减肥局部减肥操。
夏天来临，露背装，贴身T恤也纷纷出笼。衣服单薄，遮不住背部被内衣勒出一圈的赘肉。水桶肥腰，穿不了贴身美衣，又怎能舞出夏日的动感曲线？各部位的塑身已刻不容缓！夏季减肥速成班开课让你美丽不NG，想瘦哪里就瘦哪里！美容达人教导最短时间达到最佳的瘦身效果，让你充满自信地穿上迷你裙，展现夏日魅力！
最正确的瘦身观念应该是最健康的，首先，现代人最常犯的错误生活作息就是熬夜，一定要改掉熬夜的坏习惯，因为熬夜会使我们的身体，基础代谢变差，而一旦代谢变差，瘦身的速度自然就变慢了！最晚11点之前可以睡觉是最好的。
自然美姿操立姿暖身气功
1、轻松站立，双脚与肩同宽，双手放于身体两侧。
2、挺胸，抬起右脚。
3、两手腕配合两脚的动作，进行10次。
4、接着换边做，轻松缓缓的吐气。
为腰部及腹部肌肤设计，平滑不平坦的肌肤，加强紧实效果，改善肌肤松弛现象，24小时对抗身体肌肤松弛。依兰纤姿魔术14名模小腰精华75ml
运动不是做越久越瘦，有效的运动，关键在于动得巧！
不是不吃就会瘦，要吃得健康均匀！
每天固定时间的运动，可以长保身心的愉快，并且可以放松身体紧绷的感觉，运动不但可以促进身体健康，促进好心情，让你愉快地度过每一天。
向虎背说不美人美背操
美丽的背部可以展现女人最性感的曲线，好好保养背部展现美丽姿态！
Tips：手指用力伸直，是消除背部和手臂脂肪的小秘诀！
Step1背部伸展操
1、双脚自然站立，维持顺畅的呼吸。
2、双脚打开，和肩同宽。双膝稍微弯曲，然后上半身向前倾，双手则自然垂下。
3、双手往两侧举高、垂下，十指用力伸直，自肩胛骨置手臂肌肉保持紧绷。
step2侧背锻炼操
1、跪地，左手握哑铃，再以双手撑在地板上，形成匍匐状。
2、哑铃网上运动并且举高，脸部及身体同时也转向左侧。
雕塑身体曲线想要瘦哪里就瘦哪里的居家轻便体操！
自然收腹操
1、躺平，调整呼吸。
2、双手放身体两侧，膝盖微弯。
3、双手支撑地板，抬起双脚，腹部力量让双脚上下摆动。
侧腹雕塑操
用力缩紧侧腹，藉以扭转腰部，雕塑纤纤细腰。
1、身体仰卧，双膝稍微弯曲，双脚踏地。一只手枕在头部，另一只手伸直，放在身侧。
2、用枕着头部的单手支撑头部做起来，同时扭转身躯，使该手肘靠近另一边脚的膝盖上，这时要吐气。