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夏天减肥补水不仅可以喝水,还可以在一日三餐中加入汤类,不仅营养美味,特定的食材还对减肥有帮助,那减肥适合喝的汤有哪些呢?下面推荐给你营养瘦身汤,来看看你是否喜欢吧!
一、两款营养瘦身汤
1、鲜菇珍珠笋汤
材料:鲜蘑菇、珍珠笋、青豆角、番茄、葱、姜1片。
做法:
(1)首先葱、姜、青豆角洗干净,葱切段姜切片,青豆角摘小段;
(2)然后将珍珠笋、蘑菇、番茄洗净,珍珠笋切成小节,大朵的蘑菇切开边,番茄切块;
(3)锅加热入油,放入珍珠笋爆炒,然后青豆角、蘑菇一并放进去翻炒几下;
(4)翻炒之后,锅中加入适量清水,将剩余食材放进去,最后煮熟调味即可。
功效:珍珠笋和蘑菇的热量极低,非常适合减肥的人吃,这款蔬菜减肥汤可以帮助清肠。
2、黄瓜鸡蛋紫菜汤
材料:鸡蛋、黄瓜、紫菜、姜、淀粉
做法:
(1)首先黄瓜、姜洗净,黄瓜和姜均切片;
(2)锅中加入水,然后把姜片放进去,水开时候再将撕开的紫菜放进去,同时放入黄瓜片;
(3)锅中食材接近熟的时候,然后用湿淀粉勾芡,鸡蛋打散倒入锅中,煮熟后加入调味料即可。
功效:黄瓜和鸡蛋都是我们常见的减肥食材,可以帮助加入脂肪的消耗的燃烧,从而帮助减肥。
二、减肥时喝汤注意事项
1、最好在白天喝汤
喝汤最好选择在白天喝,特别是在午餐,可以喝些汤,因为午饭喝汤的时候,对于热量的吸收是最少的,而且现在天气炎热,需要补充水分,喝汤后工作或者学习,可以帮助消耗热量,降低热量的吸收。但是,如果你在晚上喝汤的话,因为运动量的减少,热量可能就会堆积在体内,所以晚上最好摄入较少的热量才会有助于减肥。
2、喝汤不宜过快
虽然汤很好喝,但是喝汤也不宜过快,最好放低速度,就像吃饭需要细嚼慢咽一样。如果喝得太快,汤水在进入胃部之后会影响消化,慢慢地喝,才能让肠胃慢慢地消化,从而产生饱的感觉,减少了多余食物的摄入。
减肥适合喝什么汤?以上营养瘦身汤强烈推荐,想要减肥的你不妨试试看哦!
延伸阅读
喝什么汤减肥 推荐三款营养瘦身汤
夏天快到了,气温也已经到了可以穿短袖的程度,这种情况下一日三餐最适合喝点汤,这样才有胃口吃饭,那喝什么汤可以减肥呢?下面小编推荐给你三款营养瘦身汤,美味好喝还不用担心会胖哦!
一、牛骨虾皮汤
原料:牛骨一根、虾皮50g、姜3片,陈醋几滴,蒜少许,盐少许。
做法:
1、选用上好新鲜牛骨一根,水开后放入锅中滚;
2、同时放入姜蒜后再滴几滴陈醋,温火熬煮1个小时;
3、打去浮泡后再放入虾皮;
4、加少许盐后继续熬煮半小时即可盛出饮用。
功效:这道重在补充胶原蛋白质和钙质的营养汤最适合替代午餐,因为牛骨中含有丰富的骨蛋白,但它几乎不含脂肪,所以熬煮出来的汤虽然是骨汤却一点都不油腻。加上富含钙磷元素的虾皮,加几滴醋也是为了能促进钙质吸收,作为午餐饮用营养成分足够,而且能在夏天进行通补益瘦,最适合急需燃脂的女生饮用。
二、莲藕排骨薏米汤
原料:猪排骨、莲藕各500克,薏米l0克,酱油2克,精盐5克,味精3克,料酒2克。
做法:
1、将排骨放入清水中洗净,切成小块;
2、莲藕先刮去外皮,用清水洗净,切成薄片;
3、薏米用温水浸泡软,洗净,锅置火上,加适量清水、莲藕;
4、用中火煮沸,转文火炖2小时,再加排骨、薏米,沸后放入料酒再炖2小时;
5、莲藕已软时,加入精盐、酱油、味精调味,稍煮片刻,即可食之。
功效:薏米性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,而且还是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻。而莲藕更具有通便止泻作用,整道汤可谓高效去水肿又排毒。
三、冬菇菠菜减肥汤
原料:冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐。
做法:
1、先把冬菇浸软,然后剪去冬菇脚,再把冬菇切片,菠菜切段;
2、然后,在热锅放点油,爆香姜片;
3、接着放入冬菇及上汤煲开,转为文火再煮15分钟;
4、放入菠菜煮开至熟,最后,放入盐糖调味即成。
功效:香菇对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用,又可用于消化不良、便秘等。菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。
喝什么汤减肥?推荐给你的三款营养瘦身汤都可以帮助减肥哦!
喝什么汤减肥最快 推荐4款美容养颜瘦身汤
喝什么汤减肥最快?减肥很困难,而想要瘦下去饮食是必不可少的,下面一起来看下春季养颜瘦身汤的做法。
喝什么汤减肥最快淮山莲子红豆汤
材料:淮山2两,莲子2两,红豆6两,陈皮1片。
制作方法:先将红豆用水隔夜浸泡备用,再加入适量清水、陈皮一起将水煮开,水开后将所有材料全部都放进锅中煮1个小时即可食用。
减肥功效:众所周知红豆是非常好的减肥食物,营养丰富且热量低,而莲子可以养血滋阴,消肿利尿,两者搭配起来十分利于减肥。
喝什么汤减肥最快木瓜鲑鱼头汤
材料:青木瓜一个,鲑鱼头一个,姜3片,盐少许。
制作方法:先将木瓜去皮切成块,鱼头洗净切好备用,然后将所有食材全部都放入清水中煮10分钟,再开小火慢慢的煮直到煮烂为止,最后根据自己的口味加入调味料。
减肥功效:木瓜中含有丰富的木瓜酵素,能够分解蛋白质、糖类,更可以分解脂,有效消除赘肉,缩小肥大的细胞,促进身体的新陈代谢,让多余的脂肪排除体外,达到最佳的减肥效果。
喝什么汤减肥最快番茄李子汤
材料:紫李子2个、番茄300g、清汤500g、黄油10g、牛奶100g、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许。
制作方法:将李子和番茄一起放入到料理机中打成泥状,然后将炒锅中加入黄油,将番茄泥和牛奶倒入进去搅拌成糊状,再加入清汤用大火煮开,最后加入盐和胡椒调味即可。
减肥功效:番茄中含有丰富的果胶以及食物纤维,能够让人体快速产生饱腹感,同时还好还能吸附掉身体内多余的脂肪,并将其排除体外,红茄素还能降低身体对热量的摄取,减少脂肪积累,并且保持身体的均衡。
喝什么汤减肥最快牛骨虾皮汤
材料:牛骨一根、虾皮50g、姜3片,陈醋几滴,蒜少许,盐少许。
制作方法:先将新鲜的牛骨洗净,仿佛清水中煮开,再加入几滴陈醋和姜蒜一起煲煮1小时,等待汤中有漂浮物出现后将其捞出丢掉,再放入虾皮加入盐煮半个小时即可出锅。
减肥功效:牛骨虾皮汤不仅可以补充丰富的胶原蛋白质和钙质,还能促进人体对于钙质的吸收,作为午餐饮用营养成分足够,当作减肥餐的话,还能通补易瘦了,非常适合急需燃脂的MM饮用。
喝什么汤减肥最快,上面4款美容养颜瘦身汤让你越喝越漂亮。
喝瘦身汤可以减肥?推荐5款美容养颜瘦身汤
喝瘦身汤可以减肥?春季是减肥的大好季节,而瘦身汤则是春季减肥的标配,推荐几道春季瘦身汤,一起来看下吧。
喝瘦身汤可以减肥山楂萝卜瘦身汤
材料:白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉。
做法:
1、首先将瘦猪肉洗净切片放入滚水中烫一下。
2、然后把白萝卜洗净去皮,切成块备用。3
3、接着将瘦肉和白萝卜放入锅中煮,加入山楂片、陈皮、蜜枣用大火煮十分钟.再转小火煲煮两小时。
4、最后加入盐、胡椒粉调味即可出锅。
喝瘦身汤可以减肥黄瓜鸡蛋紫菜汤
食材:鸡蛋、黄瓜、紫菜、姜、淀粉均适量。
做法:
1、首先先将黄瓜还有姜洗干净,然后切成片。
2、往锅里加清水,再把姜片放进去,煮开之后将紫菜撕开放进锅中,把黄瓜片也放进去。
3、接着用湿淀粉勾芡,然后把鸡蛋打散之后淋入,煮熟后加些盐、香油等调料即可。
功效:此款汤有着排毒的功效,把身体内的毒素排净可助减肥。黄瓜富含丰富的维生素C,可以美白肌肤,黄瓜可以抑制糖类转化为脂肪,帮助减肥。
喝瘦身汤可以减肥番茄李子汤
食材:紫李子2个,番茄300g,清汤500g,黄油10g,牛奶100g,罗勒叶几片,盐、胡椒粉各少许。
做法:
1、将李子和番茄一起放入到料理机中打成泥状。
2、然后将炒锅中加入黄油,将番茄泥和牛奶倒入进去搅拌成糊状,再加入清汤用大火煮开,最后加入盐和胡椒调味即可。
功效:番茄中含有丰富的果胶以及食物纤维,能够让人体快速产生饱腹感,同时还好还能吸附掉身体内多余的脂肪,并将其排除体外,红茄素还能降低身体对热量的摄取,减少脂肪积累,并且保持身体的均衡。
喝瘦身汤可以减肥小松菜鸡蛋牛奶汤
食材:小松菜30克,生鸡蛋1个,盐1/3茶匙,牛奶200毫升,橄榄油、酱油各少许。
做法:
1、先把小松菜洗干净,将水分隔掉,然后将小松菜放在一旁备用。
2、把牛奶倒到锅里,稍微地将它煮热,接着将小松菜、鸡蛋等食材一并放到锅里,在煮沸之前放到碗里。
3、最后倒入一些橄榄油,充分搅拌后就可以饮用了。
功效:鸡蛋和牛奶都是富含蛋白质的食物,同时脂肪含量也不高,配合纤维素丰富的小松菜,减肥之余还可以美白哦。
喝瘦身汤可以减肥冻豆腐木耳酸汤
食材:冻豆腐、木耳、番茄、香油均适量。
做法:
1、先把冻豆腐花冻,然后挤干水分再用刀切成小块。
2、接着洗干净木耳和番茄,把番茄切好。
3、往锅里加入适量的清水,然后把加些海鲜粉进行调味。
4、再把番茄放进去,煮开之后加入冻豆腐和木耳,煮好后再加些香油。
功效:木耳里面的胶质可以吸附身体内的废物垃圾,将它们带出体外,起到清肠的作用。而番茄富含丰富的维生素C和茄红素,是美容养颜的佳品。
喝瘦身汤可以减肥吗?上面5款美容养颜瘦身汤助你春季有个好身材!