减肥减脂运动。
俗话说,男女搭配,干活不累,所以,现在情侣合作共同健身锻炼已经hit爆全球啦。拉上你的那个TA一起健身,不仅可以锻炼身体,还能增进彼此的感情呢。
跟自己的爱人一起健身、一起训练,可能你也会发现大家一起专注于同一件事情的TA也是很迷人,很性感的。那么,今天,魅网小编就给大家推荐一些情侣瑜伽动作吧。
1.情侣深蹲
充分锻炼大腿肌肉和臀部线条。腰腹收紧,髋关节先启动,臀部用力,膝盖尽量不要超过脚尖,大腿到小腿呈90度。
2.情侣背部划船
TRX健身带的人肉版,锻炼背部肌肉,让身形更挺拔。做动作时注意腰腹收紧,背部用力把身体拉起来。
3.情侣箭步蹲
比深蹲的支撑高度要高,可针对两腿肌肉分别锻炼。注意脚尖正前方蹲到大腿小腿90度,背挺直。
4.情侣俯卧撑
利用对方重量为自己的俯卧撑加重,刚开始可尝试将脚放在下方身上,如果追求大重量,也可直接坐的对方身上。
5.情侣平板撑
力量弱的处于上位,抓住下方的脚踝。对下方来说,这其实是负重平板支撑的虐狗版。注意循序渐进,求稳以保证运动安全。
后面的那几个动作难度有点大,所以刚开始训练的情侣千万不要着急哦。特别是如果有一方力气不够的话,另一方应该要多鼓励它,而不是抱怨哦。
双人瑜伽其实有非常多的好处,例如,可以增加双方的愉悦,而且因为难度不会太大个非常容易坚持下去,重点是,它还能协调双方的关系哦,所以,你们就快点拉起你的那个TA一起动起来吧。