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提到减肥，爱美女性都不生疏，甚至是骨感的美女也成天嚷嚷着要瘦身。然而，减肥方法试了一大堆，能够成功瘦下来的没有几个。是什么原因让身体的脂肪老甩不掉呢？也许你是走入了瘦身误区，以下的7个减肥大敌，你占有其中的一条或多条，就别想轻易苗条下来。
1、爱吃甜食、零食
美味的甜食、精巧的零食几乎是每个女性的喜好。虽然肚子不饿，一看到零食，还是会面不改色地大吃、狂吃一通。
要知道甜食里的糖分，比主食中的复合糖质消化得更快，刚吃饱不久饥饿感很快就会又出现，又要吃东西啦。而且，若是血液中的血糖增加过快，会使制造脂肪的胰岛素大量增加，体内的脂肪当然会与日俱增啦。零食也跟甜食一样有着非常高的热量，一袋薯条的热量就几乎相当于一顿正餐的热量哦。
要是不想在甜食和零食的不断诱惑中一天天发福，要随时提醒自己，一袋小小的零食就足以让你忍饥挨饿的效果毁于一旦。
2、爱吃水果
你也许会感到希奇，水果可是很好的减肥食品，而且还为人体提供维生素和矿物质，能够起到养生美容的功效，多吃水果怎么反而会发胖呢？
其实，水果和甜食一样有着许多单糖，吃得多了当然会囤积脂肪啦。要知道一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，所以不管是可口的苹果还是美味的橙子，天天最多只能吃两个哦。
3、吃饭狼吞虎咽
快节奏的生活、繁忙的工作，让许多女性一改细嚼慢咽的习惯，变得狼吞虎咽起来。然而，大脑传达吃饱的指令，要在开始吃饭后的20到30分钟才会发出。要是吃得太快，会在不知不觉中吃得太多，长此以往想不发胖都难哦。
4、突击性减肥
许多爱美女性，都会狠狠地宣誓要减肥，节食、舍命运动或是大吃减肥药，可是，刚有一点成效的时候，就再也忍耐不了减肥的痛苦，放弃减肥计划。或是在美食当前，先把减肥的事放几天，过几天再狠狠地补回来。
如此反复的结果是忽胖忽瘦，初看是以为变苗条了，其实体内的脂肪在不断增加，陷入了隐性肥胖当中。这是因为，在减重时，脂肪会随着肌肉一起减少；但在体重反弹时，增加的就只有脂肪，而肌肉是不会增加了。因此，突击性的反复减肥，可是爱美的肥姐胖妹们的大敌。
5、不可改变的生理周期
女性在月经期前都会有不同程度的焦躁不安、奢睡奢吃等经前综合症。有的人就放任自己的情绪，吃入大量高热量食物，疲乏而不去运动，使热量摄入远远大于支出，脂肪增长。
其实，只要利用得当，生理期不仅不会致胖，还能够关心减肥，爱美女性要学会克制自己。
6、吃掉苦恼
情感或工作的压力无处排解时，许多人很轻易拿食物来发泄，尤其是吃油腻香甜的食物，似乎会从这些食物中得到强烈的欣慰和满足感。然而，为了你的身材和漂亮，可千万别把苦恼当作暴饮暴食的借口，否则，等到脂肪膨胀起来时，就后悔莫及了。
7、运动不足
冬天严寒，新陈代谢也跟着缓慢起来，而且这个季节人的胃口非凡好，要是因为怕冷而懒得运动，交感神经将变得更迟钝，对能量的消耗也会衰退，体内多余的能量就只能转变为脂肪囤积起来咯。
想要减肥成功，第一要避开减肥瘦身误区，然后找到适合自己的减肥方法，这样才能快速瘦出来！wWW.jf83.com
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6个减肥拦路虎 让你瘦不下来
明明已经很努力的减肥了，却还是瘦不下来，明明吃的少了，为什么一点效果都没有呢？俗话说的好，细节决定成败，以下6个减肥拦路虎，看看你是不是中招了呢？
6个细节会阻挡你减肥成功
不吃早餐
许多人由于工作或者生活的原因，让他们不吃早餐或早餐吃很少，是常见的错误减肥法。跳过早餐可能会让你更饿，体力更差，基础代谢率降低，而且到了中午吃更多含有糖份的食物。高纤高蛋白的早餐对人体是很重要的一环。研究显示，早餐吃得好的族群更轻易保有好的身材。
吃的太少
我们日常的身体代谢是需要足够的热量的。假如天天摄入1200大卡以下会造成营养不足，身体会节约热量的消耗导致代谢变差。减少进食的量将很难得到满足感。这是因为人体所具备的生理机能所造成的。例如不吃早餐，身体会感到“粮食不足”。而不提供身体热量的话，就会变成“不消耗热量”的节约体质。起床一个小时以内应摄取250～500大卡的早餐，非凡是摄取10～15g的蛋白质与纤维质可以活化代谢。
喝水少
水是协助脂肪燃烧的必要工具。假如你让自己身体略微缺乏一点点的水份，你的新陈代谢就会大幅降低，这表示会让脂肪燃烧的更慢。研究显示：天天喝超过八杯水的人，比起喝不到八杯水的人，平均消耗更多的卡路里。只要在用餐和吃零食时多喝一些水都会有关心。
睡眠不足
工作生活的压力，许多时候我们不能保证充足的睡眠，但假如你要减重，有充足的睡眠是非常重要的。你需要额外的能量来保持你的日常锻炼，克扣睡眠还会影响你身体对于胃口的操纵，会增加食欲。
空腹练习
假如你经常空着肚子锻炼，那你可得重新考虑一下了：因为研究表明，空腹锻炼时，燃烧的卡路里来自于肌肉，而非脂肪。假如你不想失去你的肌肉，那就在运动前吃些富含蛋白质的食物吧！
运动后吃的太多
运动可以关心消耗卡路里关心减少体重，但是运动过后的疲乏并不意味着你已经消耗量大量的卡路里，尽管你可能高强度的运动了30分钟，但是很有可能你只是消耗了几百的卡路里。所以运动后不要吃太多的食物，即使你感觉已经很累或者很饿的时候，你依旧要注重食物的热量和摄入的数量。
这样做才能健康减肥
1、三餐调时间
节日里，不仅暴饮暴食是常事，吃饭还很难按时按点，饮食习惯完全被打乱了。节后需要调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3∶4∶3。假如中间饿了，会在上午10点半、下午3点半左右灵活加餐，这样既能缓解饥饿感，又防止进食过量。同时戒掉过节积存的薯片、爆米花、各色糖果等年货，用新奇水果取代它们；节后的主食换成玉米、燕麦等粗粮和山药、地瓜等，它们富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动。另外，甜饮料喝多了会让人发胖，我会选择白开水或清淡的茶，而且，冬末春初正适宜喝红茶和普洱。
2、多吃绿色食物助排便
深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。
3、少吃高能食物促代谢
少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。可以这样一点点做出改变：一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子。
4、只吃八分饱有利消化
吃饭八分饱，二分留空余。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为你间或的饮食放纵上了一道保险。
5、油腻食物吃多了，来碗杂粮粥
对于多数人来说，假日里美食不断，自己很难操纵食物的品种和数量，吃进去大量高蛋白高脂肪高盐的食物，休闲娱乐后吃个宵夜，本来就筋疲力竭的消化系统要继续工作到凌晨以后，实在是不堪重负。连续吃上一周，胃口再好的人，也会食欲不振，肠胃不舒适。对于这个问题，饮食上及时恢复清淡。主食改成燕麦片小米粥、燕麦片南瓜大米粥或八宝粥，配合蒸玉米和蒸红薯，也有芝麻烧饼或发面饼。
9个减肥拦路虎 让你狂减不瘦
总在埋怨瘦不了？难道天生就是易胖体质？你有没有想过，其实是你的方法没有用对？下面就来跟小编一起看看吧！
1．只吃一种减肥食物能减肥
事实：天天只吃苹果或者蔬菜等单一的所谓的减肥食物，认为这样可以减少能量摄入、大幅度消耗脂肪，事实上，因为能量和营养元素摄入太少所导致新陈代谢降低，能量“少摄入必定导致低支出”，同时还导致体内营养失衡，损害健康。
正确做法：操纵饮食在于适当操纵“量”，而不要操纵“种类”，饮食要均衡。
2．不吃早餐可以少摄入能量
事实：不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。有调查显示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因为缺少早餐轻易引发午餐暴食，同时影响了新陈代谢，降低能量消耗。同时还有害于健康，影响精神状态。
正确的做法：三餐要规律，当然早餐是必不可少的。早餐应以清淡食物，比如粥、蔬菜等为主。
3．多喝水会水肿
事实：其实正相反，缺水的人才会水肿。当喝水不足时，身体会减少水的排出，比如尿量会减少，影响到你体内废物的排出。
正确的做法：不要等到口渴时再喝水，天天要10杯水左右。当你养成喝水的习惯的时候，刚开始会频繁地上卫生间，但一段时间以后次数会逐步减少，而每次的尿量会比以前大。虽然暂时会带来一些不便，但是你的整个身体状况会改善许多。
4．胖人喝凉水都长肉
事实：水本身不含任何热量。相反，喝足量的水也是减肥的重要前提——消耗脂肪需要水的协助，假如身体内水分不足，脂肪的代谢速度会降低。另外，喝水可以帮你降低食欲，让你进餐后感觉更满足，也会让你的肌肤更水灵、气色更健康。
正确的做法：感觉到饥饿时先喝杯水，而不要喝饮料。含有大量卡路里的液体不是水，而是含糖饮料、高脂的汤类等等。所以，当我们说到喝水，这些是不算数的，而且应该敬而远之。
5．少吃或不吃米饭或面食可以减肥
事实：米饭和面食的主要成分糖类，是人类日常所需能源的重要来源。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡，减肥往往事倍功半。误以为少吃或者不吃米饭或面食等谷物可以减肥，这对健康是很大的威胁。
正确的做法：适当吃米饭等主食。糖摄入量过低可能引起低血糖，的确会损害大脑的功能。
6．果汁类饮料是健康食品，多喝无妨
事实：世界卫生组织建议天天的热量最多有20%是从饮料中获得，果汁虽然有丰富的维生素，但是含糖量和能量很高，而且少了水果里含有的纤维素等其他营养素，饱腹感差。
正确的做法：不要喝过多果汁类饮料，而是食用新奇水果。喜爱吃甜食的人也可以多用新奇水果解馋。
7．少吃动物类食物就能少脂肪摄入
事实：有些动物类食物的确含有较多的脂肪。但是合理挑选可以防止进食过多的油脂。比如去皮的禽肉、海产品、畜类肉某些部位。
正确的做法：适当减少猪肉等高脂肪类的肉食，增加海产品类食物。海产品，特别是深海水产往往含有人体必需的不饱和脂肪酸，减肥的人应该适量吃。
8．蔬菜低脂，可以尽情吃
事实：假如烹饪方法得当，蔬菜的确是完美的健康食品。但是，假如是大量油，即便是植物油，烹饪出来的蔬菜，也要注意。
正确做法：尽可能吃多种蔬菜，同时增加烹饪蔬菜的方法，不一定非要用许多油炒的菜最好吃，比如清蒸、凉拌等既健康有减肥。
9．补充蛋白质就一定要吃肉
事实：豆类、奶类都是非常好的优质蛋白质来源。特别是豆类，不仅高蛋白，还低脂肪含量，是减肥者的好挑选。奶产品中的蛋白质易汲取，还含有较多钙质，也是很好的替代品。，
正确的做法：尽可能摄取多种蛋白质，植物蛋白和动物蛋白都很重要。因为没有任何一种食物能提供所有的必须氨基酸。
总是瘦不下来？这些致胖因素你造吗？
很少有人是天生肥胖体质，那么究竟是什么原因导致了肥胖呢？其实很多意想不到的小细节都是致胖因素，下面一起来看看吧！
致胖杀手1你的家
在现代化工业社会中，不是肌饿刺激你去进食，而是外界刺激。这是美国密歇根州大学BradBushman博士提出的忠告。他认为，即使我们不出家门，我们却被家中许多东西刺激而胃口大开。
墙壁的颜色研究发现，身处以橙色为主色调的环境中，很容易就会胃口大开，让你不知不觉吃下去大把的食物。
柑橘香氛这种酸酸甜甜的味道能刺激肠胃的消化功能，让人快速产生饥饿感，哪怕你刚刚吃下了一个甜甜圈。
轻音乐刺激肠胃的蠕动，让你加快进食的速度，并快速消除饱腹感。
深色窗帘研究发现，在暗淡的光线下就餐，每顿饭将多吃1/3的东西。
电视和平板电脑一边看电视和电脑一边吃饭会让人不知不觉吃下更多的东西，因为大脑被屏幕内容所吸引，就会玩忽职守忘记向你发出饱的信号。更糟糕的是，饭后你还会因为进食过程缺乏满足感积极寻觅零食。
大的餐盘满满一大碟或一大碗的食物，让人见到就饥饿感倍增，而精致小巧的碗碟则能让人的眼睛受骗，减少卡路里的摄入。因为只有当你将一份食物吃完的时候，眼睛才会向大脑发出吃饱了的信号。
如何预防肥胖?
餐厅的墙壁可以刷成蓝色或者绿色，餐具和灯光也可以改用偏冷的色调，比如改用卤素灯，这种灯光中蓝色和红色的成分比普通灯光要多一些。
改用小尺寸的餐具，这样不仅有助于降低食欲，也能增加食物的种类。
室内你可以使用含有桉叶油或薄荷气味的香氛，它能抑制食欲。
让餐桌远离电视和平板电脑这类的干扰，如果要听音乐，建议选用有节奏感的音乐，但也不要过于激烈。
致胖杀手2卧室灯光
如果你习惯于开灯睡觉，那就要注意了，有研究发现，在较亮环境中入睡的女性，其BMI指数、腰围、体重等指标都要高于在较暗环境下睡眠的女性。光线会对身体的周期性节奏产生影响，进而影响到新陈代谢。
如何预防肥胖?
关灯睡觉，或者调低睡眠灯光。
把卧室的窗帘换成厚实而且具有遮光功能的材质。
致胖杀手3空调
由于空调的使用，让你大部分时间都身处在一年四季恒温的环境中，这也是让体重飙升的幕后黑手。因为人的体温是恒定的，一旦外界环境温度改变，过冷或者过热时，人体自动调节体温的功能就会启动，通过收缩毛孔、排汗等方式将体温保持在正常水平，而这个过程需要消耗体内不少脂肪来获取必要的能量。
而身处空调带来的舒适环境中，让人体原有的自动调温功能处于休眠状态，导致本可以通过经常调节体温消耗掉的脂肪逐渐堆积起来。
如何预防肥胖?
每天利用中午的时间，离开开足了空调的房间，增加在户外活动的时间。
如果空调可以自由调节温度，尽量把温度调高一点。
致胖杀手4农药残留
在餐厅悠然自得地享用特意为自己烹饪的蔬菜沙拉，浑然不知蔬菜中残留的农药也是让你不知不觉发胖的元凶。因为农药进入体内会减缓你的新陈代谢。
如何预防肥胖?
如果是生吃的蔬菜，建议优先购买有机蔬菜。带皮的果蔬去皮后再吃。
腰围减不下来？ 6大原因你造吗？
瘦腰运动一直在进行着，即使已经吃的比以前少，狂做仰卧起坐、摇呼拉圈，试穿新衣服时，肚子仍然绷出三层肉，究竟是方法用错，还是你没找到害你腰围一天比一天粗的罪魁祸首？腰围减不下的原因有哪些？跟小编一起来瞧瞧！
1、压力大让身体拼命制造脂肪
压力会使体内释放一种压力荷尔蒙，(又称为可体松)，促进身体将多余的血糖合成为脂肪，并让大脑对饱的敏感度变得迟钝，让人不知不觉吃得比平常更多。
2、应酬时的烟、酒造成男人肚子圆
中年男性的啤酒肚多是属于这一类。平常喜欢吃油炸、烧烤与重咸口味的大鱼大肉，加上中医认为酒属于湿热之物，会阻碍经络气血运行，降低新陈代谢能力，所以体脂肪高，腹部脂肪比例也高，整个肚子圆滚滚的。
也有研究发现，抽烟的人不论男女，都比较容易过重并胖在肚子上。
3、喝高果糖饮料、吃甜食，就像直接在身体里堆脂肪
手摇饮料店或饼干、糖果中常见的高果糖糖浆对你的肚子最危险，研究发现这种糖特别容易造成腹部脂肪囤积。
手工蛋卷、爆浆面包等容易被你忽略计算的小点心，几乎都是高升糖指数食物，吃了以后会让血糖急速上升，促进胰岛素大量分泌，也会增加脂肪的形成。
4、年龄过30，食量没变大也会胖
年龄约从30岁后，体内的生长荷尔蒙就会开始减少，肌肉流失，使新陈代谢能力变差。因此只要连续几天吃的比较多，很快反映在体重上。
5、吃冰刺激大
让腹腔增加脂肪保护内脏冰包含温度低的冰品与性寒的食物。其中，寒性食物会损伤五脏六腑的阳气，影响脾胃运作，妨碍全身的代谢循环，使人看起来浮肿肥胖，而且多会胖在下腹，跟大腿、臀部上。吃冰冷的食物，也会让腹部突出，在年轻女性身上特别明显。
6、更年期荷尔蒙改变脂肪的位置
根据调查，台湾50～59岁女性半数腰围大于80公分。步入中年的女性常会困惑为什么体重明明没有增加，肚子却变大很多？其实这跟荷尔蒙的变化有很大的关系。年轻时，脂肪容易长在臀部跟大腿上，但进入更年期后，体内的雌激素分泌变少、雄性激素相较变多，造成脂肪分布的位置改变，逐渐像男性一样容易胖到肚子上，而从西洋梨身材慢慢转为苹果型。
若是腰围正常而只有肚脐以下胖，然后接着臀部、大腿也一起胖的人，通常还是算西洋梨肥胖。
有这7个恶习 你永远瘦不下来
在日常生活中，有一些习惯正静静降低你的热量消耗，让你瘦不下去，那么生活中的哪些“恶习”让你离瘦子越来越远呢？下面就跟小编一起往下看吧！
空调
假如气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持亲切；假如天气很热，我们的食欲就会降低。经常使用空调的人，热量调节机制受阻，更轻易肥胖。可见，人体享受空调的同时，身体内的热量也随之消耗得更少了。
用饮料代替水
水是身体最重要的溶剂，能促进代谢、还具有保养肌肤的功效～水喝得太少皮肤也会连带变差！假如天天三餐饭前半小时能够先喝500cc的水，3个月过後就能轻松减下2公斤！！而且饮料内含有许多化学添加物、甚至过多的糖分。
悲观用饮料代替水
按常人理解，情绪不佳，悲观失望的人肯定会吃饭少、睡眠少，从而就会消瘦。事实并非如此。研究显示，经常处于悲观及不快乐的状态下，身体很轻易肥胖。人们总是不快乐，会对许多事情都持有“悲观”情绪，轻易自暴自弃。这反映在饮食上，往往是暴饮暴食，从而导致肥胖。另外，由于不快乐，还可能养成不良习惯，抽烟、酗酒等，这些都是引起肥胖的重要因素之一。
以为不吃早餐比较瘦
虽然已经许多人讲过，但总有人觉得少一点东西到肚会令自己轻易瘦一点，所以宁愿饿着肚子也不吃早餐。其实早上起床不吃东西，除了轻易令你感到没彩打采，影响上课及工作表现，亦会令身体降低新陈代谢，更会令你下一餐吃得更疯狂，汲取更多热量，反而轻易变胖。
性格决定体重
研究指出，天生神经过敏或欠缺责任心的人，其体重于经常处于大起大落的状态。研究更指出，较冲动的人比起性格冷静的人，平均体重超过22磅。性格冲动的人都倾向于拥有暴饮暴食和嗜好饮酒的饮食习惯，这是他们肥胖的最大原因。想减肥，心理健康都相当重要，除了要有优良的生活习惯外，都要懂得调节健康的心理状态。
不吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐。当你在早晨醒来时，你已经禁食八个小时左右，你的身体也开始发出饥饿的信号。假如你没有补充任何的能量，就会造成肌肉的损失。而肌肉可以加快你的新陈代谢。另外，假如你吃健康的早餐，就不太可能在下一餐或者是晚上吃得过多。
天天睡觉不到六小时
都邑人生活繁忙，天天睡不到6小时的人比比皆是，长时间欠缺睡眠的话，会破坏身体荷尔蒙平衡，而且会令身体增加分泌产生饥饿感的激素，令你更易有肚饿感觉，反而会增加肥胖机会。另一方面，长期睡眠不足对皮肤不好，爱瘦又爱美的你绝对不要试！
夜晚的灯光照明
研究人员曾研究发觉，晚上的照明光即使再微弱也会导致人的体重增加。就算饮食均衡和积极锻炼也无法防止。而这项研究的发觉其实得益于研究人员用三组幼鼠做的8周实验。
低热量饮食有哪些？
1、体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有用地操纵你的食欲，例如：新奇蔬菜、水果。
2、新奇的天然食物：新奇的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于白米，新奇水果的热量低于果汁，新奇猪肉的热量低于香肠、肉干等。
3、清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。
4、肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等：肉类所含热量依种类不同，大致是：猪肉》羊肉》牛肉》鸭肉》鱼肉》鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。
减肥要警惕！6大误区成拦路虎
减肥是MM的必修课，但在减肥过程中存有很多误区，而这些误区往往导致很多人减肥不成功，所以想要成功减肥，必须避开这些减肥误区。一些六大误区，减肥的MM们一定要警惕，避开才能减肥成功。
误区一：做运动可以有效减肥
其实运动消耗的热量有限，比如游泳，每小时每公斤体重只可消耗10kcal,相对地少吃一块肥肉，比运动一小时更有效果。
误区二：不吃饭只吃菜就可以减肥
大错特错，这是最常见的谬论，虽然一碗白饭跟三两肉的热量相等，但是三两肉含15克脂肪质，相反白饭却几乎没有脂肪。而且在烹煮肉类时大多会使用油，所以三两肉的脂肪质15克，白饭则主要是淀粉，可被分解成糖分，为身体提供能量，比肉类更容易被运用。至于有人指出在同一餐内不要同时吃饭和肉类，便可以有效减肥。这也是一个错误的观念。营养师认为这种论调，只是外面制造gimmick，根本没有实际理论，基本上不论午餐净吃肉或晚餐净吃饭，最终一天内所吸收的碳水化合物和蛋白质也是同等，所以没有必要每餐规定自己饮食习惯。
误区三：把蔬菜作为主食
蔬菜热量低减肥时可以大量代替饭和肉，又饱又不怕胖错!很多人都以蔬菜餐或蔬菜汤在减肥时作主要粮食，认为不会胖又可以吃饱。但营养师指这是一个极为不健康的减肥法，纵然蔬菜热量低，但是大量进食。不但会让营养失去平衡，更会导致胃口变大，而胃口一旦变大，就很难再恢复，当日后停止以蔬菜做主餐时，就很容易感到肚饿，继而找别的食物代替，最终导致体重回升，所以营养师认为减肥，最重要是控制胃口，而不是以其他低卡里路食物代替。
误区四：戒烟会发胖
很多人认为香烟中的焦油，尼古丁有助于热量快速燃烧，所以一旦戒烟就会发胖，但是其实这是心理作用，一般人在戒烟之后之所以会胖，是由于吸引令人味觉敏感减低，对食物兴趣相对减少。但戒烟后食欲和嗅觉都会恢复正常，对食物产生兴趣，胃口变好，再加上习惯问题，长时间有烟在手，一旦没有烟抽了，很自然就会找零食代替，自然就会发胖，所以戒烟后若新瘾难除，可以嚼口香糖，一样可以满足口瘾。
误区五：喝醋和吃西柚有助消脂
很多减肥人士都误以为西柚及醋的酸味具有消脂功效，但直至现在还没有足够的究证实，反而营养师指出，过量进食会使胃部不适，尤其是醋，千万不要乱试，而且一个西柚含80卡里路，相等于三分之碗饭，多吃一样会胖。
误区六：啤酒酵母可以减肥
啤酒酵母粉是发酵啤酒后的副产物，一般要经过过滤、清洗、除去杂质等工艺才能得到相对纯净的啤酒酵母粉。而即食酵母粉是通过发酵专门培养并用现代生物技术加工后可直接当作营养补充剂的食用菌,并且在培养过程中对部分成份组成进行了营养加强,使营养更均衡合理。从感观上看啤酒酵母粉颜色偏深，且深浅不一，口感发苦，略带酸味;即食酵母粉颜色金黄或淡黄，具有酵母特有的香味，无任何异味或怪味。因此，即食酵母粉不论是纯度、营养价值还是口感都与啤酒酵母粉有本质的区别。在减肥效果上，自然是即食酵母粉更胜一筹，在各项减肥调查的数据上也能充分证明这一点。
以上六个误区，减肥过程中一定要要警惕，避开这些阻碍你减肥的误区，才能有效瘦出来!
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