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又正巧赶上结婚,女人嘛,为了做最美丽的新娘,拼了!
去做之前也做过蛮多功课的,研究针灸减肥的价格啦,效果啦什么的。
针灸减肥价格:
我看了下网上的报价,基本针灸减肥每次的价格都在80-100左右。
然后又纠结了半天做针灸的地方,最后因为怕那种美容院里的针灸不正规,所以选择去了上海第六人民医院的针灸减肥,至少感觉还是比较正规的。
TIPS:因为针灸减肥这种项目不在医保范围内,所以不能用医保哦!
针灸减肥安排效果:
医生安排我1个星期做3次针灸,我一共做了8次了,我不是全身胖的那种胖子,而是肚子上大腿上的肉比较多,做下来之后发现肚子上的肉肉少了满多。
虽然每次我针灸回来都觉得好痛好痛!有的时候真不想去了,但看着下去的小肚子和大腿,我还是决定坚持下去!
针灸减肥详细细节:
下面就告诉各位MM们针灸减肥的详细细节,也好给那些想去针灸减肥但不敢的MM们做个参考。
第一次去医院的时候,医生问了下我的身高,然后他会帮我算BMI来看你是否适合针灸(估计是有很多MM追求纸片人效果,所以怕扎出事?哈哈,我猜的)像我们这种肉肉的人其实用目测就知道肯定是需要减肥的啦,然后就安排针灸啦,第一次躺在了医院的床上,情绪还处在兴奋与激动之中!
当医生第一针扎下去的时候我的心情立马360大转弯,我靠,那个痛啊!那种痛,怎么形容呢?就是酸胀,然后又疼!但是扎进去之后就慢慢忍住,也能适应了。
终于肚子上的针全扎满了!一个疗程是30分钟,中间最好不要说话,也不要动。为什么?因为一说话都疼,我就那么死尸般一动不动的躺了30分钟。叮咚,终于听到了报时器的声音。护士MM温柔且迅速的帮我拔下了肚子上的针头,当然,拔针是不痛的。
闺蜜拍下的照片
针灸减肥后的注意事项和禁忌:
扎完针之后,医生告诉我去看下墙上的针灸后注意事项,也就是在针灸期间的禁忌什么的。墙上贴着密密麻麻的注意事项,我记性比较差啦,写出来给大家参考一下:
针灸减肥期间里
忌吃的水果:香蕉、菠萝、荔枝等高热量水果
忌吃的食物:糕点,巧克力,饼干等等等。反正高热量的,请你不要再想了。
针灸减肥期间早上要多喝牛奶,鸡蛋等,中午吃个8分饱,晚上多吃蔬菜和白肉类,可以吃到饱。
合理饮食注意事项
虽然过程是痛苦滴,但挺管用的,大夫给我的减肥食谱很简单,早上是一个鸡蛋和豆浆,中午是青菜米饭,晚饭是素菜白肉水果,晚上要慢走一个小时,大冬天我怕冷,所以就在室内走跑步机,每扎一次至少减了一斤,很管用,但是前提是大夫说的都做到了,现在大概减下来10斤了吧。
下面再回答有些人常见的关于针灸减肥的问题
针灸减肥需不需要节食?
其实不需要节食的。医生从来没叫我节食过,只是说合理饮食,或者说按照常人量进食,对于那些很胖很胖的,或者有三高的病人,才会要求低盐、低脂饮食。而且,我针灸了3-4次后都感觉食欲旺盛的毛病减轻。好像据说食欲旺盛、经常有饥饿感都是胃火盛的表现,针灸治疗上有相应的穴位可以改善这种阴阳失衡的情况,所以自然而然就会食量减少。
针灸减肥有没有效果?
肯定有。只是减多减少也是因人而异。基数大的、肉肉比较松的(比如我)肯定减得明显,因为针灸,我还发现了个好处,那就是我不再便秘了~医生说因为减肥常用穴位有很大部分是在腹部的,疏通了局部经络,气血通畅后便秘很快就有改善,排泄通畅自然减得明显。也算是福利之一吧。
针灸几次能瘦几斤?
好像我没有听过针灸几次就能瘦几斤的说法诶,不过我见过有人针了4次减了3-4斤的,也有10次了才1-2斤的。有人每周针3次,坚持了3个月瘦了20斤的,据说大多数人都是开始的时候很明显,越到后期减得越慢。
最后,作为针灸了8次的人我给大家一点忠告:
1)合理饮食+适量运动是减肥的基础,没有哪一种特殊治疗可以走捷径,除非是不健康的。
2)针灸治疗见慢,如果想要急速减肥的请不要尝试。
3)如果你想边针灸还边吃零食边瘦的MM,请靠边吧,就是满身插满针也救不了你呀。
我会继续坚持针灸下去的,希望能做最美丽的新娘纸。
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总是觉得自己减肥没有办法坚持下去,但是别人却能够顺利成功?下面分享减肥达人的有效减肥经验,只要坚持全程记录你的减肥过程,有效掌控并调节它,你会发现其实减肥也并不艰难!
减肥前后对比照片
嘿,大家好!首图先吓吓你们,完全不知道怎么开场哈哈,所以就直接切入今天重点。从2010年10月活了这么久,竟然有想认真减肥的念头,以前我完全不觉得自己胖,是2011/1.2月左右的相片,回头看了照片只能说脸胖的不像话,因为太胖所以全身照很少,这是我人生高峰80公斤。看完我的大饼照之后,接下来就教教各位,我的瘦身方法啰!
达人介绍减肥重点
减肥重点
1、要多喝温开水。
体重30=一天需要的水CC量。
2、早上起床喝300CC常温水。
常温冷水比温开水更能刺激肠子蠕动)提高基础代谢率,脂肪也会随之燃烧,帮助肠胃蠕动,有助减肥。
3、饭前先喝200CC
温水避免吃下太多食物。
4、食物细嚼慢咽。
在开始吃饭后的几分钟,大脑视床下方饱欲中枢才会发出。吃饱了的饱欲资讯,如果吃得太快,即使吃了很多,由于没有发出饱欲信号,就会吃了过量食物。
固定时间量体重
5、固定早上起床上完厕所量体重。
6、除了固定早上量体重,也可以记录减肥前的腰围、胸围、大腿、小腿、手臂、臀部、尺寸。
如果瘦的是脂肪体重不会有很大的变化,但看起来会比较瘦。
7、聚餐时,尽量选在中午,不要吃太撑,晚餐可以省略,隔天选择清淡食物。
8、准备一本减肥笔记本。
记录每天早晚体重和早中晚吃的热量,有智能手机的话可以用这个软体记录卡路里。
手机软件做记录
点开之后会有密码锁定:隐密不怕被偷看,今日体重就可以输入进去,右上角闪电可以查看所记录的食物热量。这边可以搜寻食物热量也可以自己新增。热量还蛮准确的点开食物可直接新增当日热量。
看完了以上减肥重点在来就从平常饮食下手,热量方面我也会控制,食物热量可以自己上网搜寻喔!知道自己吃下多少的热量,也比较好控制,不会吃下太多的食物。
每天记录摄入的热量状况
早餐:想吃的就放在早上吃。例如:蛋饼萝卜糕吐司类等等。饮料的话能不喝就不喝喔!早上偶而会自己泡绿茶或乌龙茶喝。
中午:外食族的话大概就是便当,饭只吃一半就好啰,其实午餐我也随意,大部分都自己带便当,青菜可以多吃。
晚餐:晚餐部份绝对不吃淀粉,听说晚上吃淀粉会胖下半身,所以我会吃青菜不油腻的肉类或是清汤。不要吃太饱。
吃太少影响身体健康
一天大概控制1000卡上下我以前只吃800-900,最近看新闻说没吃到800卡会掉头发,吓死人勒!!所以千万不要吃得太少,影响身体健康。
饮食方面:甜的饮料和炸的,在减肥时候还是有喝有吃,只是次数自己要控制,尽量选在早午餐吃,完全不碰的话当然最好。只是怕忍太久,一次爆发放弃减肥更可怕,减肥时候也要犒赏自己一下。
运动方面:初期我都快走30分钟,上班上课可以顺便运动,剪刀脚效果很不错,靠墙抬腿也可以边做。
来看看实施之后的成果,因为之前巅峰时期,照片实在太少。下面这张是2011年6月19日,73公斤,默默瘦了7公斤还是很胖。
开始减肥时
20117月25日73公斤
减肥四个月后
201111月12日66.7公斤
脸也瘦了一些
20122月18日62公斤
减肥前的裤子
80公斤时穿的裤子
减肥后自信的笑容
20127月14日61.2公斤
和之前的照片差异很大
201210月10日61公斤多,和之前相比对比是不是很惊悚!
减肥也要注重健康
就这样努力瘦了快19公斤,在瘦10公斤就到我的小目标了,虽然目前看起来还是胖胖的,但跟之前比起来我可以当正常人了,期待我成功那天,有更强大的瘦瘦秘诀分享给你们!
减肥不止为了外表而已,身体健康也很重要,我不是不喜欢自己肥胖时候,我只是不想被嘲笑,外表不是绝对,有个善良的内心比什么都重要,所以我们一起加油啰!
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最近看到好多姐妹们都在分享自己的减肥历程,我也忍不住来说说我的减肥经历。
减肥前
胖大姐的瘦身故事:工作让我越来越胖
其实在没工作之前,我一直都是瘦瘦的。记得在大学的时候,同寝室的朋友们天天叫着减肥减肥,吃药啦,节食啦什么的。经常节食个一周,体重却纹丝不动。那时候我还开开心心的吃了我的炸鸡排,乐滋滋的想,老天真是厚待我啊,我怎么吃都不会胖啊~
但我的好日子没持续多久,我的体重飙涨是从工作后开始的!大学毕业我就进入一家私企工作,工作强度很高,我们经常加班到半夜,然后老板请我们一起吃夜宵,这样的日子过得很充实。突然有一天我照镜子才发觉脸庞圆润了不少,再称一下体重,整整长了20斤啊!
这是我减肥前的照片,大家不要笑哦!
然后我就忍不住了,开始有了减肥瘦身的念头,但由于工作还是依旧忙碌,减肥计划一直停留在口头上,没有落实。直到一次在商场碰到老同学,3年不见,我们两个人的身材像兑换了一样,聊了几句,临走之前她意味深长地看看我的身材说:别对自己太好了!回家称重,居然又飙涨了10斤,我不能再继续胖下去了!
减肥后
胖大姐的瘦身经历:节食不吃饭,记忆力差
但瘦身怎么开始呢?想想大学的时候,大家都是不吃饭节食来减肥的。然后我也照葫芦画瓢,坚持了3个星期,体重开始有了下滑的迹象。但是我做事却开始丢三落四,拿东忘西的。领导也对我的工作表现不满意,亲自和我谈了话。
原本应该为自己的减肥成功开窃喜,但是现在又多了一个麻烦,原本很好的记忆力,怎么就一天不如一天了呢!最后不得不去医院做了检查。最后大夫给我的定论是:因为减肥方法不当致使记忆力减退。大夫是这样和我解释的:通常情况下,如果血液呈碱性,但当用脑过度或是体力消耗过大时,血液就会呈酸性,在这种情况下,再加上因减肥而导致的营养不良,就会让大脑神经功能退化,记忆力下降。
后来想想,为了减肥而伤害自己身体的事情还是得不偿失了。我开始去寻找更健康的减肥方法。然后我就找到了现在的也瘦-瘦身网,在这里找到了很多减肥达人们的减肥经历。也多亏了小组里汤佳燕老师的知道。现在我已经减了40多斤了,怎么样还不错吧!
胖大姐的成功瘦身经验
1、三餐一定要规律。
我回想过,我到底为什么会那么胖,这与我工作三餐不定有很大关系。然后我就在公司备了一些面包、火腿肠。到晚餐时间我就会吃,等回到家了再补一些蔬菜或者水果。
2、可以用番薯代替饭。
之前医生指出我因为不吃饭而导致的记忆力下降。但他也告诉我说,可以考虑用红薯来代替饭,只要摄入充足的营养,就可以保持身体健康。我回家就照做了,效果还不错呢!
3、多做运动,运动减肥。
后来我向汤佳燕老师请教过,她说我年纪轻的时候新陈代谢快,所以多吃也不会胖;但随着年龄的增加,新陈代谢越来越慢,再多吃自然会发胖。她建议我多做运动,运动可以提高因为身体原因而变慢的新陈代谢。现在我每天坚持45分钟的慢跑!我觉得效果还是很明显哒~
很多姐妹们减肥总是挂在嘴巴上说,一直不实行,还放任自己乱吃东西,这种一定要注意啊!如果你又缺少运动,这样连现有的体重都很难保持。所以JMS,如果想瘦身,就立刻行动起来吧!
减肥真人秀 爆减30斤经验分享
减肥是女人一生的事业这句话将永远成为激励我减肥的瘦身名言。减肥是一项艰苦的事业,因为它让减肥的人们饱受到灵与肉的巨大考验。本文中的达人在2011年的2月至8月的半年里,成功的减掉了30斤。现在回想起来,她很为自己感到骄傲和自豪。
减肥达人口述
减肥达人资料
大约从小学四年级开始,我渐渐胖起来。主要原因是父母忙,没时间照顾我的起居饮食。短短一年,几乎天天吃泡面的我,体重迅速飙升到了72kg。从此以后,没有再回落过。读书时节当然以学业为重,体重外貌没有过多的影响我的生活。可步入社会开始工作后,我恍然发现,拥有完美的身材是多么的重要!面试的失败、陌生的嘲笑、感情的不如意一切的一切压在心里,特别难受。终于,我做了一个艰难的决定:我要减肥!
减肥初期,我尝试了:节食、喝减肥茶、缠燃脂胶带等很多方法,目的就是期盼自己能像广告中说的那样,迅速瘦下来。可结果始终事与愿违。反弹的速度远远超过体重下降的速度。我开始讨厌自己,父母也成了我减肥的天地之一:在我减肥失败的时候,父母会说:这样不是挺好,没事减啥肥呢?然后继续做好吃的。如果不是当初的纵容,又怎么会有现在的尴尬?
2011年的2月,很偶然的一次机会我加入也瘦院,那是也瘦网的一个QQ群。里面聚集了很多跟我有着类似经历的倒霉蛋,当然也不乏一些瘦身成功的达人。有一搭无一搭的相互调侃,我逐渐融入了这个家庭。我学着向其他胖友一样,把自己的三餐拍照,发到也瘦群让营养师指导,也注意了解其他朋友瘦身的科学经验。在经过各种纠结、碰撞、矛盾和沟通后,我终于找到了属于自己的瘦身方法。简单归纳如下:
减肥的过程是辛苦的
一、饮食运动双管齐下
首先要意志坚定,管住自己的嘴。每当自己忍不住想吃的时候,我会选择吃点粗粮点心。一方面粗粮所含的粗纤维多,不增加体重却能增加饱腹感,另外相对健康。
其次由于工作原因,我不能每天烧饭,所以减肥期间,把这项艰巨的任务交给了妈妈。为了弥补当初让我胖起来的疏忽,妈妈特别支持我。烧菜时尽量少放油,一般都是水煮的菜肴,虽然味道普通,但是吃点清淡的何尝不是件好事呢?
至于运动,因为我的减肥期主要经历了春、夏、秋三个季节。春天在家原地跑步,夏天游泳,秋天在家练习健身操,频率基本维持在每周3次。瘦身末期,其实已经是冬天,受到气候制约,我选择了去室内跳健身操,每周3-4次。动感的音乐中,不知不觉消耗了能量和脂肪,效果真的不错。
我不断用相机记录体重的变化
二、损友支持法
减肥的整个过程中,感触最深的就是要拥有良性的瘦身氛围。我减肥的成功,其实很大程度上得益于我的朋友。主要是公司的同事也有两个胖MM,大家减肥的时间正好吻合。所以,我们很有默契的组成了一个瘦身队列,大家互相监督、彼此激励,顺利度过了减肥中最艰难的时光。
瘦下啦了好开心
三、衣服激励法
女孩子都喜欢逛商场,每次看见瘦女试衣,我的心只能用羡慕、嫉妒、恨来形容了。所以,减肥期间,我经常去逛商场,虽然开始的时候还是没办法买,但这更坚定了自己的减肥决心!
终于,我成功的瘦了。漂亮衣服可以穿了,男朋友也如期而至,好的工作正在向我招手,在我看来,女人在拥有健康的同时,拥有完美的身材真的是我们人生的一大成功。让我们一起秉持健康自然瘦,做最美丽的自己吧!
网友分享月瘦14斤减肥经验
减肥一直是女人长期讨论的话题,也是长期想要做的事情。看到美丽的、身材好的女人,我都忍不住想去看,何况是男人呢?
网友口述:工作挣钱后,看着商场里面那么多好看的衣服,看到周围的人都那么漂亮,最重要的是,看到很多健康杂志上说,肥胖容易让人得很多病。我害怕了,我要减肥!现在想想,我减肥的动力与其说是要美丽,不如说是怕死。但是光说是不行的,还要有行动。看了若干减肥的书和文章后,我按照适合自己的方法试验了一下,嘿嘿,还小有成就。
第一阶段:食欲大作战(耗时12天,成果5KG)
食欲大作战
这个阶段是相当难坚持的,不过凡事怕个方法,在我所得到的信息里,必须强调的就是经济晚饭的重要性。据我生活的经验,长膘或者掉肉往往在睡眠之后才体现出来,所以关键是对晚饭态度。
从减肥的第一天开始,早上起来喝一杯水,正常吃早点,正常吃午饭,和平时没有区别,白天可以任意吃,只遵从一个原则就是每次不要吃太多,并且尽量吃很多种类的食物;上班的时候不方便随时吃,不过上午十点、下午四点左右可以吃些点心零食之类;晚饭一定是不吃正餐,为了在别人吃饭的时候不至于太惦记,我下班后一般不会马上走人,上网跟朋友聊天或者玩些小游戏,吃一些水果,什么都可以,关键是控制数量。晚上回家可以洗澡、洗衣服,但要做一些不能一边做事情,一边可以吃东西的活动。实在忍不住,就到外面溜达,去商场或者书店。晚间喝过牛奶后,就刷牙不进食了。保持充足睡眠,尽量多睡觉。
另外,更重要的一点是在这个阶段不需要运动,只需保持平时的活动量即可,因为这个阶段是要培养我的胃对这样进食习惯的适应度。否则,在后面的运动中,它会因运动后食欲比较旺盛,给瘦身计划造成难度。
第二阶段:运动收紧体肤(耗时15天,成果2KG)
运动收紧体肤
经过半个月的饮食调整,我的胃已经习惯了,也不觉得有食欲难以压制的感觉。体重减少了一些,整个人感觉也很轻松。但我知道,这样的饮食调整减少的只是水分,不是真正的脂肪。要想真正达到瘦身的目的,还必须要运动。
运动的选择有很多,根据自己的喜好的方便性原则,我选择了拉丁,一来可以作为瘦身的运动,再者学到时尚的舞姿,以后出去也可以秀一下啊。唯一不足的一点的是上课时间比较固定,自由度低了一些。
拉丁有氧运动,分成三个部分,首先是暖身,通常是基本的踏步和摆动身体,配合轻快的音乐,大约进行了十分钟之后,老师会慢慢地引导我们进入主要的舞蹈动作,这时音乐转变为热情动感的拉丁歌曲,就必须集中注意力,跟着老师的舞步摆动身体。不论是佛朗明哥式一边交叉双腿,变化脚步,一边舞动双手,突显身体曲线,或是曼波扭动腰部等动作,累积组合之后,都可以随着音乐,舞出一段性感狂野的有氧拉丁,这也是瘦身运动最high最愉快的阶段。
不过,激情过后,总是需要慢慢冷静下来,拉丁也是一样,最后收操的部分,老师也会放轻柔的拉丁音乐,跳慢的拉丁舞,缓缓地结束课程。
据老师介绍,一个小时紧凑的舞蹈动作,能消耗300-450卡路里的热量。一个星期有五天跳拉丁有氧,并维持正常的饮食,一个月下来,至少可以瘦下2公斤!
不过,千万不要以为跳得愈多、感觉愈累,就可以瘦得更多更快,老师说,运动必须是在身体有氧的状态下,才能消耗掉体内脂肪,如果是在非常疲累的情况下,进行的无氧运动,只会消耗掉身体的水分,当体质缺水时就容易皮肤干黄。所以,我一直是在身体感觉良好的状况下进行拉丁有氧,一次约一个小时,一个星期至少跳3-5次,慢慢改变着自己的身型和体重。
一个月后,终于感受到成功的喜悦了,清爽、健康的我灵气十足,感觉是如此的好。还是我的老话,只要有追求,没有什么不可以!
胖妹3个月减掉38斤 分享减肥经验
大家好,姐是减肥达人家佳。我身高160,最胖的时候体重138斤,不过现在已经减到96斤了。减肥后不久,有个出差1个多月的同事回来了,还以为姐是新来的呢,后来被告之是我,这丫虽然高大威猛,却差点被吓尿了。呵呵,狂喜之余,姐把这些经历与大家分享,希望对一些妹纸有帮助!
身高160,用时3个月,减肥前体重:138斤减肥后体重:96斤
原来穿衣服尺码是XL裤子穿2尺2的,大腿都48cm
现在衣服都是S码,裤子也是1尺8的,现在腿围45cm
姐从小就是个十足的吃货,包里的零食不断,读书的时候还经常晚上去吃路边摊,有一年体重飙升到138斤!以我160的身高来算,实在是超标得太厉害了。
后来进了一家大型公司上班,由公司提供统一的正装,可我那裤子的腰围却小了2个码,后来还是去裁缝店改大的,为这事被同事笑了小半年。看着女同事个个曼妙的身材,我下定决心要减肥,我要减到100斤!
姐的减肥经历:
姐和很多人一样,一开始减肥就不敢再放开吃了。我给自己定了每周食谱:每天早上一杯咖啡加一个鸡蛋;中午一碗米饭,保证5天以上是素食;晚上是牛奶煮稀粥。可是,等姐终于熬过1个星期,尼玛我真的是扛不住啦1太饿了!在那个周末,姐吃得昏天暗地,饱饱的感觉真舒服啊,姐再也不想节食了,宁愿胖死也不饿死!
减肥尚未成功,姐妹还需努力!后来,姐邀了2个姐妹(特征:肥胖)办健身卡,每天练1个半小时,半个月了我们仨1斤没减,之前的热情被彻底浇灭了,后来我们很有默契地都不去健身了。
有一姐妹买了2盒减肥茶,叫我们一起试试。姐不敢试,我心脏不好(先天性心律不齐),担心减肥茶的副作用。她们后来还是喝了,不过,那几天上班时候,2个家伙每天跑10几趟厕所,都快拉出痔疮了~~~苦命的孩子,还好姐没喝。
姐很无奈,NND!为嘛有的人吃得那么狠,却不会胖?!老娘小心翼翼地减肥,水都不敢多喝!真的是货比货得扔,人比人得死啊!有点心灰意冷了。
如果姐的故事结束了,那我也不会出现在这里了。一次偶然机会,姐听到新闻快讯中有一段讲什么什么减肥产品,姐很感兴趣。姐当时那个鸡冻啊,火速上网查查那个减肥药,还真找到了,姐就订了一套减肥药,2天后到货了,近2个月的用量,正式开吃。2个胖姐儿很期待我的成果,姐心里也在祈祷。
姐在家放了一瓶,在公司也放了一瓶,每天都按时服用。刚开始几天,没啥特别的感觉,安心的是不会拉肚子,这让姐对减肥药很有信心。后来有点变化,姐发现自己的饭量小了一些,也不会经常饿了,下午4的时候,不再会像以前一样饿得找零食吃。
半个月后,姐明显感觉到瘦了一些。在2个同事的注视下,姐踩上了体重计,看着显示的数字,当时我们仨Hold不住了,瘦了10斤,哇,这应该是我减肥史上的记录了!姐太兴奋了,继续努力12个胖姐儿这时候都不做蛋定姐了,都定了一套,回家坐等。嘎嘎~~托姐的福,2个姐妹最终也成功瘦身。
接下来,姐天天都浑身充满劲,每天早早起床照镜子,好好看看今天的自己。哈哈,吃完一套减肥药,姐的体重定格在96斤!大饼脸也变成了鹅蛋脸,身上的衣服比以前小了2个码,整个人浓缩了一圈,而且还露出了锁骨。就算穿上外套也能显现玲珑的身材。
手臂、腿、脸都瘦了,腰也有弧线,姐很满意!
姐多年的心病终于彻底解决了,3个月的华丽蜕变,比以前的胖妞美多啦!如今有了臭美的毛病,这不今年的双11正好在周末,姐足足逛了3个大商场,买了很多以前超喜欢的衣服。
哈哈,肥胖的我们确实很不幸,但是不要失去信心,只要找对方法,你也可以拥有瘦人体质哦,到时候想吃就吃,想穿就穿。