燃脂减肥方法。
虽说七八月份已经过去了,渐渐地进入了9月也就是进入了秋天,但是闷热的天气却没有完全的过去,每天晚上都翻来覆去睡不着觉,不知道你们有没有听说瑜伽是可以帮助睡眠的。
瑜伽对于调节人的身心健康,放松劳累了一天的身体非常有帮助哦。今天魅网小编就教大家几个瑜伽的动作,让你既能够减小腹部甩掉腹部上的赘肉,又能够使你更加易睡着哦。
RollOver
Step1:身体躺直,双手放在屁股两旁,两腿伸直延伸,脚尖向着地面伸直。
Step2:吸气的同时,双腿向天花板方向提起。
Step3:吸气的同时,身体的重心放在上脊椎,脚尖撑地。
Step4:呼气的同时,利用腹部的力量,双腿恢复到原位置,这时的脊椎也自然地展开。
SpineRotation
Step1:侧躺下来,两手合在一起并向着正面伸直,双腿展开(其中一条腿90弯曲,另一条腿伸直放在地上)Step2:向前伸展的放置于上面的手,像画抛物线一样展开,胳膊展开,这个时候眼睛视线要随着手指尖移动,做这个动作的时候要注意呼气。jF83.COM
Step2:手向着最开始方向的反方向(即背后)伸展,直到放置在背面的地上,吸气的同时暂时维持这个姿势。
Swan
Step1:趴在地上,肩膀展开,手肘弯曲,手掌撑地放于胸部两侧,双腿展开至盆骨的宽度,动作开始之前注意吸气。
Step2:维持姿势进行呼吸结合,然后从身体高高竖起的状态下又再次慢慢地往地上降下去,这个时候注意呼气。
想要瘦腹部的话瑜伽里还有一个动作是非常有效的,那就是弓姿势,相信平时有练习过瑜伽的人都会知道这个姿势,如果不知道的女性可以在网上搜索一下,或者翻阅有关资料。
弓姿势能够很好地减掉腹部的赘余赘肉并且很好地解散便秘。便秘是万病之源,很多可能身体上有各种毛病的女性,如果有便秘的话,相信大多是由便秘引起的。特别是脸部皮肤不好的女性如果有便秘的话一定要重视。