【www.jf83.com - 减肥停止运动】
程菲目前在母校武汉体育学院享受的待遇为副教授级别。这位副教授可不一般，侧手翻、跨跳、倒立等连串动作，通通难不到身材发福的程菲。
26岁的程菲说，自己已经有很久没有再练过体操，有机会再示范感到十分兴奋。
虽然平衡木上的程菲身姿依旧轻盈，各种高难度动作也是信手拈来。但是，程菲真的是发福不少啊。
让我们回顾体操巅峰时期的程菲，标准的鹅蛋脸以及没有一点肥肉的双腿。那种美充满了动感。
踺子后手翻转体180度接前直转体空翻540度的高难度动作更是以程菲的名字被命名为程菲跳！
可是当年的动感小美妞发福成了今日的小肥妞！
其实，运动员发福的问题已经是老生常谈了。平衡木上哪里飞来的这只小肥鹅？大名鼎鼎的肖恩-约翰逊在发福后也遭到了大家伙儿的调侃！
这是当年叱咤羽坛的龚智超吗？新任湖南省体彩中心副主任的龚智超那张小巧瘦削的瓜子脸已完全荡然无存，取而代之的是一张富态的圆脸，一对大眼睛还在，但已明显没有了当年的灵动。是什么让龚智超的瓜子脸变成了汤团脸？据龚智超自己透露：当运动员时她最大的乐趣就是吃，退役后更是一发不可收拾。长沙的大街小巷，只要是有好吃的地方，不管巷子多小，她总能找到。
为什么运动员停止运动后这么容易发福？
其实，不是运动使他们容易发胖，而是运动员由于职业要求，需要进行高强度的运动，大量流汗，密集训练，增加肌肉，提升爆发力。当运动员锻炼时，对能量的需求随着运动量的上升而上升，人的胃口也会随之大增。但一旦停止运动，机体对能量的需求自然就相应下降，但人的胃口却并非同步下降，仍然在较长的一段时间保持与运动时期相同的摄入量；同时，由于随着运动的停止，机体对能量的需求相应降低，从而使我们从食物中摄入的能量极大地超过能量的消耗，想不发胖实在是难于上青天了。所以很多运动员退役之后都会迅速发胖，并不是因为他们体内的肌肉转变成了脂肪，而是因为他们退役之后的饮食习惯没有跟着进行调整所造成的。如果退役后控制饮食、生活节奏，保持应有的平衡，即使很多年后，运动员一样能有骄人的体形。
温馨提示：这对于普通人来说，这本身就属于一种特殊的运动。运动员一般整天都在训练，属于过度运动。一般人每天1-2个小时的运动，停止运动后是不会出现发福的情况的。
这些体坛明星控制得好退役之后一样很迷人
郭晶晶
嫁入豪门的郭晶晶从此锦衣玉食，而且还时不时登上媒体头条。这风头简直比当跳水皇后那会儿更猛烈。
可是豪门媳妇儿可不是好当的。豪门媳妇儿就是背后企业的门面，形象格外重要，发福变胖怎么行！
网传“跳水女皇”郭晶晶也减肥，“记得以前刚开始跳水时，教练说跳水是需要美感的。那个时候看老队员减肥，我也就跟着一起减。在大太阳下穿着小短裤跑步，然后不吃饭，晚上再去训练。我当时自己觉得挺神的，不用吃饭训练照样有力气。不过这种方法长期下去对体质和健康是有影响的，不是人人都可以这样。”这样持续了一段了时间，一直到20岁，效果就不明显了。后来也就不管那些了，想怎么样就怎么样吧。”就连郭晶晶自己都没有想到，当她不再减肥时，她的体重却意外地得到控制：“我也不知道怎么回事，后来一想，好像是管住自己的嘴起到了作用。如果说秘诀就是不吃，真的什么都别吃，准能减肥。(大笑)当然，这只是对我最有效的方法啊。我不吃对训练没有任何的影响，别人就不知道了，不知道体力是否上。”
郭晶晶喜欢吃辣的，辣椒酱富含维生素，可以开胃助消耗热量，能够帮助她保持良好食欲，平衡身体机能，这是她减肥的秘密。
郭晶晶比较喜欢吃蔬菜，她说蔬菜所含的纤维素特殊营养成分和水分，对减轻人的体重、减少脂肪的堆积都极有好处。郭晶晶没什么忌口，什么都吃，蔬菜大概会占到每一餐的一半分量，最喜欢吃的是黄瓜和西红柿炒鸡蛋。偶尔也吃肉的，但不太吃羊肉。她推荐减肥的MM们多吃具有减肥功效的蔬菜，比如说芹菜、白菜、菠菜、韭菜、白萝卜、黄瓜、大葱、南瓜、冬瓜、豆芽菜等。
睡眠排毒郭晶晶减肥还非常注意睡眠质量，特别是做为运动员，没有充足的睡眠不但训练安全成问题，更会影响到减肥的效果。她提醒减肥的MM们晚上23前一定要睡觉，23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，如果此时间不休息好，情绪会烦燥，不过这一点很难做到。
郭晶晶说利用裹保鲜膜加上运动减肥，在一定的时间内是具有减肥效果的，但是不能时间长，如果此种减肥方法长期下去对体质和健康都是有影响的，所以不建议减肥的MM们长期使用。另外不吃饭训练，此种减肥方法并不是任何人都可以采用的，她这样对于训练没有任何影响，别人可不一定，减肥的MM们可不要跟着她学这一点。
刘璇
刘璇8岁进入湖南省队，13岁入选国家队。集各种冠军与一身：1992年全国比赛冠军；1993年七运会女团冠军；1994年亚运会女团冠军、高低杠亚军；1995年世界锦标赛女团亚军；1996年世界杯平衡木季军，奥运会女团第四；1997年世界锦标赛女团季军；1998年世界杯总决赛平衡木冠军、高低杠季军；2000年全国锦标赛平衡木冠军、全能亚军。
退役后，刘璇转向娱乐界，主持多档节目，参演多部影视剧。身材依旧保持得相当好。2013年12月7日，刘璇和内地富二代王弢举行婚礼，如今的“璇美人”可谓是事业爱情双丰收。
小编推荐
为啥节食减肥后体重会反弹
为啥节食减肥后体重会反弹
为啥节食减肥后体重会反弹
一、只吃一种食物瘦身。
如果减肥餐单的唯一主角是黄瓜或西红柿，的确可以让你在瘦身一开始的阶段就看到不错的效果。但小编得提醒你，单一食物的复胖率是最高的。因为单一食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养而逐渐退化，各项机能都可能逐渐变得不好。
如果你长时间使用这种方法瘦身，生理期都会受到影响。更可怕的是，由于身体的摄取功能已经紊乱，只吃了一点其他东西就极容易复胖。
二、只吃低卡食物
苗条身材的最大敌人就是高卡路里，所以一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体的确有益，但像单一食物瘦身法一样，身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破，复胖将如影随形。而且有些饮料虽然已经强调是零卡路里，其中的糖分也不可忽视。
三、滴油不沾。
在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是最高的，也是最容易让人发胖的，所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取，否则皮肤和头发都会变得干燥，指甲也容易断裂，结果就算是体重轻了，也不会拥有白里透红的好气色。
减肥后怎样保持体重不再反弹
亲爱的朋友们，你是不是在生活中，经过努力好不容易把体重减了下来，可是没过多久体重又反弹。减肥后怎样保持体重不再反弹呢?现在就来看看下面的介绍吧!
一、不要急于求成。俗话说，不要一口吃成个胖子。减肥也不会少吃一口就变成瘦子。不管你的减肥目标要达到多少，都应当合情合理。要明白肥胖的人永远也不会与模特一样瘦，除非得了病。体重应当缓慢地下降，第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒，才能防止体重重新回复原状。
二、制定计划。如果你以前习惯吃大鱼大肉，饮食不规律，饱一顿饥一顿。那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。
你应当量出为入，适当控制饮食，只吃八分饱，使你摄人的能量要低于你消耗的能量。对待运动也应这样，运动的天数，什么时间做，做什么项目，都应记录下来，作个减肥前后对照，以利于养成一种健康的生活习惯。
三、运动加节食，一个都不能少。有的人贪吃美味佳肴，节食时间一长，就想大吃解馋。认为只要多运动，便能把它消耗掉。
不过仅靠运动减肥效果并不明显，即使每天打半小时篮球，只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控，两者缺一不可。
所以，减肥应从饮食、运动、中药健脾化痰、调补肝肾等方面着手，调整人体脏腑阴阳气血的平衡，将人体多余的脂肪代谢掉，从而达到健康减肥的目的。
减肥后怎样保持体重不再反弹呢
一般来说，人在青春期的时候，尽管吃的多也消化的话，并不轻易增胖。但是一到了25岁以后，想胖的话那就是一瞬时的事情。因此，减肥也要因材施教，年龄与减肥有不一般的关系，来看看具体的减肥方法吧!
中医认为肥胖与下列因素相关
一为先天禀赋，即遗传因素
二为嗜食肥甘厚味，即饮食超过人体需求量
三为久卧少动，使体能消耗明显降低，致营养过剩，使脂肪充于肌肉而致肥胖
四脏腑功能失调，脾气虚或肝肾阴虚，聚湿生痰浊而致肥胖。
因此，中医认为减肥应从饮食、运动、中药健脾化痰、调补肝肾等方面着手，调整人体脏腑阴阳气血的平稳，将人体余外的脂肪代谢掉，从而达到健康减肥的目的。
减肥后怎样保持体重不再反弹呢?
一、不要急于求成。
俗语说，不要一口吃成个胖子。减肥也不会少吃一口就变成瘦子。不管你的减肥目标要达到多少，都应当合情合理。要明白肥胖的人永久也不会与模特一样瘦，除非得了病。体重应当缓慢地下降，第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒，才能防止体重重新回复原状。
二、制定计划。
假如你以前习性吃大鱼大肉，饮食不规律，饱一顿饥一顿。那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。你应当“量出为入”，适当操作饮食，只吃八分饱，使你摄人的能量要低于你消耗的能量。对待运动也应这样，运动的天数，什么时间做，做什么项目，都应记录下来，作个减肥前后对比，以利于养成一种健康的生活习性。
三、运动加节食，一个都不能少。
有的人贪吃美味佳肴，节食时间一长，就想大吃解馋。认为只要多运动，便能把它消耗掉。不过仅靠运动减肥效果并不明显，探索表明，即使天天打半小时篮球，只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭，辛辛劳累的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控，两者缺一不可。