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很多现代城市的男性在纠结总是找不到有效的健身减肥方法，其实健身减肥的方法一直在我们身边，所以说到男性的正确减肥方法，我们只需要把我们的肉练扎实。
同时，我们需要注意我们减肥健身频率，不能太过于频繁，例如一天到晚都在健身减肥，我们需要的是适度减肥健身，这样才能塑造我们最正确的身材，达到最好的效果。
深蹲。男人把双手叉在腰上，然后保持上身的竖直不动，然后用弯膝盖的方法，慢慢地把身体向下压，做成一个蹲着的姿势，再慢慢地恢复原状，这样的动作，坚持一次做二十组。
站立，一只胳膊抬起，然后与你的肩平直，另一只胳膊围着你的身体打圈，转十圈后，换成另一只胳膊，这样的方法，也是可以持续重复十次，一个胳膊十次，然后换成另一个。一共也做二十组。
把双手叉在腰间，用力吸气，把肚子吸扁扁的，然后憋气十秒钟，再慢慢地吸气，把肚子鼓起来。要记得，在吸气的时候，要大力，一直保持其无法在吸的时候，才是最好的。
一条腿自然向前打弓，另一只腿向后，把双手压在打弓的这条腿上，就如同平时讲到的压腿的动作，这样，慢慢地向下，一个动作重复做二十组，一天能做三组最好。
两只胳膊与身体保持和谐，然后以投篮球的姿势那样，起跳，投球，然后落下，这样的动作，也可以达到减肥的目的，这个动作一天要坚持做多次，以你的身体的承受为准。
躺在床上，然后把两手压在头下，两条腿开始向上屈，如果可以，尽量可以压到自己的腹部，这样，慢慢地让自己的腰收紧，有一定的压迫感，这个动作，也可以根据你的承受力做，直到你的腰有发酸为好。
另外的动作，就是传统的，例如，人体向上，或者是仰卧起座等，这些动作，都可以帮助你达到减肥的目的，大家在平时的时候，可以锻炼一下，即使是减不下来，也可以让你的身体得到健康。
所以说，但谈及到男士的正确减肥方法的时候，我们都不难发现，只要我们拥有一颗值得去坚持的心去做健身减肥，我们总是有机会塑造健康完美的身材，前提是必须坚持。
但是还有一点就是，大家在健身的时候必须注意平时的饮食问题，不能吃太油腻的东西，但是又不能吃太少的食物，毕竟充足的能量才能使你的到充分的锻炼和消耗。