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想瘦的MM们注意了,介绍一款独门减肥秘方给大家。自制减肥茶,每天来一杯2月定瘦15斤,快来试试吧!
独门减肥秘方
白天:黑枣5颗,玫瑰花一小搓即可。山楂5颗,荷叶粉二小撮,决明子5克,柠檬两三片
晚上:酸奶400ML(晚上单独饮用,并非放进茶里)
制作方法
制作方法:1、准备0.5公斤左右的冷水将黑枣、粉玫瑰、山楂、荷叶、决明子都放进去,放在炉火上直到滚十五分钟左右即可;2、然后把切片后的柠檬放进去,一分钟熄火。
其中材料的减肥原理
玫瑰
1、玫瑰:
玫瑰具有疏肝解郁的作用,对于保护肝脏,促进新陈代谢,有强效去脂的作用(但所去的油脂只是肠胃道的油脂,而不是已经存在皮下的皮下脂肪)
小提醒:玫瑰虽然有去脂的作用,但也不要一次弄得太多太浓,不然会有腹痛、水泻的情形出现。初期可以一天饮用一两杯,肠胃适应了以后可以当茶喝。
顺便推荐非商品性减肥茶的妙用:茶中含有大量的食物纤维,而食物纤维不能被消化,停留在腹中的时间长了,就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪,这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1,是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。
黑枣
2、黑枣:
可提供纤维质(膳食纤维与快速减肥)。长期饮用的话,能维持新陈代谢的功能正常,就皮肤也看起来细嫩,而且也不容易在体内堆积肥油,可达到减肥的效果。
荷叶
3、荷叶:
可以有效促进脂肪代谢与分解、维护细胞正常的生理机能,克服了替食型、排泄型、神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律,降低人体机能,而引发其它疾病之缺点,无反弹、无腹泻、无乏力、无饥饿、无厌食、无毒副作用,是真正的绿色高级减肥产品。并且还能明显降低血清中甘油三醇和胆固醇含量,具有调节血脂的保健作用。
荷叶自古以来就是减肥的佳品,早在明代就有医书记载:荷叶减肥,令人瘦劣之说,而且以其天然植物无副作用、见效快而颇负胜名。减肥沙龙网友有亲自尝试哦,效果还不错呢。
决明子
4、决明子:
肠子蠕动功能迟缓的人,(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内,造成便秘。推荐饮用。
功效:清肝明目、利水通便。
柠檬
5、柠檬:
柠檬可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食。而且柠檬可以改善皮肤,有美白功效。
以上是一天的用量,如果要多煮几天的量材料就要加倍,放在冰箱里饮用,可冷饮,材料只能用一次,只喝水,不用吃渣!早餐中餐平时怎么吃就怎么吃,晚上不要吃太饱,适当吃点东西就可以了,或者喝400ML酸奶(特浓的,我晚上就是只喝酸奶的哦),坚持就会成功。
优点:因这个秘方不是药物,所以用量不用太精准,大概就可以了,等到瘦的差不多就可以把间隔时间拉长,一星期喝一两次就可以了。我用了2个月(因为太贪吃啦,减得比较慢),从110斤减到了95斤,非常满意哦,姐妹赶快试试看吧。
精选减肥阅读
晚餐吃个西红柿 3个月瘦15斤
在减肥漫漫路上前仆后继的女人们,人人都知道西红柿是瘦身圣品:热量低、纤维高、饱腹感强,还富含维生素……而所谓的“晚间西红柿减肥法”,它的效果却超级奇妙:最保守估量,每月可轻松减重达2公斤。你看看,这是不是足可堪称史上最爽瘦身法。
A.什么时候吃跟晚饭一起吃
可以将生的西红柿切成薄片,也可将小西红柿直接做成沙拉,可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐,也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。
当然,最常见的办法是将西红柿热处理,不论热炒、入汤都悉听尊便。总之,你大可以发挥创意变换花样,只要晚餐桌上保证出现西红柿红彤彤的身影就可以。
非凡提醒:“晚间西红柿”的瘦身秘密在哪里西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢,燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多,并汲取多余脂肪。
此外,对于那些“大胃王”来说,西红柿中富含的食物纤维和果胶简直就是救世主:它们能强有力地令胃膨胀,刺激饱食中枢,一边向大脑发出“吃饱了”的刺激信号,一边加快肠胃蠕动,促进体内废物的排除。
更奇妙的是,西红柿竟然能和两位“减肥大敌”和平共处。当它和油脂类一起食用时,不仅汲取效果更好,还可消除便秘;而当它和碳水化合物一起食用时,则能有用降低血糖生成指数,使血糖值不易升高,从而制造易于减肥的体内环境。
B.吃多少一天须摄取15毫克以上的番茄红素
当你下定决心要开始“晚间西红柿减肥”生活时,请记住,必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素。
生吃西红柿时——可吃两个大西红柿。红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色,皮通明且薄,易剥开)更好,所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿,也称圣女果,营养成分更高,胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为一般西红柿的1.5~2倍。
喝番茄汁时——可饮用一瓶番茄汁。假如想要效果更明显,推举天天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。
用西红柿做菜时——番茄酱或西红柿泥,可使用近4大勺(分别为80克和60克)。假如是西红柿罐头,可使用1罐(170克)。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品,所含番茄红素要比生西红柿更多。
非凡提醒:这里提及的“番茄酱”、“西红柿泥”及“西红柿罐头”均和“番茄沙司”不同。前三者是鲜番茄制成的酱状浓缩制品,是将新奇番茄煮好放入搅拌机打坏后,与橄榄油、大蒜末、洋葱丁等拌炒,再加入月桂叶、兰姆酒、水、胡椒等调制成的酱汁。
而“番茄沙司”则是在制好的番茄酱里掺入鲜汤,调入白糖、精盐等收干水分后制成的酱料。沙司的糖分和热量均较高,不推举使用。所以在购买时请看清标签和成分。
C.坚持多久至少坚持3个月,最好是半年
与那些追求速成却格外伤身的魔鬼减肥法不同,“晚间西红柿减肥”希望让人在瘦身之外还能吃得美、睡得香、皮肤好、心情靓。因此,请别盼望诸如一周吃掉5斤肉之类的“奇迹”发生。尽管你可能发现一个月后体重已默默减轻了2公斤,但请务必坚持下去。
从医学角度而言,人体的新陈代谢等机体循环周期平均需要6个月,当机体能够“记住”这持续了6个月的状态,才可以真正更长久、更有用地保持它。所以,请至少坚持3~5个月,让我们的身体牢牢“记住”这变瘦后的轻快状态。
D.成功不可或缺的因素是尽量保持规律生活偏食、暴饮暴食、睡眠不足,这些日常生活的恶习对“晚间西红柿减肥”同样不利。
因此有规律地进食三餐,调整好就寝和起床时间,保证充足睡眠,都是“晚间西红柿减肥法”必不可少的内容。缺乏这个因素,西红柿纵有千般好万般妙也难发挥其魔力。虽说番茄红素对减少脂肪、击退多余氧自由基都有奇效,但万不能过度依靠它,优良的饮食和作息习惯同样不可或缺。
非凡提醒:西红柿是极好的食物,但它偏于凉性,过多食用会引起腹泻、体寒等不适反应。因此,在晚间食用绝非“多多益善”,适量即可;此外,也可在烹饪时加入盐、葱、生姜、蒜等热性、温性食材,便能够暖和身体,解决这个小问题了。
另外,由于西红柿果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分,空腹食用会与胃酸发生化学反应,结成不易溶解的块状物,堵塞胃部而引起腹痛。因此,请不要空腹食用。
燕麦+海苔3个月轻松甩肉15斤
真人试验,燕麦+海苔减肥,3个月力减15斤,和游泳圈说byebye。现在就来看看网友是怎么利用它们达到减肥的目的吧。
我家里公司大约5公里,为了减肥,我选择每天步行上班,大约需要55分钟,然后到公司先喝一杯温水蜂蜜(蜂蜜一般放一大勺子),然后吃一杯即冲的纯燕麦。早餐之所以选燕麦,是因为看了很多报纸和杂志,上面都说燕麦是减肥的最佳食品之一,尤其是早上吃效果更好。
很多吃过燕麦的朋友们肯定都晓得,纯燕麦实在是淡而无味,刚开始我真是咬牙坚持的。后来实在吃不下去了,就想了很多办法,比如加蜂蜜、水果、果汁什么的。
在尝试了很多“配方”后,最后终于找到了一个好东西,那就是海苔。我一般是先倒4/5杯开水,然后一边加燕麦一边搅拌,最后加一包海苔,放置两分钟就大功告成了。再配上一个煮鸡蛋,到了中午11点都不觉得饿。
中午饭我基本都正常吃的,不过米饭还是很控制,一般就一小碗。下班前我会再吃点燕麦加海苔,或者吃个水果垫垫肚子,然后走回家。
晚上在家转转呼啦圈,做一些深蹲,还有举举矿泉水瓶。就这样一点点地瘦下来不少哦,到现在一直只有105斤。
我成功减肥的最大心得就是,一定要选对食物,既要营养,又符合自己的口味,这样才能长期坚持。我觉得燕麦和海苔就是我减肥的功臣。
专家点评:
燕麦被公认为每天必吃的营养食品之一,它最大的特点就是富含可溶性纤维,可帮助肠胃蠕动,使排便顺畅。每天食用50克燕麦片,还能有效降低胆固醇水平。
海苔看起来似乎是用来调味的,但它与燕麦的搭配非常科学。早餐食用燕麦加海苔,不但使得减肥的作用更强,海苔中独有的维生素U,还有养胃的功效。
揭密醋泡香蕉减肥法 2个月瘦8斤
醋泡香蕉
先来看看网络上的醋泡香蕉,其实就真的是把香蕉切片,拿醋与红糖加进罐子,把香蕉就这样泡着。
吸饱了醋的香蕉
夹起来的香蕉已经吸饱了醋,网路上说,这可以不管在饭前或者饭后都可以吃。有试吃的网友说,感觉口味太重,吃的时候有种想死的感觉。
一日用量
但也有人说一天这样一小碟,(也就是大约三片)连续吃两个月就会急速瘦下来。
功效原理
不过营养师说:不管是香蕉醋或者其他水果醋,如果是天然发酵的、不要加糖的话,直接加大量的水稀释,在吃饭前喝下一杯,多少都可以达到减少食量的效果。
水果醋
也就是说醋泡香蕉减肥法并没有什么神奇的效果,因为如果光是一天喝三汤匙的醋,完全不去调整饮食,也没有控制总体热量的话,是完全不可能变瘦,况且香蕉也算是热量高的水果,相较苹果醋而言,香蕉醋的热量可能会比较高。
柠檬水减肥法
另外也有医学研究显示,醋如果真的能帮助体重下降,可能是因为醋当中含有柠檬酸,而如果真的是因为柠檬酸的话,就根本也不必喝醋了,因为直接拿柠檬挤汁,稀释成我们最常看见的柠檬水,也会有同样的功效。
不过有医师提醒,不管是醋加水稀释或者柠檬水,胃不好的人都要特别注意,空腹的时候不要喝,才不会没瘦下来,反而又闹胃痛。
月瘦16斤!看网友减肥食谱大曝光
想吃吃就能减肉吗?那就看看网友的食谱减肥绝招吧!享受美食就能轻松瘦身!
瘦身成功者档案
姓名:孟露露
年龄:32岁
身高:160cm
减肥前:108斤
减肥后:92斤
减肥时间:1个月
职业:自由职业者
地址:贵州遵义
减肥,大多数人都想的事。曾经的我虽然想但从来不为这个烦恼过。而在去年年初时,我因身体抵抗力差常感冒,我妈咪就给我抓了6副补药,然后又给我食补,抵抗力增强了感冒少了,人也从90斤长到了108斤!
我的衣服全部小了穿不下了,更可恨的是他,看我的眼神也变了,眼睛总是往身材好的苗条的美女看,气死我了!连好朋友都半开玩笑地对我说,你再这样下去就不要和我们一起耍了哈,影响我们的形象!
走到这一步,也只有减肥了!
我是一个比较懒,不运动的人,所以只能用减少食量,食疗的方法来减,下面是我减肥中的餐单,看看吧。
早上:苹果1个,牛奶1杯(不喜欢苹果的姐妹,可以替换为黄瓜和西红柿)
中午:素菜1份,米饭1碗,或米线1碗。想吃肉就吃鱼或鸡肉。
下午:猕猴桃2个或水分多的水果。
晚上:蔬菜粥1碗,或者米线1碗。
以上是我坚持减肥的餐单,不过,你如果吃了还觉得饿,可以吃1两面,蔬菜多一点!就这样吃了1个月,我从108斤瘦到现在的92斤。而且我原是混合型皮肤,一到夏天脸上总是油油的,而且长一些红疙瘩,现在皮肤居然也光滑起来了!太高兴了,一举两得!
我的瘦身经历和经验不知道对想减肥的朋友有没有帮助,但我就是想和大家分享一下!朋友都说:减肥的女人很可怕,减肥成功的女人尤其可怕!呵呵,我现在是逢人就问我瘦了没?,衣服也是买了又买,瘦下来的感觉真好!大家要加油哦!
9款芦荟减肥食谱 1个月健康瘦8斤
芦荟其貌不扬,却是美容瘦身的最佳食品。卡路里极低、提升新陈代谢、促进肠胃蠕动、消除便秘等都是芦荟让你变瘦的秘密。以下的9款芦荟减肥食谱,可以让你1个月轻松健康减掉8斤。
一、芦荟的功效
芦荟卡路里含量较低
1、低卡路里,健康无负担
含有丰富矿物质及维他命的芦荟,其对于减肥最大的优点在于和其他的零食相比,如饼干、蛋糕、巧克力等等,芦荟的热量是低到没话说的。
所以,想吃零食的时候,可以把芦荟的胶质部分取出来加入优格或是果之理食用。当然也可以做成低卡的芦荟料理,有效减轻身体的负担。
2、保护肠胃璧,预防胃炎、胃溃疡
饮食的不正常、过度紧张或是压力等都容易造成胃肠方面的疾病,芦荟胶质的部份可以有效保护肠胃壁免于胃液的侵蚀,并生出新的组织。实用芦荟时,取芦荟中间的大量胶质,避开靠近叶片的部份,生吃或是调理之后食用,都是不错的方法。
芦荟能消毒杀菌
3、消毒杀菌,克服口臭
把磨成泥状的芦荟稀释做成芦荟之,常常利用芦荟汁来漱口,可以杀死口腔里坏的细菌,解决口臭的问题!口腔内的细菌、霉菌和病毒是造成口臭问题的主要因素,所以常常以芦荟汁来速口,可以杀死口腔里坏的细菌,解决口臭的问题,并强化身体健康的功效。
4、促进肠胃蠕动,有效治疗便秘
芦荟内含的芦荟大黄素是芦荟可以治疗便秘的主要原因。正为便秘而苦恼的美人儿们马上喝一杯芦荟汁来瘦身吧!用果汁机把芦荟榨成汁,过滤之后即可饮用。此外,芦荟也有促进新陈代谢的效果,有效加速体内废除物的排除,让肌肤更健康,身材更苗条。
芦荟改善贫血症状
5、促进血液循环,改善贫血症状
血压过低是造成贫血的主要原因之一。低血压的人容易疲倦、早上爬不起来、或是出现晕眩、贫血等情形。而芦荟可以促进血液循环,提高新陈代谢,并有改善体质的功效,所以食用芦荟即可以有效的预防这些症状。
二、芦荟减肥食谱
蜜糖芦荟露
蜜糖芦荟露
材料:新鲜芦荟4-5根,黑枣5克,蜂蜜适量。
做法:
1、芦荟洗净、去外皮,取出内肉备用;黑枣洗净,去核、切半。
2、锅中倒入3杯水煮开,放入黑枣略煮,加入A料调匀,再加入芦荟肉续煮约10分钟即可。
雪耳芦荟
材料:银耳20克,芦荟125克,枸杞子,香菜各适量。冰搪,纯净水各适量。
做法:
1、银耳泡发、去根,加水蒸熟。
2、芦荟去皮洗净,切条,焯熟冲凉,枸杞子泡发。
3、冰糖加纯净水对汁,放入银耳、芦荟、枸杞子浸泡入味,撒上香菜即可。
芒果芦荟优酪乳
芒果芦荟优酪乳
材料:芒果1个,芦荟1片,优酪乳1小瓶,蜂蜜少许。
做法:
1、芒果去皮、去核,果肉备用。
2、芦荟撕去表皮,将透明果肉放入果汁机中,加入芒果、优酪乳、蜂蜜,打成果汁即可。
苹果炖芦荟
材料:苹果500克,芦荟200克,白砂糖30克,冰糖15克。
做法:
1、青苹果削皮,去核洗净,切成小块;
2、芦荟去刺,去皮洗净,切成条状,撒上糖腌1小时;
3、水烧开后将青苹果块、芦荟条和冰糖倒入锅中,用小火加盖炖至酥软即可。
芦荟解毒汤
芦荟解毒汤
材料:芦荟200克,瘦肉200克,海带40克,生地1两,盐少许。
做法:
1、瘦肉切片后用热水汆烫,海带洗净泡软,芦荟切小方片备用。
2、将1000cc的水注入锅中煮开后,放入所有材料(盐除外),用小火炖煮1小时,起锅前再加少许盐调味即可。
芦荟玉米粒
材料:鲜玉米250克,芦荟30克,豌豆10克,胡萝卜30克,植物油15克,盐3克,味精2克。
做法:
1、甜玉米洗净,沸水中焯一下,放凉。
2、芦荟、胡萝卜洗净切粒。
3、将植物油入旺火油锅中,加入甜玉米、芦荟粒、胡萝卜粒、豌豆爆炒,待熟后放盐、味精调匀即成。
黄豆芽拌芦荟
黄豆芽拌芦荟
材料:芦荟50克,黄豆芽100克,黄瓜100克,青萝卜100克,豆腐(北)100克,青椒10克,醋15克,白砂糖15克,香油15克,盐3克。
做法:
1、去刺的芦荟与黄瓜、萝卜、辣椒、黄豆芽菜一起洗净;豆腐用热水冲或热水焯一下,然后切碎。
2、所有的菜装入盘中,放入醋、砂糖、花椒油、盐拌匀即可。
西红柿拌芦荟
材料:番茄200克,芦荟20克,小葱5克,香油10克,味精2克,酱油5克。
做法:
1、西红柿洗净去蒂,切成块,装入盆内;
2、芦荟叶肉取出,在开水煮5分钟捞出,切成丁铺在番茄上,香油、味精、鲜酱油、细香葱兑成汁,浇在面上即可。
豆腐芦荟
豆腐芦荟
材料:豆腐200克,芦荟15克,松花蛋60克,香油10克,酱油5克,辣椒油5克。
做法:
1、豆腐切成丁块,皮蛋切成丁块,放入盘中。
2、芦荟叶片剖开,挖出叶肉,煮沸5分钟取出,切成丁块也放入盘中。
3、香油、鲜酱油、红油兑成汁,倒入盘中拌匀即可。
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