减肥局部瘦。
近日荧屏两虎相争,湖南卫视《宫锁连城》与浙江台《步步惊情》四月份霸占着全网收视率,虽说《步步惊情》自从开播以来差评连连,但是单单女主刘诗诗与四爷吴奇隆的恩爱秀也足以让众网友买单了,而且相比两大电视剧女主,刘诗诗的凝白玉脂及阿罗多姿的身材就足以把袁珊珊比下去了。虽说娱乐圈众多女星为了好身材不断减肥瘦身也不是什么稀奇事,但是要在赢得好身材同时还能保持如此好的肌肤也确实不容易,因为很多时候过度的瘦身带来的却是肌肤松弛,老态百出,所以各位为了减肥瘦身维持身材的同时也不能忽视营养的摄入哦,今天本网站就为大家带来几款减肥美食,不仅能燃脂瘦身,还能帮助延缓衰老哦。
花椒蒸梨
材料:梨1个、冰糖少许、花椒6粒
做法:
1、梨洗净,不去皮,在顶端切开
2、挖空,掏出梨核,放入冰糖和花椒
3、盖上梨盖,用牙签固定,入锅蒸30分钟左右,吃梨喝汤
功效:润肺化痰,润肠通便排出毒素,有助美容养颜
果蔬串
材料:黄瓜1根、苹果1个、圣女果10个、食盐1克
做法:
1、黄瓜洗净去皮,苹果洗净去皮,切成厚片,用盐水泡一下,避免氧化变色
2、黄瓜切成2毫米厚的圆片,苹果洗去表面盐水,切成3毫米厚的方片,圣女果一分为二
3、从下面开始黄瓜、苹果、黄瓜、苹果、黄瓜、圣女果,用一根牙签,从上面插到底,上桌开吃
功效:排毒减肥,补充维生素抗衰老,健脑防癌
草莓薏仁
材料:草莓六颗、优格一盒、薏仁100克
做法:
1、将薏仁加水煮开,水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用
2、草莓洗净,去蒂、切半,摆入盘中
3、浇入优格、薏仁,即可食用
功效:润肠通便,清毒美白,排出体内多余积水
酿苦瓜
材料:猪肉250克、苦瓜2根、鸡蛋1个、食盐5克、酱油5克、葱5克、姜5克、生抽5克、蚝油5克、淀粉5克、胡椒粉3克、白糖5克
做法:WwW.jf83.com
1、猪肉剁馅,加入腌肉料朝一个方向搅拌均匀,分次加入适量清水,继续朝一个方向搅拌至上劲,盖保鲜膜入冰箱冷藏腌制1小时以上
2、苦瓜洗净切小段,挖去中间的瓤
3、起锅坐水,水开后加入适量白糖,放苦瓜焯约1分钟,冲冷水,擦干备用
4、肉馅取出酿入苦瓜,水开后入入蒸锅,上汽后转中火蒸约12分钟
5、蒸酿苦瓜的汁倒入炒锅,加蚝油、酱油、白糖煮开后,调入少许水淀粉煮至汤汁粘稠,浇在蒸好的酿苦瓜上即可
功效:苦瓜是脂肪杀手,能阻碍脂肪的吸收,另外还有清热解毒、开胃健脾的功效,是夏季一宝哦
蜜醋山药
材料:山药1根、枸杞子15粒、食盐1/2茶匙、植物油1汤匙、苹果醋1汤匙、糖桂花1汤匙、白醋几滴
做法:
1、足量清水中加入几滴白醋搅匀,山药去皮、切片、放到醋水中浸泡,枸杞用清水泡软;锅中放少许植物油,加入山药片翻炒3分钟
2、加入糖桂花,翻炒均匀,再加入苹果醋,炒匀,然后根据个人口味加入少许盐,最后加入枸杞,拌匀即可出锅
功效:减肥瘦身,利尿消炎,生津开胃,美容养颜
菠萝排骨
材料:猪大排1盘、菠萝1个、鸡蛋1个、食盐1小勺、生抽1小勺、白醋1小勺、白糖1小勺、生粉1大勺、植物油适量
做法:
1、菠萝去皮后,切丁装入容器里,用盐水浸泡20分钟左右;菠萝丁用搅拌器打成酱,打出来的浓汁取少许过滤后,腌渍排骨,加入少许生抽,提味上色
2、鸡蛋只取蛋清,一起加入到排骨中,用手抓匀,腌渍30分钟
3、所有排骨放进厨房纸上,让其吸取多余汤汁;排骨在生粉里拍上一层薄薄的生粉
4、排骨放入热油锅里炸至金黄,捞出沥干油
5、调芡汁:菠萝汁加入少许的生粉、生抽、糖、醋;芡汁在干净的锅里微火煮至透明状后,分别放入炸过的排骨、菠萝,用铲子把锅里的食材快速翻炒均匀,熄火
功效:利尿消炎,益肠道,排毒养颜消水肿
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保持好身材 刘诗诗分享私房减肥心经
但据刘诗诗透露,自己曾经也是个胖姑娘,也是经历各种心酸的减肥岁月才保持这样的好身材,原来,当年刘诗诗在舞蹈学校学习,为保持身材,她有5年时间几乎不吃主食,却依然挡不住脂肪的侵袭,甚至一度成了苦苦减肥的胖姑娘。现在就跟着小编一起来学习学习刘诗诗的减肥经吧!
【跳舞减肥】
很多人都会选择跳舞减肥,既娱乐又减肥。刘诗诗以前是练舞蹈的,而舞蹈是很多瘦身明星们的主要运动方式,在锻炼好身体的同时培养出优雅的高贵气质,她认为跳舞能够很好地塑造人的形体。因此,不妨选择自己喜欢的一种舞蹈,完美自己的体型。
自从出演《步步惊心》后,接戏接到手软,为了保持自己的身材,刘诗诗也为自己准备了很多减肥食谱,毕竟作为艺人,瘦身成功也就意味着能够上镜漂亮、也能得到观众的喜欢。刘诗诗的减肥食谱都很美味,可以让自己吃再多也不胖哦!以下这些食物都是刘诗诗减肥常吃的食物,减肥的妹子们速速围观!
【鸡蛋】
鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪,它含有的菸碱酸及维生素B12可以去除下半身的肥肉。
【香蕉】
虽然香蕉含有卡路里非常高,但脂肪却很少,而且含有丰富的钾,可以饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
【绿豆芽】
绿豆芽富含纤维素,是便秘患者的健康蔬菜,它能清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积,排出体内毒素,既排毒还能减肥。而且绿豆芽水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。
【控制食物摄入量】
刘诗诗认为,减肥必然需要控制热量的摄入,只是不要过分地控制,应该聪明地控制饮食,比如选择较小餐具、多吃一些水果与蔬菜,少吃肉类,少喝高热量的饮料,更重要的是要多喝水,这样就能够很好地控制热量的摄入,从而达到减肥的目的。
【保证充足的睡眠】
刘诗诗认为,保证充足的睡眠对于健康与减肥都是非常有利的。人体需要劳逸结合,研究证明,保证充足的睡眠有助于减肥。刘诗诗对于自己的睡眠质量一直都要求很高,这样也使得她的身材保持得非常好。
明星如何保持身材?刘诗诗分享心酸减肥经
吴奇隆刘诗诗
随着《步步惊情》的热播,吴奇隆刘诗诗这对从荧幕中走向热恋的甜蜜情侣再次收到大家关注。而刘诗诗纤瘦的身材更是许多爱美MM关注的焦点。但据刘诗诗透露,自己曾经也是个胖姑娘,经历各种心酸的减肥岁月才保持这样的好身材。那么,她是通过什么方法做到的呢?刘诗诗的明星减肥方法是什么呢?
刘诗诗
刘诗诗曾在做客节目《青春那些事儿》时,大谈自己的青春往事。由于被主持人左岩调侃为还活在青春期,刘诗诗大谈自己的青春定义,更自爆青春期喝凉水都胖,曾有过苦苦减肥的心酸岁月。
刘诗诗心酸减肥经
在节目中,刘诗诗直言青春与否全看心态,只要开心,什么时候都很青春。她更透露,自己的青春期,就是发胖期。原来,当年刘诗诗在舞蹈学校学习,为保持身材,她有5年时间几乎不吃主食,却依然挡不住脂肪的侵袭,甚至一度成了苦苦减肥的胖姑娘。
刘诗诗心酸减肥经
刘诗诗自从出演《步步惊心》后,接戏接到手软,为了保持自己的身材,刘诗诗也为自己准备了很多减肥食谱,毕竟作为艺人,瘦身成功也就意味着能够上镜漂亮、也能得到观众的喜欢。刘诗诗的减肥食谱都很美味,可以让自己吃再多也不胖哦!以下这些食物都是刘诗诗减肥常吃的食物。
鸡蛋
鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪,它含有的菸碱酸及维生素B12可以去除下半身的肥肉。
刘诗诗心酸减肥经
香蕉
虽然香蕉含有卡路里非常高,但脂肪却很少,而且含有丰富的钾,可以饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
绿豆芽
绿豆芽富含纤维素,是便秘患者的健康蔬菜,它能清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积,排出体内毒素,既排毒还能减肥。而且绿豆芽水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。
刘诗诗心酸减肥经
除了饮食之外,还要合理作息,适当控制食物的摄入量和足量的运动。
保证充足的睡眠
刘诗诗认为,保证充足的睡眠对于健康与减肥都是非常有利的。人体需要劳逸结合,研究证明,保证充足的睡眠有助于减肥。刘诗诗对于自己的睡眠质量一直都要求很高,这样也使得她的身材保持得非常好。
控制食物摄入量
刘诗诗认为,减肥必然需要控制热量的摄入,只是不要过分地控制,应该聪明地控制饮食,比如选择较小餐具、多吃一些水果与蔬菜,少吃肉类,少喝高热量的饮料,更重要的是要多喝水,这样就能够很好地控制热量的摄入,从而达到减肥的目的。
刘诗诗心酸减肥经
跳舞减肥
很多人都会选择跳舞减肥,既娱乐又减肥。刘诗诗是舞蹈专业毕业的,她认为跳舞能够很好地塑造人的形体。因此,不妨选择自己喜欢的一种舞蹈,完美自己的体型。
刘诗诗以前是练舞蹈的,而舞蹈是很多瘦身明星们的主要运动方式,在锻炼好身体的同时培养出优雅的高贵气质;在饮食调节方面,各自有不同的饮食减肥妙招,但吃得健康才是关键。如果您也想像刘诗诗一样拥有纤瘦的好身材,不妨借鉴她的明星减肥方法。
科学减肥方法推荐阅读:陈老师泄油瘦身汤真实评价
西瓜+牛奶 美容减肥两不误
西瓜为什么有减肥的效果
在西瓜中活性酸素虽然能你把体内的氨转化为尿素排掉,但这只是起到抗氧化,让你青春永驻,光彩照人的功效。真正起到瘦身神效的还是单宁酸。当我们摄取过剩的碳水化物时,它不但不能成为维持你日常活动的能量,反而是变为中性脂肪,例如皮下脂肪、内脏脂肪等等。通过摄入单宁酸,快速分解燃烧中性脂肪,达到减肥成效。西瓜中还含有钾,能解决由于积蓄过量的液体而导致组织肿胀的问题,也就是消肿。而从大的方面来说,水果类的西瓜具有丰富的粗纤维,能促进你大肠的蠕动,解决你便秘的问题。
西瓜和牛奶能一起吃吗
西瓜和牛奶当然可以一起吃,两者并不属于相克食物。
不过,最好不要将冰冻西瓜和牛奶一起食用,肠胃不好的朋友吃完容易引起腹泻。还有,西瓜本是寒性食材,西瓜和牛奶还是不宜吃太多,以免消化不良。
西瓜加牛奶的有哪些效果?
1、鲜奶西瓜餐可减肥瘦身
西瓜中含有丰富的膳食纤维,食用后会在肠胃里吸水膨胀,增强饱腹感,从而减少对其他食材的需求量。牛奶属于高蛋白的食材,两者一起食用能补充蛋白同时有可以降低能力的摄入,因此有更好的减肥瘦身的作用。
2、鲜奶西瓜餐可美容润肤
西瓜中含有的丰富的胡萝卜素和维生素C,这两种成分具有很强的抗氧化性,能够清除体内多余自由基,缓解的皮肤细胞的衰老。牛奶中的蛋白质和氨基酸也有养胃美容的作用,两者一起食用效果更佳。
推荐西瓜牛奶食谱
自制鲜奶西瓜汁
1、将西瓜切好,去皮、去籽。
2、西瓜瓤切块,放入榨汁机中榨汁。
3、将西瓜汁、鲜奶、白糖、冰块倒入干净的容器中。(若要更好减肥,建议少放白糖或不放白糖)
4、搅拌均匀,这样一款清热消暑、利尿消肿的鲜奶西瓜汁就做好啦。
西瓜奶昔
1.把一盒250ML的纯牛奶丢到冰箱冷冻室冻起来,三个小时后,把牛奶盒子从冰箱里拿出来,剪去外包装,此时看到牛奶正好是刚刚凝结又未冻结的状态,就势放进一个大碗里,用汤匙轻轻敲牛奶冻,就可以得到牛奶冰沙,赶紧把西瓜去皮取瓤,切成小块放进料理机里打十秒钟,倒到杯子里。
2.再把牛奶冰沙倒进去,哈哈,超级好喝、冰冰凉凉的西瓜奶昔就做好了。
哪些情况不适宜吃西瓜
西瓜当正餐
正常甜度西瓜含糖5%,所以西瓜的热量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8到10斤,就是摄入了1000千卡到1250千卡的热量,而普通的一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。所以吃西瓜当正餐是要不得的。
西瓜不觉饱
西瓜和苹果不同,它的甜味主要来自于果糖。温度越低,果糖的甜度就越大,这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。西瓜既然是含大量果糖,它也有让人不觉得饱这种特性。这样人们吃西瓜的时候难以控制食量,很容易吃多,所以这种情况也是要不得的。
7招让你美食减肥两不误
让食物成为自己的盟友
如果利用得当的话,没有食物是你绝对的敌人。如果你将食物当成朋友来看待,想到它们的营养成分:吃就成了享受,而非罪过。不过,你需要牢记的是:不可过量。
同类食物,购买低脂的那一种
如果食欲是那样的无可压制的话,那么,每回都用低脂食物来满足它吧。
寻找食欲肆虐的原因
为什么会食欲大增呢?是否刚刚遭遇了焦虑、寂寞、压力等情绪问题?要知道,这些问题都能导致你食欲变化:吃是一种方便的安慰自己的方法。
建议:你需要的是调节自己的心情,而非大吃大喝变形的身材只能让你越来越糟糕。
始终处于“充分有水”的状态中
有时候人们会把渴当成饿。每天8杯水不但能让你水灵灵,而且还能让你少吃点。
让自己从食欲上分心
最好远离食欲的方法,就是不去想它。食欲就要来临了吗?好的,将自己投入到别的活动中,让自己繁忙起来,或做运动,或购物,或和朋友聊天,都能让你忘记了吃。
每隔4到5个小时进食
是的,少吃多餐能帮助你调节血糖,你因而更保持精力充沛、更清醒的状态。而且,你不会感觉到饥饿,食欲出来肆虐的时候也就少了许多。
捕捉食欲的踪迹
你应该可以了解自己食欲的踪迹吧?好的,如果下午的时候,这条蛇会出来捣乱的话,那你就在那时候吃一点想吃的东西;第二天同一个时刻,少吃一点;逐渐将贪婪的胃口缩小些,再缩小些。
美食减肥两不误从麦兜说起
《麦兜响当当》相信你已经看过了,里的那个迟钝而直率的麦兜你是不是也很喜欢呢?不过那副没有腰、也分辨不出哪里是脖子的身材,大家可就“避之惟恐不及”了,谁愿意长得像麦兜一样呢?
那么,麦兜为啥会有这副身材呢?除了麦太给他的遗传基因外,与他的饮食习惯也很有关系。让我们一起来打开麦兜的食谱吧!
块块鸡鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配,都能制作出美味食物。但如果采用油炸的烹饪方法,或是连皮或鸡油一块儿吃下去,能量同样是很高的。如果仅吃一个炸鸡腿,能量大约300~400千卡,而在跑步机上以8公里/小时的速度跑近40分钟,只能消耗240千卡能量。
菠萝油这是源自香港的一种甜味面包。按一般的配方,一个菠萝油中的奶油4克,牛油50克,砂糖15克,不算面粉和鸡蛋的能量,仅这几样配料,其能量即高达500千卡左右,而一个50公斤的中等身材、轻体力劳动者一天所需能量不过1500千卡左右,所以一个小小的菠萝油下肚,“猪八戒吃人参果”一样,肚子还没感觉,一顿饭的能量就足够了。爱吃菠萝油的麦兜,想不胖也难啊!
鱼丸纯鱼肉制作的鱼丸能量相对不高,但是商家为了使口感更加滑嫩,往往添加肥膘、土豆、淀粉等,而且鱼丸个头小、口感好,往往在不知不觉中摄入过多,给机体带来额外的负担,所以鱼丸也不能贪吃。
麦兜热爱的食品大多是含油脂和碳水化合物很高的食物,相信麦兜的饮食习惯也代表了为数不少的年轻人的饮食习惯,那么如何让“麦兜”们美食、减肥两不误呢?以下小窍门供参考:
■选用菌菇类代替一部分肉类和主食,如香菇、鸡腿菇、金针菇等,可以准备清鸡汤炖菌菇作为减肥餐,既控制能量,又不至于天天“刮油水”让胃受罪。同时,食用菌中含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分,并且它的脂肪含量低,又富含纤维素,香菇多糖等成分还可提高免疫力,防癌抗癌,一举两得,何乐而不为呢?
■推荐凉拌木耳菜等较嫩的蔬菜或嘎啦果、黄瓜、番茄等蔬果。木耳菜中间有一层滑滑的粘液,吃起来口感好,且不伤胃。大家可根据口味选择自己能耐受的瓜果蔬菜,在美味中摄取足量的维生素,同时不让自己觉得天天“吃草”,苦不堪言而导致半途而废。不过,西瓜、水蜜桃等高糖分水果不宜过多选用。
■可选嫩豆腐、淡豆浆等,避免油豆腐、兰花干、素鸭等含油量高的豆制品。豆制品含有植物黄酮类物质,是天然的雌激素来源,对广大女性保健效果更佳。不过豆制品也不能随意多吃,因为豆制品的氨基酸属于不平衡氨基酸模式,过多食用会给肝肾代谢造成负担。
减肥的精华无非是“少吃多运动”。所谓少吃并非一味地“不吃”,而是减少能量摄入。如果大家掌握了上述小技巧,相信这场减肥“持久战”就会轻松美味、事半功倍了。
夏季游泳减肥计划 减脂美容两不误
想要在炎炎夏日里减肥,去游泳就对了。下面,小编教你制定游泳减肥计划,只要把握住游泳减肥每个阶段的要领和最佳运动时间,减脂美容可以兼得哦!
游泳减肥计划:初级阶段
其实游泳是可以有效减肥的。根据实践,初步进行游泳减肥的朋友,应该做两件事:短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。
1、下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感,中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动,可以两只手滑水。调匀呼吸,闭目似要进入梦乡,突然被惊醒或自己睁眼都可以,感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。
2、出水时动作要缓,要感觉身体在水中的重量,比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮,很难体味这种感受,那就游一段距离,动作频率要低,以不加快心跳为限,然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水,因为这样容易把已产生的感觉消除。
用这种方法减肥,坚持数日,原先肚皮的鼓胀感就会消失,腹部感到轻松,不过体重下降很少。如果坚持三到五个月,饮食稍加节制,再辅以每日一到两公里散步,体重自然可以慢慢降下来。
游泳减肥计划:中级阶段
找到游泳的减肥之后,便要讲究游泳的姿势与呼吸配合了,因为游泳的方法不对,也是不能有效减肥的。
1、蛙泳减肥效果比较好,因为在所有的姿势中,蛙泳最容易学习,并且蛙泳的节凑强,运动强度不是很大,适合长时间运动。当然如果在游泳中能蛙泳和自由泳或者仰泳相结合那就更好了,这样有利于一些肌肉的休息,缓解疲劳。
2、游泳时呼吸很重要,因为氧气的有无参与到体内供能,直接影响到脂肪消耗的效果。要达到游泳减肥的目的,必须注意呼吸。具体要求就是注意不要憋气时间过长,一次划手一次抬头呼吸,在游泳时呼吸要主动,最好是在水里呼(吐)气,头出水面后吸气要充分。注意呼吸要有节奏。
游泳减肥计划:终极阶段
到了更深一个层次,便要加强游泳的强度、加大游泳的频率,以此来向更高的目标冲击。
1、初练者可以先连续游3分钟,然后休息1-2分钟,再游2次,每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成,就可以进入到第二阶段:不间断地均速地游10分钟,中间休息3分钟,一共进行3组。如果仍然感到很轻松,就可以开始每次游20分钟,直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快,就可以按照你能够接受的进度进行。另外,运动减肥的前30-50分钟消耗的都是体内的糖原,在度过这个时间段后才是消耗脂肪。所以每次锻炼时间在1.5-2小时比较好。
2、游泳的频率最好是每周3-5次,这样身体才有时间恢复,夏天每天最好选择在下午下班后这段时间。因为游泳消耗体力比较大,如果白天游泳后会瞌睡影响工作,而且这个时候游泳池的人相对较少。
每一次游泳减肥运动训练的时间要注意控制在九十分钟以内,还要注意根据自己的身体体质来选择时间,运动适度才能达到更佳的减肥效果!
掌握9饮食原则 美食瘦身两不误
食物,是人们的一大享受。可许多MM为了能够在春天更瘦一定,把美食看得像洪水猛兽一样。其实,只要学会饮食减肥方法,享受美味也可以不发胖。下面,小编就小你9个吃不胖的技巧,让你美食瘦身两不误。
1、晚上8点后绝不吃东西
晚上太晚了还在吃东西,不仅会增加所摄入的热量,使脂肪堆积。胃里的食物还没消化好就睡觉,还会影响睡眠质量。
2、细嚼慢咽
吃东西的时候注意细嚼慢咽,每吃一口至少要咀嚼30下。这样不仅使食物充分研磨,有助于消化和营养吸收。而且由于食物进入人体后会引起血糖升高,血糖升高就会抑制食欲中枢。如果吃得太快,当大脑接收到饱的信息时,已经摄入了过多的食物。
3、冰箱不要储藏零食
许多MM肥胖,都是由于吃了太多的零食。所以,一定要注意清理冰箱,除了正餐以外的食物,不要储藏其他的零食。
4、不要吃肉类的皮
肉皮的脂肪含量比你想象中的高得多,特别是吃鸡肉的时候,记得要去除布满脂肪的鸡皮。此外,吃油炸类的肉食时,要拿卫生纸或生菜叶将油吸干后再吃。
5、不要边看电视边吃东西
看电视的时候随手往嘴巴里扔零食,是许多MM的最爱。当然,也是许多女性减肥不减效果的一个罪魁祸首。看电视时,把你的零食统统收起来吧,否则你会不知不觉地吃入吓人的热量。
此外,正餐也不要在看电视时吃,吸引你全部注意力的剧情,会让你吃入过多的东西还不自觉。
6、掌握进餐原则
早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得想乞丐。不仅仅对身体健康很重要,也是你吃不胖的不二法则。
7、定时吃三餐
吃饭要按时,养成定时吃三餐的习惯。不要不饿的时候就不想吃,等到饿过头了才去吃。那样只会让你吃进更多的食物。
8、不要充当饭桶
吃不下了就不要吃,不必把剩下的饭菜全部都吃完。虽然剩饭菜是浪费了点,但吃得太撑不仅容易发胖,对健康也不好。
9、饭前先喝汤
吃饭的时候先喝一碗汤,这样会更容易觉得饱,减少高热量的主食的摄入。
生姜红茶减肥法 瘦身和美容两不误
生姜是具有减肥和美容功效的食物,而红茶本身又是温性的食物,对于寒性体质和肥胖的人群来,生姜红茶绝对是一款不可多得的佳品,下面是生姜红茶的减肥法介绍。
生姜红茶减肥方法一:正餐后饮用生姜红茶
在正餐之后就不要吃任何东西了饮用一杯生姜红茶,喜欢甜食的话就放多点蜂蜜,一天饮用1-6杯,而且要让你的肠胃渐渐适应生姜红茶的味道哦!
生姜红茶减肥方法二:胡萝卜+生姜红茶+杂粮粥
胡萝卜+生姜红茶+杂粮粥,早餐吃这些一天下来你会发觉小肚子变柔软了,排泄非常畅快。
然后小编推举萝卜减肥汤:红白萝卜各250克,姜10克,调料各适量;将红白萝卜洗净、切块,然后加入姜块、清水同煮,至熟透,加入食盐、味精调味即可;饮汤吃萝白,有减肥的功效。
生姜红茶减肥方法三:生姜红茶断食法
第一天:准备期可以正常饮食,但是注重晚饭后别吃任何东西,戒甜食和零食,可以喝蜂蜜水。
第二天:
早:胡萝卜生姜红茶(400ml)
中:胡萝卜生姜红茶(400ml)
晚:杂粮粥
一天下来你会发觉小肚子变柔软了,精神也集中了。
第三天:
早:断食,喝生姜红茶2杯(400ml)
中:杂粮粥
晚:杂粮粥
第四天:断食,喝生姜红茶2杯(400ml)及杂粮粥
第五天:正常饮食+生姜红茶
第六天:
早:生姜红茶
中:正常饮食
晚:正常饮食
一样认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重,减肥速度过快,可能产生的健康风险就会随之增加,生姜红茶断食法适合想快速瘦身的人使用,之后就要回复正常饮食,不过可以坚持长期饮用生姜红茶,对排毒养颜瘦身都有关心!
生姜红茶减肥法的注重事项
1、对于身体,喝茶对人身体有益,但什么东西也不能过量,所以减肥要有周期,不可一直用一种方式,适当的调剂几天在连续!
2、一天饮用2至6杯就好,最好饭前饮用,饭后依据个人喜好也可以喝。
3、最好不要在晚上喝太多,因为姜本来属热,会让人上火,所以晚上可以喝已经冲淡了的生姜红茶或是吃一些泄火的水果。
4、至于冲泡次数,也以个人口味,可以一天一包到两包茶,姜也可随个人加减。
另外请注重,在使用生姜红茶减肥法的过程中,我们并不需要刻意地节食,只要不暴饮暴食即可。
生姜红茶天天喝2—6杯为宜,如果想要减肥和美容都兼顾的朋友就不要错过生姜红茶了,而且减肥成效一样在半个月之后就非常明显了哦!
当然,这都要依据个人体质去尝试哦!不要冲动减肥,才是健康王道!