贴贴可以局部减肥吗。
暖宫贴对减肥有用吗
暖宫贴并不具有减肥的效果，因为暖宫贴是一种女性护理产品，在痛经以及产后都能起到很好的作用，暖宫贴具有活血化瘀、温经止痛的功效，至于减肥是不可能的。
暖宫贴，看其名字，就知道其是为女性所研制的产品，还是专门为女性经期护理所研制的产品。暖宫贴主要是利用热敷理疗以达到为女性暖宫的效用，进而能起到活血化瘀，温经止痛，调和气血，治疗炎症，养护卵巢，促进子宫收缩，全面调理女性生殖系统的功效。
暖宫贴依据中医内病外治理论和经络传导治疗原理，将穴位灸热疗法和远红外物理疗法相结合，通过对气海穴的远红外温热熨灸，通经络、正血脉，激活子宫的活动机能，促进血管、子宫正常收缩，加快子宫内组织的修复生长，排除妊娠纹，加快产后恶露的排出，增强免疫力，防治产后腹痛，同时，抵御各种细菌对子宫的侵害，具有温经散寒，暖宫止痛，调和气血之作用，有用防治“月子病”。同时。远红外温热理疗的显着特性，可加速血液循环及身体微循环系统的新陈代谢，平稳激素分泌，排除产后面部黄褐斑。
暖宫贴为什么会减肥
暖宫贴并不能减肥，可能部分人认为暖宫贴可以发热，促进血液的循环、提高新陈代谢，但是暖宫贴的温度并不高，所以只具备保健的效果，并没有减肥的效果。
暖宫贴是专为女性研制的经期护理产品，利用热敷理疗以达到为女性暖宫的效用。有痛经现象的女性，使用暖宫贴可以很好的缓解痛经症状，轻松应对月经的到来。据研究表明，暖宫贴利用原电池加快氧化反应速度，将化学能转变为热能，对女性并没有副作用。因此，挑选使用暖宫贴缓解痛经等不适，也不失为一个好方法。
暖宫贴在活血化瘀、温经止痛方面是有很大的作用的，对女性的身体有很大的调理作用，但是一般来说，暖宫贴是没有什么大的减肥作用的，假如想要去减肥的话，还是挑选一些运动的方式来进行减肥，假如是想靠暖宫贴来减肥的话，那肯定是不怎么理想的。想要真正有用的减肥，最好的方法还是运动和饮食结合，比如在晚饭后快步走半小时左右，运动量不大，减肥效果不错，另外，平常在饮食上可以多吃点纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
日常减肥小妙招WWW.JF83.cOM
一、天天早上测量体重
居家瘦的顾客能减得很好的其中一个原因就是天天测量体重，它能提醒你昨天是否吃多了，今天是否需要调整饮食。同样这个习惯对保持体重一样重要。要是能坚持做记录就更好了，能看到自己天天的体重变化，对保持身材也起到一个提醒作用。
二、上下楼梯
上下班或回家时，能走楼梯的，我们尽量不去坐电梯。上下楼梯也是一项有助于减肥瘦身瘦身的运动。上下楼梯时，可以有用拉伸下半身肌肉，充分燃烧多余脂肪，而且还能关心练就性感翘臀哦!
三、午餐前嚼口香糖
这一习惯可以刺激你的下颚神经，而这一神经与你大脑中负责产生饱腹感的区域相关联，所以在餐前嚼一嚼口香糖，可以让你在享用午餐时更轻易获得饱腹感，因此不会吃得过多。不仅如此，嚼口香糖还可以有用关心瘦脸，要知道，脸大胖十斤，一个瘦瘦的小脸可是十分重要的。
四、吃饭细嚼慢咽
在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平常，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。假如一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。
五、饭后漫步
想要减肥瘦身的人，应该养成饭后漫步的好习惯。正确的漫步方式应该挺胸抬头，上肢应随着步子有节奏的摆动，要走直的路线，不要左弯右拐。天天步行半小时至1小时，强度因人而异。需要注重的是饭后最忌坐着，一般以站立半小时为宜。
最新研究证实：热量消耗得较快的方法是饭后45分钟左右，漫步20分钟，时速在4公里至5公里之间。假如想要使减肥瘦身的效果更明显一些，建议在饭后2-3小时再按上述方法进行同样运动，时间以20分钟为宜。
六、早晚洗漱时也能瘦腿
刷牙时不要一直站着不动，缓缓踮起脚尖，停留15秒钟后缓缓放下，重复三次最好。况且刷牙刷久些，你会发觉牙齿也会越来越白哦。
七、多喝水
德国一项新的研究发觉，当你在一个特定的时间内喝17盎司水(大约2杯)，你的代谢率将迅速提升30%左右。依据这个研究成果，他们估量，通过天天增加1.5升水的摄入量，一个人每年可以消耗超过17400卡路里的能量，相当于将减少5镑重量。
八、经常看一下食物标签
一般的蔬菜水果的能量是50千卡每一百克，假如你看到的食物标签中的能量比水果蔬菜大出太多，甚至比起肉130大卡左右大出太多，那么吃这个就相当于吃了比肉，甚至是肥肉的能量，那么你就应该注意了。
九、把运动当成放松
锻炼时，脑袋里不要只想着还要跑多久才能减掉这些卡路里，尝试一下一边听着音乐一边运动吧。锻炼身体时，结合一个定制的锻炼配乐会提升幸福感，让你觉得锻炼不再枯燥。
十、上下班时的瘦身
走着上班是塑身减肥大好时机，即省钱又省时，最好的走路方式是“甩手大步走”，具体方法是：收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，这样可以煅练到身体各部位，使瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。
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《宫心计》金铃：不依赖针药减肥
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杨怡凭借自己的努力一步步地走到今天，成名后的工作压力、忙碌的生活节奏，已经对身体造成一定的负荷，但作为女艺人，保持身段却又是一个重要项目，自称自己最喜欢吃容易胖的零食的杨怡，平时更是会出尽所有纤体的法宝来保持曼妙的身段。她也和很多女生一样，很自然地由胡乱的、盲目的节食开始。杨怡回忆，在刚开始时，节食确实对瘦身起了那么一点作用，但减掉体重的同时，也付出了健康的代价，出现头晕、没有气力支持工作、精神不好的现象，思前想后她最后放弃了这个不科学的减肥方法。
对于减肥成效快的针、药，一向强调健康的杨怡坦言自己不敢尝试，因为吃下肚子里的东西，一定要健康。杨怡现在喜欢专业纤体顾问的指导，为自己制定综合的纤体计划。
工作之余，杨怡爱与家人分享清润的木瓜汤，尤其是当前干燥的秋冬气候。而平日，爱吃汤丸的她，为了避免发胖，选择的是实心小汤丸，并拌以蜂蜜，这样解馋得来又不用担心发胖。
其实纤体不意味着会失去享受。我平时爱吃甜食，但我会用蜂蜜代替冰糖。不仅味道同样甜蜜，而且热量低，还能补充维生素B群、C，钾、钙等，不会破坏身体营养平衡，同时是整肠能手，因而一样能达到减肥效果。这就是愉快减肥的小窍门！
《宫心计》三好：呼啦圈减肥喝水辅助
其实都应该感谢我妈妈。从国中一年级她就开始让我转呼啦圈。每天坚持转半个小时真的很有用。至于保养的秘诀则是多做美容，多喝水。佘诗曼她认为，按时吃饭却是防止反弹的基础。
她说吃零食是最不应该的，不按时吃饭就会乱吃东西;每顿饭都要饭菜搭配，保证营养均衡的饮食习惯。喝水和运动是保持年轻，皮肤好最关键的因素
养成健康的饮食习惯是健康美丽的关键，虽然我们都知道这个道理，但在日常生活中常常忽略了这些饮食小细节，尤其是到了节庆假日，大鱼大肉，各色各样的美味大餐也让我们的嘴巴欲罢不能;某一天站在镜子前，才突然发现自己的身材开始发胖了。为了避免这种不幸发生，就从现在开始关注自己的饮食吧！
一般宴会上的菜式的热量都十分高，为讲究美味，就连调味料的热量也十分吓人。为了避免吸收过多的热量，最好赴宴前先喝一大杯温水，让自己有饱足感，若觉得光喝开水胃会不舒服，可以先吃一个苹果垫底，这样，宴会进行时就不会因为饥饿，而缺乏节制地大吃大喝。少喝含热量高的酒精饮料和含糖分的果汁，最好能以无糖的茶或开水代替饮料，如此一来，热量的摄取减少外，最重要的是无搭配性饮料，可以让自己无形中也少吃一些。
甩脂机能够帮助减肥的吗？
甩脂机真的能减肥吗
甩脂机的减肥效果其实并不好。
甩脂机号称是一款懒人减肥神器，据说是通过震动的方式来帮助全身脂肪的运动从而起到消耗热量、减肥瘦身的效果很多人对于这样一款产品可能十分心动，但其中它的作用并不是很大。众所周知，运动是减肥的方法，但经常的、规律的、要达到一定强度的运动使很多想减肥的人望而却步。于是“被动运动”这种所谓的“懒人减肥法”应运而生。然而，被动运动减肥只是虚幻的欺骗而已。运动之所以能够减肥，是因为运动消耗能量(脂肪即能量)，那是因为在运动过程中，人体肌肉用力收缩并做功，由此产生机械能(用以消耗)。而被动运动过程中，人体肌肉没有收缩或虽有收缩但未用力，即肌肉没有做功，也就不会产生机械能。即没有能量消耗。没有能量消耗，当然也就无助于减肥。
甩脂机可以减肥其实只是商家的一种噱头而已，其实这种依靠外部震动的方式根本起不到什么减肥效果。靠甩脂机、瘦身腰带减肥非常不靠谱，脂肪要燃烧，必须通过有氧的氧化。在体外施加振动等外力，看上去是振动了脂肪，但并不能达到有氧氧化的作用。另外，脂肪本身没有收缩功能，不会自我产生能量，不是振一振就能“振碎”、“振少”、消耗脂肪分子，这纯属概念炒作。
甩脂机会反弹吗
甩脂机不仅减肥效果不好，而且十分容易反弹。
虽然任何减肥的方式都有反弹的风险，但是甩脂机这种本身就没有什么减肥效果的方式，反弹的就更厉害了。甩脂机导致腰围、腿围变“瘦”的原因是水分丢失，并不是脂肪消失了。很多振动减肥事实上只是一个热量传递的过程，如振动腰带有加热功能，使得腰部出现局部的发热、出汗。振动部位出汗了，流失了水分，腰围可能变瘦了，但只要补充适当的水分，自然会反弹回来。
甩脂机不仅减肥效果不好、容易反弹而且还有可能会对身体造成伤害，甩脂机一方面燃烧脂肪的效果非常有限，只是欺骗消费者的虚假宣传。另一方面，甩脂机对身体还有一定的危害的，并不提倡使用。长期使用甩脂机进行剧烈运动，可能引发“振动病”。据了解，甩脂机这种长期、高频、剧烈的外力震动，不但容易引起内脏移位，还会抑制胃肠蠕动，使人产生上腹饱满、胀痛等不适症状。说来说去，甩脂机这种减肥方式，都是属于“被动减肥”，这种方式根本不可能减肥。正常燃烧脂肪的方法是有氧氧化。也就是需要氧气等成分，将其氧化生成二氧化碳和水，从而转化为能量并释放，才能达到真正的减肥效果。所以说，想要减肥还是要靠主动运动。坚持慢跑、游泳、健身操这样的运动。并注意合理饮食，多吃低热量、高营养的食品，自然就能瘦下来。
冬季减肥DIY暖身贴 驱寒燃脂肪
轻熟女是一个新的代名词，指年龄在25岁-30岁之间，代谢开始逐渐减缓发胖几率也开始增加的女性。你是否到了冬季就会出现手脚冰冷、血液循环不畅的状况？并且到了冬季就渴望吃很多高热高脂的食物，这是寒冷入侵内体的征兆。轻熟女是很容易引发虚胖的年龄段，小编为轻熟女们打造DIY暖身贴，轻松一贴就可以驱冬寒燃脂肪。
1、微辣暖身贴：新姜+红糖+面粉
体重范围：50Kg-55Kg
姜是很独特的食材，能促进全身血液循环和排毒，对预防虚胖和水肿、暖身暖体非常有效。新姜的辣素没有老姜多，因此辛辣刺激感和功效也会相对弱一些，将100g新姜切小块后放入锅中熬煮15分钟，用姜水搭配20g红糖和少许面粉做成面饼，放入微波炉中均匀中火加热1分钟即可取出敷用。
暖贴部位：肚脐
通常这个体重的MM会存在一些局部肥胖的困扰，如果是冬季的话虚胖和浮肿部位会集中在腰腹部和腿部，因此重点促进血液循环的部位也该是这两点。微辣暖身贴加入了面粉所以可以直接敷在皮肤表面，用做好的微辣暖身贴放在肚脐上5分钟，能有效促进肠胃运动减少寒气对肠胃伤害，对减腰瘦腹和促进排毒非常有效。
暖贴部位：足三里
找到腿部膝盖外侧下方四横指的足三里穴，这里是腿部血液循环要穴，用暖贴刺激这个穴位能加快腿部血液循环和淋巴排毒。对经常小腿浮肿、脚底冰凉的女生又很好改善作用，长期使用还能达到很好的瘦腿功效。用微辣暖身贴放在足三里位置，热敷2-3分钟即可，记得左右腿都要敷到位哦。
中脘穴、关元穴
2、中辣暖身贴：老姜+洋葱
体重范围：55Kg-60Kg
老姜是每年立秋之后才收货的姜，也是唯一一种可以用来入药的姜种。老姜虽然气味不如新姜芳香，但含有的辣素和燃脂成分却比新姜高很多。洋葱同样是含有辣素的刺激性蔬菜，洋葱还具有独特的杀菌消炎和去水肿功效。用100g老姜加半个洋葱完全剁碎之后用纱布包几层，放入微波炉中中火加热3分钟即可取出热敷。(不可直接接触肌肤，用保鲜袋装起来再隔一层衣物热敷)
暖贴部位：中脘穴+关元穴
腰腹部肥胖仍旧是燃脂的重点，肚脐正上4寸和正下3寸各的部位就是中脘穴和关元穴，这两个穴位掌管脾胃、肠胃的运作情况。用中辣暖身贴刺激这两个穴位5分钟，能有效改善肠胃消化不良状况，加速体内肠胃排毒和网膜脂肪的燃烧分解。对于腰腹肥胖是浮肿和脂肪混合的女生，此法效果显著。
暖贴部位：大肠腧
大肠腧位于腰背部第四腰椎旁开1.5寸的位置，这个穴位在背部经络运行最密集的汇合位置，用中辣暖身贴刺激这里能加快任督两大主脉的代谢速度。并且对于肾脏排毒不佳、腰背部脂肪堆积、臀部赘肉过多也有很好的改善作用。暖贴时间不超过5分钟，如果有肌肤刺激红肿出现，应该立刻取下暖身贴。
鹰窗穴、肝腧穴
3、高辣暖身贴：老姜+白萝卜
体重范围：60Kg-65Kg
白萝卜可不是你想象中的甜味食物，在分类中白萝卜属于辛味，并且有非常好的促进水循环、缓解水肿和加速脂肪分解的功效。白萝卜还被用来解毒，在外用价值上也不比内服差。取100g老姜和100g白萝卜榨碎后放入锅中熬煮半小时，用一条毛巾浸泡在汁液中10分钟取出热敷。(注意调整毛巾温度，避免低热烫伤肌肤)
暖贴部位：鹰窗穴+关元穴
体重超过120斤的MM上半身需要减脂的部位可不仅仅是腰腹了，鹰窗穴位于胸线旁开4寸的位置，用热敷刺激这个穴位能加速心脏周围血流量，减少副乳和手臂上方的赘肉，同时还有紧致胸部提拉胸线的效果。而关元穴是针对腰腹肥胖的穴位，用高辣暖身贴热敷5分钟，双管齐下才能让上半身瘦得更均匀。
暖贴部位：肝腧穴
肝腧穴位于腰背部第十、第十一尾椎骨之间旁开1.5寸的位置，顾名思义这个穴位主要控制的是肝脏的血液循环和排毒，肝脏是除了肾脏以外另一个重要的排毒脏器。用高辣暖身贴刺激这个穴位，能有效改善全身血液排毒，对于全身脂肪代谢有很好的促进作用，但热敷时间不要超过5分钟。
心包经
4、特辣暖身贴：老姜+辣椒
体重范围：65Kg以上
辣椒能促进血液循环和脂肪燃烧是很多女生都知道的，不同的辣椒辣素含量也不同，如果是肌肤比较敏感的小编建议选择甜椒或宽辣椒为佳，小米椒或朝天椒的辣素高，也容易对肌肤产生刺激伤害。用100g老姜和3-5根辣椒剁碎之后用纱布包裹起来，在微波炉中中火加热3分钟取出，同样要用保鲜袋包起来并且隔一层衣物或纱布来热敷。
暖贴部位：心包经
心包经是手臂内侧一连串穴位的总称，刺激心包经能直接加速心脏供血能力和排毒能力，让全身血流加速增加脂肪代谢效率。当然热敷不可能把所有心包经的穴位都覆盖到，可以将高辣暖身贴分为几个小部分，隔热之后包在手臂连接处下方三横指和上方四横指的位置，左右都要包覆到位，这样就能起到燃脂瘦身功效了。
暖贴部位：肚脐+大小腿
腰腹部同样是瘦身重点，可以在肚脐上贴一个高辣暖身贴，大小能刚好覆盖肚脐就足够。上半身贴完之后还有下半身的工作，小编建议MM们可以在大腿中间位置和小腿腿肚上进行热敷，这样能直接促进腿部新陈代谢和血液循环。对于大腿堆积过多脂肪和小腿粗壮的女生，此法非常有效。
冷水洗澡还能够帮助减肥？是真的吗？
冷水洗澡会消耗热量吗
冷水洗澡确实会消耗热量，并且相比于用热水洗澡，冷水洗澡消耗的热量要更多，当人体在感到严寒的时候就会消耗更多的热量来保暖，但是想通过这种方式减肥的话效果还是有限的。
冷水澡消耗的人体能量多，冷水澡相当于热水澡消耗的2.2倍，泡热水澡30分钟，消耗热量100千卡;一个正常的成年人天天消耗大约1800大卡。淋浴(站式、热水)60分钟，消耗89.78大卡。注重，并不是热水或者冷水就能消耗更多的热量。冷水浴锻炼必须采取按部就班的方法。秋天气温逐步降低，人体对严寒和冷水也逐步适应，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。
但必须说明的是，冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感，碰到冷水就会产生过敏症状，如起疹子、生紫斑等，这类特异体质的人就不能进行冷水浴;此外，患有严峻高血压、冠心病、风湿病、空泛性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。
冷水洗澡可不可以减肥
冷水洗澡虽然可以消耗更多的热量，但是它的减肥效果其实是不好的。
洗冷水澡的时候，毛孔收缩，里面的秽物无法正常随汗液排除。虽然洗完之后觉得皮肤光滑，那完全是因为毛孔收紧的原因，迟早会影响皮肤，而且，无法较好的排汗，轻易引起水肿。所以腿就不舒适了。建议，天天早上饭前用合适温度的热水来洗澡。促进新陈代谢，加速汗液的排出，而且人早上饭前通常没有充足的体能，洗热水澡又是件很消耗的事，所以只能靠燃烧脂肪来维持，从以上两点达到减肥的目的。
冷水澡有三个好处，其一，增加人体适应气温的能力，非凡是适应泠空气的能力，不轻易患感冒。其二，对人体血管是一个很好的锤炼，洗冷水澡时，血管急骤收缩，大量血液流向身体内部，过一会又流向体表，血管一伸一缩，长此以往，可以预防心血管疾病的发生。其三，可以锻炼人的意志，夏天冲凉很愉快，冬天洗泠水澡就要有毅力。害处个人体质不同，会导致不同的疾病，个人在感冒患病期间，洗冷水澡不利于体内热量和毒素的排出。
洗澡怎么减肥
1、舒适热水澡
假如水温在37℃左右的话，这时候用这样的水来浸泡身体，能够关心体内的细胞更加的活跃，从而加快我们的新陈代谢，而且享受沐浴的过程也能够关心身体里面汗液的更好排出，大概需要20分钟的时间，就能起到减肉肉的效果。
2、蒸气浴
蒸气浴也被称之为桑拿浴，它最早是在荷兰起源的，而在我们国家，也有不少的地方有桑拿浴这种，而调查发觉，洗桑拿浴的话，对于减肥会有着不错的关心。不过我们还是要在洗澡前，先用温水来好好的将皮肤冲洗一下，然后在进入浴室之后，先用40-50℃的温度，再一点点逐步的升温，这样的话高温能够关心水分的蒸发，也就能加快呼吸的频率，从而起到消耗脂肪的作用，当然啦，桑拿浴不是什么人都适合的，所以还是在洗之前，先询问清晰。
3、自然盐浴法
盐浴法的方式还是有许多方式的，在家里可以自己准备盐水，也可以将盐直接涂抹在肌肤上面，或者是将盐融化在温水里面都可以，当然啦，最好的方式还要数自然的盐水浴，因为里面不仅有盐分，还会有我们所需要的矿物质呢。
女性想要减掉肚子肥肉，就要进行暖宫驱寒补阳
小编行走在东直门大街上，看到非常多的女性身材保持得很不错，但是唯一减分的是她们的肚子，难道是因为她们经常坐在办公室里面，所以才形成这样的肚腩吗?后来小编才发现原来并不是这样的，而是因为她们的上焦脾胃气血不通，下焦肾、生殖系统虚寒，因此才会导致肚子长了一堆肥肉。
大家要知道，若人的脾胃变得虚寒的话，那么脾胃的运化功能便会下降，因此水湿就容易堆积在人的机体当中，从而无法排泄到机体外，所以这时候人就需要脂肪来提高机体的温度，因此脂肪就会堆积在人的腹部位置。而这一切都是因为人的下焦虚寒以及阳气不足所导致，比如说当女性出现宫寒的时候，女性的身体为了维持身体的生理机能，就需要身体里面的脂肪作为护宫使者。若是人的子宫越没有得到阳气温煦的话，那么子宫就会变得越冷，就需要更多的脂肪来保护，所以脂肪囤积得就越多，人的腰腹、肚子就会越浮肿。
而导致这样的结局的罪魁祸首就是自己，为什么是自己呢?因为自己的那些不正确的减肥方式会伤害到人的脾胃，因此就会伤害到人体的阳气，所以说人若想要减肥的话，那么最重要的还是进行暖宫驱寒、健脾胃补阳气。
小编最近发现一件减肥瘦腰效果极为明显的好物，而它就是经络贴。为什么要说它的减肥效果好呢?因为这经络贴是具有超强的穿透力，并且它所散发出的红外光子能量可以被我们人体的肌肤进行掌控。
若人将其贴到最近的带脉处，那么便可以达到瘦腰减肥的效果，因为我们人体的带脉是和肚脐平齐的，因此说带脉就像是人的一条带子缠绕在腰间，并且这带脉也是人的奇经八脉之一，是人身上唯一的横向静脉。
每天跑步都能够帮助减肥丰胸？
每天跑步可以丰胸吗
一般来说运动可以让胸肌得到锻炼，但是跑步对于丰胸的作用并不是很大，而且不正确的跑步方式还有可能会导致胸变小或者是下垂，所以想要丰胸的话还是选择其他运动方式比较好。
跑步与丰胸没有太大关系，甚至跑步姿势不对或者内衣不搭配还会使胸部下垂;练平时注意有意识地锻炼胸部肌肉，促进发育，比如练健美操、跑步、做俯卧撑、做扩胸运动等体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美。同时体育锻炼还能促进胸部的正常发育。丰胸专家表示，虽然做有氧运动是对丰胸有一些帮助的，跑步也是一种有氧运动，但是在跑步的过程中你的胸部会上下左右来回的晃，这个其实是对胸部的发育完全没有好处的。
但是现在并无直接科学研究证明跑步会造成女性胸部变小，反而跑步对于女性乳腺疾病有非常好的预防功效。当然，由于跑步带来的脂肪燃烧，会有一些女性朋友出现胸部变小的情况。所以丰胸饮食以及配套的丰胸运动是跑步减重过程的必需品。
什么运动丰胸效果好
1.游泳
女性朋友们也许还不知道，游泳这项体育活动不光能够消耗身体的卡路里，达到减肥的目的。还能够对女性的乳房起到保养的作用。这是因为，在游泳的过程中，水会对人体的胸廓产生压力。这个压力不光会使人们的呼吸肌得到有效锻炼，使得女性的胸肌变得发达。胸大肌是乳房根基。根基稳固强壮，才能建起高楼大厦。并且在阳光的照射下，女性乳房的韧性和弹性都会得到不同程度的增强。经常游泳，广大女性的身材会越发苗条。胸部也会随着锻炼的持续而变得更加丰满和秀美。
2.呼吸丰胸
盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。
3.俯卧撑
不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在身体移到最高点时不完全挺直肘关节，重复上述动作10次。注意腹部收紧，感觉胸部在用力，腰也不要贴到地面。
4.按摩
跟胸部发育有关的女性荷尔蒙和营养，是透过血液输送到全身的。若是血液循环不良，对胸部发育重要的荷尔蒙和营养就无法送达，特地摄取的营养也就毫无用武之地了。要让胸部的血液循环通畅，最简单的丰胸运动按摩是非常有效的。每天早晨起床后或者晚上沐浴后按摩效果最好，把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。可以刺激胸部组织，让乳房长大。按摩过程中结合国家认可含有野葛根成分的丰胸产品，因为野葛根是美胸专家公认的的有效健康丰胸植物，让自己的胸部吸收更多的营养物质，实现大胸的梦想指日可待。
最有效的丰胸方法
调理月经
月经不调的女性胸部会松垮下垂。因此月经不调的女性一定要调理好身体。平时要养成保证正常的作息，不可以熬夜。同时饮食要健康，远离烟酒。另外还可以多吃调理身体的食物，比如红枣、枸杞、当归、阿胶等。
选择合适的胸罩
合适的内衣是丰胸美胸的第一步。在丰胸期间，选择有调整作用的内衣，背带要比一般的内衣宽，最好是三四个扣。这样穿起来能够减少胸部的肉肉挤到背后的几率。穿内衣的时候要将胸部和腋下的赘肉拔到胸罩里。
多做运动
特别是扩胸运动，有利于锻炼胸围肌肉，这样胸围变挺的效果也会很明显。除了扩胸运动多做利于锻炼胸围肌肉的运动也是很好的，例如游泳或者俯卧撑。
饮食
胸部出现下垂很有可能是由于胸部赘肉变少而导致的，所以多吃富含赘肉和骨胶原的食用品对胸部挺拔有很大的用处。不过也要留意荤素搭配哦，营养平衡很重要。
推拿
除了运动和饮食之外，用丰胸精油推拿胸围也是必不可少的，假如胸部得到充分的推拿不仅有利于加快血液循环，而且一般丰胸精油中的植物成分还能使乳房坚挺和增大，对胸部的发育也是很有用处的。