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要想有效地瘦下半身，运动与按摩双管齐下效果更迅速。按压穴位和相应的反射区，能刺激身体的内脏部位，提高身体的排毒能力。在生活中，许多女性都因为缺乏运动、不注重保暖、偏食等不良的生活习惯使得下半身容易发凉。身体表面发凉，身体内部也不例外。内脏发凉会导致身体排毒功能和新陈代谢功能下降，体内垃圾不断地在臀部和腿部沉积，引起下半身浮肿，皮肤变得粗糙。而经常进行按摩，皮肤之间的摩擦能让皮肤变得细致光滑，按摩时轻柔的压力会促进血液循环和淋巴循环。
在泡澡时进行按摩能取得最佳的效果。也可根据自身的爱好和需要选择按摩霜。在按摩的时候，要始终用相同的力度轻柔地按压、按摩。
足底聚集了与全身内脏器官相关的穴位和反射区，是健康的晴雨表，被称为人体的第二个心脏。在对身体进行按压式按摩之前，都要先按摩足底。必须知道涌泉和脚后跟内侧根部连接起来形成的一条线即是排毒线。按压这条排毒线，能够促进排出腿部所积累的毒素。
足底反射区按摩
Stepl:按摩涌泉穴和排毒线一缓慢用力地用大拇指按压从涌泉穴到脚后跟内侧根部。涌泉穴位于第2、第3脚趾缝头端与足跟连线的前1/3处。
Step2:从前脚掌到脚跟，以点状进行直线按压，以按4一6下为宜，将此动作重复3次，另一只脚同样如此。
促进排毒的穴位按摩
Stepl:用大拇指指腹按压太冲穴。太冲穴位于大拇趾与二拇趾结合的地方向后，足背最高点前凹陷处。
Step2:用大拇指指腹按压八风穴。八风穴位于脚趾之间的脚蹼处，双脚共有8个。