【www.jf83.com - 呼啦圈减肥方法】
很多美眉为了能够瘦腰，会选择各种各样的方法，有些人选择玩呼啦圈来瘦腰，虽然很多人在用呼啦圈这样的瘦腰的工具，但是呼啦圈真的能够瘦腰吗？
其实，玩呼啦圈确实是能够瘦腰的，它会让你的运动燃烧你的脂肪，达到瘦腰的效果。下面就跟着小编一起来看看吧！
1、呼啦圈能瘦腰吗？
一般来说，在我们运动进入有氧呼吸阶段后，可以燃烧脂肪。所以，靠腰部力量来转动的呼啦圈，只要运动时间达到一定长度，转呼啦圈是能够瘦腰的。转呼啦圈除了能瘦收腰以外，还可以促进肠胃的消化。
2、转多久为佳？
相比游泳、跑步等剧烈运动而言，转呼啦圈属于比较温和的运动，需要坚持运动较长的时间，才能达到燃烧脂肪的作用。比较好的运动计划是一个星期转4-6次，每次转1-2个小时为佳，中间可以有2次短暂的停顿。对于这种运动强度不大的项目，只要达到坚持足够长的时间，才能看出效果。
3、需要注意哪些问题？
我们在选择呼啦圈时，并不是说越重越好。对于体质比较差的人来说，太重的哗啦圈会对腰部造成负担，稍微运动就会全身酸痛。同时，太重的呼啦圈在转到过程中会撞击腹部、背部内的脏器，太重可能会有伤及脏腑，呼啦圈重量适合自己为最佳。就材质而言，藤条制作的哗啦圈，重量比较适中，可以首先考虑。
对于运动达人来说，呼啦圈几乎全身都能转。但是对于被腰部赘肉困扰的姐妹来说，保证呼啦圈在腰椎交接处转动，能最有效地减掉腰腹部的肥肉。
虽然呼啦圈真的是有瘦腰的效果，但是，呼啦圈并不是适合每一个人的运动，每个运动都有相应的不适合的人群，呼啦圈这项运动也一样。
呼啦圈是要靠腰部的肌肉转动，所以不适合腰肌劳损和骨质疏松等人群。在做呼啦圈运动的时候，一定要先做一些简单的热身运动，让全身都活络开来。
