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身体的歪曲会导致自律神经紊乱及内脏机能低下。同时也会造成驼背骨盆歪斜等，是身体衰老、不易减重的重要原因之一。做到正确的站姿正确的坐姿就可以矫正弯曲的身体，提高整个身体的审美度，逐渐变成易瘦体质，这就是姿势美人减肥方法的秘诀。
错误站姿1.猫式站姿：如猫咪打哈气一样，背部呈现弯曲圆弧状。身体前倾，下颚向前突出，看上去无精打采。
错误站姿2.鸽子式：胸部向前高高挺起，背部过分挺直，腰部则极端的凹陷。容易造成背部骨骼及腰部受伤。身体重心后移，造成脚跟的负担。
错误站姿3.休息式：体重没有平均的分配到双腿上，身体重心在一只腿上。这种错误的站姿会引起肌肉的僵硬，同时背骨及腰部也承受了负担，是肩膀酸痛及腰痛的原因。
错误站姿4.重心外移式：双腿扩张，身体重心在腿部外侧。给腰骨及腿部骨骼带来负担，容易形成O型腿及造成下半身肥胖。
正确坐姿：颈部向后牵引，使颈部背筋在同一直线上。肩部向身体两侧打开，带动胸部向前。肩部放松，力量抽离，给人优雅感觉。收紧臀部，力量向肛门集中。
深陷椅子中的错误坐姿：1、腰部和膝盖成90度角是正确坐姿的基本要求。许多人坐在椅子上就会全身放松，背部贴合靠背、骨盆放松倾倒、背部成弧状，整个身体上半身随着椅子的形态成为散沙状。
2、当臀部浅坐于椅子上时，腰部容易过分挺拔，臀部也会不自主的向后突出，造成前凸后翘，膝盖无法成为90度正确角度。
30秒钟瘦腰篇：身体站直，双腿打开，与肩同宽，自然姿势，双手举国头顶，双手交叉，向上挺拔，保持10秒钟。双手放下，身体保持竖直状态，收紧腹部及肋骨肌肉，肩部下落保持5秒钟。反方向同理进行练习。固定住下半身，上半身左右交替向后旋转身体。
正确的坐姿。
小腿--1、面向墙壁，手放置在墙上，双腿并拢站立，脚后跟抬起，保持10秒钟。
2、慢慢的膝盖弯曲，身体重心向下移，保持10秒钟。然后膝盖伸直，身体重心上移，保持10秒钟。POINT膝盖弯曲时，脚尖要踮起，不要随着身体重心的下落而脚跟下落。
培养良好气质，优美姿势养成术：再会--上半身约向前15度倾倒。节奏稍稍快些。如果单纯的靠头部向前，会有敷衍不好的印象。
问候--如果是比较正式或者是敬重的对象，上半身要向前30度，掌握行礼的速度，保证动作到位。
告别小尴尬，捡拾东西也可以优美--站在物品的侧方，单只腿向后错开，保证身体轴芯稳定，背部挺直，身体下蹲。捡拾物品后，一边吸气，一边收紧腹部，身体瞬间站立。
沙发优美坐姿--公共场所坐在沙发上的技巧是，保持膝盖90度。背部肌肉拉伤，双脚跟并拢。也可以选择将并拢双腿向一侧倾斜，注意保持膝盖90度角原则，可以起到锻炼腿部肌肉的效果。