【www.jf83.com - 运动减肥对比】
想要生孩子或者已经生产之后的女性最发愁的就应该是体重问题了，推荐网友亲身减肥实例，健康减掉15-20斤体重，一起来看看吧。
Redhello减肥前后对比照
网友：Redhello
年龄：33身高：160cm
体重从62.5kg减到55kg
BMI：24.4降到21.48
已减：7.5KG
用时：5个月
体重是一点一点地掉下来的
我一直都很胖。两年前生完小孩之后，体重在原来的基础上又上升一些。虽然后来体重稍微有些下降，也只是上回到以前的水平，还是在超重范围，不过从来没有尝试过减肥，直到今年过完年，感觉身体负担越来越重，开始有减肥的想法。
开始减肥之前，我对饮食应该说没有任何要求，有什么就吃什么，属于不挑食型。另外，也缺乏这方面的知识，不知道该怎么吃，也不知道该吃多少。开始想要控制体重的时候，就知道要少吃，所以当初采取的办法就是晚上吃很少，或者尽量不吃，但是没有坚持很久。
我以前基本上不吃水果，也没有加餐的习惯。但是总是控制不住自己的嘴，特别是下午饭，经常吃撑。有时候还喝些啤酒，但也会有所控制。有小孩子以后，很多时候孩子吃剩的怕浪费就自己吃了。
我是坐办公室的，活动量不大。每天带孩子亲子活动，一周还有三次家务，就算是运动了。开始自己减肥以后，偶尔会进行体育锻炼，抽时间爬楼、跳绳等，不过不能坚持，也不系统。
后来我开始了解一些科学的减肥知识和方法。在网上，我记录每天的饮食和运动，进行自我监督；一同减肥的姐妹们之间交流经验、相互监督。我的体重开始平稳地下降。
但是，当减到58千克的时候，体重在很长一段时间内不再变化。我开始分析了自己的饮食、运动以及生活情况，并拟出一份详尽的营养评价报告和体重管理计划。
我的早餐热量偏高，而午餐热量不足，糖类在三餐分配不合理。专家建议我早餐一次性进食食物不要过多，应选择少量多次，适当的分配一部分作为上午10点的加餐，可以提高上午的新陈代谢，使我的精力充沛，这样一日当中就会消耗更多卡路里，有利于控制体重。另外，午餐时我应该适当补充些豆类、鸡肉、牛肉，鱼肉等优质蛋白含量高，同时饱和脂肪含量较低的食物。
对于主食的选择，减肥专家建议我应该多吃粗粮，这样既能增加饱腹感又能丰富主食的种类，并且把主食多分配在早、中两餐，降低晚餐的主食比，这样糖类所提供的热能既能满足身体的需要，也不造成过多的剩余。在上午10：00和下午4：00左右用水果或者酸奶等低热量食物加餐。
我的运动计划包括增加日常运动量，开始进行规律的塑形练习，并且根据我的情况，建议我中午练习瑜伽。
通过减肥专家的指导，我打破了身体的能量平衡，终于度过了平台期。
现在运动已经称为习惯了，是我生活的一部分，如果一天不运动，身体反而觉得不舒服。通过记录和网友交流，分享心情，感觉特别温馨，大家一起努力的感觉特别好，更容易坚持；同时，还有专家的指导和监督。
通过将近半年的时间，我的体重已经由肥胖转入健康范围，而且一直没有反弹，我也不担心反弹，因为我收获的是一个健康的饮食运动生活习惯。现在规律的饮食、运动让我每天都充满了活力，体重继续保持下降的趋势。
精选阅读
亮瞎你的双眼！韩国女星减肥前后对比照
许多女明星在刚出道时身材也不是很苗条，而如今再回首当年的照片，完全像两个人呢。一起来看看这些犹如脱胎换骨、破茧成蝶的韩国女星们减肥前后对比照，看看她们的减肥历程。
宋慧乔：无论是《顺风妇产科》还是《蓝色生死恋》，宋慧乔都是以左图那般圆润丰满的姿态出现，对比如今的宋慧乔，是不是现在的她五官更加立体分明了呢？
而宋慧乔的身材也有了飞跃式的改善，本来个子不高的她减肥之后，身材曲线完美，也显高许多，穿裙子露出小腿很性感，左右图对比，啥也不说了。
胖人穿夏装，是多么的郁闷！蝴蝶臂和水桶腰全都显露出来了！然而减肥后的宋慧乔，想怎么穿就怎么穿，怎么穿都好看，碎花裙完全漂亮。
尹恩惠：又是一代表人物，尹恩惠在Babyvox时期是挺胖的，在XMAN中还被称为少女壮士。看那手臂那腰，都像是注了水似的。而现在的尹恩惠，时尚女王苗条又性感。
尹恩惠之前有多胖，对比一下就出来了，粗腿大屁股很致命。而现在的她脸很小巧，出席活动穿得十分个性，到大腿位置的黑丝袜，也穿出了她特有的性感。
姜素拉：90后新星，主演《SUNNY》而大热，现在正出演《Dreamhigh2》，而她曾经也是个小胖墩，减肥之后眉目清秀，穿起西装来帅气干练。
Tiffany（少女时代）：她从出道以来真的变美了许多，以前的黑黑胖胖的妞，变得现在这般白白嫩嫩，真是令人惊讶啊。
少女时代严格的形象管理令成员们都变美了，Tiffany曾经的圆润一去不复返，如今的美腿女王才是大家心头爱！参加活动时的Tiffany打扮出位，成为媒体的焦点。
Jessica（背心短裤身材碉堡了。
玉珠铉：这位是减肥鼻祖了，还出了瑜伽教学DVD，来帮助大家减肥。
玉珠铉最近的照片，不仅清瘦，还十分时尚不显年纪，32岁的她看起来大方有型。
郑丽媛：又是整容过度，但她也公开自己的节食减肥经历，可以说多方面努力，才有了现在的美丽。
从大饼脸到锥子脸，郑丽媛如今已经也是时尚女王了。拼皮西装加红色长裤，这种混搭在她身上都那么完美！
李秀景减肥后不仅气质脱俗，还成为广告界女王，从一开始的BRA广告性感转型为现在的气质女王，连衣裙+卡其色西装，优雅成熟十分迷人。
姜敏京，真是不可多得的美女啊，梨涡甜美，皮肤白皙，美腿修长，最重要的是还有一副好嗓子。豹纹衫加糖果色短裤，走在街头就是完美的街拍定格。
现在的申智不会太瘦也不会很胖，变得成熟了，也变得时尚了，黑白撞色的西装很不错吧，左图那样花哨的舞台装一去不复返了。
亲子瑜伽 新妈妈减肥福利
产后瘦身难？怪我喽！
说真的估计也没有哪个妈咪看着自己产后发福的身材能无动于衷的，可揪心又如何？减肥的决心下了又下，瘦身计划定了又定，真正能够按计划实施的时间又有几天？可这也不能怪我哇！天天带娃煮饭做家务，连喘口气的时间都没有，还顾得上身上那圈肉？臣妾做不到啊！
亲子瑜伽一：单腿下犬式
瑜伽做法：先让身体做下犬式，保持平缓的呼吸速度，将左脚慢慢的抬起，膝盖保持伸直状态，让左脚往下压，整个下半身从腰部开始向右侧倾斜，而头部和颈部则处于放松状态，练习动作8个来回呼吸。
亲子瑜伽二：亲犬式
妈妈平伏在地上，双腿打开与肩同宽，宝宝跨坐于妈妈的腰臀部处，均匀地呼吸。吸气，妈妈手用力将上半身撑起，宝宝双手扶着妈妈的肩膀，吐气上身后仰，视线朝上看。停留5-10秒钟。缓慢还原，调整呼吸。
亲子瑜伽三：山式
两人盘腿而坐，双臂尽力向上举，双手相扣，掌心向上，让全身自然放松。慢慢吐气、吸气。吐气时，让身体自然下沉，闭眼、深呼吸，让意识在身体的各部位停留并依次从脚到头放松全身各位。吸气时，让腹部鼓气。重复呼吸多次，直到身体完全放松。保持4～11个呼吸。
亲子瑜伽四：增延脊柱伸展式
瑜伽做法：先让身体站立在地面上，双脚并拢，然后让双脚的膝盖直立，腰部弯下上本身自然垂下，把双手放在双脚的两边地面上，手掌心紧贴地面，眼睛注视双脚，将此动作保持均匀的呼吸6次即可恢复慢慢站立起来。
亲子瑜伽五：婴儿式
妈妈仰卧，弯曲两腿，宝宝先站在妈妈膝盖之间，二人相对。妈妈握住宝宝的手，崩直，双脚架着宝宝的髋部，向上托起。妈妈脚伸直，保持3～5个呼吸。若宝宝柔韧性够好，可以在空中将脚打开呈“一”字。
别再说自己没有时间锻炼了，锻炼时间都是自己找的，一边照顾孩子，一边做瑜伽;一边做家务，一边瘦身，两手都要抓，两手都要硬。减肥最重要的就是坚持。
孙俪分享产后减肥经验 做个美丽妈妈
减肥一直是新妈妈的心头大事。因为生产完了由于各种原因你可能会胖一大圈，要如何产后减肥呢？刚刚生产完的孙俪迅速瘦身在大众眼中出现，她的产后减肥方法是什么？编辑与你分享孙俪的产后减肥经验，健康瘦身，做个爱美臭美新妈妈！
新晋辣妈孙俪产后如何快速减肥
生产对于女性来说是一件重要的事情，除了能够让生命更加完整外，同时也破坏了我们一直保持的完美身材。所以产后如何减肥一直以来都是爱美女性的关注重点，但是在这方面，明星们似乎有招多了！快来看看孙俪是如何快速健康产后减肥，恢复原本的好身材的！
首先是产后不到一周，孙俪的产后塑身就小有成就，不仅身材苗条，而且面色红润。其次是孙俪回家坐月子，给儿子母乳喂养的决定，可谓一石激起千层浪。无论是媒体还是网友，都开始关注这位娱乐圈新晋辣妈，好奇于她的生活、家庭，当然大家最关心的还是--孙俪是如何在这么短的时间里实现产后健康塑身的呢？
孙俪产后护肤就靠美容觉
保养最好的妙招就是睡眠
臭美是女人一辈子的事业，更何况是当红女星。孙俪在没当妈妈之前会做面膜，适当用些护肤品。怀孕之后，为了宝宝的健康，孙俪就摒弃了一切护肤品，只是每天认真的洗脸，保证毛孔不被堵塞。美容的任务她全部交给了美容觉。孙俪坦言，在家人的呵护之下，她每天能睡十几个小时，而且晚上11点准时上床睡觉，雷打不动。
孙俪认为产后塑身不等于节食
产后塑身不等于节食
军人出身的孙俪的确与众不同，一是不喜装扮，花枝招展从来不是孙俪的菜，如非活动需要，她总是一身运动范儿，T恤衫、牛仔搭搭上一双时尚运动鞋；二是从不节食，养生专家孙俪平时很注重饮食的新鲜、营养和健康，甚至小到一瓶食用油的选择，她都能讲出很多道道，包括各种食用油的营养成分和选择。连老公邓超都感叹，被她熏陶成家庭煮夫了。
在孙俪眼里，节食就是披着羊皮的狼，不仅不会让你瘦下来，反而会增肥。为什么呢？这得从人体的新陈代谢规律入手分析：
孙俪相信节食是披着羊皮的狼
首先燃烧脂肪的是肌肉，充足的蛋白质才是维持肌肉正常生长的必需。也就是说，为减肥吃很少，摄入的蛋白质更少，肌肉就少，燃烧脂肪的能力也减弱，结果就是越来越难瘦，脂肪代谢越来越慢。
即使现在没有明显的变胖迹象，但是过上几年，身体燃烧脂肪的能力就会所剩无几，非常容易发胖。
其次，吃得少，碳水化合物也减少了，身体一直处于饥饿状态，一旦摄入食物就会变成脂肪储存起来。脂肪一个劲地堆积，但是身体燃烧脂肪的能力却严重不足，结果就是减肥减肥，越减越肥！
孙俪瘦身讲究膳食平衡
膳食平衡多吃不胖
孙俪称自己是纤瘦却不羸弱的女孩，她已经在这种生活状态中，为自己找到了令身心平衡的方法。具体说就是调节体质，使身体的新陈代谢能够平衡，也就是所谓的易瘦体质。
孙氏膳食平衡的第一步：每餐都要保证摄入一定量的蛋白质、适量的谷物和蔬菜，还有少量的优质油脂。第二步：正确区分对人体有益的油脂和有害的油脂，有害的油脂就不用多说了，开封菜就是很好的典型。
至于有益的油脂就比较复杂了，可以用最常见的富含有益油脂的食品--花生油为例。花生油的脂肪酸构成有利于人体消化吸收；可使人体内胆固醇分解为胆汁酸并排出体外，从而降低血浆中胆固醇的含量。不过需要注意的是，一定要选择新鲜健康、有品质保证的花生油。
新减肥加餐法则 让你吃成瘦妹纸
什么是最减肥秘籍呢？当然是节食减肥，节食减肥最有效但是也是最难以坚持的，因为上一餐吃的少距离下一餐的时间还有个把钟头，饿过头了下一餐的时候又死命的吃，这样瘦不去是必然的事啦。怎么样才能不为了苗条性感的身材而忍饥挨饿，跟着中国本网站小编来看看这招最新的减肥加餐法则，让你吃成瘦妹纸哦！
心理学家与体重控制专家StephenGullo曾经在他的论著中说过研究表明，就像电池需要充电一样，一日三顿正餐中间补充两到三次小点心，可以让你的新陈代谢更有效率小点心的作用就是让你忙碌了一段时间仍然可以像充满电的电池一样精力充沛。
你是不是宁愿忍饥挨饿也不敢碰小点心呢？小编要说的是你大可不必这样折磨自己的胃。你可以吃小点心的。能量的及时补充液保证机体的有效快速的代谢，也就说明了能够有效快速的燃烧更多脂肪。不吃哪里有力气来减肥啊这句绝对是真理哦！让你一口一口吃成瘦美人秘籍大公开
小编推荐：
学生妹两个月劲减34斤变身万人迷
花月婷瘦身精油塑造瘦无止境神话
森女苍井优瘦身秘法亿万网友疯传
超级名模李艾减肥月瘦15斤不反弹
一般的上班族都是在8点左右吃早餐，到了11点左右的时候你也差不多会感到饥肠辘辘的了，这个时候你就可以补充一下能量了。加餐时选择的小点心也是大有学问的哦，你可以选择低卡的代餐，比如海苔、带壳的核桃等。下午的时候加餐时间就放在5点左右这样最好。
加餐时间正好是要吃中午饭（晚饭）的前一个半小时左右那样，这样既可以补充上一餐吃的少所缺乏的能量，又能保证吃一餐是不会因为饥饿过度而大吃大喝导致好不容易减掉的脂肪悄然逆袭。甜点加餐聪明吃法让你快乐享瘦炎夏
小编推荐：
学生妹两个月劲减34斤变身万人迷
花月婷瘦身精油塑造瘦无止境神话
森女苍井优瘦身秘法亿万网友疯传
超级名模李艾减肥月瘦15斤不反弹
1、黑巧克力中的镁含量更多(每100克中含有112毫克)，而牛奶巧克力中较少(每100克中含有60毫克)。无糖巧克力粉每100克中大约含有300毫克的镁。此外，巧克力中还含有钙、磷、铁、锌、铜等多种对人体有益的矿物质。能够提高人的兴奋度有力工作的有效开展哦。
2、麦片杂粮富含可溶纤维，能减缓消化，让您饱腹更久一点。麦片、糙米、以及燕麦等都属于杂粮。而且，杂粮鼓鼓的，不吃很多就能感觉到饱。早餐选择纯麦片更理想，因为没有添加额外的糖分和脂肪。查看更多代餐食物要点击这里哦
小编推荐：
学生妹两个月劲减34斤变身万人迷
花月婷瘦身精油塑造瘦无止境神话
森女苍井优瘦身秘法亿万网友疯传
超级名模李艾减肥月瘦15斤不反弹
超级P57是一线主持人李湘代言并在娱乐圈引爆瘦身潮的减肥产品，超级P57是80:1高倍专利浓缩物，摄入1小时后让人产生饱腹感，体内有效作用时间15小时左右，能有效控制食欲，帮助减肥者和体重控制者减少热量和脂肪的摄取。有了超级P57你就可以放心安心的加餐啦！
控制食欲亢进是超级P57最明显的最大的卖点。几乎所有的胖子都是患有食欲亢进的，就是看到食物是没有自控力的想要大快朵颐。超级P57能够有效的阻断食欲亢奋，让你吃的少，但是又不会让你挨饿。超级P57的神奇之处在于终身只有一次就可以彻底摆脱肥胖，让你养成瘦人体质。绝对是吃货们减肥的利器。到超级P57唯一官网查看其科学减肥原理
小编推荐：
学生妹两个月劲减34斤变身万人迷
花月婷瘦身精油塑造瘦无止境神话
森女苍井优瘦身秘法亿万网友疯传
超级名模李艾减肥月瘦15斤不反弹
苹果减肥法瘦15斤 可靠吗
流传：苹果减肥法瘦15斤
苹果减肥法指在三天内只吃苹果，在短时间内强效的排走体内的水分和脂肪，而且苹果富含各种人体需要的营养物质，所以并不会让你瘦下来后皮肤变差，而且苹果可以缓解便秘，所以也不需要担心会出现便秘，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，从而帮助你快速的甩肉，还能改善你的体质。
具体的操作方法：
1、连续三天只吃苹果不吃其他的食物。
2、你可以根据自己的情况吃苹果，多少没关系，只要你吃饱。
3、不管什么苹果都可以，但是酸性的青苹果最好不要吃。
4、苹果尽量吃新鲜的。
5、口渴的时候可以喝茶，新鲜的茶最好是自己泡的。
6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
7、如果出现了便秘问题可以喝一点橄榄油哦。
真相：苹果减肥法瘦15斤瘦的是水分
“很多人相信这些减肥方法，是因为不了解这些减肥效果的‘真相’。”广州医学院第三附属医院营养科营养师曾青山说。那么，苹果减肥法究竟是怎样欺骗体重秤的呢？
曾青山介绍，水是人体最主要的成分，按重量来计算，成年男性体重的60%是水，成年女性则为50%~55%。水存在于我们身体的各个组织中，一天中多喝水或者少喝水，人的体重就可以有一两公斤的变化。因此，吃三天苹果体重就会减轻，完全是一件可以理解的事。
但情况往往是这样的：坚持了三天只吃苹果，当你惊喜地发现体重秤上的数字少了2。5公斤，于是再也无法控制自己想吃的东西的欲望，大吃一顿来庆祝减肥胜利。结果是第二天早上称体重发现那2。5公斤又长回来了！忍饥挨饿的成果化成了泡影……究竟是什么在作怪？答案就是盐。
盐是人体不可缺少的物质，它的功能之一就是保存水分。连续几天不摄入盐分，使我们的身体无法潴留水分，从而造成“轻微”脱水。一旦我们重新摄入盐，钠离子就会立刻发挥它“锁水”的功效，把我们丢失的水重新补回到身体的各个组织中。
苹果减肥法的功效就在于，它把大皮囊里面装的水排空了，可一点也没有削减皮囊中的油脂。所以，三日苹果减肥法的实质就是限制盐的摄入，使我们的身体脱水；反之，重新摄入盐，身体调整水分的潴留，结果就是迅速反弹。
脱水减肥危及心肺功能
曾青山表示，脱水减肥对我们身体的危害非常大，很多减肥者在减肥过程中会觉得浑身乏力、头晕，甚至有心跳加速、恶心、视力模糊等症状，这些都是由于钠离子失衡所造成的，如果长期缺钠，对我们心肺功能、神经系统及肾脏都会造成严重的影响。另一方面，缺少盐分也会使皮肤的锁水能力变差，使水分更快地蒸发掉，从而引起小细纹的出现。有句话叫做“减掉一身肉，换来一脸皱”，说的就是脱水减肥对皮肤的伤害。
“苹果减肥只能有一个好的开端，减肥见效后，‘配套’措施也要跟上来，最好同时改掉不良的饮食习惯和嗜好，增强锻炼，然后再继续辅以每月一次的苹果减肥，这样才可以维持已获得的效果。如果不配合，肯定还会反弹的。”曾青山说。
曾青山强调，减肥没有任何捷径，一定是个循序渐进、长期坚持的过程。身材苗条的她根据自己的经验给出了最基本的两条建议：一是每天多吃一点蔬菜和水果；二是多运动，能走路就走路，能走楼梯的就坚决不要做电梯。“如果肥胖状态影响身体健康，确实需要减肥的，可以根据工作状况、饮食习惯等请专业营养师合理设计减肥菜单，比如以前每天摄入2000卡热量的，可以适当酌减，每天设计成摄入1700卡，这样慢慢地减，才能在减肥的同时保持身体健康。”曾青山说。
苹果减肥短期不会损害身体
对此，曾青山认为，短期比如三天内用苹果减肥确实不会对身体造成损害，但长时间比如超过三天，甚至体质弱的人很可能一天就会出现头晕、心跳加速、恶心、视力模糊等不良反应。
曾青山介绍，中医认为苹果性平、温和，有补心润肺、润燥通便、生津解毒、益气和胃等功效。苹果含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出。
苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水分，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。苹果是低热量食物，在吃苹果期间，由于食物摄取量减少，从而减少了人体摄入的热量，不足部分就需要体内积蓄的热量供给，体内的多余脂肪被消耗，自然而然人就得到了减肥。
另外，肥胖者几乎都是因食欲过强而使胃部扩张，苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物，从而对减肥有好处。
“因为吃苹果的时间只有短短的3天，此期间内，人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。因此，短期内应该不会有损害，但是最好不要超过三天，一旦超过三天，一来损害人的心肺、肾脏等内脏器官，二来很可能导致中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。”曾青山说，“有不少媒体宣称‘苹果减肥能提高肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液’，如果要达到这个目的，一个星期吃一两顿苹果就可以了，根本没必要吃三天。”曾青山说。
另外，三日苹果减肥法并非人人适宜，正在发育的青少年、年老体弱的人、正在生病的人还有低血糖的人等都不适合尝试。如果采用这种方法，最好选择双休日休息、活动量、用脑量少的时候，否则可能因为摄入热量太少而导致晕厥、心跳加速等。
曾青山提醒，进行苹果减肥后，由于连续3日没有进食各类食物，人的肠胃暂时性比较娇嫩。因此，恢复进食时一定要循序渐进，饮食要清淡且不要过量。
大红豆减肥法 冬天减掉15斤
大红豆减肥法
材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，龙山长参6克，大枣10枚。
提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的。
做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。
温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的。
食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。(如果不和你的口感，可加点蜂蜜调味)。
注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。
原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。龙山长参：主要作其用是刺激功能低下的生理系统，使其生理生化反应趋于正常，并阻止由于各种原因引起的恶性循环，以达到排毒养颜延年益寿的目的。
其实，每次食用只是这个半份的量(就是红豆50克，绿豆50克，山楂15克，龙山长参3克，大枣5枚)，但为了省事，也可以每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃。
冬天减肥，多喝生姜红茶
生姜红茶减肥提出的原理是，利用生姜的辛辣，可以让身体产热，并且提高新陈代谢、消耗体内热量，达到减肥的效果。另外，生姜还能助于排便。红茶所含咖啡因能利尿，改善身体水肿情况。两者加在一起，既可减肥又能改善水肿情况。
任何食物或热饮，在我们食用后都可以为我们提供能量，并且在食用后很短时间，就让身体发热，并不是除了生姜其他食物就不能做到这样。同时，如果食用者患有肠胃疾病，则可能因为生姜的刺激而加重。
红茶的利尿作用确实可以帮助我们改善水肿，在月经之前少量饮用，帮助改善身体水肿是可以的。
生姜红茶不能作为主要的减肥手段，仅可以作为辅助。减肥主要的还是要将合理饮食和适量运动相结合。
白粥减肥法7天瘦15斤
一说减肥就会有成功与失败两个结果，减肥成功当然是好，减肥失败则会让人非常难受，又非常气愤与不解，为什么别人可以成功而自己不行，每个人的身体素质所不同，减肥的结果肯定也是不尽所心，现在非常流程一种减肥方式白粥减肥法7天瘦15斤。
用白粥来减肥其实也是有一定的效果的，还是那句就是坚持住，饿了的时候要控制自己，因为当你饿了，身体需要消耗的能量他会从你身体的脂肪里去摄取，所以就会从某种程度上减掉身上的脂肪，从而达到减肥的效果，白粥可以让人即有饱腹感也不会有很高的热量，非常适合在减肥期间食用。白粥减肥法7天瘦15斤大概是以下一个餐谱：第一天早餐可以食用白粥加全麦的面包面，午餐白粥加凉拦海带一小碟;晚餐白粥加水煮蛋一个;第二天白粥加素包子一个，午餐白粥加水煮鸡胸肉一份，晚餐则是白粥加全麦三明治一个;第三天早餐白粥加上全麦的早餐饼干，午餐白粥加上麦子包，晚餐白粥加一份炒时蔬;第四天早餐白粥加西柚一个，午餐白粥加鸡胸肉一份，晚餐白粥加炒菠菜一份;第五天早餐依然是白粥加水煮蛋一个，午餐是白餐加水煮菜一份，晚餐白粥加煮地瓜一个(小个);第六天早餐白粥加芝麻包一个，午餐白粥加水煮蛋一枚，晚餐白粥加炒时蔬一份;第七天早餐白粥加小馒头一个，午餐白粥加小鲫鱼一条，晚餐白粥加水煮蔬菜一份。
这就是一周白粥餐的提供，白粥餐就是说一日三餐，顿顿有白粥，白粥不是用来充盈主要是来代替主食充饥，让人有饱腹感，而且搭配的食物都是清淡为主没有高脂肪的摄入，身体肯定会有一定的重量减少，但这种瘦其实是不健康的，真的减肥并不是瘦而是减脂瘦，让人看上去你很瘦，而不是在称上的数字很漂亮。