轻松减肥。
导读：假如你还天天吃了就坐，不去做运动，久而久之身上堆积的小肥肉就很难再减下去了，节食？吃药？当然不行，这些是许多人试过会反弹而且伤身体的错误方法，现在开始，动动小手，抓掉肥肥肉吧。随时随地的燃烧脂肪，一身轻松的重出“江湖”，尽显婀娜身姿！
Step1、“动手部位”：腰腹部
腹部是比较轻易堆积脂肪的部位，而且不轻易减，很轻易产生橘皮，所以要选择既能瘦身又能紧致肌肤的，非凡对橘皮有很好效果的精油或者按摩膏。
碧欧泉BIOTHERM光感纤体磨砂露150ml/0元
这款磨砂露非凡针对胶原蛋白纠结的顽固脂肪团有很好的效果，其中所含有的高效矿物和蛋白成分按摩后自动发热，促进肌肤微循环，消除水肿，同时去除橘皮组织处堆积更厚的多余角质，用后的肌肤感觉到光滑细腻，而且还有淡淡的香味。
姗拉娜sunrana新一代收腹霜100g/198元
这款收腹霜依据“有氧燃脂”配方，通过激活脂肪细胞进行“有氧体操”，提高人体原本自有的正常“脂肪消耗效率”，从而减少局部脂肪堆积，达到减腰收腹的效果。非凡值得推举的是，这款收腹霜用的第一次就能感到发热，出汗，效果非凡明显。
自由呼吸FREEDAYskin塑身精油30ml/188元
这款精油含有选自法国的纯正柠檬精华油，能够刺激淋巴系统，加强脂肪和多余水分代谢，搭配正确的按摩手法进行按摩，可以减少脂肪的堆积，让身形更加的纤细；因为他还有大量滋润成分，并且刺激性小，所以非凡适合全身按摩，能有用的消除水肿，减少赘肉，增强皮肤的弹性。
巴黎欧莱雅/L’OREAL完美曲线纤体凝露200ml/180元
使用15天，大腿纤减1厘米！蕴涵活力紧致素，增加肌肤弹性，减少脂肪堆积并85%有用对抗橘皮组织。银杏及咖啡因活性成分，是有用的脂成分，促进肌肤微循环以及纤维组织畅通。
Step2、“动手部位”：脸
其实大多数人的脸上并不轻易堆积脂肪，之所以看上去那么多肥肉，一般是水肿的原因，应付它最有用的方法就是按摩，因为能够刺激淋巴排除毒素和多余水分，但是面部肌肤脆弱，所以要要选择一款排水力和安全性较好的按摩精油或者按摩霜，不仅能够加快脂肪燃烧速度，而且还能紧致润肤。
按摩步骤及方式：
A、双手放在下巴中心，做捏脸的准备动作。
B、沿着下颔骨，由下往上轻捏脸部，捏至耳垂下方。
C、重复动作5-10次。
推举单品：
家美乐/CAMENAE瘦脸美颜精油179元
这是非凡这对面部肥胖问题所出产的产品，他它能够很好的紧实松驰的肌肤，促进面部、颈部皮肤的新陈代谢，令面部、颈部囤积的脂肪逐渐消解，排出肌肤潜质及多余水分，美化面部轮廓，不非凡对颈部的老化肌肤有很好的提升防皱作用。
注重事项：
脸部按摩时间宜适度，不可太长或太短，须视皮肤的性质、状况和年龄来决定。干性皮肤多按摩，按摩时间8～15分钟；油性皮肤少按摩，按摩时间5～10分钟；过敏性皮肤最长2分钟或不按摩。按摩时请以二手同时进行。
Step3、“动手部位”：手臂部
关于手臂，大多都针对“拜拜肉”，所以一款针对顽固脂肪的纤体霜非凡重要，可以有用的刺激淋巴，加快脂肪的代谢。
推举单品：
CLARINS娇韵诗纤秀丽体霜200ml/480元
这款美体霜对顽固脂肪有很好的改善效果，很好的消灭浮肿现象，所含高效纤体素能快速深入肌肤，刺激淋巴，排除多余水分和毒素废物。
按摩方法：
1以螺旋状方式由下往上按摩手臂；
2再以揉捏的方式，放松运动后的手臂。
将精油放手掌搓热，两只手形成爱心外形，从右下，右上，左上，左下，再回到到右下，依次顺时针按摩胃部和腹部，要有力度；
2：双手交叉法，左手不离开腹部，右手画半圆。
注重问题：月经、怀孕不能按
Step4、“动手部位”：腿部，臀部
欧舒丹L’Occitane杏仁纤体凝露200ml/400元
富含杏仁蛋白，硅胶，蜡菊油，棕榈油和薄荷油，有改善脂肪堆积的作用。临床实验证实：杏仁蛋白和杏仁精油假如和其他活性成分（如咖啡因和硅胶）结合起来，可以产生分解皮下堆积脂肪的作用。同时，使用这些产品，还可以消除水肿和显著改变大腿脂肪堆积状况。
已经被证实的结果：杏仁精华具有缩小脂肪团，同时紧致身体轮廓的功效。
雅诗兰黛ESTEELAUDER光感纤体磨砂膏200ml/280元
雅诗兰黛特有的高性能曲线塑造配方，减少腿部肌肤表面凹凸不平的橘皮组织，光滑紧实腿部肌肤，让臀部和大腿更纤细，更有曲线。
按摩方法：
臀部：
1、手掌贴住臀部，由下往上做按摩。
2、用两手支撑臀部下方，沿着弧度曲线手向外上方的方向按摩。
3、用手住臀部下方到大腿的皮下脂肪，上下的滑动式的按摩。
腿部：
取适量美体精油（有辅助作用）于手中，从脚踝慢慢向上按摩至大腿。上下、左右滑动按摩至汲取，排出脂肪和积水。
注重事项：
必需要有大量的氧，才能燃烧脂肪。按摩主要是针对快速肌而言，因快速肌耗氧性高，频率快，所以按摩时速度要快，才能达到减肥的效果。
精选阅读
消肿按摩操 击退多余肥肉
进入夏季，身体难免会有浮肿的表现。现在就来看看消灭身体浮肿的秘方吧!
解困按摩操：
进入夏季身体特殊轻易困乏无力，严峻影响了自己的工作及学习状态。下面将要介绍的简易按摩操就是你解除困乏的好帮手。
在这个初夏时节，是不是很多MM感觉浑身困乏无力、身体浮肿?别担忧，现在就为你介绍两套初夏有用按摩操，帮你轻松消肿解困，快快行动起来吧!
1：解困按摩操：
1)双手握拳，注复以四指压住大拇指，四指关节部位用力从脚踝向膝盖方向按摩小腿赘肉。左右各5次。
2)双手握拳，注复以四指压住大拇指，四指关节部位用力从胸部下方位置向腰骨方向按摩腰部赘肉。复复此动作5次。
3)双手握拳，注复以四指压住大拇指，四指关节部位用力从小腹向大腿根部按摩。复复此动作5次。
4)双手握拳，注复以四指压住大拇指，四指关节部位用力从肘部向肩部按摩手臂外侧。左右各复复此动作5次。
5)双手握拳，注复以四指压住大拇指，四指关节部位用力从锁骨向肩部按摩，到达肩部位置的时候用劲按压。左右各复复此动作3次。
6)双手握拳，注复以四指压住大拇指，微微抬头，四指关节部位轻轻顺着颈部向锁骨两侧按摩，由于颈部淋巴密集，且皮肤厚度只有脸部的一半，所以按摩的时候力道要轻一些。复复此动作3次。
2：消肿按摩操
过多地引用冷饮，长时间地呆在空调房里，身体就会轻易浮肿。非常是小腿部位本身就轻易浮肿，稍有不慎，夏季就会浮肿的更加厉害。掌握以下简单的按摩操，就可以有用改善浮肿现象。
1)两手捏紧小腿赘肉，如图所示，然后用左右手的大拇指顺着相反的方向用力按摩。左右腿各复复此动作5次。
2)两手像挤毛巾一样用力挤压按摩小腿赘肉，由脚踝向膝盖部位复复此动作5次。
3)两手放在脚踝部位，大拇指位于小腿前侧，其他四指并拢握紧小腿后侧赘肉，然后大拇指顺着小腿前侧的骨头由下而上按摩。左右腿各复复此动作3次。
4)两手握紧膝盖内侧，指尖用力按压，然后快速松开。左右腿各复复此动作5次。
巧用洗澡 “冲”掉全身赘肉
喷头沐浴减肥
用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，非常针对有赘肉的地方，不断地冲洗按摩，能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。
腹部
在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮番冲洗，最好水流时强时弱。
腿部
曲腰将喷头对着小腿，由停往上冲；轮番冲洗按摩双腿，反复交替数次。
准确搓擦也可减肥
轻轻搓掉余外脂肪！搓擦可舒筋活血，又能排除余外脂肪，真是一举多得！先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度，以免损坏皮肤。
腹部搓擦
用沐浴棉在腹部从停往上搓擦，次数越多越有用。
臀部搓擦
以立正的姿势，从腿部往上经臀部至腰部，搓擦5、6次。
腹部搓擦
在腹部旋转地自停往上搓擦，两手轮番相易做5次。要挺胸，背脊伸直。
腿部搓擦
双腿张开，上身向前曲曲，从足趾经足踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次。
舒畅的局部沐浴瘦身法
对身体的某个部位进行冲洗，与全身浴一样能促进血液循环，从而加强了局部减肥成效。而且还可以排除疲惫。
坐浴
在温热水中泡5～10分钟，可改善便秘，减少脂肪积存。
半身浴
停半身泡在温热水中20分钟可加强减肥复点区的沐浴，又不会造成心脏负担。
泡澡时要做的瘦身操
泡热水澡时配以运动，能更直接地利用水压和浮力来减肥，而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍旧要用香皂或沐浴乳，将全身清洗洁净。
小腿操
小腿左右摆动，从而充分感受水压。同时，活动足趾，不漏掉任何一部伤的运动。双足底部与浴缸壁相抵，前后用力挤压运动共20次，从而按摩足底穴道。
腰部操
左：双手扶着浴缸两侧，腰部靠着浴缸壁，左右适当用力摩擦５次，再前后挤压５次。
右：双手扶着浴缸两侧，踮起足尖，使身体能摆动，然后左右摆动腰部，共5次。
大腿操
左：双手扶浴缸两侧，绷直大腿，上停抬动，使腿部脂肪充分消耗。
右：双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧，向外使力；双腿向里使力。静止5秒，共5次。
胳膊操
双手扶住浴缸两侧，胳膊部位微曲，如此坚持10秒，从而使臀部肌肉受力。
健身球 消灭全身多余赘肉
英文FitBall的意思其实就是指健身球，而第一次接触的人往往会觉得健身球很好玩，我们平常传统的健身练习都是在水平、坚实的表面进行的，可是当你站、坐、跪或躺在健身球表面上时，身体的空间感、肌肉的运用都会大大不同，你会性能地保持身体平稳，这停就会激活身体里平常很少运动到的那些“负责稳固的”肌肉，从而使身体得到更加全面的锤炼，以是它也叫“平稳球”。
健身球在家里既能作为装饰又能真正起到减胖塑身的成效，让你在这些有味的物件上得到瘦身的功效，让我们一起来学习用健身球进行的动作。
保持全身平稳，然后呼气将左足抬高成45度角，再吸气将足放停。以十至十二次动作为一组，每边足轮番做三组。
锤炼腹外侧侧身躺于软垫上，右手臂屈曲，上半身挨在FitBall上。
锤炼停腹肌平躺于软垫上，双足屈曲成90度角，大腿张开并用力夹FitBall，双手则平放于身体两旁。
鍛练上腹肌平躺于软垫上，双足放于FitBall上，膝头成90度角，双手交叉放于肩上。
呼气，双腿同时紧夹FitBall向前方伸直，足部与地面成45度角，再吸气收回双足。以十二至十五次动作为一组，连续做四组，每组动作相隔二十至
肌力较佳人士，可双手伸直并握紧复度适中的哑铃，加强修腹成效。
勤做能针对腹部的带氧运动，可以更有用的改善大肚腩问题。
使用上腹肌力，呼气，双肩及上背离地上升，停巴则全度贴向心口位置，然后吸气躺停。以二十次动作为一组，连续做三组，每组动作相隔二十至三十秒进行
穴位按摩法 按掉多余赘肉
足三里穴减肥按摩法
穴位图：
1.足三里膝盖外侧下方1根手指处。是强身健体的长寿穴位，可以治疗腹胀、腹痛、食欲不振、腹泻、便秘、四肢无力等症状。
2.三阴交在内脚踝向上3根手指宽的位置。特别适用于腰足寒冷及增强生殖器官的抗病能力。
外膝眼下3寸、胫骨外侧约一横指处为足三里穴。用拇指在该穴上反复按揉120次。
压四穴减肥按摩法
1.中脘胸窝口和肚脐的中间位置，对胃部免疫力低下的人特别有效。
2.气海肚脐向下一个手指宽处，对精神紊乱、忧郁有很好的效果。
3.关元肚脐向下3根手指宽处，对腹凉等寒体症有缓解效果。
仰躺或坐着，用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢（即脐旁2寸，左右各一穴）、气海等各络穴上，感觉到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉转10圈。
旋揉脐周减肥法
坐着或躺着，按摩者右手四指并拢，指面放在肚脐上适当用力下压，左右各旋揉10下。
功效：美容养颜、瘦身减肥、舒经活络、补气行脉、调节荷尔蒙激素水平、调整脾肾，可改善女性痛经、闭经、子宫下垂、气喘、手脚冰冷、过敏性鼻炎等。
适宜人群：睡眠不好，过度疲劳、肥胖、手脚冰凉、内分泌失调、便秘、胀气、需要细腰塑身的人。
环摸按摩减肥法
右手掌从心口窝开始摸，经左肋下，向下到小腹，向上经右肋下回摸到原处。如此环摸36圈;然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈。
这是一种最简便的方法。晚上睡觉前或看电视的时候都可以进行。搓揉腹部，可以刺激神经末梢，使皮肤以及皮下脂肪的毛细血管开放，加快新陈代谢，促进皮肤组织的废物排出，当然有助于减少脂肪。