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泡面发胖,在网上看到很多关于类似的帖子,但是真相到底是什么呢?今天小编就带大家了解下。
吃泡面会发胖吗?
吃泡面是会长胖的。建议吃泡面不要放过多的方便面料,里面含太多的色素味精等,对人体损伤较大。吃有营养的食物才能保证身体的健康,如果晚上把泡面当作主食,那么就会对健康造成影响,方便面中含有大量的磷,它会阻碍人体对钙质的吸收,如果长期把泡面当作主食来吃,就会导致骨骼变形,或更容易引发骨折。
泡面怎么吃不发胖?
不放酱包
酱料包一放,瞬间香味四溢,确实很诱人,可是酱料包90%以上都是油脂,油炸面块含油量也高于标准量20%,所以吃面不发胖只能牺牲酱料了。
不喝汤
每个人每天盐分的摄入量应当不高于6克,方便面面饼和料包中的盐含量加起来是标准量的1.8倍。至于盐分摄取多了就爱喝水,尤其是晚上,更容易引起水肿。
选择白天吃
方便面在白天吃,人通过运动消耗能消化部分脂肪,不易发胖。但在晚上吃,人的运动量减小,摄入的脂肪就会囤积在身体,引起发胖。
选择非油炸面
选择非油炸型的面饼,其脂肪含量会大大降低。且冲泡方便面的时候,减少调味粉包和酱料包的用量,也会使摄入的脂肪含量降低,不易发胖。
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早餐如何‘丰盛’不发胖?
在大肆宣传不吃早餐所带来各种危害后,很多女性尤其是习惯忙碌生活的上班族也加入了吃早餐的行列。吃早餐固然是必要的,但很多人却不懂得如何吃才能既健康又低热量,更有很多人误解了早餐的定义,认为早上就是要吃得很丰盛,结果不知不觉就胖了起来。
那究竟哪些早餐会很容易引起发胖?早餐食谱该如何搭配呢?
错误一:方便面早餐正解:清淡汤面/粉
很多MM们不喜欢早上吃甜腻的食物,方便面操作简单快捷,但是如此高盐高热的食物是坚决不推荐在清晨食用的。另外,方便面中还添加了大量的防腐剂和塑化剂,经过油炸的面饼也带有很多的氢化脂肪,极易引起肥胖。因此为了能健康减肥,如果一定要选择咸味的早餐,那就摒弃方便面,改吃清淡的水面或者粉汤吧。
错误二:西式餐点正解:自制汉堡+水果餐
西式快餐店里卖的汉堡包、薯条、肉卷和西多士,都是经过油炸之后制成的。热量高还带有致癌物质,如果您实在钟爱西式的早餐,那么就学会自己在家制作吧!选择荞麦的面包,中间不要添加沙拉酱和黄油,夹入最新鲜的水果片和蔬菜片,搭配鲜榨果汁或者牛奶,最好再搭配一枚鸡蛋,这样既营养又不会发胖。
如何吃饱吃好又不发胖
★吃烧烤后吃根香蕉
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。
军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示,最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保护胃肠的功能。
★吃得太油腻,喝杯芹菜汁
芮莉莉介绍说,如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。
芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。
★吃火锅后喝点酸奶
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。
此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
饭后喝大麦茶或橘皮水
★饭后喝大麦茶或橘皮水
消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水。
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。
★吃方便面后吃水果
进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。
此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
★吃蟹后,喝生姜红糖水
蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。
吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
★润肺止咳,饭后吃个柿子
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。
但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。