瘦身运动减肥操。
各位爱美MM不要吝啬橱柜里的小毛巾，跟着小编一起进暖气房体验不一样的快速减肥操。记住，不是保健球，也不是哑铃，是实用廉价的毛巾哦！
形体挤压式
形体挤压式
塑形攻略：腹部吗，下背部，腿部
1.身体仰面躺于地面，将毛巾分别垫于双脚脚后跟之下，双手自然放于身体两侧，使得头部和臀部位于同一直线。
2.收紧腹部，压紧臀大肌，慢慢抬离臀部，脚跟向下压毛巾，使得臀部大腿距离地面数英尺，将双脚尽可能的往外扩展。
3.然后慢慢的将双脚尽量往里慢合拢，同时放下臀部。
形体挤压式
4.双脚并拢后，将脚尽量往身体方向回缩，膝盖弯曲90度，呈拱桥式。
5.将双脚慢慢往前伸直，回到初始位置，完成一次动作练习。
6.重复练习15次，练习过程中始终保持臀部抬离地面。
腹部下摆式
腹部下摆式
塑形攻略：腹部，斜侧肌，腿部
1.仰面朝上，平躺于地面，双脚并拢。
2.将一块毛巾垫于双脚之下，双手向两侧伸展，与肩膀成同一直线。
完美滑翔式
完美滑翔式
塑形攻略：手臂，背部，三头肌，胸部，臀部
1.面部朝下，平躺于地面，双手向头顶前方伸展，手肘微微弯曲。
2.手心向下，双手心下各放一毛巾。
完美滑翔式
3.收紧腹部，胸部抬离地面，双手慢慢往身体方向移动，双手肘弯曲向外，手心置于胸前。
4.胸部向下挤压。
5.放松，回到初始位置完成一个动作，重复练习此动作15次。
斜峰式
斜峰式
塑形攻略：手臂，背部，三头肌，腹部，斜侧肌，臀部，腿部
1.以平板式作为初始位置，将毛巾垫于双脚尖之下。
2.保持双腿并拢，双手臂微微弯曲，将双脚移至身体右外侧，使双膝置于右手肘之右。
斜峰式
3.移动至初始位置，重复移动双脚至身体左外侧，回到初始位置。
4.完成一次动作练习。重复练习10次。
3.保持腹部紧收，上身不动，双脚并拢，尽可能快的将双脚向右移动。
4.慢慢的将双脚划回中心，继而尽可能快的想左移动双脚，回到中心。
5.完成一次动作练习，重复练习12次。
滑跑式
滑跑式
塑形攻略：腹部，臀部，腿部
1.双脚分开，与肩同宽，两毛巾分别垫于双脚之下，双手置于身体两侧，手臂向前弯曲90度。
2.保持腹部紧收，慢慢将左脚滑动向前，双膝弯曲90度，右脚脚尖踮地同时右手臂向上，左手臂向后，（手肘依旧弯曲）犹如跑步姿势。
3.保持此动作1分钟。
4.换手脚姿势重复练习。
生活简易毛巾瘦身法一：
只要将毛巾折好，放在头上走路，就能够变瘦，简单轻易吧！走路时记得不要让毛巾掉下来，因为这样能让你紧张，带来压力，脂肪就能够分解。
步骤1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并预备一条毛巾。
步骤2、将毛巾对折，用双手抓住两端。
步骤3、将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作
步骤4、将双手向左侧移动，双手手肘弯曲，左手用力拉扯，将右手拉过来，使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。
步骤5、可交互做4次
生活简易毛巾瘦身法二：
笔直站立，双腿分开，双脚与肩同宽，双手分别抓住毛巾两端：
1．收腹、收臀、挺胸抬头，双臂举起到最高限度，稍微向后倾，左右摆动。摆动时双臂一只弯曲一只要保持笔直。这个动作可以锻炼后背的肌肉线条。
2．双臂平举到正前方后，向左或向右转动，两臂一只弯曲一只要保持笔直，在转动过程中胯部和臀部不可以随着转动，腰部带动肩膀转动。这个动作可以锻炼你的腰部线条。