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腿部的线条几乎决定了一个人下半身的穿着风格以及，衣服穿出来的效果，因此纤细的腿部一直是女性们梦寐以求的，由于平常，平时在办公室久坐不起血液循环不好。
所以导致腿部很容易水肿那么，腿部水肿怎么办呢！那么，今天魅网小编教大家两个动作，预防并且消除腿部水肿。只要垫垫脚、踢踢腿就能够使你血液循环顺利进行。
4个步骤按摩消除腿部浮肿
1、耻骨两侧的淋巴结血液疏通的关键位置，用手指轻轻按压直到能感觉到这个部位发热为止，按摩时间大约为1分钟左右。
2、双手握住脚踝，用双手的大拇指进行按压，并从脚踝的前方开始用力向上按摩到膝盖的位置，重复至少5次。
3、腿部微微弯曲，双手握住膝盖上方位置，大拇指用力从膝盖上方一直按摩至大腿根部，重复至少5次。
4、从膝盖外侧开始，双手大拇指将膝盖上方的肌肉向上提拉，再分别向外按摩，用拇指缓解膝盖上方的水肿。
2个小动作助你消除水肿
时不时踮踮脚
做法：保持站立的姿势，注意收腹挺胸，然后双手朝向身体的两侧平举至与肩膀一样的宽度，同时手掌朝外；接着慢慢地踮起脚尖，手掌朝外画圆圈，如此坚持5秒钟后，慢慢地落下脚跟，重复进行15-20次。
作用：这个动作有助于让小腿变得更加修长，同时缓解因久站或久坐造成的腿部浮肿现象。
时不时踢踢腿
做法：保持站立的姿势，双手叉腰，并且保持上身挺直，向上抬起右腿大腿至水平的位置；然后绷直脚尖，向前踢出小腿，如此重复进行3次；接着再换另一条腿重复同样的次数；左右各一次作为一组，一共做6-10组。
作用：这个动作有助于紧实大腿肌肉，同时让双腿变得更加修长。
其实，平时睡觉前泡脚，也能够很好地预防水肿，而且泡脚还能够缓解疲劳和压力，并使全身血液循环速度加速，但是泡脚的时候一定要注意，要将热水没过脚踝啊。
如果可以的话可以选择更深一点的水桶，使水能够没过小腿，能很有效的瘦小腿，但是一定要记住泡脚的时间一定不能超过半小时，否则的话使腿部管膨胀。希望你们能够坚持。