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枇杷是一种常见的水果,在我国南方地区比较常见,它的营养价值非常高,新奇采摘的枇杷鲜嫩味美,吃不完的枇杷还可以制作成罐头,而且枇杷还拥有药用功效,那么吃枇杷能减肥吗,夏季减肥的妹纸们不妨这样试试。
枇杷是否具备减肥功效
关于吃枇杷能减肥吗,为大家一一解答。枇杷富含粗纤维及矿物元素,每百克的枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物,并且含有维生素B1和维生素C。中医认为,减肥应以健脾、利水为本,而枇杷具备了这些功效。
枇杷为何能减肥
枇杷味甘、酸、性平,有润肺止咳、止渴和胃、利尿清热之功;用于肺痿咳嗽,胸闷多痰的食疗。吃枇杷能减肥吗?由于枇杷有健脾利水之功,所以是有减肥功能的果品。
枇杷不同吃法详解
以停介绍两种枇杷的吃法:
枇杷膏:
原料:枇杷肉500克,冰糖600克。
制法:将冰糖入沸水中煮熬至化,加入枇杷肉连续煮至浓稠的膏状即成。
枇杷粥:
原料: 枇杷肉250克,粳米50克,冰糖适量。
制法: 以水煮冰糖,随后入淘洁净的粳米,煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉,加煮10分钟即成,吃枇杷能减肥吗,如果打算通过枇杷减肥的亲们,不妨试试这两款枇杷的吃法,说不定会有意想不到的收成。
枇杷的主要价值
食用
成熟的枇杷味道甜美,营养颇丰,有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。那么吃枇杷能减肥吗,上面我们也已经介绍过了,枇杷当中所有的成分满足了减肥的条件,另外,中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷时要剥皮。除了鲜吃外,亦有以枇杷肉制成糖水罐头,或以枇杷酿酒。枇杷不论是叶、果和核都含有扁桃苷。
药用
弄模糊了吃枇杷能减肥吗这个问题,我们还需要知道,枇杷叶也是个好东西哦。枇杷叶亦是中药的一种,以大块枇杷叶晒干入药,有清肺胃热,落气化痰的功用,常有与其他药材制成“ 川贝枇杷膏”。但枇杷与其他相关的植物一样,种子及新叶稍微带有毒性,生吃会开释出微量 氰化物,但因其味苦,一样不会吃足以致害的复量。
夏季各种各样的水果成熟,相信妹纸们肯定按奈不住内心的激荡,其实吃水果只要讲究方法,也不会发胖的,对于吃枇杷能减肥吗,上文也已经为大家进行了具体分析,可以说枇杷是具备减肥功能的果品,枇杷成熟的季节,大家可以嗨皮的吃起来了。
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夏季聪明吃 外食不发胖
繁忙的工作与生活,让人们失去了下厨的兴趣。但是外面的食物热量不好把握,我们又该怎样享“瘦”呢?外食会比自己下厨多吃进1/3热量,最大原因就是饮食选择不当,只要掌握外食4大黄金法则,就能吃得清爽无负担!
法则1.沙拉酱料聪明选,以清淡代替浓郁就对了!没胃口的夏天,经常拿起看似清爽的沙拉来饱腹?要小心!大部分热量就潜藏在酱料里。
例如,1份便利商店卖的蔬菜沙拉,原本热量只有202卡,若将所附的千岛酱全部加入,热量直逼1个御饭团,向400卡挺进啦!
千岛酱主要由美乃滋、熟蛋、蕃茄酱、蒜末、糖...组成,热量就有150卡以上,所以请遵守清淡原则,例如将千岛酱减为1/3,或以健康的低脂优格、果醋、和风酱替代。
沙拉酱的热量低高依序为...
和风酱法式酱凯萨酱千岛酱
法则2.凉面的面条、酱汁,选择学问大!吃起来相当清爽的凉面,常常被当作低热量食物,严格来说,凉面的热量并不低,尤其最关键的酱料和用面本身,更是左右了凉面的热量。
以面条来说,使用全麦面会比油面热量来得低一些,但面条本身仍是淀粉类,所以吃太多仍有热量高的担心。
此外,凉面如果使用的是芝麻酱、辣油等高油份的酱料,热量也会很高,吃掉1整盒的话,等于吃进5、600卡的热量,所以建议选用和风酱、鲣鱼酱油或柴鱼酱油等日式酱汁,可以少掉1、200卡的热量。
值得注意的是,凉面类的蔬菜含量低,最好再加1份蔬果和蛋白质,营养才会均衡唷!
面条的热量低高依序为...
乌龙面荞麦面油面拉面义大利面通心面
凉面酱汁的热量低高依序为...
柴鱼(鲣鱼)酱和风酱芥末酱泰式酸甜酱泰式沙嗲酱川味麻酱
法则3.优选汤品、附餐饮料,清爽无负担。挥汗如雨的夏日,更需要水分的补充,而饭后1碗汤、1杯饮料更是习以为常的饮食文化。
虽然夏天鲜少人喝浓汤、羹类,但别以为汤鲜味美的丸子汤就可以放心吃!因为这类加工品,盐分过高外,热量更是惊人,2个就有100卡!夏天要清爽喝汤,建议你选择海带汤、豆腐汤,或便利店的杯汤,1杯刚刚好。
饭后的饮料方面,最常见的就是便当附赠的养乐多,别看它份量只有100ml,热量就有72卡,相当于半片土司呢!而速食附餐的可乐、汽水更是毫无营养可言。从现在开始,别再忽略汤品和饮料的致胖威力,精密掌握卡路里。
法则4.远离淀粉陷阱,打击虚胖魔王。饭团、寿司、水饺、面包...是夏天较常吃的主食类,一般来说寿司、水饺的热量较低,营养也较丰富,不像面包或饭团多以淀粉为主。
淀粉过多容易导致胰岛素大量分泌,将过剩的血糖变成脂肪囤积起来,一般来说,许多虚胖的大肚美眉,都是爱淀粉一族喔!
如果真的很喜欢吃面包或饭团,建议你选择有肉、有蔬菜的三明治,而传统饭团的选择越来越多,可请店家做小一点,且不要放油条,改以蛋或蔬菜为主。
另外,搭配水饺、面点、披萨食用的酱料和调味料要少放,对健康和身材都有帮助。记得随时变换外食菜单,达到均衡营养、远离肥胖喔!
国庆假期怎么吃不发胖
一、假期减肥坚持3个原则
1、不要让自己饿,尤其是中午之后
为什么不能饿呢?如果一个人处于饥饿状态的话,他就会注意自己的饿,然后就会想到吃这件事。而我们要减肥,首先是让自己忘掉吃这件事。而节食的最终结果,就是让人整天在想吃,在和食欲搏斗,你能忍得了一时,能忍得了一世吗?
2、不要委屈自己的舌头,最好能够吃到喜欢的口味
还有就是不委屈舌头。舌头是我们人体最贪婪的器官之一。一个整天吃水煮芹菜的人,哪怕他的胃饱饱的,他的心理还是感觉饥饿,因为他的味觉在索取。还有人吃苹果餐、酸奶餐。吃第一只苹果时,那是美味,连续吃十只苹果时,就味同嚼蜡了吧。当你连续吃五十只苹果时,你肯定觉得它比水煮芹菜还难吃。因此,吃这类代餐是最容易导致暴食的行为之一。
3、不要让自己冷,十一开始天气转凉了,注意保暖
还要就是不要让自己感觉冷。大家可能都有这样的感觉:夏天肚子饿时,吃一只苹果,一瓶酸奶,胃里就很饱了。但在冬天吃同样的东西,吃完还是会饿。这是因为,我们的人体是会自动调节的,当我们感觉冷时,身体最直接的反应就是索取能量,而这个指令一下达,胃就开始产生饥饿感了——尽管那时候,也许它里面已经有一只苹果,一瓶冷牛奶了。
二、假期不发胖攻略
1、过节家家主妇都会在餐桌上大显身手,亲朋们还会互邀着到饭店去聚餐,美味佳肴不由使人胃口大开,这时,你要注意吃的速度,细嚼慢咽,慢慢品尝每一口食物,从中体会美食的乐趣。
2、更要重视吃早餐。不知你注意到没有,许多胖子都有一个共同的特点:不吃早餐。结果,中餐、晚餐都感到加倍饥饿,吃起来狼吞虎咽,进食速度快,会刺激吸收。一顿丰富的早餐将帮你在一天内对食物能有节制力。所以,即使过节因看电视看得晚,早上起得晚,也要注意吃早餐。
3、餐前喝一碗营养丰富、低热量的汤,鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤均可。这样你在用餐时就不会吃的太多。
4、有专家介绍,吃饭时大约20分钟左右,大脑才有饱的反应,所以要减慢进食速度,等待饱的反应。可千万不能以肚撑为饱。
5、人在闲着没事时,会下意识地想吃东西,别忘了,到这时,喝一杯茶或站起来放松一下四肢,以消除吃的欲望,别信手抓点什么吃。
6、过节人们都会在电视机前坐得时间最长,最容易一边看电视一边漫不经心地吃零食,不知不觉吃些多余食品,增加热量。因此,茶几上最好少放零食,即使要吃一点,也最好不要吃甜点和花生等高热量的零食,可以少吃一点葵花籽和话梅。
7、尽量不喝甜饮料和开胃酒,这两样东西热量很高,会转化为脂肪,特别要当心。
8、多吃鱼、蛋来代替肉类。少吃肉类,一周最多不超过3-4次,最好吃禽类的肉。如能以鱼肉代替猪肉则更好。
9、少吃油炸食品和甜点蛋糕,这些食品是肥胖的罪魁祸首。
10、每餐用过请刷牙。刷了牙,口腔清洁,不但感觉舒服,保持可口腔卫生,你还会因为刷过了牙不再吃东西。
11、像法国人那样,只吃新鲜食物。过节容易购买食品过多,家里食物到处都是,就会引起你多吃,形成肥胖,因此少买是一个关键。因此你要每日购买,少买,只吃新鲜食品。
12、过节菜肴丰富,餐后,最好请丈夫或儿女帮你洗碗或清理餐桌剩余菜肴和点心。因为,主妇清理剩菜剩点心时,特别容易下意识地把剩下的一口菜或一块点心随时放进嘴里。当你肚子感到太饱时,你已经吃进太多的东西了。
13、过节,是主妇厨艺大显身手的时候,你可能极善烹调,但显示手艺之后可千万别放开胃口品尝,你可以尝一点自己最喜爱的菜,把其它的推荐给别人,在别人的赞赏中得到满足。
三、假期建议多吃的减肥食物
南瓜胡萝卜汁
将南瓜250克,胡萝卜2根洗净,切成小块,加适量的凉开水,一起放入榨汁机中打成浆,过滤压榨出汁即成。
苹果花生葡萄汁
取苹果一个,鲜花生100克,葡萄50克,将苹果去皮,核,鲜花生去壳,葡萄洗净去核,一同放入榨汁机中搅打成汁即成。
核桃仁酸奶
核桃仁20粒,酸奶一瓶,将核桃仁晒干或者是烘干,研成细末,备用。将酸奶与核桃仁细末一同放入榨汁机中搅打一分钟即成。
夏天怎么吃西瓜不发胖?
推荐西瓜瘦身餐单:西瓜浓汁
材料:一个西瓜(2kg)
制法:
1、把西瓜切开,用牙签除去西瓜籽。
2、切出红色的那部分西瓜,榨汁。
3、把西瓜汁倒入锅中,先用文火煮开,后转中火,煮30~40分钟。
4、把煮好的西瓜汁倒入密封罐,放入冰箱。可保存1个星期。
食用方式:
一天喝两次,每次大约50ml。每天只要保证饮用的次数即可,没有时间限制。如果觉得西瓜汁太甜,难以食用的美眉,你也可以点水去稀释西瓜汁,或是搭配酸奶饮用。
西瓜能瘦身的原因
西瓜中,活性酸素虽然能你把体内的氨转化为尿素排掉,但这只是起到抗氧化,让你青春永驻,光彩照人的功效。真正起到瘦身神效的还是单宁酸。当我们摄取过剩的碳水化物时,它不但不能成为维持你日常活动的能量,反而是变为中性脂肪,例如皮下脂肪、内脏脂肪等等。通过摄入单宁酸,快速分解燃烧中性脂肪,达到减肥成效。西瓜中还含有钾,能解决由于积蓄过量的液体而导致组织肿胀的问题,也就是消肿。而从大的方面来说,水果类的西瓜具有丰富的粗纤维,能促进你大肠的蠕动,解决你便秘的问题。
专家指出,与其它水果相比,西瓜含有94%以上的水分,能夠帮助排出体内多余的水分,消除水肿的同時排出体内的毒素,提高新陳代謝;丰富的植物纤维对于排毒也起到了推波助澜的功效。低热量的西瓜,100克只有31千卡,多吃西瓜能够減少主食的摄入,有益于减肥瘦身。而且夏季吃西瓜,还能解暑,一举多得。
不过,凡事都有双面性,西瓜瘦身还是有所禁忌的,即使瘦身再厉害的食品,如果饮食不当会招来反成效哦。
一、量要有所控制
这一点对单靠节食瘦身的美眉尤为重要。西瓜虽然低热量,但一旦吃多了,就会摄入过多的糖分,产生多余的热量,是没有方法瘦身的。如果亲觉得那一点西瓜满足不了你的胃,建议你可以把西瓜皮去掉,取出白色部分做个凉拌。这也是有益瘦身的零糖份尤物哦。
二、少吃冰镇西瓜
很多美眉觉得为了瘦身,已经亏待自己很多很多了,那既然西瓜可以瘦身,当然就是选择适合自己口味的——冰镇西瓜啦。可是冰西瓜对胃的刺激很大,容易引起脾胃损伤。我们都想瘦,但也不能拿自己的身体作为代价,你说是吗?如果真的很想吃冰西瓜,那选温度大约是8-10℃的,且每次吃的量不要超过500克。
三、不能吃打开时间过久的西瓜
夏天气温高,适宜细菌繁殖,如果西瓜切开后放置太久,病菌很有可能已经污染西瓜了。