下巴减肥方法。
你想不需要通过发型或者脸部化妆来修饰脸部吗?那么在平日的食物挑选上,就应该多多注重摄取含高钾质的食材,因为钾质能够促进体内代谢功能,排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题。下边为你推举的7种食物,与平常的按摩等等瘦脸方法配合起来,可以让瘦脸计划事半功倍。
菠菜
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和维他命C,但是必须特殊注重烹饪方式,因为菠菜是相当轻易流失营养的食材。
比外,菠菜中还含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润,光亮照人,因此被推崇为养颜佳品。
豆苗
绿油油的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利排除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品哦!
你还可以试一下将豆苗磨碎而涂在皮肤上,即可去掉肌肤上的油脂,使肌肤光滑,又可防止夏季阳光之晒黑。
胡萝卜
相当有营养的红萝卜,相信是许多人在小时候所不喜爱吃的东西。但是你知道吗?
红萝卜具有小脸功效,天天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁,养颜又美容哦!胡萝卜富含维生素,可刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,从而使皮肤细嫩光滑,肤色红润,对美容健肤有独到的作用。
同时,胡萝卜也适宜于皮肤干燥、粗糙等肌肤问题。
芹菜
和以上食物一样,芹菜具有营养价值及促进口腔活动的功能,不论拿来作为食材,或是在夏天,最顺口、简单的生吃,芹菜都是十分可口又健康的食物呢!芹菜还是女人的闺蜜呢,芹菜含铁量较高,能补充妇女经血的缺失,食之能防止皮肤苍白、干燥、面色无华,而且可使目光有神,头发黑亮。
纳豆
轻易保留的纳豆是日式早餐的必需品之一,虽然有许多年轻人不喜爱纳豆的口味,但是含有丰富钾的纳豆,可说是日本人健康、长寿的食物之一。
近几年来,经日本的医学家、生理学家研究得知,大豆的蛋白质具有不溶解性,而做成纳豆后,变得可溶并产生氨基酸,而且原料中不存在的各种酵素会由于纳豆菌及关联细菌产生,关心肠胃消化汲取。
小鱼干
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份。因此,无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干,几美味又营养,真是双重良效啊!
柿饼
可以当零食、也可以当作烹饪食材,干燥及软硬适中的特色,使得柿饼也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品,而且柿饼性甘湿无毒,可以润心肺、止咳化痰、清热解渴、健脾涩肠,是十分健康的食品。
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随着气温的升高,人们的胃口变小了,精神劲也像差了很多。补充营养不在于吃得多,有体会的主厨会在材料搭配上出新意,超级简便的制作,保证让你吃得少也营养好!
黑芝麻红豆粥
做法:黑芝麻炒熟,待用;红小豆、大米洗净,加适度水和白糖煮成粥;将粥盛入容器内,撒上熟芝麻。即成。
推举理由:粥富含水分,轻易消化,黑芝麻中铁和锌的含度极为丰富,还有丰富的抗氧化物质,红豆拥有解毒利湿的功效,和大米一起煮成粥,拥有滋补的作用。
嘱咐:用高压锅煮豆粥速度较快,而且质地软烂。红豆前用水泡4小时之后再煮,口感更好。
七彩豆腐煲
做法:豆腐、胡萝卜切丁,待用;用沸水将豆腐丁、豌豆、甜玉米粒、胡萝卜丁焯一停;锅内放底油,停入姜片炒香,加适度高汤,放入焯过的蔬菜,小火煨3分钟,调味后勾芡,最后淋少许香油,即成。
推举理由:豆类当中的蛋白质拥有较高营养价值,多摄入有利于保持心情平和,还能预防夜间抽筋。
嘱咐:豆腐、豌豆等本身拥有清火功效,烹饪时,最好不使用辣味调味品。
酸奶+水果
做法:将黄桃罐头、桔子罐头、鲜猕猴桃和鲜草莓等水果切成丁,拌入原味酸奶中,即可。
推举理由:酸奶与水果或罐头水果块制成什锦水果酸奶,不仅色彩亮艳,口感更是新鲜甜美。
白蘑菇+鸡蛋
做法:白蘑菇洗净,用沸水焯一停。香葱切粒,待用;鸡蛋炒熟,停入白蘑菇,调味后翻炒,最后撒上适度香葱粒即可。
推举理由:天热饮食不足时最轻易短少蛋白质,蘑菇类是蔬菜中蛋白质含度最高的品种,白蘑菇加鸡蛋的组合不失为很好的滋补佳品。
嘱咐:白棒菇或白灵菇色泽雪白,不易褐变,烹饪此菜最为合适。从营养成效上来说,换成其它蘑菇也完全可以。
2020力荐 3款吃不胖的美食
想要不运动就瘦吗?这里有3款吃不胖的美食哦。试试下面的减肥食谱吧,不用担心吃多了会发胖,而且能吃出魔鬼身材的哦!
汤:丝瓜肉片汤
用料:瘦猪肉50克,丝瓜25克,精盐、味精、清汤各少许。
制法:
1、将猪肉洗净,用刀切成薄片。丝瓜去皮、洗净,切成片状。
2、炒锅洗净,放入清汤煮沸后,先将肉片放入锅内,待汤微沸时撇去浮沫,加入丝瓜、精盐、味精稍煮片刻,起锅盛入汤碗内,淋上几滴麻油即成。
特点:肉片鲜嫩,汤清味美。
素:酸果
用料:胡萝卜25克,白萝卜25克,荸荠25克,糖水橘子25克,听装菠萝25克,黄瓜25克,白醋50克,白糖75克,柠檬汁、盐少许。
制法:
1、胡萝卜、白萝卜、黄瓜洗净去蒂后切成小条状;荸荠洗净去皮也切成条状。
2、炒锅内放入清水上火烧开,将胡萝卜、白萝卜、黄瓜、荸荠投入稍烫片刻,捞出沥水凉冷放入盛器中,加入白醋、糖、柠檬汁、盐、橘子、菠萝块拌匀腌渍数小时,装入盆中上桌。
特点:色泽艳丽,甜酸爽口,清脆。
荤:炝虎尾
用料:鳝背肉150克,蒜头5克,麻油5克,酱油、盐、醋、糖、绍酒、胡椒粉各少许,葱结、姜片适量。
制法:
1、将鳝肉洗净,沥干水分,蒜头去皮,用刀拍碎斩成蒜泥待用。
2、锅内放清水上火烧沸,放入绍酒、姜片、葱结,鳝鱼丝入沸水锅内烫透,捞出沥干,整齐地排入汤盆内。
3、锅洗净上火,放入麻油烧热,蒜泥入锅煸香,加入酱油、盐、醋、糖、原汤调成卤汁,浇在鳝丝上,撒上一些胡椒粉,食时拌匀。
特点:味香,嫩肥。
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