减肥瘦身常识24小时。
如果每周坚持慢跑1小时而且从20岁一直跑到70岁，那么慢跑累计时间累就会达到108天。这是否会浪费生命呢？丹麦一项最新研究给出的答案是No。慢跑不仅不是浪费生命，而且有助于延长寿命。美国健康日网站5月3日报道称，在当日召开的欧洲心血管预防与康复协会2012都柏林大会上，丹麦研究人员宣布的一项新研究发现，每周慢跑1小时可以使用与其寿命延长大约6岁。
每周慢跑一小时增寿6年
这项新研究是丹麦哥本哈根市心脏研究项目(CCHS)的一个子项目。这项心血管研究从1976年开始对大约2万名2093岁的男女参试者展开了相关研究。对比研究中，科学家调查了1116名男性参试者和762名女性参试者的慢跑情况，包括跑步速度、及每周慢跑的距离等信息。在为期35年的跟踪调查中，研究人员共发现10158名从不慢跑的参试者和122名慢跑者死亡。这一结果表明，慢跑者死亡危险降低44%。研究人员发现，坚持每周慢速跑步可以使男女参试者的预期寿命分别增加6.2岁和5.6岁。坚持每周慢跑12.5小时，健康收益最大。
研究结果以确凿的证据平息了过去有关慢跑有害健康的谣传。该研究目前已经梳理分析了750篇相关研究论文，并初步探索了长寿与不同形式锻炼及其它因素之间的关联性。
这一研究结果对多项早期研究形成了挑战。早期研究对慢跑有益健康还是有害健康持有质疑态度，有的研究认为70多岁老人可以开始慢跑锻炼，但是很多中年人就已经对慢跑产生了浓厚兴趣。然而，有关跑步过程中发生猝死的个案的报道却引起了人们对慢跑危机健康的担忧。媒体报道一度认为，慢跑对中年人而言，强度过大。但是，最新研究结果表明，这种担忧纯属多余。
丹麦研究人员还总结了慢跑的7大好处：增加摄氧量、增强胰岛素敏感性、改善血脂(提高好胆固醇HDL水平，降低坏胆固醇LDL水平)、改善心脏功能、增强骨质密度、提高免疫力、改善心理健康等。除此之外，慢跑还有助于降低高血压、减少血小板凝结和防止肥胖症。丹麦哥本哈根毕斯普杰格大学附属医院专家彼得斯诺博士表示，慢跑之所以能改善心理健康，是因为人们外出慢跑运动时，会接触更多的人，增加社交机会。
研究还发现，慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好。