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春季才刚刚开始，不少人就开始担心变形了的身材如何在夏季来临前恢复窈窕，你是否也在为臃肿的身材焦虑不已呢？想要维持窈窕的身材，除了要健康的饮食，还要维持定量的运动，运动的好处，除了可以维持身体的健康机能之外，还可以拥有令人称羡的身材，现在就开始我们的完美减重计划，只需20天，窈窕上身不是梦！
局部瘦身操享瘦轻松生活
一、瑜伽运动：纤瘦手臂
纤瘦手臂紧实上半身侧边肌肉-三角式
手臂与背部是最难瘦的部位，但千万不能因此就放弃了！老是严选的瑜伽动作只要持续做三周，就能让赘肉消失！
1、左脚脚尖朝外侧，右脚脚尖朝正面，双脚张开角度是30度，双手举高伸直，与地面平行。
2、左脚股关节朝内侧压，对大腿施力。接着上半身往左侧，准备做下一个姿势。
3、肩膀不施力，眼睛注视上方。吐气时扩胸，左手朝地面放下，置于小腿胫骨位置，支撑上半身。左右各做两次。
二、瑜伽运动：纤瘦背部
纤瘦背部伸展背部肌肉-猫式
平时利用宝特瓶就可以做简单的瘦身运动，无论站、坐皆可，重要的是腰背挺直收小腹。
1、手肘和膝盖贴地，做成趴状。背脊要挺直。下巴稍微内缩，手掌张开，意识集中于大拇指和食指。
2、抬起下巴，胸部往前突出，感觉肚脐快碰到地面，将背部反弓。吸气时，下腹部稍微用力。
3、背部弓圆，头靠近地面，眼睛注视下方。臀部施力，感觉尾椎骨要碰到地面般，以上动作重复做三次。