【www.jf83.com - 减肥有局部瘦身吗】
立秋了,虽然天气还很炎热,但是已经秋天了哦。初秋减肥多吃下面这三类食物,帮助你减肥瘦身。
发酵食物,帮助消化
夏天人们食欲不振,又多吃寒凉,胃肠消化功能较弱。秋天不妨多吃些发酵食物,如馒头、醪糟、酸奶、豆豉等。食物在发酵过程中,既消除了食物本身的抗营养物质,又利于消化吸收,还会产生维生素B12,这种物质在体内以辅酶的形式存在,能促进碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢,防止毒素产生。
薯类为先,预防肥胖
薯类食物属于粗粮,富含B族维生素,钾、镁等矿物质含量也丰富,另外它还含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,预防便秘及由此引发的多种慢性病,如肥胖、糖尿病等。王雷军说,秋季是薯类出产的旺季,有事没事吃些山药、甘薯、芋头、马铃薯等,很有益处。
蒸拌菜做主打,降低热量
秋天人们胃口大开,一不留神就容易吃多。国家公共营养师、中国营养学会会员胡陵建议,可以试试把菜蒸熟了以后再热拌,像茄子、西兰花、蘑菇、柿子椒等放在一起去蒸,好看好吃,热量不高,营养还不流失。小编提醒,蒸拌菜不能蒸老了,3分钟立即停火,放凉后就可以拌了。拌的时候,根据自己的口味,加芝麻酱和蒜、亚麻籽油和香油、番茄酱等都可以。
精选阅读
初秋三款减肥餐 刮油瘦身狂掉肉
初秋许多地方还感受不到风凉的气味,可是气候已经开始干燥了,假如您想要在秋季仍然拥有好身段,那么不妨试一下三款秋季减肥食谱,既能刮油有效瘦身,还能润泽美容,教你酿成瘦佳丽,享受秋天好年华!
芹菜菠萝柠檬汁
正确食用柠檬能抛弃多余的脂肪,由于柠檬含较多的柠檬酸,经常被减肥人作为帮助饮食用,菠萝富厚的酵素和纤维,有助于促进新陈代谢,解除体内毒素,辅佐消化,此道蔬果饮对付净化血液和润肠通便很有辅佐,有明明的减肥结果。
原料:芹菜2颗,菠萝200克,柠檬半个,果糖30毫升,冷开水250毫升,碎冰块适量。
做法:
1、将菠萝去皮去硬心,果肉切块,柠檬对切去籽,挤出果汁。
2、芹菜洗净后撕去外皮的粗硬纤维,切成小段。
3、将菠萝、柠檬、芹菜、果糖、冷开水和碎冰一路放进果汁机中搅打50秒即可品尝。
木瓜酸奶昔
木瓜是各人认识的生果,不单味道又香又甜,并且尚有保健、美容的功能。在木瓜里,包括各类酶元素,维生素(维他命)及矿物质,而最富厚的维生素是维生素A、复合维生素B、维生素C及维生素E。它具有高纤维、低卡路里的特点,然则减肥者的一大佳物哦。木瓜与酸奶团结,有养颜美容、润泽肌肤、消除疲惫、促进肠道蠕动、减肥消脂等功能。因此,这然则一道不行错过的秋季减肥佳品。
原料:木瓜半个、酸奶适量。
做法:
1、将半个木瓜去皮、去籽,切小块;
2、将切成小块的木瓜洗净;
3、切好的木瓜放入搅拌机里搅拌;
4、再按照本身兴趣倒入原味酸奶,大抵倒入250cc即可;
5、搅拌机1档约莫30s,再换2挡搅拌10s即可。
南瓜浓汤
南瓜含有淀粉、卵白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等因素。其营养很是富厚。瓜不只有较高的食用代价。并且有着不行忽视的食疗浸染。据《滇南本草》载:南瓜性温,味甘无毒,入脾、胃二经,能润肺益气,化痰排脓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈便秘,并有利尿、美容等浸染。南瓜中对人体的有益因素有:多糖、氨基酸、活性卵白、类胡萝卜素及多种微量元素等。
原料:南瓜泥、洋葱、小麦面粉、芹菜、胡萝卜、面包、黄油、水、淡奶油。
做法:
1、先把黄油放在小奶锅里加热融化后,然后放入洋葱炒约半分钟,再插手面粉和芹菜炒一会儿;
2、再插手南瓜泥和水,在汤汁烧开后放入胡萝卜块,转小火慢煮约10分钟至汤浓烈,进程中可以用勺子搅开南瓜泥,使汤匀称无颗粒;
3、熄火,插手奶油搅拌匀称;
4、上面撒上烤面包块和欧芹碎,或是少许肉桂粉。
初秋时节到来好瘦身
对于现代追求苗条身材的女性朋友来说,减肥是一件非常重要的事情。现在减肥的方法有很多,但是众多的方法都比不过最简单有效的方法,那就是节食加运动。而你们又是否知道,其实选择一个正确的时间减肥往往能事半功倍。现在初秋时节到来了,非常适合我们开始自己的减肥计划。
节食不是饿肚子。很多人尤其是年轻女孩子靠突击“绝食”来减肥,实在是一种误区。很多人的体验都证明,其实一日三餐只要吃八分饱就能基本保证一天的体能消耗,而且还不会长胖,当然要根据自己每天的运动量来决定食物的摄入,同时对额外的零食、甜点说“不”,少吃或不吃,你就能拒绝多余的热量了。节食的意义很丰富,它也包括饮食的平衡,鱼、肉、蛋、菜、水果都要适量的吃,确保营养全面,才不至于节食节到面黄肌瘦或营养不良。
运动方式也要选择适合自己的。跑步、快走、打拳、拉丁舞、瑜珈这些都是不错的健身方法,甚至你在家做家务也是在进行健身。但要做到有效减少脂肪,就要保证运动时间,起码30分钟以上才能达到燃烧热量、减去多余脂肪的功效。不妨坚持做到“三、五、七”。“三”即每次运动坚持30分钟以上;“五”即每周锻炼不少于五次;“七”即运动后心跳数最好达到“170减去本人年龄数”。
在这需要大家注意的是,减肥虽然能让我们保持苗条的身材。但是减肥也应适度,不然过度的减肥会影响我们身体的正常机能,造成健康问题,得不偿失。所以小编建议大家在减肥时应有计划有节制的进行,切不可影响我们的健康,那样就得不偿失。
桑叶对减肥有帮助吗
桑树原产于中国和朝鲜,作为中国特产丝绸的原料蚕的饲料,而一直备受珍视。众所周知,蚕喜吃桑叶。而欧洲原本没有丝绸,所以就出现了“丝绸之路”。曾几何时,丝绸作为向欧洲的出口品,盛行一时。
因此,桑叶也一直是非常贵重的东西。在中医学里,很早以前就着眼于桑叶了。2世纪完成的世界最早的药书《神农本草经》中,已记载了桑叶的药用价值。
现在,在中医治疗中,桑叶作为改善糖尿病及其他各种疑难杂症的药物而使用。中医将桑树叶称为“桑叶”,认为其药效极其广泛。
有止咳、去热,治疗头昏眼花、消除眼部疲劳,消肿、清血,治愈痢疾、腹痛,补肝、美肤等功效。听很多人说喝桑叶茶可以减肥。我想那是与桑叶“消肿”、“清血”的作用有关。
桑叶茶之所以能够消肿,是因为桑叶有利水的作用。利水作用与利尿作用不同,不光可以促进排尿,还可使积在细胞中的多余水分排走。所以桑叶能够改善所谓的水肿现象。
清血是指将血液中过剩的中性脂肪和胆固醇排清。血液中的中性脂肪或胆固醇增加过多就是高脂血病。所以胖人多为高脂血患者。
健康人的血液中胆固醇值为180一230毫克,中性脂肪为80130毫克,而当吃得过多,其含量超过300毫克时,就会发生高血脂。桑叶有改善这种高血脂的作用。
肥胖是腹部、脊背的脂肪细胞中贮存了过多的脂肪。当血液里的中性脂肪减少时,贮存的脂肪就会被释放出来,以热量的形式被消耗掉。
这样反复下去,身体里的脂肪就会减少。因此减肥和改善高脂血病是相互关联的。另外,高脂血病人的血液粘度高,在毛细血管中的流动特别不畅通。毛细血管只有我们头发的1/100那么粗,所以当然容易堵塞。
心肌梗塞和脑溢血都是毛细血管堵塞的结果。桑叶中含有强化毛细血管,降低血液粘度的黄酮类成分,所以在减肥、改善高脂血症的同时,又有预防心肌梗塞和脑溢血的作用。