减肥运动瘦腿。
如何快速有效瘦腿？你是否发现无论做了多少瘦腿运动，腿部还是没有变瘦，那极可能是因为你生活的一些坏习惯阻碍了你的瘦腿进程，想要有效地瘦腿，那么首先要改掉下面这些坏习惯才行，一起来看看你是否有下面这些坏习惯吧！
坏习惯一：每天坐太久
可能是因为工作关系每天都要在电脑前坐很久，有时候一忙起来可能就是好几个小时。但这样可能会导致下半身的血液和淋巴等循环不佳，脂肪和水分也会慢慢堆积成橘皮组织，所以建议每一个小时最好起身一次走动，才能改善这样的状况。
坏习惯二：太少上厕所
跟久坐的道理一样，如果很少起身上厕所就会养成坐太久都不动的习惯，而且没有定时将水分排出体外也会使水肿的状况更严重，两者相乘之下腿自然就默默地一直变粗啦！
坏习惯三：经常翘脚
戒不掉翘脚这个坏习惯吗？其实翘脚对于我们的影响可是比你想像中的还要严重喔！翘脚不只会造成姿势不正，也会因为腿部相叠的关系阻碍血液循环，从骨盆歪斜到下半身水肿，全都是想要拥有一双美腿的大敌啊！
坏习惯四：走路拖脚跟
拖着脚跟走路的人，很明显没有运动到腿的肌肉。活动腿的肌肉，可以防止血液和废物滞留，发挥着“水泵”作用。不活动肌肉的话，废物很容易在双腿堆积，促进脂肪团的生成。
坏习惯五：穿不合脚的鞋
常常为了追求漂亮而穿上不合脚的鞋，把自己的双脚磨破皮吗？这样不仅是在残害你的双脚，其实也正在害你的腿变粗。因为不合脚的鞋会使我们走路要花更多力气取得平衡，让腿部外侧肌肉和脂肪增加。用舒适好穿的鞋善待你的脚也是迈向美腿之路很重要的关键喔！
坏习惯六：双脚冰冷
许多女孩都会有手脚冰冷的问题，而手脚冰冷其实就是身体在告诉你你的末梢血液循环不良。如果一直放任双脚冰冷不管的话，就会让下半身循环越来越差。建议在双脚冰冷的时候起身走动、用衣物和毯子保暖、喝杯热饮。
如何快速有效瘦腿？以上6个坏习惯对于想要瘦腿的你来说一定要尽量避免，然后平时加上一些瘦腿运动，就可以快速拥有小细腿啦！