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柠檬不仅有美白的功效还能帮助减肥瘦身美白，柠檬减肥法常见于柠檬汁，柠檬水，下面这几个柠檬减肥法可以帮助你在短时间内快速瘦身，不妨尝试一下哦!除了减肥，柠檬还有美白效果，美白水果排行榜前十名了解一下?
柠檬醋
柠檬醋凝聚了柠檬和醋的减肥精华，饭后喝上一小杯就可以了，一般不建议空腹饮用，因为会伤胃，喝的时候最好加点水稀释一下再喝，柠檬醋不仅有减肥功效还可以养颜美容哦。
鲜榨柠檬汁
将柠檬放入榨汁机中鲜榨柠檬，榨出来的柠檬水不仅有减肥功效还含有丰富的维生素，既可润肠通便还可以美容美白哦。
早上起床一杯柠檬水
早上起床的时候喝一杯稀释的柠檬水，可以起到很好的催促排便的作用，有助于解决便秘苦恼，长期坚持还可以减肥瘦身和美白肌肤哦。
一天三杯柠檬水
每天最少都要喝上三杯柠檬水，也不需要特别的节食，可是柠檬水必须要喝够，这样才可以达到减肥效果哦。
柠檬水的正确泡法
1、鲜柠檬水汁：
新鲜的柠檬含水量丰富，可以用手或器皿积压出汁水，与矿泉水混合并加入适量的糖。先柠檬水除了具有减肥作用外，其丰富的维生素有很强的抗氧化作用，对美白和抗衰老也很有效。
2、鲜柠檬切片：
泡在温水或凉水中，新鲜的柠檬皮有减肥、排毒、去火的功效。
3、干柠檬片：
超市买的干柠檬片用热水冲泡，用热水冲泡干柠檬片的味道比较清香，也具有很强的减肥疗效。且该种方法携带方便，适合正餐前后饮用。
注意事项：
60%左右的人说,柠檬皮一定要去,原因是柠檬皮里的油是会引起黑斑的,所以记得要削皮才榨汁或泡水。柠檬是感光的,柠檬蜂蜜水特别适合长期在办公室工作或在家的人喝,晚上喝也可以,经常在户外的话就免了,另外,白天不要做柠檬面膜会起斑。
40%左右的人说可以不去皮,直接切片然后泡蜂蜜,可直接放,也可用蜂蜜腌一个星期左右每天喝点,方法是一层柠檬一层蜂蜜。
所以为了保险起见,最好是将柠檬削皮后用温水,在七十至八十之间,泡好后,可以放冷加冰。
柠檬水减肥原理介绍
柠檬水具有解油腻的功效，可以使身体自我净化，清除多余脂肪，消除体内多种器官的废物和毒素，并且还能净化血液，改善血质，促进新陈代谢。同时，还能清洁修复消化吸收系统，增强人体的消化能力。通常柠檬水帮助人体完成自我净化所需的时间为5-7天。
柠檬易于保存，并且含有丰富的维生素C，可以防止牙龈出血，并且还能减少雀斑、黑斑的发生率，具有一定的美白功效。柠檬皮则含有丰富的钙质，保健功效也很好。所以，柠檬连皮榨汁减肥保健功效更佳。
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怎么减肥最快最有效？抗衰老减肥食谱了解一下
女生在减肥期间吃的营养才有力气减肥，但若是想在减肥的同时依旧让自己美美哒应该怎么办呢?今天就推荐给大家几款抗衰老，好吃健康的美味食物。
一、西兰花炒蘑菇
西兰花含有膳食纤维，又含有丰富的维生素，配上简简单单的蘑菇一起炒香之后，蘑菇的香味包围西兰花，自然清香，好吃健康~
食材：西兰花、洋葱、蘑菇、白芝麻
步骤：
1、将西兰花、蘑菇、洋葱处理好，清洗切块放置一旁备用;
2、热锅凉油，倒入蘑菇香煎几分钟;
3、放入洋葱炒出香味之后，放入西兰花，加入少许的盐、生抽，翻炒;
4、盛出来撒上白芝麻即可。
二、牛油果沙拉
牛油果是减肥中的常见食物，用来做成沙拉，清爽有色泽。
食材：牛油果、圣女果、金枪鱼、生菜
步骤：
1、牛油果对半切开，去核，圣女果对半切开;
2、生菜清洗干净之后撕成小片儿;
3、调酱汁：柠檬汁、橄榄油、蜂蜜、黑胡椒;
4、将酱汁放入所有的食材里，搅拌好了之后装盘。
三、秋葵蛋
这样的搭配，不会出错，满分。
食材：秋葵、鸡蛋、生抽
步骤：
1、将秋葵清洗干净之后切成片，鸡蛋打散之后加入少许的清水搅拌;
2、蛋液过滤一下;
3、处理好的蛋液上面放上秋葵，放锅里蒸，蒸十分钟，闷三分钟，出锅撒上生抽即可。
四、鸡蛋沙拉
一份简单的沙拉，低脂低热量还超级好吃。
食材：鸡蛋、胡萝卜、木耳、生菜、圣女果、黄瓜
步骤：
1、木耳提前泡发，然后放入水里焯一下;
2、鸡蛋煮熟之后对半切开，圣女果对半切;
3、胡萝卜黄瓜清洗干净之后切丝，生菜清洗好了撕成小片;
4、调酱汁：生抽、醋、香油;
5、将酱汁放入所有的食材里，搅拌好了之后装盘。
营养减肥早餐食谱，咖喱排骨藜麦饭可以了解一下
其实，对于减肥人士来说，自己动手做饭绝对会是减肥途中的一项乐趣，也是为了吃的更加营养和健康。所以，今天我就尝试做了这道营养早餐，非常的适合减肥人士，如果你刚好看到，那么也可以尝试一下哦~
「咖喱排骨藜麦饭+牛奶+丑柑」
这样一份早餐还是十分营养的，只是我以为这次的尝试会很失败，但是没想到做完之后还真的是非常好吃，连室友都夸赞，竟然把减肥餐做的这么好吃!可能摆出来的照片不是很诱人，但是吃起来非常的满足~这里选用藜麦饭来代替白米饭，因为热量低、糖分少，非常的适合拿来做减肥主食~
食材：
排骨、咖喱、土豆
调味料：
大蒜、生抽、料酒、白糖、姜片
步骤：
1、首先将排骨下锅加入料酒和姜片，焯一遍，然后捞出冲洗一下;
2、土豆冲洗干净之后，去皮，切块;
3、锅内烧热之后倒入油，接着放入蒜末炒出香味，然后再放入排骨进去，大概翻炒五分钟左右，这时候可以加入调味料，如果喜欢吃辣的也可以加入一些辣进去;(减肥人士不建议了，因为这样做可能会让你不自觉的多吃一些藜麦饭)
4、再进行简单的翻炒之后，倒入清水，淹过排骨即可，这时转为小火焖煮10分钟;
5、接着加入土豆再进行焖煮15分钟;
6、放入30g咖喱，要反复的搅拌，以免粘锅，这时候可以观察到汤汁其实是变粘稠的，那么就将咖喱融化掉就可以了~
之后，再配上一两个橘子，还有一杯牛奶，这样的早餐是不是可以唤醒你的肠胃了呢?不如也加入动手大军中吧~期待你的反馈和更好的意见哦~
女性减肥要吃鸡胸肉，鸡胸肉番茄意面必须了解一下
对于减肥的女性来说，减肥餐的选择也很重要，应该吃些什么呢?如果说吃的少，可能会觉得饿，管不住自己的嘴巴，那么今天就做一个好吃的，番茄意面保证让你吃的开心，而且也不用担心会长胖。
意大利面是属于碳水，但是对于很多人来说，减肥还是要吃主食的，尤其是一些粗粮。但是很多人却觉得减肥期间主食一定要少吃，其实这是不正确的，我们在减肥期间应该要吃的是低升糖的食物，但是如果说一直摄入低糖的食物的话，就会导致吸收不是很好，对于肠胃也是负担，所以说还是要互相配合搭配着去吃。
也就是让低升糖食物和高糖指数的食物一起摄入，这样就可以帮助我们减肥了，也不会对身体消化系统造成影响。意面，虽然是一个中升糖食物，但是和番茄这种低升糖食物来食用的话，那么就可以降低升糖指数了。
所以，只有找到适合自己的饮食方式，那么时间长了，才可以让自己养成一个易瘦的体质哦。
番茄意面
步骤：
1、准备好所需的食材，意大利面，番茄，鸡胸肉。
2、首先在锅中倒入清水水煮开之后放入一勺盐，接着下入意面，大概煮十分钟左右，因为面条是比较硬的。
3、然后鸡胸肉剁成肉泥，加入少许的盐和黑胡椒，还有生抽腌制五分钟。
4、锅中预热，加入少量的油，油温上来之后放入肉泥炒变色，盛出。
5、将番茄去皮，然后切成丁，下入锅里，加入一些生抽和番茄酱，还有水，翻炒，接着将肉泥倒入进去，然后倒入意大利面加入，盖上锅，煮个三分钟左右就可以了。
减肥考虑一下吃橙子嘛？
减肥可以吃橙子吗
减肥期间是可以吃橙子的，只要适量食用都没有关系。
橙子的营养价值丰富并且热量也不是很高，所以减肥期间吃橙子既可以补充营养又不用担心长胖。其实橙子中所含有的热量在所有的水果中属于一个中下的水平，反而是它的膳食纤维含量非常高，因此能够为我们增加饱腹感，可以无形中减少我们的摄食量，而且多吃橙子还能够帮助排便，从而更有助于将体内积聚的毒素排出体外，而且它还可以为我们补充大量的维生素，所以多吃橙子对健康也是有好处的。
不过橙子中也含有一些糖分，虽然是易于消化的果糖，但是在减肥期间还是不要多吃。橙子中含有丰富的水分，并且热量在水果中属于中下水平，减肥期间是可以适量食用的，不会过多影响减肥效果，但要注意适量食用，毕竟橙子中的糖分含量并不少，食用过多会引起摄取糖分过量，堆积脂肪，不利于体重的控制，因此减肥期间适量食用橙子较好。
什么时候吃橙子减肥
吃橙子减肥并没有具体的时间要求，但是要长期坚持食用，并且是用橙子来代替其他高热量的食物，而并不是额外的吃橙子减肥的，所以可以把晚餐的主食换做橙子来减肥。
橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
另外我们可以用橙子，还有其它的水果，做一个水果沙拉，这样的话就能够避免，我们因为吃太多橙子而造成腹泻。长期吃橙子能够使我们的身体得到一些明显的减肥效果，同时，我们也可以吃一些西红柿，西红柿加上橙子的话，有意想不到的减肥效果，所以也是可以尝试的。虽然确实是有减肥的效果，但是我们一定要注意用量和时间段，不能够一天吃太多，所有的水果都是过犹不及的，不能吃太多而使身体受到负担，所以还是要注意用量。
生姜减肥还是生姜水减肥？尝试一下
生姜水可以减肥吗
生姜水对于减肥具有一定的辅助作用，生姜具有驱寒、去油腻等作用对于减肥瘦身有一定的关心，生姜水减肥可以直接饮用，假如是实在受不了生姜味道的人可以尝试一下用生姜水泡脚来减肥。
生姜加红茶是最好的排泄良品，能帮你排除体内囤积已久的废物，快速的瘦身。同时红茶是补寒的最佳饮品，生姜和红茶是最搭配的一对组合。姜红茶可以减肥的原理是，利用生姜的辛辣，可以让身体产热，并且提高新陈代谢、消耗体内热量，达到减肥的效果。
长期喝生姜水减肥法，是用生姜和红糖一起煮至，煮成生姜红糖水替代正常饮食食用，减少热量的摄入，这样可以具有减肥的作用。不过需要注重的是虽然用生姜水减肥可以减少正常餐的食用量，但是生姜水中含有一定的红糖来提供能量，因此食用还是会增加热量，并且红糖消化很快，因此下一次吃饭的时候会食用更多，导致热量摄入更多，因此不可取。
生姜和什么一起吃能减肥
生姜+红糖
因为红糖是一种能够排毒去毒的食物，日常生活中吃点红糖还能够关心促进肠胃蠕动，对于关心消化，溶解脂肪都是特别有作用的;而生姜是一个性辛味辣的东西，特别在冬天的时候喝点生姜茶，能够起到很好的暖胃效果，喝完之后整个人都感觉热乎乎的，这样对于提高人体新陈代谢极有关心。因此红糖姜水减肥事实上就是通过排毒促消化的这样一个原理，来关心机体排除水肿，消脂减重。
生姜+苦瓜
生姜和苦瓜一起吃，减肥效果俱佳，可以说这二者的结合，简直胜过任何减肥食品。不但能减肥，对身体来说还更健康。生姜可以暖身，而苦瓜却可以清火，而且苦瓜的热量很低，可以抑制体内脂肪的汲取，属于减肥良方，这两者结合在一起，等同于强强联手，经常吃它们不瘦都难。
生姜+蜂蜜
生姜还可以和蜂蜜搭配在一起，生姜里富含的辛辣成分“姜辣素”具有很强的抗氧化效果，能够疾速铲除自由基，抑制体内过氧化脂质的发生，可防止或削减脂褐素的堆积，而蜂蜜具有补中润燥，缓急解毒的效果!
用什么泡水喝能减肥
茉莉花茶
想要通过喝什么来达到减肥的话，可以泡茉莉花茶，不少人都是特别喜欢茉莉花的，不但有着芬香并且还很好看，茉莉花的作用是有很多的，减肥则是其中的一个，把茉莉花放到开水里面煮成茶来喝就行了，不只是让人有种幽香的感觉，喝起来也是很爽口的，最要害的是可以达到减肥的效果，所以说受到了很多的信任与喜欢。
乌龙茶
乌龙茶也是很好的挑选，提起乌龙茶相信大家都是有一定了解的，并且第一想法就是黑黑的，并且看上去一眼并不想喝，但是乌龙茶却有着很好的减肥效果，天天的时候坚持喝一杯的，并且坚持下长，过段时间后就能见到瘦身的效果了。
红茶
另外红茶也是一个不错的挑选，大多数的人都是比较喜欢红茶的，不过对于红茶作用的了解却是比较片面的，有些人认为红茶只是有补血与暖胃的作用，其实还有着很好的减肥效果。除此之外就是柠檬茶了，特别是新奇的柠檬做出的茶水，虽然有种酸酸的味道，但是可以把身体里面的脂肪有用的溶解，从而达到了减肥的效果。
山楂茶
冲泡山楂时，应依据放入山楂的数量倒入一定的开水，开水温度最好在80°--90°比较好。一般8--10片山楂干倒入400--500ML开水。加水太少山楂不出味，太多口感过酸，不太好喝了。一般饭后半小时再喝山楂水比较好，既能关心消化，又能起到减肥的功效，切记不要空腹喝，天天泡1--2此即可。
专家来给大家分析一下，晚餐不吃饭
晚上不吃饭减肥对身体好吗
常言道：“人是铁、饭是钢，一顿不吃饿得慌!”但不知从何时起，许多体重超标的人开始流行起来不吃晚餐来减肥了，其中女生的比例更大点儿哦。偶尔不吃晚饭，倒也不会出现什么问题，如果长期下来会不会有什么危害?当然是有危害滴，前些日子就听说过“抵制”晚餐的胖妹被饿昏了，尿常规酮体4+，你，害怕了吗?脂肪就好像税收，怕税费高，你是愿意老板给开工资低点儿来避免个人所得税，还是工资高点儿呢?一日三餐，不可偏废，均衡营养，七成饱即可，多运动，才是减肥“王道”!
1、缺钙严重
人体中的钙质时刻都处于摄入和流失的动态平衡中，如果长时间的夜间饿着睡觉，在夜晚时胃肠内没有钙质补充，身体会分解骨钙，导致钙质流失严重，容易引起老年骨质疏松症。
2、睡眠不佳
人只有在温饱的情况下才能更好的睡眠，若是饿着肚子睡觉，首先入睡时由于饥饿感的影响，入睡困难，就算是入睡了也会经常性的肚子咕咕叫，难以进入深度睡眠，睡眠质量差，第二天精神会很差。
3、胃肠疾病
胃肠空腹时间不宜超过10小时，若是晚上不吃饭，相当于从中午到第二天早上，这其中有将近13小时会处于空腹状态，胃肠长时间处于胃酸直接侵蚀状态，容易引起胃病。
4、营养不良
人每天都需要足够的能量和营养素来维持正常的生活，若是经常性的晚上不吃饭，饿着肚子睡觉，时间久了很容易出现营养不良，对生长发育不利，也会直接影响健康，体弱多病。
而且，营养不良也会胖哦。传统观念认为，肥胖是营养过剩的缘故。然而，专家们提出了一个新的观点，肥胖也是一种营养不良的表现，某些人的肥胖可能就是因为缺乏一些微量营养素所致。
5、影响正常生活
夜间是大脑休息的时间，肚子饿着会影响到睡眠的质量，第二天精神状态肯定好不了;并且经常饿着肚子睡觉，营养不良，时间久了也会引起记忆力的下降，严重影响工作、学习能力。
专家分析长期不吃晚饭现在很多人为了减肥都不吃晚餐，有时候就连中餐也只进食一点，这样长时间下去真的好吗?大多数营养专家告诉我们，长期不吃晚饭会伤肠胃，降低基础代谢，影响睡眠。也有少数的健康专家提倡一天两顿，推崇少食健康的理论.长期不吃晚饭在心理上是一种压力。对于经常熬夜的人，更是做不到的。不过，不吃晚饭也是偶尔可行的，比如哪天中午聚餐吃顶了，哪天下午放纵自己多吃了零食之类。
长期不吃晚饭，身体究竟发生了什么变化?
一，不吃晚饭直接影响的就是人的胃。在正常情况下，在指定吃晚饭的时间，却没有按照自然规律进食，那么人的胃就会发出抗争，也就称之为胃酸。这就是大家在日常生活中感到饥饿的表现，这也是胃在提醒你该要吃晚饭。如果你养成了长期不吃晚饭的习惯，那么，你的胃就会出现各种各样的问题了。这是什么操作呢?当你长时间不吃晚饭，胃酸就会分泌得更多了。过度的胃酸，会对我们的胃造成伤害，有可能出现消化不良等严重问题。这时候，你的胃就会变得很敏感，当你下次吃辛辣刺激油腻的食物后，就会容易出现胃疼的状况，而且患上胃肠炎的可能性很大。
二，我们都知道，长期不吃晚饭，容易造成身体内血糖偏低。当你长期身体的血糖偏低，那么你大脑供氧就不足，这在一定程度上使你的记忆力下降，精神不正，甚至有可能会出现眩晕的感觉。我们都清楚，身体的每个器官运转都是需要大量的能量，而如果长期身体缺少血糖，那么当时间达到时，身体器官正常运转就很难做到了，这样身体器官也很快地走向衰落了。很明显地是，长期不吃晚饭，严重地影响了人们的学习、工作等各方面的生活。为了更好地生活，请不要不吃晚餐。
三，长期不吃晚饭，除了会影响胃功能以外，还会在一定程度上造成了胃黏膜增厚，从而进一步影响胃消化功能。这一点十分相似，都是由于长期不吃饭，导致了胃酸分泌不协调，从而影响了胃功能消化。所以养成良好的饮食习惯是非常重要的，至少可以在我们想要吃辣的，想吃酸的，想吃刺激食物，可以无所顾虑的吃。
总而言之，良好的饮食习惯在我们的日常学习生活和工作生活中都起到了重要的作用。在如今社会，身体就是革命的本钱，请各位爱护自己的身体，养成良好的三餐习惯。
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