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哑铃练胸肌？向来个性大剌剌又率直的傻大姐殷悦Melody，自从结婚生子后就慢慢退出萤光幕，虽然偶尔还是会上通告节目，但生活重心还是以家庭为主，小女儿已经三岁的她，从生完第一胎至今都没给自己当懒女人的机会，即使鲜少曝光仍旧持续运动健身保持完美体态，并且告诉大家「重点不是动作多难而是你自己有感觉运动到～持之以恆才会见到效果」。
虽然Melody有着人人称羡的完美身材，但每个女人都会挑剔自己，她也直呼「我一直对自己上臂线条不够满意，希望可以看起来更结实，相信很多女孩子都有同样的困扰!」并且用两个不起眼的1磅小哑铃练手臂运动，其实哑铃重量不用重，动作也不需複杂，适度的运动才能练出漂亮线条，毕竟我们不是要变成举重选手或健美小姐。
三招简易哑铃运动，轻松开始修线条
第一招：站姿手臂贴耳向上伸直哑铃高举过头，缓慢向后弯折，再缓慢回复原动作，重覆五次后换手。
第二招：站姿双手举哑铃向两侧打开平举与肩同高，缓慢向胸前合併维持手臂伸直，再缓慢回复原动作，重覆十次。
第三招：动作同第二招，但改为平躺于地面，双手举哑铃平贴地面向两侧打开，缓慢举向天花板于胸前合併，再缓慢回复原动作，重覆十次。
三招都是简单易学也好维持的哑铃入门训练，只要坚持每天十分钟，就会慢慢见到成效，告别掰掰肉，练出漂亮线条，追求Melody这样持之以恆的决心，而后可慢慢增加强度及困难度，记得衡量自己的身体状况，找到适合自己的训练方式，不要当个懒女人就能当个漂亮妈咪。【本文来自】