【www.jf83.com - 减肥有氧运动】
现今，越来越多的女性都加入了减肥的行业，但是很多女性每天都在盲目的运动减肥，但是却感觉完全没有什么效果，坚持了一段时间也就放弃了，但是很多运动过想要通过运动来瘦身的人都没有注意到的一个最重要的问题。
就是，你正在进行的运动到底是，有氧运动还是无氧运动呢？想要进行减肥的话。，一定要认真考虑这个问题。今天，魅网小编就教大家几个有氧运动的动作让你们快速燃脂甩掉脂肪。
一、游泳
消耗的卡路里、约800/小时
游泳是最好的运动方法，当你游泳时用到了全身来协调，还能放松心情，使人没有负担，更重要的是还能增强心肺功能。
二、跑步
消耗的卡路里、600/小时
正确的慢跑可使你的肌肉慢慢放松，并且还有减压的功效，每天一小时，想不瘦都难。跑之前先选双好的运动鞋哦。
三、跳舞
消耗的卡路里、600-800/小时
跳舞不仅可以让你拥有一个完美的身体，还能使你放松，如果你又空闲的时间，不妨在家里自行学习，或者报舞蹈班也行。相信我每天半小时，想瘦哪里瘦哪里。
四、骑单车
消耗卡路里、500-1000/小时
一定要选择自己合适的骑乘速度，切记注意安全。减肥效果非常明显。
有氧运动是现在最流行的减肥方法，特别是对于那些全身都比较肥胖，想要瘦全身的人来说，如果你是想要瘦局部的话，可以用有氧运动来搭配无氧运动，效果会更加好。
因为无氧运动，对于产生肌肉是比较有用的，那么，看完这一篇文章之后，相信你们也有了自己的减肥计划了吧。那就赶紧把自己的减肥计划实行起来吧，加油!