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有的女生天天胡吃海喝坐着不动都很瘦,但是有的女生却属于吃空气都会胖的。这种差异主要来自于你们的代谢不一样。快速代谢的人轻易摄入的热量都排泄掉,但是慢速的人要通过大量的运动来排出。而只要运动一停下来就会让身材又明显地长胖。
这一种代谢快慢的体质一方面取决于你天生的基因,另一方面也是由后天的一些生活小习惯养成的。
1、身体水分补充
代谢和身体循环是离不开关系的,其中就包括排泄。水分在我们的身体中占量多,有着流动性,对于循环速度是至关重要的。我们都知道在睡觉的时候身体的代谢会比较慢,随着起床日常活动的展开逐渐变快,到了晚上又渐次变慢。在晚上睡前半小时喝小杯的水,可以帮助加快身体睡觉时的循环。但是也不要在睡前猛喝水,会导致胃部的负担,晚上睡觉也会增加上厕所的次数,并不是一个很好的习惯。
2、少食多餐
少食多餐的意义在于不断地保持较高的代谢,同时不要有太多的剩余能力变成脂肪。即使每天食用的分量不变,将总量拆分出早午餐和下午茶,会有更充足的饱腹感,也就不会一直想要吃零食了。
3、减少酸性物质
易胖体质大部分一酸性体质为主,口味偏重,带有口臭,说明身体毒素也比较多。想要改变体质,可以通过运动流汗的方式排出酸性物质,也可以通过多补充碱性食物,如豆腐、菠菜,让人体的酸碱度恢复到中性的体质,身体才能够维持一种健康动力,在日常中即使减少运动不容易长胖。
扩展阅读
睡前减肥 做好三件事你就瘦啦
付出与收入不必定成正比,但是不付出就肯定不会有收成。如果你白天不运动,晚上回家倒头就睡,肯定是瘦不停来的。要减肥就别偷懒,白天没时间,那晚上睡前做好停面三件事,一样可以变瘦哦。
第一件事:睡前沐浴
为了省时间,很多人会草草应对沐浴。其实,好好洗个澡可以洗掉自己一天的疲倦,还可以刷刷脂肪呢。睡前减肥沐浴不同于一样的淋浴,而是将整个身体浸入浴缸时,血液流通速度会因血管壁的扩张而迅速加快,继而全身肌肉以及脏器内的血液循环加快,更利于皮肤以及脏器的排毒,同时,温热的状态能够加速脂肪代谢的进程。在全身浴的时候水压会压迫着血管和淋巴,这样能够有用促进淋巴代谢,余外的水分和垃圾不见了,身体自然轻松不少。
第二件事:睡前按摩
胆经是一个对减肥和预防疾病的经脉。中医理论中,晚上11时至凌晨1时是胆经运行的时候,若此时还无法入睡,胆经运行瘀滞、不畅通,导致轻易在大小腿外侧囤积脂肪和水分滞留的情形。这时,可以按摩或敲打胆经,疏通经脉,减少脂肪囤积和水分。
第三件事:睡前运动
白天没时间运动?没关系!晚上在床上做些小运动一样能补回一天的运动度。
1.俯卧在床上,手臂伸直,支撑起身子,双腿并拢伸直。利用身体的力度,将头部向上抬起,到达极限时,保持该姿势片刻,再缓慢复原原姿势,反复练习直至其感到疲累。
2.仰卧在床上,两手放于身体两侧,两腿不平,利用腰腹的力度抬高臀部,到达最高处停留片刻,复原卧姿。
3.平躺在床上,双腿并拢伸直,双手放在腰侧。利用身体的力度将双腿抬起,然后将其不平回收,直至大腿紧贴胸口,保持该姿势片刻后缓慢复原原姿势。
女性减肥需要了解的减肥知识
女性进行减肥不过是希望可以找到自己需要的身材,所以大家应该明白我们这里介绍的减肥知识哦!帮助女性完美身材哦!
Beauty做:就着“胖因”纤纤纤
针对“胖因”行动,可以减得很有道理,进而减得很有效果。
清热:减少日晒,做温和的运动。体热的人本来就阳气盛,如果在阳光下暴晒、吸收阳气,等于雪上加霜。静态运动例如瑜伽有利于调节体内器官功能,抚平情绪波动,让体内的热燥渐渐平息下来。
调脾:右手掌从心窝开始按摩,经左肋下,向下到小腹,向上经右肋下回摩到原处。如此环摩36圈。然后以左手掌从心窝开始向相反方向环摩36圈。
这样做可以按摩到肝、脾、肾在腹部的穴位,平缓调整脏器功能,活血通络,使皮肤及皮下脂肪的毛细血管开放,加快新陈代谢,促进皮肤组织的废物排出。
利水:按压膝盖外下方四指、再向外移一指处的足三里,脚踝外上方约四指处的丰隆穴,可以健脾胃、祛痰湿,以利尿、消脂。此外,在进餐前半小时按压脐上六寸、左右旁开两寸的不容穴,可以有效控制食量,使我们不会进食过多。
补气:有四个穴位经常按摩,可以调节体内气血。它们分别是腹部肚脐下方约1.5寸处的关元穴,肚脐下方约3寸处的气海穴,外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处的足三里穴,下肢内踝上3寸、胫骨后缘处的三阴交穴。
如此的减肥知识,对女性完美自己的身材很大的帮助哦!相信大家会学习这些减肥知识哦!