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度过了八天的悠长假期，过分放松带来了身体的负担，不仅是肥肉上身，连肠胃都不舒适！怎样在十一过后迅速恢复健康与窈窕呢？学学爱美网为你推举的瑜伽吧！这套瑜伽，还具有改善消化能力的功效，对十一期间大吃大喝的人，引起臀腹变胖的人群尤为适合！
八天长假，亲朋好友聚会，免不了大鱼大肉，再加上长期坐沙发看电视，想不胖都难，瑜伽教练许静怡说：“维持放假前的体态，运动是一定要的。这几个瑜伽动作刺激、按摩消化器官，促进肠胃蠕动，可让大家恢复苗条！”也建议读者多吃高纤维质的蔬果，食物少咸、少脂肪、少油炸，料理时防止加过多的太白粉，少吃糯米类不易消化的食物，更切记，防止饮酒过量。健胃整肠四神汤去水肿推举大家熟知的四神汤，能增进食欲、健胃整肠。其中茯苓、薏仁利尿消肿，关心排除体内多余水分，减少水肿，自然瘦身，莲子滋养益肾、健脾止泻。猪肠去油脂后反转出内侧反覆用盐或醋洗净，用沸水烫洗洁净后放入锅中，加八分水再加茯苓5钱、芡实5钱用水煮沸后，改用文火煮20分钟。再加入浸泡后的适量莲子、薏仁1两，用文火煮至猪肠熟烂为止，加入少许盐即可食用。
蝗虫式功用：强化背部预防下背疼痛；扩胸、改善呼吸，有益腹腔所有器官，提升消化、泌尿与生殖系统。
1、准备动作：正趴在瑜伽垫上，面朝下、手心朝下。
2、缓慢吐气将胸部、腹部、臀大肌与大腿往上提，维持3至5个深呼吸后放松，连续3次。注重：练习后最好以半龟式放松背部。
船式功用：强化脊椎肌肉群，牢固腹部肌群，刺激按摩肠胃。注重：初学者小腿与地板平行即可。
1、准备动作：双脚屈膝坐于瑜伽垫上。
2、待身体维持稳定，挺胸伸直脊椎微收下巴，向上伸直双脚，眼神平视前方，停留3至5个深呼吸。
脊椎扭转式功用：按摩腹部，刺激肠胃蠕动，促进消化。注重：转身时骨盆维持正派向前不动。
1、弯屈膝盖坐在坐骨上，另一只脚跨在大腿外侧，臀部尽量贴近瑜伽垫。
2、慢慢吐气伸直脊柱，将身体往右侧转折至极限，停留3至5个深呼吸，收下巴眼睛看肩膀斜下方地板。
头触膝式功用：按摩腹部，关心消化与排泄功能，促进腹部血液循环，保健生殖系统。注重：大腿尽量伸直，背部维持正派。
1、坐姿双腿并拢伸直，确保坐骨在地板上。
2、吸气再慢慢吐气，依序将腹部胸口头部靠近大腿，用食指与中指勾住大脚拇指将脚趾往身体方向拉近，停留3至5个深呼吸。
猫式功用：强化腹背肌群柔软度，刺激腹腔，增进消化免疫系统。注重：颈椎勿过度屈折。
1、准备姿势四足跪姿，慢慢吸气将肚脐往脊椎方向卷起身体。
2、缓慢吐气抬高下巴，眼睛看向天花板。
3、弯曲手肘、双手贴地，将下巴垂直轻放在瑜伽垫上。
4、慢慢将双手依序向前伸直，停留3至5个深呼吸完成猫式练习。
专家嘱咐挨饿做运动增受伤机率许多人有迷思以为饿的时候做运动，可使减肥效果更好，其实是错误的观念，这样不但在运动时降低了强度，达不到运动效果，也轻易因血醣过低造成注重力不集中，动作错误而增加受伤的机率。十一期间生活作息不若平常规律，饭菜的高热量及高油盐的烹饪方式，很轻易造成肠胃不适。今天介绍的几个瑜伽动作，都能按摩刺激腹腔，促进肠胃蠕动，有用关心消化，使我们面对美食也能越吃越瘦、越健康。假如能够再加上餐后30分钟的漫步，或简单的低冲击有氧运动，更能够增进肠胃蠕动，使消化系统更健康喔。
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喝茶有什么好处，减肥助消化！
喝茶有什么好处，说到喝茶的好处，我们知道的就有减肥，助消化，另外品茶大家知道吧，它不是普通的喝茶，是能淘冶一个人的情操哦，所以，喝茶还是有许多好处的，喝茶是一种习惯，而且喝茶对于人体是有很多的益处的，不同的茶叶对于人体的滋补也是不一样的。下面小编来给大家具体说说喝茶有什么好处！
喝茶有什么好处，精神振奋，经常喝茶可以有效的增加精气神，可以有效促进思维能力转变。
喝茶有什么好处，经常喝茶的人可以减少工作学习上的劳累，可以促进身体中的新陈代谢。对于身体的内部肝脏血管等也是有好处的。
副标题#e喝茶有什么好处，其实茶叶中也是有很多营养成分的，可以添加人体中的各种微量元素。
喝茶有什么好处，喝茶还可以增长人的寿命，培养一种雅兴的习惯，抑制癌细胞的作用。
喝茶有什么好处，夏季喝茶有点还是很好的，可以降温。
以上就是关于喝茶有什么好处，有不少的好处哈，减肥只是其中一个功效，更主要的是它还能增加寿命，降温，抑制癌细胞的作用等等，是一个很好的饮品！喝茶就是一种习惯的，有的人一生就是喜欢喝茶的，但有的人却不喜欢喝的，喝茶是一种很好的习惯的。喝茶有什么好处，喝茶的好处还有很多，关键看你喜欢哪一种茶，每一个人的品味都不同，最后希望你可以喝出健康。
餐前果减肥 餐后果助消化
一天中，什么时候吃水果合适?
1.餐后半小时再食用水果：有助于消化吸收。水果中糖的主要成分是果糖和葡萄糖，无需通过消化、分解，直接进入小肠就可被吸收。而其它含淀粉及蛋白质成分的食物如米饭、面食、肉食等，则需要在胃里停留一段时间进行消化。如果餐后马上吃水果，消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的水果，所有的食物一起搅和在胃里，水果在体内三十六七摄氏度高温下，产生发酵反应甚至腐败，可出现胀气、便秘等症状，给消化道带来不良影响。
2.餐前吃水果：减肥需要，影响食欲和正常的消化吸收。研究表明：若于进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可顺利又无痛苦地防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，满足机体对血氧的紧迫“渴求”，水果内的粗纤维还可让胃部有种饱胀感。另外，餐前进食瓜果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
专家建议：含鞣酸成分多的水果，如柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚、杨梅等，不宜与鱿鱼、龙虾、藻类等富含蛋白质及矿物质的海味同吃，鞣酸不仅会降低海味蛋白质的营养价值，还容易和海味品中的钙、铁结合成一种不易消化的物质，这种物质能刺激胃肠，引起恶心、呕吐、腹痛等。所以食用了这些海味后，应间隔2-3小时后再享用水果。
热荐！节后快速消脂的豆浆减肥法
一转眼，2011年的春节放假结束了，这几天的大吃大喝是否让你觉得自己又胖了？肚子好像又大了？很担心自己是否长胖了？各位爱美的兄弟姐妹们，请放心，短短的几天暴饮暴食也只是个虚胖，接下来，只要注意清淡饮食，慢慢消腻，很快就会恢复年前的体型啦。本网站小编yoyo节后最推荐的消腻法是豆浆减肥法，大家一起来试试吧。
先一起来了解一下豆浆的四大功效
１、富含维他命，让你瘦得漂亮
大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康，维他命E促进新陈代谢，可以让你保持水当当!
2、具洗净作用，使肠道顺畅
大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外，大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠，帮助比菲德氏菌活化肠道。
３、降低胆固醇，使血液清澈
豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质，所以可以使血液清澈，维持良好的代谢状态。
4、具高热效应，能升高体温
血液循环不良和肌肉不足，都会造成低体温、低代谢。豆浆中所含的蛋白质，是高热效应、暖身的营养素。
根据豆浆的功效，能看出豆浆减肥法方便快捷，小编在这个大家介绍七种豆浆高效减肥法。
１、豆奶减肥法
早餐：一瓶豆奶或冲一包无糖豆奶+1个水果
午餐：1小碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶
晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+一个水果
此方法坚持10天，体重自然减轻好几斤。注意：每天除了喝豆浆以外，白开水照常要喝。
２、豆浆+黄瓜减肥法
韩国的整容技术花样百出，减肥塑身招术也多。目前，韩国学生妹常采用的豆浆+黄瓜减肥法，效果也不错，但稍徽要委屈一下自己，因为，每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食，午餐按照自己的习惯不变，但切忌油腻的食物，还必须要坚持1周以上哦!
３、纯豆浆减肥法
每天早餐喝两碗豆浆+一份点心(油条除外);晚上睡觉前再喝1碗豆浆，正餐以清淡的素食为主(推荐九道素食)，坚持两周，你会发现自己不止是小了1号哦。
４、纤体豆浆
豆浆当然可以纤体，但是这几样材料一定要收集全，那就是荷叶、桂花、绿茶、茉莉这几样都有瘦身美体的效果，特别是桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺，简直是极品，而且味道很好，清香扑鼻啊。
5、橘柚豆浆
把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦，所以最好去净)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆浆，诱人的橘柚豆浆就做好了。柚子去火，橘子含有大量的维C，好处不言而喻了吧。
6、生菜豆浆
生菜豆浆可是妮可基德曼的瘦身秘方啊。把生菜切成细条，然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里，然后按果蔬豆浆就可以了。
7、醋豆减肥法
日本医学专家研究证实，醋豆里的皂素，能排除粘附在人体血管上的一种脂肪，并能减少血液中的胆固醇含量，有助于减肥。
醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒25分钟左右(注意别炒焦)，待冷却后，装瓶，倒入食醋浸泡，加盖封好，一周后即可食用。每天早晚各吃10-20粒醋豆，坚持一段时间后，你会发现自己瘦了。
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过节吃多了 教你几招解油腻助消化
过年对于很多人来说就是吃吃喝喝的，天天大鱼大肉，暴饮暴食的，一肚子的油水，是不是让身体很不舒服呢，教你几招，解油腻助消化。
要多喝水
大鱼大肉吃多了之后，肠胃不舒服怎么办？这时候，我们应该迫使自己喝大量的温开水，温开水进入肠道可以关心肠道蠕动，这样可以加快肠胃的新陈代谢，减少由于大量油腻食物对肝脏的损害。并且喝大量的水，还有助于清理肠道，有助于排便，将体内的油脂毒素排出体外。从而使得肠道尽快恢复到正常的状态，减少油腻食物对胃黏膜的损害。如果觉得喝白开水没有味道，我们也可以以茶代水，也是极好的。
多吃水果
吃水果的方法是极好的，特殊是吃一些清肠的水果，比如香蕉或是橘子，在消化解油腻的同时，还可以补充人体所需的维生素。瓜果中含有丰富的纤维素，钙，铁等营养成分，可以为人体补充所需物质，有利于骨骼的发育，多食瓜果可以促进肠道蠕动，有利于清肠利便，排出人体内的有害物质。蔬菜中含有较多的粗纤维和水分能够刺激胃肠蠕动，促进消化，并且有杀菌的作用。
巧用食醋
在吃肉类时，不妨蘸着肉吃，在醋里走一遍，此时的油腻以去除了一半。需要注重的是，肠胃不好，胃酸过多的人，要适量食用，不宜过多，可以采取凉拌菜的方式食醋，效果更好。
喝粥代替主食
如果担忧自己吃太多的东西，可以在吃饭之前喝点粥，或者用粥代替主食，这样就可以让你没有太多的空间去吃过多的大鱼大肉了。同时还可以防止先吃大鱼大肉所造成的蛋白质当做能量被白费掉，还会增加了很多膳食纤维关心促进肠蠕动，关心增加饱腹感。
简单的几招，期望能关心到春节因为大吃大喝感到“不舒服”的朋友们，轻松解决身体问题，还节后一个轻松的自己。