瘦腰减肥运动。
以下几乎所有的懒人操都要慢慢的作,绝对不可以心急想赶快做完了事,如果你是急躁的人,那你就练习漫步调吧!这对你的身心都有帮助的!!而且这些动作可能对有些人来说做的快会不小心伤到,反正做的快也没太大帮助,你还是慢慢来好了!
双脚张开比肩膀宽,下身不动往后转,双手去般着墙壁,尽量不要驼背,动作要慢喔!呼吸也要练习慢慢吸吐!一般到墙壁后要维持着几秒后换另一边,我一天会做个10次左右,对肠道也有运动到非常好,但吃饱不能做这运动!这对腰部紧实度也很有帮助,身体也整个都会拉到,身体柔软度也会越来越好!
也可以尽量拉更远!做完后会整个会觉得腰部上下身的筋都舒服很多!如果会觉得脚胀的人,做这动做也有舒缓感!
做完后我会继续做这柔软操,也是帮助全身的筋舒展,别忘了要挺胸喔!尤其大腿那条筋感觉很明显喔!
长期坐或站的人一定每天都要做这动作!这动作也是全身的拉筋!如果腰不好,腿容易胀气,身体循环不好的人都很适合做!记住脚底板一定要板起来90度,靠墙最好,脚底版打直就没什么用了,而且动作也一定要慢,一开始碰不到脚趾没关系,慢慢一天天的就会碰到,我一天也是做个10~15次,不用多,但每天做就是好!
如果泡澡做这运动非常好,一面泡澡一面让整个筋都舒展,泡澡也能让筋更容易柔软然后更快做到这动作喔!如果碰到脚趾头后,能维持3~5秒这动作,相信你一定每天身体都会轻快很多啦!
这动作是上面那个动作做完一次后,会站起来做这往上拉的动作,而且要尽量顶起来,缩小腹.挺胸.尽量往上伸展。一次后继续做回上面那个碰脚趾头的动作!来回10次后,你绝对会精神整个好起来!
一般来说这动作也是可以代替碰脚趾头的动作,但很多人都一下做太快反而容易拉伤,要做这动作也是好,我是觉得坐在地版的碰脚趾运动更能拉到身体每一个地方呢!