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s型的身材是每个女性梦寐以求的，然而，顶着一个大肚子又怎么能够瘦成一个完美的s型呢！肚子上的赘肉是最麻烦的，穿衣服也很难把它给遮住而且非常影响我们穿衣服出来的效果。
然而肚子上的赘肉是比较敏感，所以也是比较容易减掉的，那么，今天魅网小编就大家该怎么快速有效的减掉我们肚子上，烦人的赘肉，轻松瘦出s型的身材。
方法1：饭后站立半个小时
饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加，形成小肚子，饭后站立半个小时，可以减少脂肪堆积，如果靠墙站，可以有效瘦肚子。
方法2：站立扭腰
空余时间起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都坚持，可以甩掉小肚腩。
方法3：洗澡按摩
洗澡时，双手合十放在肚脐部位，然后顺着时钟的方向大大的画圈，从后边骨盆地方开始，刚开始的稍微用些力气，越往左侧越慢，而且力气渐渐开始减弱，反复做这个动作1分钟。
方法4：进食减肥
每天用冬瓜适量煮汤喝，可以利尿，白开水、柠檬水等都是对排毒非常有帮助的饮料，能帮助减少肚子上的脂肪堆积。
上面所介绍的这4个方法，要配合在一起才能够发挥做到最好的效果，例如你只是饭后站半个小时，这样做的所消耗的卡路里其实非常的少，主要作用只是让赘肉不要积聚在肚子里面。
想要消除一些赘肉还是需要加上一些运动的，因为只有，消耗的能量大于摄入的能量，才能够减掉你身上的脂肪。mm们也可以选择在睡觉前的时候做一些睡前瘦肚子动作，例如空中踩自行车，既能瘦大腿也能瘦肚子。
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教你轻松减掉大肚腩 小肚子不再是梦
现在不少女生年纪轻轻，已经开始出现了大肚腩的情况，这样不仅会让自己的形象大损，而且自己还会烦恼不已，莫急，今天小编就给大家介绍一些减掉大肚腩的方法，让你重新拾起自己的小肚子。
大肚腩不仅让自己的形象受损，而且穿衣服的时候也会显得特别的尴尬，特别是坐下去的那一刻，显得特别的无地自容，所以你就不该在沉默下去，应该为此要付出行动。
运动方式：
其实为了帮助减掉大肚腩，首先推荐的就是用运动的方式来进行缓解，而且这样的效果也会比较明显，见效也快。
第一个推荐运动：仰卧起坐
这是比较平民化的运动方式，而且作用的肌肤也是在肚子和小腹上，由于每个人的工作强度不一样，所以一般要慢慢循环渐进，不宜过度，以免导致身体酸痛的情况，而且长期坚持，小肚子很快就会出现在你的面前。
第二个推荐运动：游泳
游泳属于全身性的减肥运动，不管是想要瘦哪个部位的肥肉，都是可以达到一定的效果，同时还可以锻炼自己的心肺能力，这是很值得推荐的运动方式哦。
第三个推荐运动：慢跑
慢跑可以让自己全身的肌肉处于抖动的情况，其实也就是可以做到甩脂的好处，所以肚子上面的赘肉是可以慢慢消磨掉，现在很多人的瘦身方式也都是采用慢跑的方式，可见效果还是客观的。
运动方式的效果会相对好一点，而且作用的时间也是比较快，唯一要注意的是，要时刻记住坚持运动，这样不仅可以更加容易看到小肚子，而且还可以起到塑形的效果，避免反弹哦。
饮食方式：
接下来我们就要来说说日常饮食的方式，在吃的问题上也是造成大肚腩的主要原因，而且这样都是会造成身体肥胖的情况。
第一个饮食方式：少食多餐
坚持利用少食多餐的原则，这样是可以控制热量的摄取，自然对于身体脂肪的分解就会带来一定的好处，而且也不会出现饥饿和营养不足的情况，是个很好的帮助减肥瘦身的方式。
第二个饮食方式：多吃粗粮
粗粮中含有大量的纤维素，纤维素可以帮助肠道蠕动的效果，对于排便有很大的帮助，这样可以避免脂肪的堆积，长期使用粗粮，你就会发现大肚腩其实也没有那么可怕。
第三个饮食方式：多喝水
水分可以帮助肠道的清理，而且对于身体的新陈代谢也有很大的帮助，这样对于赘肉的清除也是可以有很好的效果，而且水分是每天必须补充的营养物质，所以多喝无害。
大肚腩是女生所厌恶的一个东西，而想要消除也没有那么困难，只不过是看自己的意志够不够坚定，小编的回答已经全部说完了，希望可以给大家带来帮助。
怎么有效地瘦肚子 教你告别小肚子
怎么有效地瘦肚子?肚子也就是腹部是非常容易会堆积起脂肪的一个部位，很多人都出现了小肚子甚至大肚腩的情况。那么怎么有效地瘦肚子呢?下面小编就来给大家讲讲怎么有效地瘦肚子，教你告别小肚子!
最有效的瘦肚子减肥舞
一、简易坐扭转
作用
这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。
盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。
这个减肥舞蹈的动作是非常简单易学的，所以我们只要跟着动作一起来做就可以了，让我们来看看下面的动作吧。
随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。
二、半鱼王
怎么有效地瘦肚子
作用
这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。
这是一个更为高级的扭转体式，请把我们的一条腿盘曲在下。
我们在做这个动作的时候要先做好热身运动，这样才能开始进行下一个动作，让我们一起来学习吧。
让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。
可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。
腹部减肥法让小肚子瘦起来
一、揉擦腹部
练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
二、体转
两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
三、体前屈立起
跳减肥舞的好处是比较多的，想要瘦出一个苗条的腰部线条就需要我们科学的健身。
两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。
怎么有效地瘦肚子
四、依次高抬腿
两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
五、仰卧起坐
练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。
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地瓜快速减肥食谱 有效减掉小肚子
便秘吃什么好？地瓜富含纤维质有助于治疗便秘。今天我们来教你做简单的地瓜减肥食谱，不但低卡路里还能让你更有饱足感，轻松告别小腹婆的称号！
一、地瓜浓汤
材料：地瓜100g、白花椰菜50g、开水1.5碗、太白粉1小匙
做法：
地瓜洗净去皮切成块状，置入电锅中蒸熟。取出放入果汁机中打成泥。花椰菜洗净切成小朵状备用。
将水煮滚后加入花椰菜煮2分钟，再加入地瓜泥续煮30秒后关火。将太白粉加20c.c。水调匀加入汤中，将汤调成糊状即可。
食材瘦身小常识：
地瓜含丰富的-胡萝卜素及氨基酸，可提高人体抗氧化效果。
白花椰菜含铬，可稳定血糖，也含有高抗氧化物质维生素C及硒可提高人体抗氧化效果，同时因含水量高，热量低，食用易有饱足感。与地瓜泥搭配一起食用，不仅增加饱足感，还具有养颜美容功效喔！
二、寒天地瓜鸡肉饭
材料：鸡腿半只、地瓜50g、洋菜丝5g、红萝卜10g、青豆10g、玉米10g、火腿10g、糙米20g、白米40g、小米10g、开水60c.c。
调味料：盐少许、黑胡椒少许、橄榄油1-2滴
做法：
将鸡腿洗净去皮去骨切成块状；地瓜去皮切成块状；红萝卜去皮切成丁状；火腿切成丁状；备用。
将糙米、白米、小米洗净置入铁碗中，加水60c.c.。洋菜丝泡水变软后，挤干水分放在白米上。将鸡腿快、地瓜、红萝卜丁、青豆、玉米、火腿丁陆续加入铁碗中。加少许盐、黑胡椒调味，最后加1-2滴橄榄油，放入电锅，加底锅水蒸熟即可。
食材瘦身小常识：
地瓜为碱性食品，含丰富纤维质，不仅能增加饱足感，更能促进肠胃道蠕动，促进粪便。糙米也含丰富纤维质，帮助排便，预防便秘。洋菜为低热量且高膳食纤维食物，也能增加饱足感。
三、鸡丝地瓜蒸蛋
材料：鸡腿肉30g、地瓜20g、毛豆10g、鸡蛋1个、开水60c.c。
调味料：盐少许、胡椒粉少许
做法：
鸡腿洗净去皮去骨切成丝，地瓜洗净去皮切成丝，毛豆洗净；备用。
蛋打在碗中，微大散后，加入鸡丝、地瓜丝、毛豆后，加入开水调匀后再加入盐、胡椒粉调味。置入电锅中，加底锅蒸熟即可。
食材瘦身小常识：
地瓜含有胶原及粘液多醣类物质，可预防动脉血管硬化及保持血管弹性，保护血管功效。将地瓜和鸡肉、鸡蛋一起做成蒸蛋，不但营养美味，还能兼顾养颜美容！
四、地瓜燕麦奶
材料：地瓜50g、燕麦片、低脂牛奶200c.c。
调味料：砂糖1小匙(依个人口味添加)
做法：
地瓜洗净去皮切成块状，燕麦片泡水10分钟后，和地瓜一起置入电锅中蒸熟，备用。
将蒸熟的地瓜、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可。
食材瘦身小常识：
燕麦片含有丰富纤维质。其中可溶性膳食纤维-葡聚糖(-glucan)为长链葡萄糖分子，可降胆固醇，减少心血管疾病与中风的发生。与同时具高纤维质的地瓜一起食用，不仅口感佳，更能增加饱足感，促进排便，帮助减重呢！