【www.jf83.com - 局部瘦身减肥操】
快速减肥操1
1.双手手心、双脚脚尖贴地，撑住地面。
2.身体呈一条直线，注意腰腹一定要用力。
3.上半身借助双手的力量，用力向上弹跳起来，双手努力向上拉伸，双脚离地。
4.恢复原来的姿势。
快速减肥操2
1.双脚分开，与肩同宽，双手弯曲放在身前。
2.全身向前倾，目视前方，双脚呈下蹲姿势。
3.以屁股为着力点，向后倒地，双脚自然弯至身体上方。
4.同时双手弯至臀部，放在双脚两侧，尽量保持平衡。
5.保持姿势30秒。
快速减肥操3
1.单脚站立，以左脚为重心，右脚抬起。
2.双手向上举起，掌心相对成环抱形状，身体微向左侧倾。
快速减肥操4
1.双手掌心撑地，双脚脚尖撑地，将整个身体撑起成一直线。
2.目视前方，腰腹用力，保持平衡状态。
3.将右脚抬起，跃到手边位置，其他部位保持不动。
4.换成左脚前抬，练习3次。
快速减肥操5
1.先取仰卧姿势，随后将右腿和左手弯曲作为支撑撑起身体。
2.左脚和右手尽量往外伸直。
3.眼睛注视右手手掌，尽可能向上提升，保持平衡坚持30秒。
4.休息15秒后，换另一边做一次以上动作，重复练习3次。