜(选放)
做法:
1、把南瓜去皮,用水洗净,然后切成小块。
2、把银耳放入冷水中浸泡至完全泡软,大概需要20分钟。用水将枸杞冲洗干净。
3、将水倒入锅中并用大火加热,等到水烧开后把洗干净的薏米和大米加入水中,改用小火煮粥30分钟左右。
4、把切成小块的南瓜和银耳放进粥里,继续用小火煮,15分钟后加入枸杞再煮5分钟,完成。
tips:
薏米含有多种维生素和矿物质,能够促进人体的新陈代谢,降低肠胃的负担,其中含有的维生素B可以加快脂肪的燃烧,维生素E还具有美容的功效,经常食用可以使皮肤变得光滑哦。南瓜的糖分虽然高,但是热量很低,每100克南瓜大概含有22大卡热量。南瓜含有的维生素和果胶能够帮助清除体内的有害物质,是一种解毒食品哦,另外,南瓜还含有膳食纤维,有促进肠胃蠕动,帮助消化的作用,能增添饱腹感。而银耳含有膳食纤维,也能促进肠胃蠕动和减少脂肪的吸收。至于枸杞,大家应该都很熟悉啦,既明目又补血,也时候在减肥期间食用。
牛奶玉米叮
材料:低脂牛奶、玉米
做法:
1、将玉米棒去皮和须,用水洗干净,然后把它切成小圆柱状。
2、把玉米柱放在盘子上,淋上低脂牛奶。
3、把整盘玉米封上保鲜膜,放进微波炉里,用高火或者中火加热4、5分钟。
4、从微波炉将整盘玉米取出来,完成。要小心不要烫到手哦。
tips:
玉米具有健脾开胃、降低胆固醇的作用,而且含有的纤维素可以促进肠胃蠕动和排泄,从而预防便秘的产生。牛奶中含有很丰富的钙,有助于人体脂肪的燃烧,每天喝适量的牛奶对减肥非常有效哦,也正是牛奶具有这种功能使它成为减肥人士的最爱食品之一。在用微波炉加热牛奶玉米叮的时候,要注意盖上盖子哦,这样能减少玉米汁的流失。
薄荷绿豆汤
材料:绿豆50g,薄荷叶适量。
做法:
1、把绿豆放入大碗中,加入水浸泡至绿豆发胀。用水把薄荷叶洗干净。
2、把泡好的绿豆和洗净的薄荷叶放入豆浆机中,加水。
3、利用豆浆机将绿豆和薄荷叶榨成汁即可。可以根据各人口味,热饮或冷饮都行,冷饮更加清凉可口。
tips:
可以根据自己的口味选择热饮或者冷饮,冷饮更加清凉可口,而且很适合夏天饮用,祛暑清热。绿豆含有多种维生素、铁、钙等,能为机体提供营养并有利于消除水肿,另外,绿豆含有一种球蛋白和多糖,可以降低小肠对胆固醇的吸收。薄荷特殊的气味能为绿豆汤增添风味,午后喝薄荷绿豆汤,既能消除饥饿感又能提神,可以算是夏日最佳的饮品。有一点需要注意,薄荷绿豆汤偏凉性,所以MM们在生理期的时候最好少喝。
苹果普洱茶
材料:普洱茶叶5克、苹果100g、柠檬
做法:
1、把水烧开,将普洱茶叶放进茶碗里,高冲洗茶。等茶水稍微凉了就再高冲注水。
2、重复注水和倒水3次,最后得一杯茶水。
3、放入苹果粒和几片柠檬片,静置3~5分钟,完成。
tips:
苹果和普洱茶做成的苹果普洱茶集中了苹果的芳香和普洱茶味,味道很好哦,根据自己的口味加入柠檬片。普洱茶中含有脂肪酶,可以分解脂肪,特别是对腹部的脂肪很有效果,而且不会反弹哦,所以普洱茶可以算作是效果最好的减肥茶了。苹果是一种负卡路里水果,能帮助消耗热量,它含有的果酸可以促进体内新陈代谢,消耗掉体内多余脂肪。经常吃苹果可以帮助消化,治疗便秘,是首选的减肥水果。
姜酱烩豆腐
材料:豆腐、姜末、味噌、砂糖、料酒
做法:
1、将姜末、味噌、料酒、砂糖一起放入碗中,用勺子搅拌成姜酱。
2、把豆腐切成小块状,焯豆腐,加热并浇上姜酱。
3、把豆腐放在碟子上,放入微波炉里加热1分钟,最后再淋上姜酱。建议加入一点葱花、芝麻油,增添风味。
tips:
姜是一种常见的调味料,它的热量不高,并且能帮助消耗卡路里,姜有辛辣味,可以促进血液循环和新陈代谢,加工后可以作为减肥期间的零食哦。豆腐的热量同样不高,含有人体必需的脂肪酸,有利于降低血清胆固醇,还含有丰富的维生素B族,是一种低热量而高营养的减肥食品。减肥期间不能完全不摄取蛋白质和脂肪,食用姜酱烩豆腐能在减肥期间为人体提供一定量的蛋白质、脂肪以预防体质下降的同时,不用担心发胖,所以是一款理想的减肥食谱。
凉拌苦瓜
材料:苦瓜300g,红椒1个,葱白少许,蒜、盐、白糖、生抽、香油等适量。
做法:
1、用水将苦瓜洗干净,切掉瓜瓢和白色的部分,然后再把它切成细丝。
2、把红椒和葱切成丝,放到清水里浸泡至红椒丝和葱丝变成弯曲。
3、将配料即蒜末、糖、醋、生抽、香油一起放在碗里制成汁,放在一旁待用。
4、将水倒进锅内并烧开,加入一小勺盐,再放入苦瓜焯水1分钟,取出苦瓜后立刻用冷水冲,再控干水。
5、把苦瓜放到盘中,加红椒丝和葱丝,最后把调料汁淋上去就完成了。
tips:
苦瓜有清热去火、缓解燥热的作用,很适合在夏天食用,它的热量很低,每100克中约含有19大卡热量,而且维生素C和钾的含量很高,能够消除水肿,另外,经常食用苦瓜还可以减少体内脂肪、预防糖尿病。苦瓜还具有美容的作用哦,它富含维生素B1和维生素C、矿物质,可以治疗青春痘,滋润皮肤。但要注意哦,苦瓜属于寒凉的食材,所以畏寒怕冷的MM就不能多吃了。
三丝掐菜
材料:绿豆芽、青椒、竹笋、盐、葱、姜。
做法:
1、摘掉绿豆芽两头,青椒去籽并用水洗干净后切成丝。
2、把竹笋切成细丝,葱和姜制成末。
3、将油倒入锅中烧热,放入青椒和竹笋炒几遍,再把豆芽、姜、葱和盐放进去一起炒,到完全炒熟时再加些醋就完成了。
tips:
绿豆芽的热量很低而纤维素和水分的含量高,可以促进肠胃蠕动,适合减肥期间食用。竹笋与绿豆芽相似,热量很低,每100克竹笋中有19大卡的热量,它含有大量的水分、纤维素,具有通肠排便的作用,所以很适合有便秘问题的人食用,竹笋还富含钾,能够缓解水肿症状。青椒和姜都含有辛辣成分,能够促进脂肪的燃烧,但因为有绿豆芽的中和,整道菜的口味就会比较清淡,很适合加入晚餐食用哦。
芹菜怎么吃可以减肥?
芹菜的好处
众所周知的是芹菜对于我们的有很高的营养价值。青菜里面含有非常丰富的蛋白质,营养素比如说钙和铁这些也是很高的。这些也都证明了芹菜的营养价值是很高的。芹菜里面还含有一些芳香油,这些油有什么作用吗?首先就是可以增加我们的食欲,特别是夏天的时候,很多人的胃口都不是很好。其次,芹菜还可以帮助我们消肿,利尿。这些都是在减肥方面起的作用比较大。最后呢就是可以帮助我们降低血压。特别是在哺乳期间的女性吃是有很大的好吃的。
芹菜的吃法
首先我们大家比较常用的吃法就是将芹菜跟其他的肉类一起炒,这样可以将肉类的油腻跟芹菜的清香完美的融合在一起。对于不喜欢芹菜味道的人来说也是一个比较好的中和方式,因为这样混合肉类炒了以后已经把芹菜的味道冲淡很多了。
其次我们也可以直接用开水把芹菜烫熟以后,再用凉水冲干净,或者放在冰里面在其放置至常温。然后加上自己喜欢的调味料,特别是夏天,加一些醋和辣椒酱,放一些豆干和花生一拌就是一道诱人的凉拌菜啦。
然后芹菜也可以直接炒熟以后放一些生粉和酱油勾一下芡,也很好吃。有些地方也会将芹菜剁碎以后用来包饺子也是一道美味来的。
最后就用来做芹菜汁了。但是这个不是很多人都可以接受的。毕竟芹菜汁也不是一个好喝的饮料。但是芹菜汁又有很多的好处,我们可以在芹菜里面放一些可以调和味道的水果。
快收藏!适合夏季的美味减肥食谱
夏季天气炎热,人体新成代谢速度加快,正好是减肥的好时机。对于饮食减肥来说,是不是你的最爱呢?今天小编就为你推荐适合夏季减肥的食谱,下面就跟小编一起往下看吧!
冬瓜肉粒汤
材料:冬瓜粒200克、瘦肉100克、姜1片、清水两杯。
做法:姜片、冬瓜粒用水煮熟,再加人瘦肉慢火浸熟即成。
推荐理由:冬瓜纤维最能畅通胃肠,排出大便。
清水煮白菜
材料:清水、白菜。
做法:清水烧开后白菜直接放入锅里涮,不加调料。
推荐理由:白菜利尿通便、减肥,膳食纤维含量多,通肠道,有饱腹感。
凉拌西芹
材料:西芹、花生油。
做法:
1.将西芹的叶子摘去,洗净,将锅里放上水,烧开放入花生油,将西芹放入,无需煮太久,三四分钟即可。
2.将西芹捞出放入冷水中过凉,将西芹去皮(煮过的西芹很好剥皮)、切段,装盘撒上少许食盐即可。
推荐理由:西芹性凉、味甘,含有芳香油、vp及多种维生素、多种游离氨基酸等物质,有促进食欲、安定情绪、消除烦躁、降低血压、促进血液循环等功效。
双菇苦瓜丝
材料:苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。
做法:1.将苦瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝,香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗干净。
2.油爆姜丝后加苦瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至苦瓜丝变软。
3.将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。
推荐理由:香菇、金针菇能降低胆固醇。苦瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收,促进减肥。
美味沙拉蔬菜减肥食谱
材料:金针菇5克、黑木耳2朵、海带5克、鸡婆笋50克、生菜20克、芦笋25克、凉瓜35克、辣白菜10克、胡萝卜1克。
调料:盐3克、油适量。
做法:
1、鸡婆笋、芦笋洗净切段,下入放了油、盐的沸水中焯熟,先在玻璃盅四周摆一圈,再摆上洗净的花叶生菜和紫叶生菜;
2、金针菇、海带洗净,水烧开,加少许盐,再分别将金针菇、海带下入焯熟,将海带以绕圈的方式摆盘,金针菇同样以绕圈的方式摆在海带上,最后将黑木耳洗净泡发,下沸水焯熟,装点于金针菇和海带之上;
3、辣白菜卷成卷摆盘在玻璃盅旁;
4、凉瓜去皮切薄片,下入烧开的放了油、盐的水中稍焯去苦味,起锅摆盘在辣白菜旁。
苹果蛋饼:
用料2个(约300克),鸡蛋4个,鲜奶100毫升,糖25克,色拉油适量。
做法:
1、将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌。
2、将苹果去核,切成花片。
3、烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎。
4、将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。
此饼色泽金黄,味美,口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。
四款减肥食谱 美味瘦身
健康减肥就要注意瘦身饮食。简单易做的减肥菜,既美味又能瘦身,是不错的选择。下面教你几道美味减肥菜,教你进行瘦身饮食,健康减肥。
三色冬瓜丝
原料:冬瓜、胡萝卜、绿尖椒
调料:盐、味精、色拉油、淀粉
做法:
1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝,用温油焯一下,捞起后待用。
2、全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油腻。
3、锅内放少许油,下入全部原料翻炒,调味后勾芡,即可。
韭菜炒黄喉丝
原料:韭菜、黄喉、胡萝卜
调料:盐、味精、色拉油、淀粉
做法:
1、韭菜洗净、切段,黄喉、胡萝卜洗净、切丝。
2、用沸水将全部原料焯一下,捞起后待用。
3、锅内放少许油,下入全部原料一起炒,调味后,用淀粉勾薄芡,即成。
木耳炒百叶
原料:木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜
调料:盐、味精、色拉油、淀粉
做法:
1、木耳用温水发开,洗净后切成大片。红、绿尖椒去籽后切成块。姜切片,待用。
2、用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下,捞起。
3、百叶洗净,切成大片,用沸水快速的汆一下。
4、锅内放少许油,加姜片炒香,下入全部原料炒2分钟,调味后,用淀粉勾薄芡,即可。
白菜粉丝萝卜干
原料:萝卜干一小碟,白菜一大盘,鸡蛋一个,粉丝一份
做法:
1、将白菜洗净后切片,丢入滚水中煮,同时加入萝卜干。
2、将粉丝加入锅中煮熟。
3、最后把鸡蛋打成蛋花,洒入汤中,便可起锅。
舌尖上的中国 6款美味减肥食谱
“舌尖上的中国”第二季播出了,又一次唤起了吃货的食欲,诱惑,挑战。然而在美食的背后对于苦苦瘦身的吃货们是不是只能一饱眼福呢?今天为大家带来舌尖上的减肥秘籍,健康减肥的美食不仅帮你解“馋嘴”之瘾,而且还可以减肥瘦身哦!
舌尖一、嫩滑翡翠豆腐
材料:豆腐半块、小白菜若干颗、火腿一个、浓缩鸡汤、盐、水淀粉
做法:1、火腿切成末,小白菜剁碎,豆腐切小丁,用开水焯一下捞出。
2、锅中倒油烧热,下葱末炝锅,倒入剁碎的小白菜略炒。
3、倒入鸡汤烧开,加盐、鸡精调味,用水淀粉勾芡,待汤汁粘稠,撒入火腿末即可。
减肥秘籍:1、饱和蛋白质的摄入会刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌,从而减少进食。相对于高碳水化合物的食物来说,蛋白质属于低血糖指数的食物,其摄入不会刺激血糖骤升骤降,从而减少产生饥饿感。
2、能量转换率低在食物三大营养素中,每克碳水化合物或蛋白质产生4个卡路里,而每克脂肪产生9个卡路里。也就是说,摄入相同重量的蛋白质和脂肪,前者“增肥”的效果不及后者的一半。
舌尖二、芹菜番茄蔬菜汤
材料:芹菜杆高汤料番茄香菇鹰嘴豆
做法:1、油加热,下芹菜和香菇炒香后。
2、加入水,加入高汤料煮,下番茄和鹰嘴豆。
3、加一点盐,熟了就可以出锅啦。
减肥秘籍:所用的食材全都是减肥的圣品,还含有粗纤维,对人体的健康以及肌肤都特别好。
舌尖三、蚝油西兰花杏鲍菇木耳
材料:西兰花,杏鲍菇,木耳,蚝油,酱油,盐,生粉
做法:1、把蚝油,酱油,一点点水和盐调在一起。
2、用开水加一点盐和油,煮开后烫一下西兰花。
3、木耳和杏鲍菇也是一样的分别烫好。
4、调好的蚝油汁和食材一起下锅,炒2分钟。
5、生粉加一点点水,勾芡收汁。
减肥秘籍:兰花杏鲍菇木耳中大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,而且对水肿效果特别明显。
舌尖四、枸杞银耳木瓜羹
材料:银耳枸杞冰糖木瓜蜂蜜
做法:1、银耳泡热水,浸泡2个小时,剪去蒂以后,冲洗干净,加水放入高压锅,同时放点冰糖。
2、高压锅工作的时候,洗干净枸杞,用热水稍许浸泡下,沥干。
3、等高压锅工作完毕,倒入枸杞,等待冷却。然后装碗后,放上木瓜和蜂蜜即可。
减肥秘籍:木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉,减低胃肠的工作量。
舌尖五、芒果西米露
材料:芒果3个西米4小抓纯净水砂糖少许。
做法:1、西米煮至透明,关火,冷却。
2、芒果洗净削成小块,切下放入碗中,用勺碾得稍烂。
3、取2/3处理好的芒果,加少量水、砂糖,放入料理机打成浓稠液体。
4.倒出,淋上剩下的1/3的芒果肉,和冷却的西米粒,冷冻20分钟即可。
减肥秘籍:芒果可化痰,健脾胃,利水道,而中医理论认为,肥胖的病因是“湿”、“痰”、“水滞”所致,故芒果是减肥轻身之果品。
舌尖六、魔芋炒彩椒
材料:魔芋菊花、红黄彩椒、油、鲍鱼汁、盐、鸡精
做法:1、红黄彩椒洗净,去籽去蒂,撕成小块。魔芋用水焯一下,捞出。
2、炒锅置火上,放油,烧至5成热,放焯过水的魔芋,大火翻炒。
3、把红黄彩椒块放入,翻炒。
4、加鲍鱼汁,盐、鸡精,翻炒均匀即可。
减肥秘籍:1、葡甘聚糖是一种理想的膳食纤维,在肠胃里易吸水膨胀,体积迅速增大,可增大至原体积的30至100倍之多,从而大大增加了饱腹感,对帮助减轻减肥过程中的饥饿感非常有效,是减少热量摄入的好方法。
2、可溶性膳食纤维分子量大并且具有超过任何一种植物胶的黏韧度,能迅速形成胶态,防止消化酶与食物之间发生作用,进而减缓了对葡萄糖和脂肪的吸收速度,降低餐后血糖,这又是一个减轻饥饿感的好帮手。从而使进食量下降,达到减肥的功效。
每天喝芹菜汁能减肥吗
芹菜本来就含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道消化吸收,帮助排出体内毒素。尤其是有便秘烦恼的人,建议多吃芹菜哦!喝芹菜汁也是有助于减肥的,芹菜中含有刺激体内脂肪消耗的化学物质,再加上它本身富含粗纤维,有利于粪便的排泄,从而起到减少脂肪和胆固醇的吸收的作用,也就起到了较好的减肥效果。同时也可以食用涂抹了花生酱的芹菜,效果更加。
研究表明,每天早、晚各食20克可减轻体重约2公斤。实际上大多蔬菜汁都有一定的减肥功效,而且也要交替食用,不能偏食。每天在早上和晚上都喝一杯蔬菜汁即可,但不可用蔬菜汁代替日常的饮水。
芹菜汁减肥具体做法
可以把芹菜打成汁,早上空腹喝,也可以吃早餐时搭配早餐喝,晚上不吃晚餐时来杯芹菜汁也能起到减肥的作用,芹菜具有一定的降脂作用,且富含膳食纤维,但减肥仅靠这个是不理想的。减肥主要从饮食、运动两个方面调节,运动方面每天应坚持,饮食上首先应控制主食的量,而蔬菜每餐不少于七成,此外应以低脂、低糖、低油为原则,象油腻、油炸食品以及水果应尽量不吃或少吃。
芹菜苹果汁做法:材料:芹菜、苹果、蜂蜜。
步骤:
1、将芹菜和苹果一起清洗干净,芹菜去根洗净切成3cm长的小段,苹果切成小块
2、把苹果与芹菜段一起放搅拌机。
3、加入适量水搅拌榨汁。
4、饮用前加入蜂蜜。
5、装入杯中即成。
注意事项:芹菜不宜久煎、久炒。忌与醋同食,否则易损牙齿。也不宜与黄瓜同食,慢性腹泻者、血虚病人不宜多食。
喝芹菜汁的禁忌
1、在吃芹菜之前,建议先用冷水泡一段时间,再放进锅里用开水焯一下。因为芹菜在生长过程中可能会用到农药等,因此在食用前先用开水稍焯一下可以去除有害物质。这样榨出的芹菜汁才是最健康无害的哦!
2、芹菜性凉,而且脾胃虚寒、脾胃不好的人要少吃芹菜,这类人群食用芹菜容易加重脾胃寒的人肠胃负担,芹菜汁也建议少喝哦。
3、另外,食用芹菜或芹菜汁的时候,要注意搭配的食材,因为有些食材是不适合和芹菜共同食用的哦!比如虾蟹、黄瓜、南瓜、鸡肉、黄豆等。一起食用容易影响对其营养的吸收,降低了芹菜的营养价值哦。
4、三高人士饮食本身不宜过重口味,所以吃芹菜的时候应尽量避免高油高温过久的方式,以免上火、消化不良不舒服。所以芹菜汁就变成了上好的选择哦!