食谱减肥法。
看网友减肥记,吃出好身材哦!
我是10年2月1号开始的。2月1号~2月17号~早饭和晚饭正常吃,午饭吃的是银耳汤.其实我吃银耳汤是想美容的,但17天停来我瘦了大致7斤左右.但不知道是不是银耳吃的,总之勾起了我的减肥欲于是乎,减肥与美容的历程开始了
2月17号
早饭:一碗银耳汤烧饼加油条各一个(我比较爱吃,虽然知道能量蛮大的.之后会想方法找东西代替)
午饭:一碗银耳汤(复量比早上的多)
晚饭:番茄豆腐汤2小碗有点多哦!
2月18号
早餐:番茄豆腐汤2碗~~烧饼油条各一个
午餐:番茄豆腐咸泡饭1碗(昨晚做的)
晚饭:番茄猪肝汤,我还加了豆腐.不怎么好喝呀~~~喝完了没多久都吐出来
2月19号
早饭:番茄猪肝汤一碗(真的不好喝,可能是我厨艺不精)午饭:银耳汤一份
晚饭:菠菜豆腐粥一碗枣10颗
2月20号
早饭:烧饼油条各一个,午饭:银耳汤一份
晚饭:炒豆芽一盘豆芽豆腐咸泡饭一碗
2月21号
今天是星期六睡懒觉到中午
午饭:炒豆芽一盘
晚上和朋友逛街~~~~好几个小时
晚饭:鸭血粉丝汤~骨肉相连一串~里脊一串
2月22日
2009年2月22号~~~仍旧睡觉到中午
12点半~蛋饼一份
15点,朋友炒的蛋炒饭一碗
19点,没事干~~做了紫菜包饭
2月23日
早饭:泡面一包~鸡蛋一个午饭:银耳汤一份
今天裁缝来做衣服偶的腰围2.1尺半(我身高168cm)从来也不敢量尺寸的我,今天是不得已而量之结果还不算惧怕我以为会2尺4的呢!!!!
晚饭:同学聚聚,饮酒去了~~~(我是不能饮酒的人,喝完会连饭带酒一并吐出来)
2月24日
早饭:火腿肠一根~烧饼油条各一个
午饭:辣酱面~~~
昨晚回家晚了,没煮银耳汤
口味变淡了,觉得面好辣
吃了几口,吃不停去了
晚饭:火腿肠2根
附:1)天天起床后,洗完牙~喝一大杯温水(这是偶的习性)
2)从不坐电梯,天天爬楼梯到11楼~天天至少往返2趟(这是我唯独的运动)
3)天天至少喝1000ML的水(除早上的一大杯)
4)从不担忧营养不良~~~~因为人体属需四分之三的营养,银耳都能拿供
5)不喜欢吃甜食,喜欢吃豆腐豆芽鱼类白菜番茄(除了这些,其他的绿叶蔬菜我不怎么吃)
6)不喜欢吃干米饭~我就喜欢把米和蔬菜豆腐一起煮着吃
延伸阅读
网友体验五种流行减肥法
减肥几乎是女人最重要的事业,目前各种各样的减肥私招漫天飞,到底哪些才是最健康有效的呢?一个网友mm讲述她先后试用5种流行减肥法的心得体会吧。
1、食物控制法。
每日只喝苹果汁(不是苹果,必须鲜榨果汁)。苹果榨汁后,其营养成分没有失去,但是没有固体体积,也就减少了胃部的压力和空间,胃部会首先变小,这对于胃部位大的女生很有效果。如果要吃别的东西,全部采用流汁。
效果:坚持一个月,基本没吃饭,除了不可缺席的FB三次。体能正常,体重减了10斤。
可能出现不良症状:厌食。俺后来发现自己厌食,就及时制造自己的食欲,所以胃口恢复了,但平时注意不要吃的太多,就不会反弹。
2、贝罗减肥按摩
这个东西可全身使用,我也用过撒那拉,感觉莎那拉不怎么管用。使用起来比较舒服,西西,摸在身上,可全身使用,有一点点辣的感觉,使用后不要用手揉眼睛和摸脸部,否则会辣的。效果比较缓慢,偶采用比较激烈的方法:涂完之后,再裹一层保险膜,活活,那感觉,火辣辣的,刺激的过瘾,想到这是脂肪燃烧,就开心。
效果:由于本人太懒惰,不能每天坚持早晚各一次的涂摸,搞的无所效益回收。每次用完倒是流很多汗。如果坚持一个月,应该有效果吧。
不良反应:使用部位发红,火辣辣的,每天裹保险膜有点麻烦。
3、电疗按摩减肥
据瘦身店里的人说管用,还说可以不减就可以退钱。偶交了500元(8/次),每天饭前做,每次1~2小时。根据我后来的判断,就是使用减肥膏涂抹,然后服务员给予重度按摩,按摩之后再用仪器电疗式按摩震动。在外面,肯定减肥稿用的比较少,服务员要节约的。再就是,服务员按摩时,太疼,真的太疼,有时疼的受不了。
效果:短时间没发现瘦多少,效果不明显。
不良反应:被按摩部位疼痛。
4、针疚减肥
偶没使用这个方法,偶同事用了。针疚时期要注意饮食,不能随便吃。短时间稍微瘦了一点点,但是一旦不针疚了,就反弹了,我看她白花了一个月的时间。
5、健身操锻炼
健身操锻炼身体对身体有帮助,整个形体得到调整,出汗多,做完之后心情(快乐心情、心情故事、心情日记)也比较愉快。但是也是必须持久,并且尽量别做完就大吃大喝。购买月票制或者年票最好,时常健身,时常保持身心愉悦。
网友亲身体验中医针灸减肥法
作为中国古老而玄妙的国粹,如今针灸开始在美容和减肥领域重新焕发青春,连欧洲皇室和好莱坞明星都对中医针灸推崇备至,比如麦当娜和黛米摩尔就是针灸的忠实追随者,美国甚至已经设立全国针灸水平考试来选拔针灸人才。
利用中医针灸来瘦身,虽然不是直接和脂肪短兵相接,但是针灸贵在通过对穴位的刺激来疏通经络、调理脏腑、调节内分泌失衡和胃肠道功能,让你的机体功能平衡,改善体内的脂肪代谢,从而达到减肥的目的,是一种标本兼治的减肥方式。
体验者:姚姚
年龄:31岁
作用部位:由内而外,全身减脂
治疗时间:30分钟/次,每周一次,10次为一个疗程
在了解了我的身高和体重之后,医生带我进入治疗室。躺下之后,才开始觉得忐忑不安,毕竟以前没有接触过针灸,想着一会儿有那么多针扎进肉里,还是有些许紧张的。护士小姐用酒精棉签在将要进行针灸的部位进行了消毒,医生用一次性的针灸针开始为我治疗,原本以为会很疼,但在第一针扎进去的一瞬间我一点也没有感觉到疼,只有一点酸胀的感觉。
就这样我的胳膊和腿上各扎了3针,肚子上扎了7针,一共19针,在扎肚子的时候我感觉到了一点刺疼,不过很快就过去了,总体感觉是没有想象中那么可怕。全部扎好以后,医生让我静躺30分钟,这也是持续刺激穴位,发挥疗效的过程,期间基本没有不适,只有个别被扎的地方有点麻酥酥和胀胀的感觉。
虽然医生告诉我,针灸减肥贵在坚持,一次治疗就想要减重几斤几乎是不可能的。不过让我高兴的是,做完针灸治疗之后,以前无比旺盛的食欲真的消减了不少,清粥小菜的晚餐计划这么多年以来第一次得以顺利实施,心中一阵窃喜,这次的减肥革命有望成功。
专家提醒
1.针灸减肥是对机体的调理,如果你尝试了很多办法体重依然是个困扰,甚至影响到你的健康,那么不妨试试针灸。
2.针灸减肥是一个缓慢的过程,不能奢望通过几次的治疗就能见到明显的效果,需要坚持三个月以上持续治疗才有效。
3.个别体质非常虚弱或者精神紧张的人在治疗的时候会出现晕厥的现象,也就是晕针。所以第一次扎针灸的时候一定要精神放松,最好试扎一次,以免出现意外。
4.不要以为扎的针越多减肥效果越好,关键在于找准穴位,一般来说,扎20针左右就可以了,如果不小心扎错了,也可能带来不好的后果。
网友解析神奇的泡脚减肥法
导语:你知道吗?泡脚可以减肥,而且效用非常大!如何泡脚才能达到减肥效果呢,现在就来看看网友的解析吧!
水肿的女生泡脚减肥
尤其是对于很会水肿的女生,其实只要是女生除非你肌肉很大,但是几乎没有不水肿的。请你千万不要小看水肿一水肿整个会看起来很笨重完全没曲线而且整个肉会浮浮的。
常常坐著的女生泡脚减肥
尤其是常常坐着,不爱运动或是常常待在冷气房的人。血液循环不好,水肿就像胆固醇一样。它会死心蹋地跟着你。
泡脚准备
那泡脚你要准备什么呢?
1、桶子
要准备可以放下你的脚的。
2、保温瓶
因为水会变冷,所以你要先放热水在里面喔!不然你要一直走来走去,然后地板就会湿哒哒。我刚开始泡都不知道,然后泡一次我地板就做水灾。
3、精油
你可以选你喜欢的香味,我个人喜欢用玫瑰或是白麝香,脚会香喷喷的,也有舒缓作用。然后就可以开始泡脚。
1水桶里水的高度大概是15-20公分。温度大概是发烧的温度四十度左右,然后就可以滴进精油。
2然后你就可以坐在你开心的地方,开始泡脚!
3时间大概是十五分钟左右
4要记得水要热,如果不热要再从保温瓶里面到入热水
泡完脚的步骤
然后泡完脚的步骤也是很重要的
1请把脚擦干
2可以擦上乳液顺便按摩一下
3穿上袜子保暖(天气热这步就可以省了)
4来一杯温开水补充水分吧!
泡脚好处非常多
泡脚的好处非常非常的多
对于失眠、头痛、生理不顺、都有很不错的效果。其实一天可以不只一次,来个两三次都没问题。因为我有轻微的贫血,相信很多女生跟我一样。不要以为你很壮、很胖、肉很多就不会有贫血。我很胖的时候还是有贫血。还被我朋友说:你不要骗我,这种身材会贫血。
泡脚让你气色红润
泡脚可以让你气色红润,代谢变好。所以对于正在减肥的人有很大的加分作用。相信我(拍胸脯)我很建议大家,因为现在生活都很忙碌,每天都忙到飘飘然。我常常跟我朋友说我有快要升天飘飘然的的感觉!你就可以趁泡澡的时候,拿本杂志或是书或是眼睛闭着听一点音乐。想一下事情,让自己放松一下。
酸奶减肥法让网友3天减6斤
有的人说喝酸奶能减肥,也有的人说喝酸奶易发胖,那么真相到底是怎样的呢?今天,小编将为你评点,并教你如何喝酸奶不发胖,通过喝酸奶3天快速瘦6斤。
适量地喝酸奶能有效减小腹
适量地喝酸奶能有效减小腹
如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷,小腹却还是一贯松弛的样子,你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!
最佳的瘦小腹食品应具备如下标准:含大量纤维,足以消除腹胀;含抗氧化物,让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。
根据研究显示,那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。
但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。
小编建议:对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性,推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然味道显的不是那么浓郁醇厚,可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦,也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。
酸奶的最佳食用量
最佳食用量:每天1到3杯低脂或脱脂酸奶
最好在饭后两小时再喝,空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。
酸奶减肥喝法:快速瘦身酸奶减肥食谱推荐
许多姐妹都在谈论酸奶减肥法,但是具体操作有所差异。据说,要减重3公斤以下,必须连续喝3天酸奶,但若要减重5公斤以上,要连续喝酸奶7天。由于一些知名艺人采取此法而瘦下来,经媒体披露后,让许多人起而效尤。以下是比较系统的一种:
酸奶减肥喝法
清晨
每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。
中午
如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
网友体验酸奶减肥
网友体验:
1、我喜欢做完运动晚餐只喝酸奶约200毫升,再配合苹果和一大杯蜂蜜水减肥,这样既清肠又排毒,而且胃会变小,想减肥最重要就是晚餐。
2、试过了三天酸奶减肥餐,瘦了3斤左右吧,但是瘦身成功后,大吃大喝也很容易反弹
3、我正在用酸奶苹果面包减肥呢,效果明显,五月的时候成功的减了10斤,一天一斤的掉肉,但几天没注意饮食控制就涨上来了。后来在酸奶减肥的同时改变饮食习惯和生活形态,瘦下来后就不再复胖了。
小编建议:酸奶减肥餐低热量,不可长期践行
一天当中共喝800毫升左右的酸奶,加上50克粮食,100克肉/鱼,400克蔬菜,100克水果。全天能量1000-1200千卡。这是一个非常低热量的饮食。
这其实是一种半断食,这段减肥期会非常饿,而且这种方法短期内危险性不大,但是长期下来却有可能营养不良;而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态,难保没有复胖的危险。
所以,实行酸奶减肥法几天后,要恢复正常的营养饮食,不可长期践行。
燕麦减肥法食谱详解
减肥是不少人的追求,减肥也并不简单,但肥胖会带来的疾病痛苦迫使人们想要轻松减肥。燕麦减肥是很好的减肥方式,受到不少人的喜爱,燕麦减肥的效果因人而异,其主要的原因是要根据燕麦减肥食谱才能获得最好的效果。现在就让我们来谈谈燕麦减肥食谱是怎样的。
方法和食谱
1.酸奶燕麦减肥粥:材料酸奶和燕麦粥,搅拌均匀即可食用,一天三次。
2.芋头燕麦粥:芋头约50g,把皮清理干净,切成块,燕麦米50g,洗干净与芋头一起放进锅中,,适量加水。先用猛火煮沸,再转小火慢煮,最后加入少量蜂蜜即可。
3.燕麦粳米粥:粳米约100g,燕麦米约30g,白砂糖少许。步骤:先把燕麦磨成粉,把粳米洗干净,浸泡半小时。把粳米放入锅中用旺火煮沸,转小火慢煮,半熟的时候把燕麦粉用冷开水调均匀后倒入锅中,煮好后加入少量白糖调味即可。
4.红豆燕麦粥:燕麦、脱脂牛奶约30g,蜜红豆50g,适量加水,少量糖。先煮燕麦,当燕麦变得粘稠的时候就可以加入牛奶,牛奶煮热后加入蜜红豆。
5.肉末麦片粥:燕麦片约150g,猪瘦肉约150g,鸡蛋一个,少许青葱末。可以加一些调味料如熟猪油、精盐、味精等。先将瘦猪肉剁成泥,加调料并搅成肉糊,加入燕麦片用水浸透慢火煮成粥状,继续加入调料即可。
6.麦香杏仁:材料有杏仁约130g、燕麦片约50g,草莓200g,豌豆、豆豉约20g,少许盐、味精和色拉油,可以根据口味加入少量辣椒。先将杏仁切成两半,加入豌豆,燕麦片和豌豆一起炸,加入杏仁、草莓和各种调料即可上桌。
低碳水减肥法吃什么 低碳水减肥法食谱
很多人认为高脂肪的食物会让人长胖,但其实碳水化合物也是使人发胖的原因之一,因此网上就流行起一个低碳水的减肥方式,目的就在于控制碳水化合物的摄入量。
低碳水减肥法吃什么
低碳水减肥法就是要限制碳水化合物的摄入量,这和我们传统的认为高脂肪食物会导致长胖是有一定区别的,低碳水减肥法可以食用一些高蛋白的食物。
1、肉类和蛋类
天上飞、地上跑、水里游的都能吃,但要确保肉类的品质;要吃整只动物,包括内脏。
2、蔬菜和水果
选择当季的、新鲜的蔬菜和水果。
3、坚果和谷物
坚果种子类有油脂含量高,但碳水量也不低,建议偶尔吃。
低碳水减肥法食谱
早餐:一个香蕉,一个西红柿,一个鸡蛋,一杯咖啡(七天一样)
星期一
午餐:水果不限
晚餐:两个鸡蛋半斤蔬菜香蕉一个
星期二
午餐:三两鸡翅/鸡胸一个香蕉
晚餐:半斤蔬菜三两瘦肉
星期三
午餐:两个鸡蛋两个西红柿一杯咖啡
晚餐:两个鸡蛋半斤蔬菜一个香蕉
星期四
午餐:水果不限
晚餐:三两瘦肉半斤蔬菜
星期五
午餐:两个鸡蛋半斤蔬菜一杯咖啡
晚餐:三两鱼肉一个香蕉一杯咖啡一个西红柿一片全麦面包
星期六、星期日
午餐:水果不限
晚餐:三两鸡腿一碗蔬菜一个香蕉一个西红柿
低碳水减肥法的注意事项
选择吃优质蛋白质
无疑,农家饲养的牛、猪、鸡、鸭等的肉类提供的蛋白质更优质,所以市面上卖得也会比较贵。如果不能选优质的蛋白质,至少也要控制住:不吃速食。一般来说速冻食品都没那么安全健康。
不要忘了多吃蔬菜
让我们粉碎这个谣言:低碳水化物合等同高蛋白质,所以低碳水化合物减肥只能吃肉类,不吃蔬菜。这是错误的。蔬菜同样也属于低碳水化合物,而且含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素,能提供人体抵抗疾病的能力。如果可以的话,买有机蔬菜更健康。
多喝水
尽量多喝水,达到极限。蛋白质分解出来的副产品应该及时排出体外,所以当然少不了水这个介质。
警惕电解液腿抽筋
如果你还处于低碳水化合物减肥初期,那么你体内很可能缺一些矿物质:钾、钙、镁等。多注意补充钾,如果可能的话,吃些香蕉,不过香蕉是一种高热量水果,要有节制。
90万网友验证的超效黑豆减肥法
黑豆减肥法的核心重点,就是要大量地食用黑豆直到肚子觉得很饱为止。黑豆所含的植物性脂肪,会让身体有种正在进食的饱足感;黑豆所含有的丰富蛋白质和脂肪,则会让身体自动地发出吃饱的讯息,让人有种“不能再继续吃了”的感觉。
黑豆除了能让身体有吃饱的感觉,同时也具有帮助排毒的功效,能够把堆积在体内的铅和水银等物质给排出。卵磷脂是黑豆的主要成分,它能够清除体内的脂肪,净化我们的血液,还有亚麻油酸能够帮我们分解因为长期吃肉而累积在体内的动物性脂肪。
再加上黑豆里头所含有的大量大豆皂角苷,能够有效且根本地改善肥胖体质,所以,黑豆减肥法不但可以让我们拥有饱足感、排除有害毒素,而且也能改善我们的体质。
黑豆减肥法:黑豆+豆腐,走路30分钟
进行黑豆减肥法非常的简单,只要有蒸熟的黑豆和豆腐就可以了。在第一天,三餐全部都只吃蒸过的黑豆和豆腐,吃的时候则完全不加调味料或是沾酱。
在买黑豆的时候,有些人会买到当做药材来使用的鼠目太豆,但应该是要买较适合食用的青仁黑豆才对,鼠目太豆又叫做药豆,在中医里头是被当作药材来使用,而青仁黑豆则是可以拿来做成饭或是年糕来吃。购买2公斤的青仁黑豆后,把其中的1公斤放在水里泡个半天,一直到它发胀之后,才把它放到饭锅里去蒸熟。之后将之放到冰箱里保存时,请用密封的容器将黑豆适量的分开装好。
二天开始只有早餐要吃黑豆和豆腐。跟第一天一样,在吃蒸过的黑豆和豆腐时,不要加任何的酱汁、香辛料或是调味料。
请经常补充水分。愈是能经常喝水,黑豆减肥法的效果就能愈快见效。
等于苹果2倍的食物纤维可当排毒水
刚吸收进来的脂肪,通常会停留在血液中并制造出毒素,而黑豆中的卵磷脂,不仅能够防止肥胖,而且也能够抵抗新生成的毒素。如果能在胃肠活动旺盛的早上吃黑豆的话,就可以更容易地把毒素排除。
早上吃进去的黑豆,可以溶解吸附在血管壁上的胆固醇然后把它排除,透过肉类所摄取的胆固醇,是毒素中最具有代表性的,吃黑豆来减肥可以得到等同于苹果2倍的食物纤维,因此对于清除宿便也有很好的效果。
原本就为青春痘所苦的人们,在减肥的时候青春痘会更加的恶化。势必要成功减肥的心理压力,以及在身体充满毒素的状态之下,进行过度节食和运动的后果,就是让青春痘变得越来越严重。但是黑豆减肥法却不会让身体产生压力,这是因为它能够让减肥和排毒同时并行的关系,再加上只有早上要吃黑豆和豆腐,所以跟其他的减肥方法比较起来,可以得到更均衡的饮食,而且也不会因为食量减少而产生营养缺乏。
也就是说,当你在进行黑豆减肥法的时候,只要管理好心理上的压力就可以了,那样的话不仅可以消除体内的毒素,同时也可以让脸上冒出的发脓青春痘得到镇定的效果。黑豆不仅能够解毒,还可以降火气,因此只要持续地吃黑豆的话,因为火气太大而长出来的青春痘也能逐渐地消失。
现有的许多种减肥方法,基本上都可以减轻体重,但是却经常会对肌肤造成过度的压力,因为在辛苦地改变饮食习惯的同时,受折磨的身体就会分泌压力荷尔蒙,因此只要进行减肥的话,通常都很难兼顾到皮肤的状况。但是黑豆减肥法却连皮肤的状况也可以改善,因为黑豆能清除体内的毒素,所以在减肥的同时也可以让肌肤一起变好。
黑豆减肥法对于解决便秘也有很大的帮助。透过进行黑豆减肥法,在晚上获得充足的睡眠,并在早上满足地吃到充满食物纤维的黑豆和豆腐,只要利用这些方法就可以解决便秘的问题了。在早上起床后吃黑豆,不只能够减肥同时连便秘都能解决。
用广场健走来取得运动效果,请1个礼拜广场健走3次,每次都要30分钟。就算没办法按照计画上的“1个礼拜3次,每次30分钟”来进行广场健走,也不要觉得气馁,只要从下个礼拜开始好好的做就行了,不要受到上个礼拜没做到的事情所牵绊,“不要恋旧于过去的失败”是黑豆减肥法的规矩之一。
吃西瓜减肥法 西瓜食谱
西瓜可以利尿、助消化及消水肿。西瓜水分多,94%以上都属于水分,可以排除体内多余水分,让肾脏可以正常运作,消除浮肿。西瓜内的氨基酸可以利尿,尿量增多,身体毒素自然可以排出,新陈代谢也就好了。很多朋友认为吃西瓜可以减肥。那么吃西瓜减肥法有哪些?
西瓜减肥食谱
吃西瓜减肥法有瓜片荷叶茶。需要准备的材料有:一块新鲜的西瓜皮,还要三十克的鲜荷叶。西瓜皮切成小块,荷叶要切丝,所有材料倒入沸水中煮3分钟左右就可以食用了。瓜片荷叶茶可以有效改善便秘,可以瘦全身。西瓜番茄汁,需要准备一些西瓜、番茄。先压出西瓜瓤汁,番茄在沸水冲烫去皮,切碎压汁。再把两种汁和匀饮用。西瓜番茄汁富含膳食纤维,可以让我们变得轻盈。
凉拌翠衣减肥食谱。需要准备的材料有西瓜皮和黄瓜、胡萝卜和白酒、白醋、糖及盐等。西瓜的外层硬皮及瓤都要去除,然后和黄瓜、胡萝卜一起都切成条状。放入开水中焯会,捞出放入凉开水中冷却再装盘,加入白酒,加白醋、白糖及盐,拌好。凉拌翠衣低卡且清爽,可以加快肠胃蠕动,让小肚子变平。
瓜皮蛋汤。材料需要二百克西瓜皮和一个鸡蛋,一只西红柿,还要盐、味精及香油。西瓜去外层青皮及内层红瓤,然后切成细条。西红柿切片。锅中加水,加入瓜条煮开后放入西红柿片,蛋液,盐、味精及香油等。淋蛋液前,可以加点淀粉液。这款瘦身汤味佳色艳,可以消暑利尿,消除身体水肿。
西瓜红茶,需要的材料有五克的红茶,西瓜适量。制作方法非常简单,西瓜切丁,红茶放入杯中,倒入热水冲泡后加入切好的西瓜丁,就可以了。可以清热解暑,加速脂肪分解。红椒西瓜皮。西瓜的红瓤及外层硬皮去除后切细条,加盐腌制。西瓜皮挤干水分。红辣椒切丝后炸一会,倒进西瓜皮炒,加入味精、小葱,翻炒即可。