【www.jf83.com - 减肥排毒方法】
[导读]减肥不光是少吃就可以,清理好身体垃圾学会排酸,有个健康的体质,减肥会事半功倍。瑜伽饮食中把酸性食物的属性称为愚昧,一个人所吃的食物不仅影响他的身体,同时也影响他的心灵和意识。
要减肥,需要先排酸。
酸性体质者新陈代谢时会生成一些有毒的酸性废物,不能马上排除,这些废物堆积在体内,四肢重!排泄浊!口舌黏!浑身腻!这就是中医认为的痰,代谢过程不畅通而产生的废物,身体就像个废旧的垃圾场,形成了难减的易胖不易瘦的体质。而且酸性体质的人一般脾气暴躁、学习、工作精力不集中,容易暴饮暴食。减肥不光是少吃就可以,清理好身体垃圾学会排酸,有个健康的体质,减肥会事半功倍。
相关阅读:
选择健康食物
瑜伽饮食中把酸性食物的属性称为愚昧,一个人所吃的食物不仅影响他的身体,同时也影响他的心灵和意识。一个处于聪灵状态的人,需要多吃新鲜,有营养,易消化的谷物,牛奶,水果,蔬菜等。
相关阅读:
第一天食谱
推荐自然、健康三天排酸食谱:
第一天食谱
早:全麦吐司一片+苹果一个
午:米饭小碗+炒土豆青椒丝+黄瓜拌豆腐+紫菜汤
加餐:橘子一个
晚:米饭小碗+煮虾(15只)+胡萝卜炒木耳
相关阅读:
第二天食谱
早:麦片粥(一小碗)+葡萄干+酸奶一杯
午:银耳薏苡粥一碗+白灼甘蓝+蒜泥空心菜
加餐:香蕉一个
晚:红豆粥+拌海带+蒸鸡蛋
相关阅读:
第三天食谱
早:小馒头一个+猕猴桃两个
午:杂粮饭+清炒西兰花+小白菜豆腐汤
加餐:低脂牛奶一杯
晚:红薯粥+蒸茄子+西红柿炒卷心菜
相关阅读:
一起试试排酸吧!
弱碱性的体质,才能保持健康的体魄,而且减肥也事半功倍。排酸减肥法一度受到许多白领的喜欢,不必刻意节食,还对身体有益,甚至连皮肤也变得好起来。想试试吗?
相关阅读:
扩展阅读
水肿体质3天瘦7斤排酸减肥食谱
[导读]减肥不光是少吃就可以,清理好身体垃圾学会排酸,有个健康的体质,减肥会事半功倍。瑜伽饮食中把酸性食物的属性称为愚昧,一个人所吃的食物不仅影响他的身体,同时也影响他的心灵和意识。
要减肥,需要先排酸。
酸性体质者新陈代谢时会生成一些有毒的酸性废物,不能马上排除,这些废物堆积在体内,四肢重!排泄浊!口舌黏!浑身腻!这就是中医认为的痰,代谢过程不畅通而产生的废物,身体就像个废旧的垃圾场,形成了难减的易胖不易瘦的体质。而且酸性体质的人一般脾气暴躁、学习、工作精力不集中,容易暴饮暴食。减肥不光是少吃就可以,清理好身体垃圾学会排酸,有个健康的体质,减肥会事半功倍。
选择健康食物
瑜伽饮食中把酸性食物的属性称为愚昧,一个人所吃的食物不仅影响他的身体,同时也影响他的心灵和意识。一个处于聪灵状态的人,需要多吃新鲜,有营养,易消化的谷物,牛奶,水果,蔬菜等。
第一天食谱
推荐自然、健康三天排酸食谱:
第一天食谱
早:全麦吐司一片+苹果一个
午:米饭小碗+炒土豆青椒丝+黄瓜拌豆腐+紫菜汤
加餐:橘子一个
晚:米饭小碗+煮虾(15只)+胡萝卜炒木耳
第二天食谱
早:麦片粥(一小碗)+葡萄干+酸奶一杯
午:银耳薏苡粥一碗+白灼甘蓝+蒜泥空心菜
加餐:香蕉一个
晚:红豆粥+拌海带+蒸鸡蛋
第三天食谱
早:小馒头一个+猕猴桃两个
午:杂粮饭+清炒西兰花+小白菜豆腐汤
加餐:低脂牛奶一杯
晚:红薯粥+蒸茄子+西红柿炒卷心菜
一起试试排酸吧!
弱碱性的体质,才能保持健康的体魄,而且减肥也事半功倍。排酸减肥法一度受到许多白领的喜欢,不必刻意节食,还对身体有益,甚至连皮肤也变得好起来。想试试吗?
5款美味红豆减肥食谱 排毒消水肿
作为豆类食物,红豆还有着促进排便、提升脂肪的燃烧,加快新陈代谢的功效。绝对是美容瘦身的不二之选,那么怎么吃红豆减肥效果好呢?
红豆的减肥功效
红豆绝对是女性之友。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。作为豆类食物,红豆还有着促进排便、提升脂肪的燃烧,加快新陈代谢的功效。绝对是美容瘦身的不二之选,那么怎么吃红豆减肥效果好呢?
红豆减肥食谱推荐
★红豆陈皮排毒粥
材料:红豆200公克、陈皮5公克、盐巴少许。
做法:先把红豆浸泡半个小时,用热水把陈皮浸软,接着後把500毫升清水煮滚,放入红豆,煮30分钟左右,待红豆煮熟,即可熄火,熄火後放入陈皮,盖上锅盖,焖10分钟左右,依个人口味放入盐调味即可食用即可。
★红豆薏仁去水肿汤
材料:生薏仁20公克、红豆30公克。
做法:将生薏仁、红豆洗净浸约半日,沥乾备用。薏仁加水,煮至半软後加入红豆煮熟,再加入冰糖,待冰糖溶解後熄火即可食用。
效果:红豆可益气补血、利水消肿;薏仁可健脾利水,清热排脓,一同熬煮成汤品有助养颜美容,益气养血、利水消肿。
★红豆杞枣促消化粥
材料:红豆60公克、糙米150公克、小米50公克、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升。
做法:红豆、糙米洗净,以水分别各浸泡4小时、2小时;接着将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟,再将所有材料放入锅中以大火烧开後,转中小火煮30分钟即可。
吃法:建议於早餐或者晚餐时食用,并配合清淡饮食。红豆能通小肠利小便去肿胀,对宿食停积消化不良也有很好的治疗效果。
★红豆燕麦粥
材料:燕麦30公克、脱脂牛奶30公克、红豆50公克、糖适量。
做法:将燕麦和水用滚水熬煮10分钟左右,使用生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶,接着将煮好的红豆加入牛奶燕麦中搅拌均匀,最後依各人口味加入适量的糖调味即可。
★红豆冬瓜去浮肿汤
材料:冬瓜400公克、红豆200公克、盐巴少许。
做法:先冬瓜洗净去皮、切块,红豆洗净,浸泡6个小时後备用,锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟,接着将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。
吃法:建议於晚餐时食用,配合清淡饮食。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等效果。经常食用有助於预防及治疗下肢肿胀,有减肥之效。
大蒜减肥法 排毒去脂
大蒜真的能减肥吗?
大蒜可以减肥,大蒜属阳性食物,能有效提高身体的新陈代谢并且降低身体的脂肪,它可以影响到身体某种瘦身成分的分泌,对于预防体重增加有非常好的功效。国外的瘦身报告也指出,“蒜素”具有瘦身和降压的功效,蒜素如果和一种高果糖一起食用,能够阻止体重增加。很多人为了瘦身,把大蒜和果汁或酸奶一起服用,达到了瘦身的成效。
推荐大蒜减肥食谱
大蒜生姜乌龙茶
大蒜生姜乌龙茶减肥食谱则属于减肥茶的一种,能够促进新陈代谢,令身体发热,燃烧脂肪达到减肥作用,具体做法则是生姜,大蒜分别榨汁,再加入茶叶煮滚放凉即可以饮用。
大蒜瘦身粥
同样是大蒜和生姜作为食材,再搭配上大米熬制成具有排毒减脂作用的瘦身粥,早晚坚持食盐对于减轻体重非常的有效果。首先把大蒜剥皮然后放入滚烫的热水中煮一分钟左右立即捞出,然后下米熬粥,煮熟后把切好的蒜末和姜丝一同放入锅中再熬煮5分钟左右就可以了。需要注意的是大蒜不能在锅中停留太长时间,否则会降低其中的瘦身成分
大蒜的正确减肥吃法
1、大蒜中的蒜氨酸是大蒜独具的成分,当它进入血液时便成为大蒜素。只有生成了大蒜素才能起到所说的效果。而大蒜与热会失去效果,所以大蒜应该生吃。待大蒜放置15分钟左右后才能食用。
2、大蒜不能空腹吃,而且不能多吃,每天吃一次或者隔天一次,每次2~3瓣。
3、可在饭中或者饭后,吃生的适量的大蒜汁。
那些去油排毒的食物
减肥最重要的就是控制热量的摄入,减少脂肪的生成。夏天已经开始了,想要瘦身,就一定先从饮食方面入手,了解这些能够除油排毒的食物,是我们减肥成功要迈出的第一步。
一,芹菜含有非常丰富的膳食纤维,对于清除肠胃的垃圾是十分的有效果。而且芹菜里面含有大量的维生素,无论是煮汤喝还是拌凉菜都是低热量、高营养的食物。
二,地瓜也是一种低卡路里和高纤维的营养食物,它可以调节体内的酸碱度,有效的预防癌症。把地瓜作为早餐,不但可以促进毒素的排泄,也可以产生充足的饱腹感,是非常适合作为主食的减肥食物。
三,绿豆可以消暑排毒,利尿消肿。绿豆汤也是人尽皆知的减肥饮品,用绿豆熬粥作为早餐或者是晚餐都非常适合瘦身,体重的减轻速度也会因此加快。
四,薏米经常被作为中药材来调节身体,它可以帮助人体代谢出多余的水分,而且能够促进血液循环,薏米汤和薏米粥同样是非常营养健康的减肥饮食。
五,糙米的膳食纤维非常强大,而且能够吸收水分和脂肪,有利于毒素和油脂的排泄。把糙米作为早餐能够大大的增强我们的饱腹感,最重要的是它们的热量还非常低。
六,苹果中含有丰富的维生素和果胶,可以有效的减少身体内的脂肪,并且降低血脂和胆固醇,很多人都使用苹果减肥法来达到快速瘦身的效果。
七,香蕉的热量适中,但是对于预防便秘却非常的有效果,而且把香蕉作为早餐还可以为身体补充营养,提高饱腹感,维持体内的能量,预防摄取过多的热量。
八,比起大米,小米的热量要低很多,而且小米的性质温和,含有丰富的膳食纤维,经常喝小米粥养颜排毒,对瘦身十分的有帮助,小米非常利于人体的消化,对于女性的滋补很有效果。
九,胡萝卜内的维生素和矿物质以及膳食纤维及其丰富,新鲜的胡萝卜汁更是减肥的绝佳饮品,在胡萝卜汁中加入一些蜂蜜可以帮助身体排出长期堆积的毒素,有效的减轻长期不变的体重。
十,山药的热量很低,饱腹感却非常强。常吃山药可以帮助我们调节整个消化系统的运作,让堆积的顽固脂肪一点点的代谢和消减,调节肥胖的体质。
身体排酸可以减肥吗
通过身体排酸达到减肥的目的,小编也是第一次外传过,那么究竟效果好不好呢,别着急,跟着小编往下看。
排酸可以减肥吗
体内排酸可以增加心肺功能,以长期的眼光来看,可以减少心脏血管疾病的危险性。体内排酸可以是操作体重最有用的方式,同时可以操作热量的摄取量。体内排酸可以有助于改善体型,因为运动可以调剂放松的肌肤,并减低脂肪含量,使你拥有健康的感觉。体内排酸可以有助于排除精神的紧张与压力。体内排酸可以有助于减少老化的现象,如高血压、糖尿病与骨骼疏松。
如何进行身体排酸呢
1、多喝水
如果我们天天能够保持充分的水分摄入,就可以有用的关心我们排酸。我们还可以在饮用水中加入一些含有碱性的饮料,比如说含有钙和镁离子的矿泉水。
2、洗澡
通过沐浴的方式,可以有用的关心我们排出体内的酸性物质。我们可以放一缸温度在37度左右的水,然后在水中加入适量的小苏打。泡澡20分钟就可以有用的关心我们排出体内的酸性物质。我们还可以在泡澡20分钟之后,出来休息五分钟,然后躺回去连续泡15分钟,这样可以加大排酸的效果。
3、放松
如果我们能够放松自己的心情,也可以有用的关心我们身体加快体内循环。瑜伽运动就可以有用的关心我们放松身心,还可以关心我们调剂内分泌。
排酸的时候应该吃什么呢?
红豆
食物疗效:清热解毒,健脾利水,利尿消肿,补虚强体。
推举菜单:红豆汤,红豆饭。
红豆外皮所含的植物皂质,能刺激肠壁,改善便秘现象,促进排尿并可将余外的胆固醇各盐分排出体外,所以对于水肿型肥胖有不错的改善效果。面红豆最大的特向就是VB1的含量极为丰富,能保持精神系统运作正常,也是治疗脚气病的最佳食材。
豆浆
营养丰富的黄豆制品。
食物疗效:保持自由血液循环,强化呼吸功能,促进细胞活化,延缓早衰老化。
营养价值与牛奶不相上下的豆浆,可以说是中国传统的牛奶。黄豆的蛋白质含量丰富,不论质或量都能比美动物性蛋白质,此外丰富的维他命B群及多种的微量矿物质都比其他壳类,豆类的含量丰富,对于预防贫血,促进细胞的活化及延缓老化等有优质的效果。
牡蛎
食物疗效:增强体力,强精,补血,稳固情绪。
推举菜单:生鲜牡蛎,牡蛎汤,沙牡蛎。
牡蛎又称蚵仔,含有丰富的铁各维生素B1,B2,对贫血的人而言是很好的补血剂。建议你在生吃牡蛎时记得加些柠檬,维生素C有促进空体对铁汲取的效果。
排毒减肥食谱有哪些 这些帮你清肠排毒
排毒的说法在近几年越来越流行。排毒减肥食谱有哪些?下面这些帮你清肠排毒瘦身。
一、红薯排毒食谱
1、红薯粥
材料:新鲜红薯250克,大米100克。
烹调步骤:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。
2、麦仁红薯汤
材料:新鲜红薯250克,麦仁100克。
烹调步骤:一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些;
将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得快,不过也得加多多的水,大火20分钟;
沸腾后就可以加入红薯块,三两分钟就好;
出锅前加入适量冰糖,开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。
二、饮品
1、柠檬水
柠檬水是非常受欢迎的减肥饮品之一。每天早上空腹喝一杯柠檬水能帮助你排清体内遗留的多余代谢物,是一种快速减肥的好方法。另外,柠檬水非常方便制作,也不会耽误你的上班时间哦!
2、益生菌酸奶
美味的益生菌酸奶是最受女性喜爱的瘦身饮品。每天饮用益生菌酸奶具有调节肠道菌群、加速胃肠蠕动、清除肠道毒素、激活肠道等功能,同时抑制肠道对肉类脂肪的吸收、阻止脂肪组织构建、防止脂肪堆积,是减肥者的最佳饮品选择。
三、水果
1、樱桃
樱桃是目前公认的具有帮助人体去除毒素及不洁体液的水果,同时对肾脏的排毒具有相当功效,而且还能有温和的通便作用。选择时,最好选择果实饱满结实,带有绿梗的。
2、草莓
草莓也是不可忽略的排毒水果,热量不高,而且又有维他命C,能清洁肠胃道和强固肝脏。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好,可能就不宜食用了。
3、无花果
富含有机酸和多种酶,具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。近年来发现,无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力。
四、靓汤
红豆冬瓜汤
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料:冬瓜400g红豆200g
调料:盐
做法:
1、冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用。
2、锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟。
3、将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。
排毒减肥食谱有哪些?相信通过以上内容的介绍,大家已经有所了解。排毒减肥的食谱有很多,大家可以多加了解,也可以自己尝试,将几种排毒减肥效果比较好的食物组合在一起,说一定会有意外的惊喜哦。
DIY苦味佳肴 去脂又排毒
炎炎夏日,人们往往会食欲不振,时下食用一些苦味食物既有清热解暑的作用,又有助消化的功效。
立夏以来,生菜、苦瓜、芹菜、苦笋、莲子心、莴苣、芥菜、油麦菜等等苦味菜渐渐成为了佛山人饭桌上的常客,冰镇苦瓜、莲心瘦肉粥、苦笋炒鱿鱼等等菜肴,色泽翠绿、口感清爽。
苦食饭桌上走俏
佛山人饮食注重食物的功效,这也是苦味食物在佛山的夏天风靡的原因。其实,苦味食物家族庞大,蔬菜类有生菜、苦瓜、芹菜、苦笋、莴苣、芥兰菜、油麦菜、丝瓜等等,还有食药兼用的干鲜类果品,如莲子心、薄荷叶、苦杏仁等。
佛山人卢晓明阿姨告诉记者:从记事起,我奶奶就教我们夏天要多吃苦味蔬菜,可以预防中暑,我很爱吃苦瓜、莴苣、油麦菜。由于夏天出汗多、人也变得懒懒的,食欲不振,而且佛山气候炎热人容易上火,因此很多佛山人认为苦味食物入心经而降心火,去心火而神自安,这时人的味蕾对苦味也就变得比较敏感,而且吃了苦食可以泄火解暑,健脾开胃,增加食欲,促进消化,正是一举多得。
制作关键是刀工
苦味蔬菜的做法一般都离不开煎、焗、炒、凉拌、蒸等,与少许的肉类搭配后味道鲜美甘苦。素有君子菜之称的丑角--苦瓜,生吃、炒食、酱腌、冰镇都可以,特色就是其他配菜一起烹饪时,不会将其苦味沾染其他菜。
制作苦味菜的关键还是刀工,很多厨师都会将苦瓜、苦笋、芥兰等切成薄片,因为这样既可减轻苦味,又能使配料入味。
另外,这些绿色的苦味菜在制作时还需要注意怎样保持它的青翠色泽,中山公园附近万豪酒店的莫厨师介绍,要使蔬菜留住本色,炒时特别需要控制好火候,锅气要足,猛火炒熟后即可出锅,而煮、煎、焗等做法则要控制时间,才能使蔬菜脆而绿。
适合凉拌做法的苦味菜不是很多,大致有苦笋、苦瓜、芹菜等,切得薄薄的菜品,经过食醋调味后,才能变得更加爽口、开胃,成为下饭佳肴。
苦味菜新做法:
冰镇苦瓜
材料:苦瓜。
配料:鸡精、盐、糖、冰块、冰水
做法:东方广场比比佳食菜馆的黎玉仪介绍,冰镇苦瓜的做法源自佛山的鱼生做法,想要做成清脆爽口的苦瓜,需要将苦瓜去籽洗净,飞水后在放冰水中冰镇几分钟,沥干,然后用蒜蓉、姜丝、红椒等调味,搅拌均匀,放在冰块上,配上芥辣酱油即可食用。
芥蓝炒瘦肉
材料:芥蓝、瘦肉
配料:蒜头、姜片、盐、鸡精
做法:制作时将芥蓝洗净,梗切成薄片、瘦肉切好后腌制片刻,起锅放入少量的油,爆香蒜蓉后放入瘦肉煎制,然后放入芥蓝,猛火炒熟,即成。
需要注意的是炒后不要盖上锅盖,翠绿的芥蓝容易变成浅黄色。
温馨提醒:脾胃虚寒者不宜多吃
夏天苦味菜,虽然走俏,但并非适合所有人。佛山市中医院的张年医生提醒,由于苦味菜性寒,多吃对胃肠道有刺激作用,脾胃虚寒的人群不宜一次食用过多,而且不能天天食用。有腹泻症状的食客更需注意。
而对凉拌的苦味菜则需要注意食用卫生,配上醋和蒜蓉等具有杀菌效果的配料,卫生而且味道鲜美。