减肥增肌运动。
每当谈到力量型训练，大部分女孩都会立刻变脸色，因为怕在减脂增肌的道路上变成一个满身都是肌肉的女金刚，但是这是因为很多女生都对增肌有误解。
其实增加肌肉含量非常多好处的。今天，魅网小编就给大家介绍力量型训练到底有哪些好处？让你从此爱上力量型训练，爱上增肌。还在还胖增肌的MM就赶紧过来看看吧。jF83.Com
为什么为了健康就要练肌肉?
理由1因为全身最「懒」的组织是肌肉。
如果不刺激肌肉，它就会慢慢萎缩。卧床的病人只要不动，肌肉就会萎缩得很严重。而年龄愈大，肌肉一样会悄悄的、慢慢的离开我们。而且要记住，肌肉不操练不会变大，一定要给肌肉一些伸展、一些重量，再给肌肉养分，肌肉才会变大。
理由2全身最「大」的新陈代谢组织是肌肉。
25岁以后每年基础代谢率下降1%，以前吃两碗饭都不会胖，现在吃个半碗饭就一直胖。「现在」和「以前」最大的差别就是在「基础代谢」，若是整天坐着不动的上班族，新陈代谢下滑得更严重。
为什么会这样?有一大部份塬因是因为肌肉悄悄地离开我们，取而代之的是肥油。有一个非常好的方法来挽救基础代谢率，就是设法增加身体的肌肉量。
理由3全身最旺的脂肪燃烧器是肌肉。
身体的脂肪若要燃烧，是要送去哪里「烧」掉?没错，就是肌肉!
很多人减肥是靠有氧运动，但是，若只靠有氧运动很容易从「大西洋梨」变成「小西洋梨」，体态无法修饰，而且，很容易遇到减重瓶颈。光靠有氧运动对增加肌肉量的帮助很有限，难怪很多人跳有氧运动跳了半天，还是瘦不下来;此时，应该再将肌力训练列入运动计划中，成效就会快速呈现。
理由4全身最好的糖分储存部位是肌肉。
现代人讲到高血糖、糖尿病都闻之色变，但大家应该把身体最优良的储存糖分的「仓库」建立好，不要让吃下去的糖分没有地方可以存放，用「肝醣」好好存放在肌肉中。若肌肉太少，这些糖分很容易跑到血管玩耍、搞破坏，太多的血糖在血管里，就会跑去变身成脂肪堆积起来。
现在越来越多人开始接受运动，尤其是跑步、骑自行车、游泳等等这些有氧运动越来越受到人们的关注，因为它可以锻炼心肺耐力燃烧脂肪，而且有很多人锻炼瑜伽。
但是只要一提到肌力训练很多人就裹脚不前了，他们就会觉得这些都是猛男做的事情，但是如果每周做两次肌力训练，就能够使你的身材变得更好哦，这也是平时一直推荐大家要有氧训练跟无氧训练结合的道理。