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红酒中所含的丹宁能抑制细菌繁殖，有效帮助消化，其所含的维他命C、E及胡萝卜素，亦具有抗氧化功能，可预防老化，保持身体的正常代谢，使体形不会随岁月流逝而逐渐臃肿走样。据说每天睡前饮一杯，可以让你轻松减去5斤肉哦。
建构好体质
红酒含有由葡萄皮和籽释放出来的酚类物质，如红色素、类黄酮素，可以提升体内好胆固醇的比例，帮助预防血液毒素的产生，使身体始终维持良好的轻盈循环，fat当然难上身。
减少水肿
红酒含有丰富铁质，加上酒精本身具有活血暖身的作用，因此可以改善贫血，暖和腰肾，有效减少身体内水分的堆积。浮肿体质者尤其适合这种既美肤又纤体的红酒瘦身法。
保存小贴士
保存红酒最忌讳的是温度的强烈变化。如果购买的时候红酒是处于常温之下，那么拿回家同样常温条件下保存;想喝冰凉口感的红酒，在饮用时加冰块即可;如果一定要放入冰箱，也只适合存放于温度变化较小的蔬果室内。
最佳瘦身时机
要发挥红酒的瘦身效果，最好在睡前饮用。含有少量酒精的红酒可以辅助睡眠，更能缓慢升高身体的温度，让本来新陈代谢缓慢的夜晚也能参与脂肪的燃烧代谢，红酒中的葡萄多酚还能舒缓身体压力，有效抑制压力性的暴饮暴食。
食用方法
一般来说，每天睡前饮用50ml的红酒较为适宜。但因个人体质的差异，完全不能饮酒或者对酒精过敏的女生不建议使用这种方法。
小编推荐
一杯奶茶含有多少卡路里
奶茶是很多小女生都非常喜欢的饮品，经常会在逛街时来一杯，或者与朋友看电影时喝一杯奶茶，甜甜的奶茶会使人心情变好，而奶茶中的珍珠粒口感Q弹，会让人不得不爱。但奶茶并不适合减肥的朋友经常饮用，它会使减脂的效果大打折扣。那么，一杯奶茶多少卡路里呢？
卡路里是热量单位，也是人体每日所需，一般人如果肥胖了，都是因为卡路里的摄入量大于每天消耗的卡路里量，久而久之，多余的卡路里就会堆积在体内形成脂肪。所以对于减肥的朋友来说，每餐的卡路里大都会做到“心里有数”。都会担心自己吃进肚子中的卡路里过高而影响到减肥的效果。一杯奶茶多少卡路里，对于减肥的朋友来说也会心里有数，但具体是多少，大部分人可能不会了解。下面我们一起估算一下一杯奶茶多少卡路里，需要通过什么强度的运动才可以消耗掉这些卡路里。
1糖份
一杯500毫升的奶茶中糖份的比重大约在20-25克左右，热量相当于二两米饭，这也是奶茶好喝的原因所在，我们可以用一个秤来称一下20-25克的糖，当直观的看这些糖份，就会发现是非常多的。
2珍珠
有些不良商贩会降低成本，采用不易于消化的珍珠入于奶茶中，那么这些珍珠的热量是无法估算的，更加可怕的是，很可能会对身体造成影响，不利于健康。所以如果非常想喝奶茶，可以拒绝添加珍珠颗粒。
3自制奶茶降低卡路里
奶茶是可以自制的，如果想喝奶茶，可以自己来做，这样就可以把卡路里降到最低。制作方法也相对简单，用水将红茶茶包煮出茶香后，与低脂牛奶按照一定比例兑好即可。避免添加糖份，从而达到降低卡路里的目的。
天天3杯牛奶让你一天轻松瘦一斤
牛奶作为“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤，已经是众所周知的秘密，但是各位爱美的姐妹们，你们是否知道，多喝牛奶还能帮助我们达到减肥的目的吗
正确减肥方法
每天早上起床后：一杯牛奶
午餐后：一杯酸牛奶
晚上入睡前：一杯牛奶
牛奶能够提供美白与嫩肤的美容因子，并起到静心和安神的作用；而中午饮用酸牛奶，则可以借助其含有的乳酸、醋酸等有机酸，刺激胃分泌，促进肠道蠕动，清理肠道，抑制有害菌生长，避免体内毒素堆积，纤瘦的身材就随之而来了。至于如何选择好奶，奶品行业协会的建议是，优先考虑那些奶源纯净、绿色且生产工艺领先的大品牌的产品。
牛奶减肥原理
调研在三百二十三名年龄在九至十四岁夏威夷青春期少女当中展开，结果表明她们每天只要饮用美国食品指南建议的一半的牛奶量便能有效的减轻体重并缩小腰围。
调查人员还发现，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪（大约含300毫克的钙），经过一段时间之后，可以让腹部脂肪缩减1.3厘米，体重则可下降近1公斤之多。虽然参与此项研究的都是青春期少女，但专家表示，多喝牛奶减肥对男性亦应有同样的效果。夏威夷大学营养学家诺瓦特妮赞同上边的说法，她认为多喝牛奶可以帮助人们保持身材的苖条，同时也能均衡体重。不过她也提醒人们，在喝牛奶的时候，亦降低软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。
吃什么水果减肥 每天一杯水果汁轻松瘦身
吃什么生果减胖天天一杯生果汁轻松瘦身。
生果减胖方法一：香蕉×苹果×酸奶
材料：香蕉1根、苹果1/4个、酸奶150毫升。
做法：
1、将香蕉去皮切块，批过带皮洗净，去掉果芯后也同样切小块。
2、将所有材料放入搅拌器中搅拌便可。
营养与功效：
这杯饮品不仅能助你改善便秘，促进排毒，达到减胖的成效，还富含矿物质，特殊是钙质。香蕉与苹果的甜味与酸奶的酸味调和，感觉很舒畅。
生果减胖方法二：草莓×牛奶×白芝麻
材料：草莓5-10颗、牛奶150毫升、白芝麻1勺。
做法：
1、将草莓的萼摘掉，洗净后对半切开备用。
2、将牛奶和草莓都好像搅拌器中搅拌，最后撒上白芝麻便可。
营养与功效：
草莓酸酸甜甜，味道恰到好处，与牛奶配合，口感很可爱，如果比较喜欢吃甜食，不妨加点蜂蜜调味吧。
生果减胖方法三：香蕉×菠菜×牛奶
材料：香蕉半根、菠菜1棵、牛奶150毫升。
做法：
1、香蕉去皮切块，菠菜彻底洗净后稍稍焯一停备用。
2、然后将所有材料放入搅拌器中搅拌便可。
营养与功效：
有的人不太喜欢菠菜的新鲜味道，用甜甜的香蕉来中和就最合适，加入牛奶口感舒畅，丰富的β-胡萝卜素，减胖又能抗老化。
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每天一杯减肥果蔬汁 美味又瘦身
早晨喝果蔬汁最适合减肥
1.早晨起床给自己DIY一杯美味鲜榨果汁
早上起床后，喝一杯常温水和新奇水果或蔬菜榨成的果汁。肌肤感觉粗糙、蜡黄或身体不适时，建议喝营养均衡的红萝卜汁。
2.午餐吃自己喜欢的食物
但是要提醒自己吃饭的速度不要太快，也不可以补操作自己乱吃一气，细嚼慢咽才是减肥的MM们品尝美食的王道。中午是消化酵素的工作时间，午餐吃多一点，可以抑制晚餐食量，好好安排一日三餐的食量。
3.下午来点小点心
下午工作如果感到肚子饿，也可以天天吃点心。只是，请挑选血糖值上升速度慢、易有饱腹感的坚果类或少量的黑色巧克力。
4.晚餐尽量别太晚吃
“晚餐太晚吃”和“吃太多”是导致肥胖的最大原因。就算你早餐喝果汁，如果很晚才吃晚餐，完全不会有任何的减肥成效。
5.在12点前入睡
据说优质睡眠可以让体内酵素量变多，进而改善体质，所以千万不要熬夜。
超美味减肥果蔬汁
1.苜蓿芽红萝卜蔬果汁
材料：苜蓿芽半杯、红萝卜一条、水200cc
作法：红萝卜切块和苜蓿芽一起放到果汁机中，在加入水打平均
润肠的红萝卜和促进大肠蠕动的苜蓿芽打平均的蔬果汁很关心消化，红萝卜是高酵素的蔬菜，胡萝卜素能加速肝脏代谢、抗老、防癌，加上苜蓿芽维生素C、E、铁，也是酵素很高的蔬菜，不伤胃又能补充水分，饭后来一杯关心消化吧！
红萝卜和苜蓿芽都是属于性平的蔬菜，吃多了也不会对身体造成虚冷，而且苜蓿芽钙含量高又轻易汲取，它含有丰富的蛋白质、矿物质、纤维、水份、叶绿素，而且酵素种类也很多种像是脂肪分解酵素、淀粉分解酵素、凝固酵素、苦杏仁分解酵素、蛋白质分解酵素等是很常吃的高酵素蔬菜，还能帮你燃烧脂肪。
2.蔬菜凤梨减肥果蔬汁
材料：凤梨60克、青花菜20克、水100cc、水果醋少许10cc
作法：将凤梨切小块，青花菜洗净后剥成小块川烫，煮熟后将食材、醋、水加入果汁机中榨平均，也可以依自己喜好在加入一点苜蓿芽。
凤梨的酵素含量很高，可以分解蛋白质，是肉食族很需要的高酵素水果之一，而且凤梨也是属于性平的水果，女生吃多也不怕身体虚冷，能排除油腻腻的脂肪也能排除水肿、排毒瘦身，但必定假如新奇凤梨而不是罐头凤梨喔，不然就毫无成效了。
早晨的第一杯水对减肥很重要
白开水：一般体质的人最好的选择排毒瘦小腹
虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死。
另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。
通常饮白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。也不会影响早餐食欲。
盐水：便秘者适用能加快肠胃蠕动排出毒素
此盐水为淡盐水，就是在白开水中加入适量的盐，以喝不出咸味为标准，切忌不宜过咸，否则会加重高渗性脱水，令人感到口干。
众所周知，盐水具有清肠、通便的作用，因此，清晨饮用淡盐水即可缓解便秘症状。
需要特别注意的是，高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功能异常的患者要严格禁用淡盐水作为清晨空腹的第一杯水。
因为早晨时人体血压升高的第一个高峰期，盐水会使血压更高。
柠檬水：时尚不实用
柠檬水一般是用在白开水中加入柠檬而制成，这样就使白开水中增加了维生素和柠檬酸。
从好的方面来看，柠檬酸可以有效的刺激肠胃分泌胃酸，增加食欲，也不会阻碍细胞对水分的吸收。
但是，从另外一方面来说，长期服用柠檬水会引起钙的流失，并且造成胃酸分泌过多。胃肠溃疡者要慎喝柠檬水。
蜂蜜水：不适合早晨喝更适合睡前
中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。早上空腹状态下喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。
不过蜂蜜水具有通便秘，养皮肤的功效，因此，便秘者可适当饮用蜂蜜水，但不宜长期饮用。
另外，据分析，蜂蜜含有丰富的镁，能调节心理、消除紧张、减轻压力，对女性很有帮助;
同时它富含的B族维生素，具有舒缓安眠的作用，因此建议女性可以再晚上睡前饮用蜂蜜水。
牛奶：空腹喝牛奶穿肠而过营养流失
牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。
果汁、可乐等：清晨的第一杯水最坏的选择
果汁、可乐、咖啡等类饮品，不应该作为清晨的第一杯水。因为这类饮品含有糖、脂肪、蛋白质，饮用后需要消化和吸收。
不但会加重肠胃的负担，还会失去清晨第一杯水清扫体内环境的作用，更加不能有效的补充水份，因此，极其不利于身体健康。
2020早上一杯淡盐水效果怎么样？
早上喝淡盐水能减肥吗
坚持经常在早上的时候喝一杯淡盐水可以起到减肥的效果。
很多减肥的人在每天早起后都有喝一杯水的习惯，而淡盐水可以清肠、排毒，因此就成为了很多人的选择。通过一夜的睡觉，身体代谢消耗大量水分，早上醒来时候身体处在缺水状况，补充水分成为了一天醒来的要务。通过喝糖盐水，清除肠道内堆积的宿便，进而就会使肠道通畅，当肠道清理干净后，就会使肠胃更好的运转，这对于腹部有脂肪的女人来说，还能达到有效减肥的效果。
不过淡盐水减肥也是要注意方式的，因为人体对盐的需求量其实是很有限的。淡盐水虽然也是水，能够满足身体对水分的需要，但是却增多了身体盐分摄取。在正常生理现象下，人体对盐的需要量很小，仅为每日2至3克，自然饮食完全才能满足。假如没有大量出汗或别的特殊需要，没有需要饮用淡盐水，更加是没有需要养成饮用淡盐水的习性。虽然每天喝淡盐水可以起到清肠的作用，但是长期食用会导致肠道功能失调，所以不建议大家采用这种减肥方法。
早上喝淡盐水好还是蜂蜜水好
早起喝淡盐水或者是蜂蜜水都具有减肥的效果，所以需要根据自己的实际情况进行选择。
早起喝淡盐水减肥的话一定要注意不要放太多的盐，同时好先喝一杯温开水，因为淡盐水不适合空腹饮用。一般情况下，人体每天最多可以摄入6克的盐分，所以在喝淡盐水的时候一定要控制好量，如果淡盐水太咸的话，可能会使人出现恶心呕吐等症状，对人体的健康也非常不利。另外在喝淡盐水的时候尽量要大口的喝下，吞咽的速度要快一点儿，这样可以让淡盐水以最快的速度到达结肠的位置，可以有效促进肠胃的蠕动，起到清肠排毒的效果，进而对减肥会更有帮助。
很多有高血压等疾病的患者不适合喝淡盐水，这时候就可以选择喝蜂蜜水来进行减肥。早晨喝蜂蜜水的功效就是可以润肤养颜，效果是比较好的，容易上火的人也可以喝蜂蜜水，因为喝蜂蜜水可以润肺。蜂蜜的果糖含量比较高，微量元素的含量也很丰富，具有安神、补血的功效，所以说是中老年和妇女儿童与身体虚弱者的理想食品。但是蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。早上饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，所以一定要掌握争取的饮用方式。
每天一杯果蔬汁 天天排毒减肥又养颜
周一胡萝卜西兰花辣椒汁
原料：大胡萝卜2根，大西兰花1个，红辣椒1个。
干法：将所有蔬菜洗净，往掉辣椒的蒂和籽，将所有蔬菜切成合适大小的块或片，榨汁，搅拌平均后便可饮用。
功效：甜甜醇美，胡萝卜和辣椒的甜味刚好可以中和西兰花的苦味，使其味道非常好。这道蔬菜汁拥有很好的排毒减胖成效，能促进身体的健康，另外，还能保持皮肤美白，并起来亮目的作用。
周二芹菜哈密瓜汁
原料：大芹菜2颗，哈密瓜半个。
干法：哈密瓜往皮，往籽切丁，大芹菜洗净切段，将哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁机中，酌加冷水，搅打后加蜂蜜调匀便可饮用。
功效：哈密瓜含有维生素，关心消化、利尿，排除体内废物与毒素，润泽皮肤，淡化斑点，二者配成汁加强了利尿排毒，瘦身养颜。
周三果菜香瓜汁
原料：胡萝卜半根，香瓜半个，柠檬六分之一，蜂蜜30毫升，冷开水120毫升，冰块70克。
干法：将香瓜、胡萝卜、柠檬洗净切成小块，连同其他原料放入果汁机中搅拌平均便可饮用。
功效：生津开胃，润肠通便，落脂瘦身。这个蔬菜汁香甜可口，色泽醇厚，高血脂，可以治便秘，通便排毒，起瘦身成效。
周四萝卜金橘菠萝汁
原料：白萝卜200克，金橘5个，菠萝300克。
干法：将金橘洗净留皮切半，将菠萝、白萝卜洗净往皮切片后，连同金橘用分别式榨汁机榨出原汁便可饮用。
功效：金橘含有丰富的苷类，拥有理气消食、化痰止咳。健脾解酒功效，三者结合，有助于健脾消食，理气通便，加强了瘦身养颜的功效。
周五果菜百宝汁
原料：芹菜、生菜、莴苣、小白菜、苹果、菠萝、橙子、蜂蜜各适度。
干法：将芹菜、生菜、莴苣、小白菜、苹果、菠萝、橙子洗净往皮往籽切成小块一起放进果汁机中搅拌平均加蜂蜜便可饮用。
功效：生菜含有维生素和矿物度钙、镁、钾等营养成分能滋养皮肤，关心血液净化，消肿，小白菜拥有清热解烦、利尿解毒的功效，菠萝含有菠萝素能分解蛋白度，关心消化，对身体拥有很好的清洁作用，多种果树配成汁，有助于润肠通便，促进新陈代谢，清除体内毒素，加强了瘦身养颜的功效。
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