豆腐减肥方法。
豆腐作为低热量的瘦身食品已经广泛为人所知,大豆中所含的丰富大豆蛋白质可以有效提高人体代谢力,使人不易发胖。并且大豆中所含的异黄酮成分还具有很好的美肌效果哦!
说到豆腐制作的菜肴,除了拌豆腐和麻婆豆腐以外还有别的菜式吗?其实豆腐可以有很多的制作和使用方法,让你每天都吃不厌,现在就来看一下饮食生活指导专家的豆腐料理食谱吧,加入一些蒸制好的蔬菜,制作成豆腐酱沙拉食用更健康,更美味。
一,梅子酱
烹饪时间3分钟,一人份93卡,蛋白质5.2g
准备材料:北豆腐半块、梅干去核20g、香油半大匙、日式料理1小匙、酱油少许。
制作方法:
1、北豆腐去除水分,梅干用水浸泡30分钟左右去除掉其中的盐分,然后再用吸纸除掉多余水分。
2、将1中处理好的食材与香油、日式料酒和酱油一起放入研磨钵中研磨捣碎即可。
二,牛油果豆腐浆
烹饪时间5分钟,一人份132卡、蛋白质6.1g
准备材料:北豆腐半块、牛油果半个、芥末半小匙、酱油一小匙、柠檬汁一小匙、盐少许。
制作方法:
1、将北豆腐去水牛油果去核切块。
2、将1中食材与芥末、酱油、柠檬汁和盐一起放入研磨钵体内研磨成泥状。
去水豆腐的去水方法
使用沥水器皿或微波炉可以更短的时间内制作好,将北豆腐中的水分去除后跟易于食用与烹饪。如果是使用沥水器皿,20分钟比较合适。在豆腐上盖上一张专用的吸水纸巾,再用重物压一下。如果使用微波炉,请将豆腐放入耐热器皿中,不加保鲜膜用500w功率的加热大概2分钟即可,记得在豆腐表面盖一张吸水纸。
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豆腐助阵减肥宴 轻松甩脂去油
豆腐像陶瓷一样盛名,黄豆、绿豆等豆类都是豆腐的主要原料,豆腐含有丰富的钙、铁、镁以及大量优质蛋白质。豆腐减肥法是肥胖人士值得尝试的健康减肥方式,平时多吃豆腐还能预防高血脂等疾病,也算是极好的药膳食物。豆腐怎么吃最减肥?中国本网站小编向大家推荐最佳豆腐减肥食谱,以及豆腐最佳食用方式。
1、将早、午、晚其中的一餐,主食替换成豆腐
开始进行豆腐瘦身法时,基本原则是将主食中的白饭、面包或面食等,选择一天中的其中一餐换成豆腐。瘦身的基本原则就是三餐都要均衡摄取。只是一餐不吃,或是不吃主食,身体的平衡就会失调,反而容易变胖。以豆腐取代白饭成为主食,同时必须和配菜一起食用。平常想吃点心的时候可以吃豆腐甜点。加上黄豆粉或黑糖蜜,如此一来,豆腐就能变成健康又美味的点心了。像吃盖饭般把配菜放在豆腐上面,或是以豆腐为主的配菜当成主食也OK。不用忍受饥饿感,却让腹癫痫的症状部很有饱足感,就是豆腐瘦身法的魅力。
2、配合日常生活作息
强调均衡饮食的豆腐瘦身法,即使不每天食用也OK。不管是何种瘦身法,如果变成每天的例行公事,就很容易产生极大的压力。依自己的日常生活作息,制定适合自己的豆腐减肥法的时间安排表吧。
3、多喝水
实行瘦身计画时,容易水分不足,虽然豆腐含有很多水分,但如果再多喝些水,效果就能更加提升。饮用大量水分,能让老化废物藉著汗水或尿液顺利排出,代谢力就会改善、变好。刺激到肠胃,也能预防便秘,让肠胃通畅,把毒素排出来。
4、适度运动
豆腐本身含有具燃烧脂肪效果的胺基酸,食用后做运动,也能达到预期的脂肪燃烧效果。可选择在能力范围内可实行的运动,如走路或散步、跑步等等。为了提高代谢率,让身体成为易瘦体质,适度运动是必须的。
几款豆腐食谱推荐:
1、红白萝卜豆腐汤
材料:100克白萝卜、50克胡萝卜、适量蘑菇、半块豆腐、60克小麦粉、2杯鸡汤、1匙料酒和酱油、1匙半味增。
方法如下:将白萝卜、胡萝卜和蘑菇切成小片。在汤碗中加入小麦粉、鸡汤和豆腐,用勺子压碎混合,做成豆腐丸子。加入鸡汤和白萝卜、胡萝卜、蘑菇煮滚,放入酒、酱油,用中火熬3-4分钟。将豆腐丸子加入熬一会,等材料浮上汤的表面。
2、海藻番茄豆腐
材料:半块豆腐、2克海藻、少量番茄
方法如下:将海藻浸泡,切丝,于水中烫一下捞起,豆腐用水煮熟。番茄切片,于锅上稍微煎一下,加调味料,盛于豆腐之上,把海藻丝放于番茄上,倒入番茄的汤汁。
3、核桃豆腐丸
材料:250克豆腐,2个鸡蛋,50克面粉,500克色拉油,500克高汤,盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各适量。
方法如下:将豆腐用勺子挤碎,打入鸡蛋,加盐、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌匀,作20个丸子,每个丸子中间夹一个核桃仁,色拉油上旺火烧至五六成热下丸子炸熟。
4、豆腐意大利饭
材料:一块豆腐、150克熟米饭、1/4个洋葱、1个吞拿鱼罐头、少量培根、芦笋、牛油、1匙色拉油、1杯豆浆、少量盐、胡椒粉和粉状奶酪。
方法如下:洋葱和培根切丝,芦笋切片。在热锅中倒点色拉油,小火炒洋葱和培根,把吞拿鱼罐头和芦笋一同倒入锅中。煮一会等油被食材吸收后,将豆浆和豆腐放入,作为汤汁,慢火煮3-4分钟。加入少量的水后,把米饭加入一起煮。等汤汁被吸收得差不多,加入盐和胡椒粉调味,上碟后用粉状奶酪撒在上面。
豆腐的保健功效人人皆知,食用的方式也有很多,通过食用豆腐减肥是再好不过的饮食方式,上面推荐的豆腐食谱可以尝试。
豆腐也瘦身 吃出好身材
1.美女豆腐
将豆腐用清水泡一会(约十分钟),切成小片或块,用细精盐均匀拌好,加以料酒、葱花等佐辅。可淋香油数滴。
这道菜的功效重在清淡,可以清理肠胃废物,但不能长期单一服用。
2.美白豆腐汤
把豆腐切适当大小放到牛奶中加热,可加盐少量。趁热食用。
这道美容汤能够加速新陈代谢,可以帮助你快速减掉腹部的赘肉。
3.白菜豆腐
老人们都说,白菜豆腐保平安。事实上,白菜豆腐也是减肥的胜品呢。一是豆腐和白菜在营养要素方面相辅相成,豆腐是高旷物质和低脂肪的食品,加快新陈代谢;而白菜是具有高纤维素的蔬菜,可以紧塑皮肤纤维。
做法:1.把豆腐和白菜切成适量大小。
2.在锅中加入适量油,放入豆腐,加调料调味。
3.放入白菜炖到熟。出锅即可。
减肥方法多种多样,重要的是要坚持和科学。食疗和锻炼都是必不可少的部分,食用豆腐既可以改善皮肤光泽,又可以增加营养,保持身体健康。于是,在寒冷的冬季,为自己做一盅豆腐,实在是最好不过的选择。当美女,就要吃豆腐。轻松减肥而且更健康,何乐而不为?
小提示:豆腐美白瘦身的疗效自古就有,医学`教育网搜集整理放在大内皇宫中是妃嫔们的食疗胜品呢。它可以补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃,具有丰富的植物雌激素,是肉肉美女的绝佳食品。
瘦身早餐 S身材不是问题
你是不是还在为早餐吃什么而纠结?是不是担心吃多了会长肉?不用怕,下面小编就为大家介绍几款瘦身早餐,让你健康瘦身,远离肥胖。
1、全麦面包+牛奶燕麦片
早上人体好吸收氧,氧促进人体脂肪燃烧,而钙是加快脂肪燃烧的,燕麦让人体新城代谢快,排毒。
2、黑米粥+燕麦馒头
早上吃些粗粮好,但切忌放白糖,少量冰糖就好了。这样不长胖,还有利于你自己的营养吸收,而且这个搭配是低热量的,减肥MM可以放心食用
3、一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁(蔬菜汁)
正在减肥的MM如果摄入足够的食用纤维素,会使你的肠胃加快蠕动,苹果就有这样的功效,并且还含有糖分,加上鸡蛋中的蛋白质,加上一杯鲜榨果汁,这个组合是一个很好的瘦身早餐。
4、豆奶+蛋白粉餐
这款早餐重点在于蛋白粉,蛋白粉的营养丰富,含有植物雌激素,让你健康、美丽、苗条。加入蛋白粉可以使你精力更充沛。
5、果蔬餐
果蔬餐材料:蔬菜水果汁、煎蛋三明治。
简单的一顿蔬果早餐,就能满足一天维生素需求。做法:用不粘锅煎蛋(无须放食用油),再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择,有助于排出体内毒素,增强新陈代谢
6、牛奶餐
牛奶餐材料:牛奶,苏打饼干
这款早餐以牛奶为主比较西式,西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶,牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。做法:超市购买的牛奶可以直接冷饮,加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟,才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干,再喝牛奶,牛奶不要空腹喝。