分享减肥小常识。
吴奇隆刘诗诗
随着《步步惊情》的热播,吴奇隆刘诗诗这对从荧幕中走向热恋的甜蜜情侣再次收到大家关注。而刘诗诗纤瘦的身材更是许多爱美MM关注的焦点。但据刘诗诗透露,自己曾经也是个胖姑娘,经历各种心酸的减肥岁月才保持这样的好身材。那么,她是通过什么方法做到的呢?刘诗诗的明星减肥方法是什么呢?
刘诗诗
刘诗诗曾在做客节目《青春那些事儿》时,大谈自己的青春往事。由于被主持人左岩调侃为还活在青春期,刘诗诗大谈自己的青春定义,更自爆青春期喝凉水都胖,曾有过苦苦减肥的心酸岁月。
刘诗诗心酸减肥经
在节目中,刘诗诗直言青春与否全看心态,只要开心,什么时候都很青春。她更透露,自己的青春期,就是发胖期。原来,当年刘诗诗在舞蹈学校学习,为保持身材,她有5年时间几乎不吃主食,却依然挡不住脂肪的侵袭,甚至一度成了苦苦减肥的胖姑娘。
刘诗诗心酸减肥经
刘诗诗自从出演《步步惊心》后,接戏接到手软,为了保持自己的身材,刘诗诗也为自己准备了很多减肥食谱,毕竟作为艺人,瘦身成功也就意味着能够上镜漂亮、也能得到观众的喜欢。刘诗诗的减肥食谱都很美味,可以让自己吃再多也不胖哦!以下这些食物都是刘诗诗减肥常吃的食物。
鸡蛋
鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪,它含有的菸碱酸及维生素B12可以去除下半身的肥肉。
刘诗诗心酸减肥经
香蕉
虽然香蕉含有卡路里非常高,但脂肪却很少,而且含有丰富的钾,可以饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
绿豆芽
绿豆芽富含纤维素,是便秘患者的健康蔬菜,它能清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积,排出体内毒素,既排毒还能减肥。而且绿豆芽水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。
刘诗诗心酸减肥经
除了饮食之外,还要合理作息,适当控制食物的摄入量和足量的运动。
保证充足的睡眠
刘诗诗认为,保证充足的睡眠对于健康与减肥都是非常有利的。人体需要劳逸结合,研究证明,保证充足的睡眠有助于减肥。刘诗诗对于自己的睡眠质量一直都要求很高,这样也使得她的身材保持得非常好。
控制食物摄入量
刘诗诗认为,减肥必然需要控制热量的摄入,只是不要过分地控制,应该聪明地控制饮食,比如选择较小餐具、多吃一些水果与蔬菜,少吃肉类,少喝高热量的饮料,更重要的是要多喝水,这样就能够很好地控制热量的摄入,从而达到减肥的目的。
刘诗诗心酸减肥经
跳舞减肥
很多人都会选择跳舞减肥,既娱乐又减肥。刘诗诗是舞蹈专业毕业的,她认为跳舞能够很好地塑造人的形体。因此,不妨选择自己喜欢的一种舞蹈,完美自己的体型。
刘诗诗以前是练舞蹈的,而舞蹈是很多瘦身明星们的主要运动方式,在锻炼好身体的同时培养出优雅的高贵气质;在饮食调节方面,各自有不同的饮食减肥妙招,但吃得健康才是关键。如果您也想像刘诗诗一样拥有纤瘦的好身材,不妨借鉴她的明星减肥方法。
科学减肥方法推荐阅读:陈老师泄油瘦身汤真实评价
编辑推荐
减肥也要下狠心 看明星如何保持身材
碧昂斯(Beyonce)
这是一种效果明显但又非常危险的节食方法。据传当红女天后碧昂斯(Beyonce)采用这种方法在两周内体重减去了20磅,主要食用自制柠檬汽水、枫树糖浆、水和辣椒,10天之内不吃任何固态食物。这不是在开玩笑吧?
黛米摩尔(DemiMoore)
这种方法适合素食者。这部分朋友认为,天然蔬菜中含有大量活酵素,可以为人体带来能量,但在烹饪过程中它们会被破坏。
好莱坞女星黛米-摩尔(DemiMoore)就极其信赖这种方法,甚至因此进食生肉。当然这种方法也有自己的缺点:它通常会引起胃部不适、肾脏及肝脏问题和眼部感染,更不用说某些水果和蔬菜的营养经过加工会更容易被吸收。
凯特温丝莱特(KateWinslet)
在这种古怪的饮食方法中,面部美容分析师将根据你的皮肤、发质和眼睛纹理来提出一个专门的饮食方案。通过一个神奇的公式来告诉你需要补充哪些缺少的矿物质。通过遵循这种饮食之道,奥斯卡影后凯特-温丝莱特(KateWinslet)成功减去了自己的婴儿肥。不相信吗?其实它的诀窍就在于让人们多喝水、多吃蔬菜。
金凯特罗尔(KimCosmeticsCatCosmeticstrall)
有人说肥胖和健康问题都是因为身体有炎症,因此如果一日三餐都包含三文鱼的话,炎症将被彻底消除。我感觉,老牌女星金-凯特罗尔(KimCattrall)的确非常喜欢吃鱼。进食油性鱼类确实对人体有益,但是再好的东西如果吃的太多,也会适得其反。
克里斯蒂娜-阿奎莱拉(ChristinaAguilera)
流行天后克里斯蒂娜-阿奎莱拉(ChristinaAguilera)就是这样来区分自己的食物。她喜欢把所有食物放在一起,然后根据颜色区分,每天只吃一种。这简直是6岁孩子的可笑做法。
罗西汉丁顿-惠特莉(RosieHunting-Whiteley)
抢饭碗专业户罗西再次出手,后来居上地代言了Burberry新款香水Body。要问这次她凭什么?结论是:就凭人家请了三个瘦身教练。
瘦身,这任务太艰巨,罗西说,我雇了三个健身教练在伦敦有JamesDuigan,在洛杉矶有NaturalJasonNaturalWalsh,在纽约是我的朋友Justin。现在不管我走到哪儿,都找不到不去健身房的理由了。在James、Jason和Justin的帮助下,罗西最近花很多时间瘦身,有时一天进三次健身房。这很重要,我一天天在变老。每周要花尽可能多的时间去瘦身。
胖妞的逆袭 刘诗诗独家减肥秘籍
胖姑娘的逆袭
据刘诗诗透露,自己曾经也是个胖姑娘,经历各种心酸的减肥岁月才保持这样的好身材。那么,她是通过什么方法做到的呢?刘诗诗的明星减肥方法是什么呢?
刘诗诗曾在做客节目《青春那些事儿》时,大谈自己的青春往事。由于被主持人左岩调侃为还活在青春期,刘诗诗大谈自己的青春定义,更自爆青春期喝凉水都胖,曾有过苦苦减肥的心酸岁月。
在节目中,刘诗诗直言青春与否全看心态,只要开心,什么时候都很青春。她更透露,自己的青春期,就是发胖期。原来,当年刘诗诗在舞蹈学校学习,为保持身材,她有5年时间几乎不吃主食,却依然挡不住脂肪的侵袭,甚至一度成了苦苦减肥的胖姑娘。
刘诗诗自从出演《步步惊心》后,接戏接到手软,为了保持自己的身材,刘诗诗也为自己准备了很多减肥食谱,毕竟作为艺人,瘦身成功也就意味着能够上镜漂亮、也能得到观众的喜欢。刘诗诗的减肥食谱都很美味,可以让自己吃再多也不胖哦!以下这些食物都是刘诗诗减肥常吃的食物。
刘诗诗独家减肥秘籍
鸡蛋
鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪,它含有的菸碱酸及维生素B12可以去除下半身的肥肉。
香蕉
虽然香蕉含有卡路里非常高,但脂肪却很少,而且含有丰富的钾,可以饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
绿豆芽
绿豆芽富含纤维素,是便秘患者的健康蔬菜,它能清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积,排出体内毒素,既排毒还能减肥。而且绿豆芽水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。
保证充足的睡眠
刘诗诗认为,保证充足的睡眠对于健康与减肥都是非常有利的。人体需要劳逸结合,研究证明,保证充足的睡眠有助于减肥。刘诗诗对于自己的睡眠质量一直都要求很高,这样也使得她的身材保持得非常好。
刘诗诗独家减肥秘籍
控制食物摄入量
刘诗诗认为,减肥必然需要控制热量的摄入,只是不要过分地控制,应该聪明地控制饮食,比如选择较小餐具、多吃一些水果与蔬菜,少吃肉类,少喝高热量的饮料,更重要的是要多喝水,这样就能够很好地控制热量的摄入,从而达到减肥的目的。
跳舞减肥
很多人都会选择跳舞减肥,既娱乐又减肥。刘诗诗是舞蹈专业毕业的,她认为跳舞能够很好地塑造人的形体。因此,不妨选择自己喜欢的一种舞蹈,完美自己的体型。
刘诗诗以前是练舞蹈的,而舞蹈是很多瘦身明星们的主要运动方式,在锻炼好身体的同时培养出优雅的高贵气质;在饮食调节方面,各自有不同的饮食减肥妙招,但吃得健康才是关键。如果您也想像刘诗诗一样拥有纤瘦的好身材,不妨借鉴她的明星减肥方法。
明星如何保持身材 女神也不是那么好当的
超模何穗减肥一定要注意3个部位
1、女生有三个部位特别重要,蝴蝶袖、大腿内侧和腹部,我认为一般女孩不需要特别练出马甲线,但至少要让腰上没有赘肉。
2、饮食上我从不挑食,什么都吃,但我会多吃水果,逼自己吃不喜欢但营养丰富的食物,比如苹果、奇异果,多喝水(半小时一瓶)。
陈妍希最爱柠檬水
1、陈妍希怎么瘦的?答案是随处可得的柠檬水。喜欢高能量的食物,以天然、未经加工的食物为主,最好是用有机肥料种植出来的蔬果。早餐很重要,所以会选择营养价值高、天然简单的食材,中午尽量选配菜里有鱼肉和青菜多点的,吃五谷饭。晚饭避免油腻。
2、自己泡柠檬水,三餐饭后喝一杯柠檬水,可以消除油腻。
宅男女神郭雪芙瘦身不放假巧吃成瘦子
1、吃饭的时候尽量挑蔬菜类吃,肉类挑瘦肉,喝汤先撇油。
2、除了控制食量,尽量多运动,例如吃完饭后就帮忙洗碗,不马上坐下来看电视,还利用难得的假期,和亲戚们到郊外走走。
3、在休假日也不熬夜,体内代谢和循环都维持在正常水平。
张梓琳健身房秀出好身材
1、吃营养餐,注意荤素搭配合理;每天必须摄入一定量的维生素;早上坚持要吃鸡蛋,中午条件许可最想吃清蒸鱼,晚上多吃青菜,不要吃饭。
2、喜欢游泳,拍戏时会多走路、多散步。进健身房的话,会先跑步30分钟,做一些器械练习,30分钟左右。
刘嘉玲激瘦14公斤!
就靠低卡高纤排毒餐,脸上冒出好多青春痘,或者身上多了一处赘肉,这时候就要来个蔬果排毒法了。可参考港星刘嘉玲的排毒方法,她采用地瓜餐,每天早餐来2条地瓜,因为地瓜富含膳食纤维,能帮助刺激肠道促进排便。持续才半年,体重从59公斤到45公斤,达到减肥效果,是扮演清道夫角色的好选择呢!
MirandaKerr示范「瑜伽洁肠术」
作为世界顶级名模的米兰达-可儿,相比于世界上的大多数女性都更在意自己的身材,也更懂得如何护理自己的身材。事实上,米兰达-可儿是一个十足的瑜伽控,腹部脂肪堆积的一个很重要原因就是宿便堆积。瑜伽可以重建体内循环,排除毒素,其中扭转动作更有清除宿便的功效。早上起来喝五百毫升的温水。
刘诗诗清纯瘦美荧屏 支招6美食美容减肥两不误
近日荧屏两虎相争,湖南卫视《宫锁连城》与浙江台《步步惊情》四月份霸占着全网收视率,虽说《步步惊情》自从开播以来差评连连,但是单单女主刘诗诗与四爷吴奇隆的恩爱秀也足以让众网友买单了,而且相比两大电视剧女主,刘诗诗的凝白玉脂及阿罗多姿的身材就足以把袁珊珊比下去了。虽说娱乐圈众多女星为了好身材不断减肥瘦身也不是什么稀奇事,但是要在赢得好身材同时还能保持如此好的肌肤也确实不容易,因为很多时候过度的瘦身带来的却是肌肤松弛,老态百出,所以各位为了减肥瘦身维持身材的同时也不能忽视营养的摄入哦,今天本网站就为大家带来几款减肥美食,不仅能燃脂瘦身,还能帮助延缓衰老哦。
花椒蒸梨
材料:梨1个、冰糖少许、花椒6粒
做法:
1、梨洗净,不去皮,在顶端切开
2、挖空,掏出梨核,放入冰糖和花椒
3、盖上梨盖,用牙签固定,入锅蒸30分钟左右,吃梨喝汤
功效:润肺化痰,润肠通便排出毒素,有助美容养颜
果蔬串
材料:黄瓜1根、苹果1个、圣女果10个、食盐1克
做法:
1、黄瓜洗净去皮,苹果洗净去皮,切成厚片,用盐水泡一下,避免氧化变色
2、黄瓜切成2毫米厚的圆片,苹果洗去表面盐水,切成3毫米厚的方片,圣女果一分为二
3、从下面开始黄瓜、苹果、黄瓜、苹果、黄瓜、圣女果,用一根牙签,从上面插到底,上桌开吃
功效:排毒减肥,补充维生素抗衰老,健脑防癌
草莓薏仁
材料:草莓六颗、优格一盒、薏仁100克
做法:
1、将薏仁加水煮开,水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用
2、草莓洗净,去蒂、切半,摆入盘中
3、浇入优格、薏仁,即可食用
功效:润肠通便,清毒美白,排出体内多余积水
酿苦瓜
材料:猪肉250克、苦瓜2根、鸡蛋1个、食盐5克、酱油5克、葱5克、姜5克、生抽5克、蚝油5克、淀粉5克、胡椒粉3克、白糖5克
做法:
1、猪肉剁馅,加入腌肉料朝一个方向搅拌均匀,分次加入适量清水,继续朝一个方向搅拌至上劲,盖保鲜膜入冰箱冷藏腌制1小时以上
2、苦瓜洗净切小段,挖去中间的瓤
3、起锅坐水,水开后加入适量白糖,放苦瓜焯约1分钟,冲冷水,擦干备用
4、肉馅取出酿入苦瓜,水开后入入蒸锅,上汽后转中火蒸约12分钟
5、蒸酿苦瓜的汁倒入炒锅,加蚝油、酱油、白糖煮开后,调入少许水淀粉煮至汤汁粘稠,浇在蒸好的酿苦瓜上即可
功效:苦瓜是脂肪杀手,能阻碍脂肪的吸收,另外还有清热解毒、开胃健脾的功效,是夏季一宝哦
蜜醋山药
材料:山药1根、枸杞子15粒、食盐1/2茶匙、植物油1汤匙、苹果醋1汤匙、糖桂花1汤匙、白醋几滴
做法:
1、足量清水中加入几滴白醋搅匀,山药去皮、切片、放到醋水中浸泡,枸杞用清水泡软;锅中放少许植物油,加入山药片翻炒3分钟
2、加入糖桂花,翻炒均匀,再加入苹果醋,炒匀,然后根据个人口味加入少许盐,最后加入枸杞,拌匀即可出锅
功效:减肥瘦身,利尿消炎,生津开胃,美容养颜
菠萝排骨
材料:猪大排1盘、菠萝1个、鸡蛋1个、食盐1小勺、生抽1小勺、白醋1小勺、白糖1小勺、生粉1大勺、植物油适量
做法:
1、菠萝去皮后,切丁装入容器里,用盐水浸泡20分钟左右;菠萝丁用搅拌器打成酱,打出来的浓汁取少许过滤后,腌渍排骨,加入少许生抽,提味上色
2、鸡蛋只取蛋清,一起加入到排骨中,用手抓匀,腌渍30分钟
3、所有排骨放进厨房纸上,让其吸取多余汤汁;排骨在生粉里拍上一层薄薄的生粉
4、排骨放入热油锅里炸至金黄,捞出沥干油
5、调芡汁:菠萝汁加入少许的生粉、生抽、糖、醋;芡汁在干净的锅里微火煮至透明状后,分别放入炸过的排骨、菠萝,用铲子把锅里的食材快速翻炒均匀,熄火
功效:利尿消炎,益肠道,排毒养颜消水肿
超模们保持身材的秘诀
导语:时装模特儿如何饮食,怎样保持婀娜多姿、具有魅力的身材?德国《彩色画报》揭秘超模们最绝密的减肥食谱,并予以点评,这样吃就能瘦!你敢不敢尝试?
琳达伊万格丽斯塔:身高1.77米,体重55公斤,三围尺寸86、60、87厘米。
琳达伊万格丽斯塔
方法:她每星期自我解放一天。这天,她想吃什么就吃什么,因为只有这样,我才能忍受其余几天的严格节食。
当然,平时她还注意不在两餐之间吃零食。每当馋虫骚动时,她就默念教练的训斥,然后掉头离开美食而去。这很痛苦,但为了艺术,我只能作出牺牲。
点评:每星期给自己一天放松的机会,从而达到某种平衡。这不失为一种可借鉴的方法。但要注意,不能以牺牲健康为前提。
克劳迪亚希弗:身高1.80米,体重58公斤,三围尺寸9O、62、91厘米。
克劳迪亚希弗
方法:这位德国的名模有个简单的节食方法:什么都吃,但样样都只吃一点点。我只是试图让盘子里的食物多样化。她滴酒不沾,每天喝大量的水,但不喝咖啡。早餐吃热带水果,中餐和晚餐吃大量的鱼。
辛迪克劳馥:身高1.77米,体重56公斤,三围尺寸86、58、84厘米。
辛迪克劳馥
方法:我既不喝酒,也不抽烟,更将巧克力拒之门外。日常饮食不外乎水果、蔬菜和鱼这几样,但坚持少食多餐,避免吃含脂肪高的食物。她认为早餐决不能不吃。她觉得节食健美并不是一件苦差事。因为这己构成了我生活的一部分。
点评:节食健美并不在于吃多吃少,而在于食物含的营养成分和热量,以便科学地控制调节饮食。
斯泰芬尼西摩尔:身高1.76米,体重55公厅,三围尺寸85、6O、85厘米这位美国圣地亚哥的姑娘是个甜猫,见到甜食就不要命。
斯泰芬尼西摩尔
方法:但为了当模特儿只好节食,每天只吃生胡萝卜及不加调料的色拉,白天多喝水,晚上偶尔喝点香槟(过度饮酒会导致皮肤粗糙)。
点评:对模特儿来说,漂亮的身材是她们的本钱,所以节食压抑食欲实属无奈。对普通人就没有必要如此残酷了。节食健身要讲究科学,为了身体苗条而不顾一切地盲目节食是不足取的。
水能滋养皮肤。有人一天至少喝10杯开水,有人认为三餐后各一大杯为好。其实,量之多少无定规,只是不能到口渴了再喝,而应少量多次饮之。
尼基泰勒:身高1.81米,体重56公厅,三围尺寸90、60、90厘米。
尼基泰勒
方法:尼基在谈到节食减肥时说:我总是不断地试验,以期找出适合我的方法。目前她只是尽量多吃水果和蔬菜,如早餐吃牛奶浸麦片和烤面包片、水果及多种维生素汁。星期天回家时,她才享受一顿美国菜肴。第二天,她就只吃香蕉和火鸡肉色拉。
点评:节食健美要从自身条件出发,因为每个的情况不一样,没有必要遵循一致的法则。
艾琳麦克弗森:身高1.83米,体重58公斤,三围尺寸90、59、90厘米。
艾琳麦克弗森
方法:这位澳大利亚姑娘认为锻炼比节食更重要,因为锻炼能消耗大量热能。饮食上较少顾忌,但并不放纵食欲,我有时喝啤酒,吃巧克力,不过总能适可而止。她早餐是白开水加新鲜水果,午餐吃鱼,晚饭吃点奶酪。
点评:单纯靠节食减肥只能一时奏效。合理的减肥方法是科学控制饮食和锻炼相结合。
保丽娜波利兹科娃:身高1.79厘米,体重59公厅;三围尺寸9O、58、90厘米。
保丽娜波利兹科娃
方法:保丽娜说:我决不让自己的一生纠缠在整日计较热量的多少上,我什么都吃,不管其热量和胆固醇是高是低。不过我的饮食很有规律性,除了吃饭,什么零食都不吃。
点评:保丽娜的观点很符合东方生活习惯,一切顺其自然。人体是一个自我调节、自我平衡的系统,人为地过度限制吃什么,强调吃什么,效果往往适得其反。
保持身材的饮食妙招
美女如云的模特界竞争十分激烈,若外表看上去肥胖臃肿则无异于事业上的自杀。国际模特对自己的饮食特别注意,因为保持苗条迷人的身材可不是一件容易的事。美国著名的“约翰-罗伯特动力”国际模特学校推荐的食谱每天保证食物总热量为1200千卡,深受广大名模的欢迎。现将这个“名模食谱”的要点介绍如下:
细嚼慢咽
徐徐吞下食物的进食方法容易让胃较快产生饱的感觉,不会导致一次进食过量。
大量饮水
每次就餐前喝一大杯水,有助于压抑过旺的食欲。
不多添食物
这是节食者的大忌。
不饿不食
不饿的时候,不要吃东西,有饱的感觉时要马上停止吃东西。
用小碗盘装食物
可以让一次取用的食物量不致过多。
少吃盐
因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久。
坚持减少摄入热量
若每天平均减少摄入50千卡热量,一年就能减少18250千卡,相当于减少15.9公斤肉。
节食只限一餐
放宽心情,好好享受每份食物,让节食合理有度。
保持身材就是保持饮食习惯
十年前,第一次在屏幕上看到龙薇薇,一下就记住了这个美女。一张有棱角的脸,与书中描绘的鹅蛋美女脸有些出入,却让人印象深刻,看过一眼,就再也不会忘记。美女给人的第二个印象,就是瘦,天哪,真瘦,让人担心会不会一折就断。
十年过去,当年的青涩丫头,已是位资深娱乐主持,《幸福双响炮》中的屏幕红娘。但她的青春亮丽,她的清瘦身材,一如从前。
不吃米饭是为了吃甜食
很早以前,看过一个有关龙薇薇的短片,片中有朋友寄语。朋友说,每次看薇薇吃饭不吃米,就很心疼她,身材重要,健康也不能忽视。为了保持身材,很多女明星都把主食控制得很严格,陈鲁豫就是一个,吃米按粒计算。
“你真的不沾米粒?”见到薇薇,我立马将这个问题抛给她。“吃得比较少而已,因为不怎么爱吃饭。”薇薇不爱米饭,却特别喜欢甜食,芝士蛋糕,提拉米苏,看着这些柔软的美食,连心都快要被熔化了,如何能抵挡得住诱惑?
享受美食,是生活中一件幸福的事。早上睁开眼,餐桌上已经摆上了热气腾腾的食物,公公婆婆准备的。对早餐,薇薇从来不挑,面条、包子、鸡蛋、水果,有什么吃什么。“早餐是幸福的第一餐。吃过早餐,身体就犹如加满了燃料的汽车,开始运转发动起来。”
但到了晚上,薇薇一定会管好自己的嘴。“多吃菜,尽量不吃主食。”“一天的饮食总量,晚餐控制在20%的比例。”“吃好晚饭,就不能吃东西了。”“实在馋了,就吃些水果。”
薇薇是湘妹子,能吃辣,爱吃辣。每次吃火锅,她的毅力就会被彻底打败,非要塞到喉咙口,才舍得放下筷子。“大概辣食能加速身体的新陈代谢,就没那么容易胖。辣食还能加速身体排汗,皮肤也会变好。”
保持身材就是保持习惯
录节目前的两三天,薇薇会让自己饿一饿。电视镜头具有膨胀感,会把人拍胖。“长着一张圆脸,就更吃亏了,一不留神,拍出来惨不忍睹。”上镜之前,她就少吃一些,多练两场瑜珈,特别是前一晚临睡前少喝水,以免脸显得浮肿。
和朋友吃饭聊天,是件很幸福的事,常常一不留神就吃多了。从餐馆出来,薇薇会舍弃一切交通工具,慢悠悠闲逛,遇见书店、碟片店,进去看上半小时书,淘几张中意的碟片。
在她看来,保持身材,就是保持一种习惯。“时刻提醒自己要精神,千万不能灰头土脸的。”吃好饭,别马上坐下来,站上半个小时,能慢慢踱步更好,不容易长小肚子。坐着的时候,别让整个人塌着,挺胸收腹,好姿态能让人在视觉上瘦好几公斤。
有一个好习惯,薇薇坚持了五年,做瑜珈。闭上双眼,合上双掌,耳边轻轻流淌着音乐,想象自己是在沙滩边,在树林中,打开双肋,深深地呼吸,“不仅能让身体变得柔软,就连心灵,也一起变得柔软起来,内心的幸福感油然而生。”
多做深呼吸有助瘦身
瑜珈调理呼吸,全身感到气息通畅。以前,薇薇只觉得做深呼吸很舒服,有一次,她在杂志上看了一篇文章,结果发现其中还大有学问。
文章讲的是,唱王菲的歌能够减肥。经过一番研究哼唱,她发现,还真有那么回事。王菲的歌,吐字发音格外清楚,气息圆润清透,对运气的要求特别高。演唱的时候,吸气,口鼻垂直向下吸,将气吸到肺的底部,下肋骨附近扩张起来,背部挺立,然后,缓缓地吐出,控制好气息,徐徐均匀地吐出。
“其实,很像瑜珈深呼吸,身体里各部分肌肉和内脏器官都在做运动,能消耗掉不少能量。”“唱完之后,特别通气,就像刚刚做完一场运动。”
薇薇学播音出身,练习呼吸和运气,对她来说,就跟每天吃饭一样正常,从来没想到有助于保持身材。
“早晨起床,站在阳台上,深深呼吸;开心的时候,轻轻哼歌。瞧,瘦身多简单。”
最害怕“压力肥”
美食,瑜珈,深呼吸,都需要一颗能够感受幸福的心。享瘦,更需要一颗幸福的心。
有一种肥,叫做“压力肥”。薇薇说,每次发胖,都是她情绪很糟糕的时候。最近一次,是去年春节前。当时,为了打造品牌主持人,台里为她举办了一场广场秀。这是完全属于薇薇一个人的晚会,唱歌、跳舞、变魔术……她要在晚会上向观众秀出一个最出色的龙薇薇。
“在我心里,特别看重这场晚会,无形之中,就给了自己很大的压力。”为了能做到最好,薇薇没日没夜地排练,练歌、练魔术、练劈叉。光是一首《绿光》,她在录音棚里泡了整整两个晚上,一直唱到痰中带血。“两个多星期后,晚会结束了,我胖了四斤。”
“真是奇怪,两个多星期来,我一直被失眠、焦虑困扰着,吃也吃不好,睡也睡不香,怎么还会长胖?仔细想想,很可能是压力扰乱了我的内分泌,人就发胖了。”
“所以,减重,一定要减掉负面情绪。”现在,一出现危险信号,她就会去找些轻松的事做,躺在阳台摇椅上看本好玩的书,窝在沙发里看本好看的电影,或者拖个朋友去茶馆里唠叨上半天,“一定要想办法让自己觉得幸福。”
五种保持身材的减肥方法
看到街上其他MM那美好的身材,真是羡慕死了。那么,她们是怎样保持身材的呢?一起来看看他们的好身材秘方五种保持身材的方法!
一.坚守习惯。
口味和食材太过丰富,只会让你想这个吃点那个吃点,最后合起来也就超过了。瘦人们在饮食上多半会墨守成规,她们每餐中的大部分组成都是一成不变的,只是偶尔来点新意的变化。所以要减肥,可以试着尽可能始终如一地保持你的饮食习惯。
二.刚好而不是非常饱。
如果将饱腹的感觉用一分到十分来表示,瘦美人们通常在七分饱的时候就停止进食,而大多数人则会在九分饱甚至是非常饱的时候才停止进食,当然比七分饱的容易胖了。所以学一学瘦子们,下次进餐的时候,慢慢吃,只吃到刚刚好而不是非常饱。
三.吃更多的水果。
研究表示,一般来说,同超重的人相比,瘦美人们每天会吃更多的水果和蔬菜,而不会选择脂肪含量高的食物。所以在你的三餐和零食当中多加入一些水果吧,这样不仅能满足你的食欲,还能因为水果的纤维质而得到更好的排毒减肥效果。
四.养成饮茶的习惯。
超重的美眉们大多数都爱喝碳酸汽水、果汁饮料和酒类。而瘦子们则是选择茶来保持身体苗条。天方一草堂的清谐茶是用荷叶、决明子等数种药材配成,每天喝一喝清谐茶就可以有效的抑制机体对油腻食物的偏好,并且还能促进体内的脂肪的燃烧,既减肥又能养成瘦体质。
五.学会自控。
女性体重增加的奥秘在于她们体内有摆脱抑制力的基因,摆脱抑制的水平越高,越容易自我失控,就会导致体重增加。瘦子们都有超强的自控能力,说少吃就是少吃。而我们不行,但以后你可以在控制不了的时候,选择性的吃些不易胖的低脂肪低热量美食,这样也算变相的自控了。
想要保持好身材,说容易也容易,说难也难。最重要的就是自控,自我控制,控制饮食、保持运动,如果你有这样的控制能力,那么万事皆成,包括减肥!