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你有听过五行人瘦身方法吗？不知道如何减肥的你不妨试试这个另类瘦身方法。五行人瘦身方法将人分为五种体质，不同类型的人有不同的饮食减肥和运动减肥方法。下面就让我们一起来看看这个另类瘦身方法，学学如何减肥吧！
五行学说
五行学说，是古人认为构成宇宙一切物质之基础，以木、火、土、金、水杂以成百物。后来根据此五种物质的特性，将它们变成一套比较机动的代名词，说明一切事物互相联系的道理和现象。在观察自然现象中归纳出来，用以解释自然现象的一种思想体系及方法。
人的身体是一种自然体系，要使体内的五行能相生、相顺、相行，才能根本解决肥胖的问题。人为什么会肥胖，其原因是人的体内结构失去运作功能，人是一种站立而且深受地心引力影响的动物，也就是当气在不足时，气无法带动，热量就不能从脂肪中产生，当然会胖，大家要了解，减肥一定要根据个人的体质，采取不同的方法去做，才能有效。
理论上，可以运用五行之间的相生相克关系，加以调理达到平衡，达到五行人的瘦身方法，是有其效果的。
五行的木、火、土、金、水是一相生相克的循环机制，木影响的是肝，火对心，土属脾，金管肺，水是肾，它们之间环环相扣。
人依外型可判断出是木、火、土、金、水中的哪一种，并将归类，看是属于何种体型。再依饮食原则(就是五行相泄的道理，即木人吃火，火人吃土，土人吃金，金人吃水，水人吃木即可)及适合体质的运动达成瘦身目的，下列将不同体型人的五行应用供大家参考：
木行人
脸较长，脸色深沈，有光泽活力，鼻梁修长，笔直不带肉，眼睛细长，皮单薄，手指修长，尤其手指较手掌长，其手掌心纹路紧密多线。
木行人瘦身方法
饮食原则：红色食材是代表五行中的火，平时多吃红萝卜、苹果、蕃茄、苦瓜、芥兰菜、西瓜、大麦和稍微带点苦味的食物。木形比较容易筋骨疲乏，每天在睡前喝一杯300cc~500cc的柠檬温水，可以促进体内新陈代谢，让残留在体内的秽物排出体外，有助健康及瘦身。
适合体质的运动：不要做太过激烈的运动，可以选择较为温和的运动，如气功、太极拳、散步、拉筋、慢跑及各种暖身操。
火行人
面色红润有光泽，其特色是头尖，额头有角，颧骨高，鼻尖，下巴尖，有五锐之称，侧面来看，五官轮廓都是突出有型的。神色清明，身强体健，其人如火烛般摇动，不能静下来，行动力强。
火行人瘦身方法
饮食原则：黄色食材所代表是五行中的土，平时多吃香蕉、燕麦、胚芽米、苹果、香菇、地瓜、意仁、茴香及一些带有芳香气味的天然食物。
适合体质的运动：多接近大自然，不要从事激烈性的运动，此形体质的人适合做事静坐、吐纳等柔性运动，有助健康及瘦身。
土行人
脸部面色带黄有光泽，脸圆圆，头很大。腹部圆滚滚，肩膀、手臂都浑圆多肉，整体看来属于圆身，个子不高。
土行人瘦身方法
饮食原则：白色食材所代表的是五行中的金，平时多吃甘蓝菜、杏仁、百合、山药、花菜、葱、蒜、白酒等，含有辛香气味的天然食物。
适合体质的运动：选择会利用到腹部、腰部的活动，如双手碰地、仰腹大笑或弯腰等等，此外慢跑、爬山及一般性的体操，有助健康及瘦身。
金行人
脸部方正有形，方头大耳，国字型脸，气色白皙有贵气，眉清目秀，唇白齿红，长相斯文。身材方圆，腰腹圆正，手指短小而方正型，骨架内收，走路有气势带风。
金行人瘦身方法
饮食原则：黑色食材所代表的是五行中的水，平时可以多吃桂圆、肉桂、黑豆、鱼、乌参、海带、葡萄、黑芝麻、大蒜、胡桃、黑木耳、发菜、香菇等食物。
适合体质的运动：不要选择太过激烈的运动，选择有氧运动及中国式的气功、吐纳、深呼吸、打太极拳等运动，平时多散步或是来个伏地挺身、唱唱歌或在旷野中高声呼叫，做一呼一吸的换气运动，只要持之有恒，自然有助健康及瘦身。
水行人
脸型圆而多肉，俗称的澎皮，肤色较深，身材气色一如深海之水，水深则颜色近乎紫色，外型肉多骨小，圆浑浑的，虽然骨架小，但整体感属肥胖。
水行人瘦身方法
饮食原则：
饮食中绿色食物是代表五行中的木，食材以绿色蔬菜为代表。平常应该多吃含有天然带酸食物，或外表绿色而内部是红色类的蔬果，多吃如空心菜、青椒、A菜、芦笋、芹菜、绿花椰菜、绿豆、酪梨、奇异果、柠檬、红酒等等。
适合体质的运动：可以做慢跑、游泳、跳动、或骑脚踏车、倒立踏脚等运动，以活络气血，有助健康及瘦身。
除上述外，仍须注意季节变化，春属木旺，在春天的时候，不要吃太多酸的东西。酸就属木，吃酸的东西多了，就会伤肝。伤肝呢，眼睛看东西就看不清楚了。
夏属火旺，在夏天不要吃太多苦的东西。苦属火，吃苦的东西吃多了，就会伤心。秋属金旺，在秋天不要吃太多辣的东西。辣属金，吃辣的东西吃太多了，就会伤肺。冬属水旺，在冬天不要吃太多咸的东西。咸属水，吃咸的东西太多了，就会伤肾。至于甜的东西，什么时候都可以吃的，因为甜的是属土，土旺于四季，四季就是春夏秋冬，都可以吃甜的，但是若吃得太多了，也没什么好处。你若能知道调和五味的这种道理，就是一个瘦身最好的方法，比你吃多少维他命，那更有功效、更好。所以无论吃什么东西，不要吃太多了，吃得多了，对人不但没有益处，而且还有害处。
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中医五行减肥 五步瘦身大法
五行是什么？
中医五行是的金、木、水、火、土，是一相生相克的循环机制：木影响的是肝，火对心，土属脾，金管肺，水是肾，它们之间环环相扣。人的属性也不是完全单一的，有可能是水偏土，或者木偏火。
第一步：问诊
金木水火土的哪一种？
既然是中医五行，第一步当然是中医师的望、闻、问、切，经过这四诊，医师就可判断出你的体质是金、木、水、火、土中的哪一种，并将肥胖归类，看是属于中广体型、虚胖型还是下肢水肿型，并依次对症下药，设计出适合的处方。
第二步：针灸
调体质，瘦局部
判断好体质后，接着就要调体质了。调体质可以通过针灸，即依瘦身者的体质，找到需要加强、刺激的穴位进行调整，火旺的要降火，气虚的要补气。另外，局部肥胖者还可加强局部针灸，使局部代谢活跃起来。
第三步：药浴
调理代谢，对症瘦身
据不同体质和体形，可用不同药材来做成药浴包。中广体型者需要防风、荆芥、连翘、麻黄、山桅、大黄等药材制成的药浴包，虚胖型的要用防己、黄芪、白术等药材制成的药浴包，下肢水肿型的则要用附子、茯苓和白芍等制成的药浴包。药浴泡澡可促进新陈代谢，久而久之达到促进瘦身的目的。
第四步：推拿
放松经络
根据瘦身者的体质属性，挑选金、木、水、火、土五行适合的精油，进行背部穴位的推拿按摩。由于一般情况下每个人都不专属于某一属性，因此可能会使用多种精油来按摩。推拿按摩也非常适合局部瘦身。
SPA馆里用精油来推拿按摩，但按摩师们很少能掌握一定的中医知识；中医院里有专业的中医推拿师，但他们几乎不会选择让人闻起来很舒服的芳香精油来推拿。是选SPA理疗师还是中医推拿师，依照自己的喜好选择吧！
第五步：药膳
吃着变瘦
中医调理不是只能吃苦得流眼泪的中药，将中药材与美食相结合的方法，现在也被运用在很多药膳馆里，很受欢迎。应强调的是，这些药膳应与体质属性相符，才能达到养身瘦身的目的。
另类减肥 零食瘦身法
女性为了美容养颜，绝对会使用减肥方法的，但是大家使用过零食瘦身方法吗?相信大家知道现如今的办公室大多阴盛阳衰了，上班时电梯里一厢厢美女。美女多了，就有了比较，女人的好胜心通常比较强，女人也通常比男人更加注重个人的外貌。作为女人专属的零食，对不起，也要符合MM们的这一要求。
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五行能量代谢减肥优势是什么 哪些人适宜使用
五行能量代谢减肥能够帮助改善消化功能，能够有效分解体内深处的脂肪，使瘦身能够变得简单、安全、不反弹。五行能量代谢减肥相较于传统的减肥方法，优势明显、效果显著。
五行能量代谢减肥的适应人群：
1、产后肥胖。
产后肥胖的妇女最懊恼的就是腰上的肉，五行能量代谢减肥属于比较安全的方法。在保证正常饮食的情况下进行减肥，减肥效果比较明显。
2、暴饮暴食造成的肥胖。
暴饮暴食导致肥胖，主要是身体代谢功能变差，消化能力也变得差。五行能量代谢减肥能够疏通经脉，改善消化。
3、更年期肥胖。
更年期的人因为年纪原因，会出现内分泌失调的症状。五行能量代谢减肥能够调节内分泌。
五行能量代谢减肥的优势：
1、健康
五行能量代谢减肥属于比较安全的中医减肥的方法，能够促进身体新陈代谢，达到减肥的效果。
2、快速有效
五行能量代谢减肥疏通经脉，不像传统的减肥方法需要长时间。
3、无痛苦
五行能量代谢减肥属于中医经络减肥，没有副作用，不需要进行节食运动。
4、不反弹
五行能量代谢减肥疏通经脉，调节内分泌、促进消化，是一种治本的减肥方法，所以不易反弹。
五行能量代谢减肥适应人群比较广泛，但是要针对个人体质而言，切不可盲目跟风。
最有效“五行体质”法 神奇另类甩脂月瘦15斤
囤积了一身的肥肉，甚至连站在体重计上看一眼的勇气也没有？试了很多减肥方法都不见效？快来试试我们为你推荐的五行体相瘦身法吧，根据你独特的五行体质，健康甩掉肥肉，1月可瘦15斤，BYE-BYE胖身材。
一、从下面的分类中，每一类挑出一个最符合你的叙述
1、脸型
脸型上宽下窄，属于长形脸◎
脸型上尖下窄，颧骨高高隆起☆
下巴肉厚且圆◆
瓜子脸●
脸型偏宽，头型大而圆○
2、肤色
苍白带青，不笑时很严肃；生气时脸上有青筋◎
偏黄且暗沉，不高兴时脸更显枯黄○
白里透红，生气或紧张时脸色呈现惨白状●
天生黑肉底的皮肤，心情不好时脸色更暗淡◆
肤色偏红，生气、紧张时耳、颈会涨红☆
3、体形
肩宽背直，给人感觉很紧绷◎
饥饿时小腹凹陷，但只要吃饱小腹就会明显突出○
肩膀细细窄窄，骨骼关节明显☆
臀型偏大手掌厚实◆
骨架偏小，手掌薄●
4、动作
走路时的脚步较重◎
走路的脚步很轻，几乎没有声音☆
走路脚步很快，动作敏捷●
走路脚步迟缓，动作很慢◆
走路时，脚步沉重而拖行○
5、音质
声音很尖细，有时会破音☆
讲话速度慢而声音偏低◆
说话带有鼻音，且声音偏低○
声音清脆响亮●
语调较平，抑扬顿挫不明显◎
6、其他
头发稀疏、发丝细，且发色天生就很浅☆
嘴唇偏薄，唇型有棱有角●
身材短，脖子短，手指短○
头发粗硬且发量多◆
骨架修长，且手指也细细长长的◎
你是什么体质
寻找适合你的体质的减肥方法
参考上表，你得到最多的那个符号，就是你的五行体质，如果你有两种以上的五行属性，就表示你是混合型体质，需要混合两种以上的瘦身方式喔！下面就来看看哪种方法属于你吧！
一、木型体质的你
木型体质的你
肥肥个性：肉肉不是故意长出来的
你其实算蛮好动的人，对于身材，通常会很谨慎地控制。但是你的控制力常容易因为其他的注意而被转移。例如：朋友的邀请让你吃太多，或过年边看电视边吃零食一吃就没完没了等等，大部分是忘了要苗条，而不是没用心克制。
瘦瘦秘诀：需要强力自我催眠
你本身属于瘦长的木型，先天体质其实不大容易发福，因此要瘦下来也不难，你得时时刻刻提醒自己现在减肥ing，不要因为忙碌或别的事影响你的苗条决心，在不断的自我催眠下，你的食欲将会大大缩减。通常属性为木的你会最先瘦屁屁，当你发现裤子变松了，就表示这场肉肉大战中，你快要胜利喽！
太剧烈的有氧舞蹈、重量训练只会让你很快半路投降，你适合渐进且有成就感的瘦身运动，例如练瑜伽、爬山、游泳等，借着一步步的征服快感，效果将会非常惊人哦！
二、火型体质的你
火型体质的你
肥肥个性：肥肉来得快也去得快
如果不是有什么美食让你欲罢不能，那一定是有什么心事让你暴饮暴食，堕落到跟肉肉投降。火型的你本身其实并不易胖，但只要有自己喜欢吃的东西或是生活一放松，体重就会急急上升。
瘦瘦秘诀：需要被当头棒喝
你需要有人一棒打醒你！火型的你通常变胖了也不自知，还会下意识认为是体重秤不准，如果不是裤子被你撑破或是被朋友中伤，你是很难觉醒的。只要受到打击，火型的你绝对会开始过着苦行僧的生活，完全看破所有美食。但要小心的是，你的变瘦之路通常热度只有三分钟。
对你来说，每餐要用计算器算卡路里、每天做20下的仰卧起坐只会皇帝不急急死太监，不妨从三日苹果餐或七日瘦身汤等短期看得到效果的方式，累积你的成就感与企图心。
三、金型体质的你
金型体质的你
肥肥个性：无法拒绝享乐诱惑
你发福的成因很复杂，不过大部分还是以无法拒绝诱惑居多。对你来说，口腹之欲的满足实在是人生一大乐事，能南北走透吃遍大街小巷的名菜，更是你生命里的使命啊！你觉得吃是一种优雅的艺术与成就感，当然肉肉也就会伴随着这些成就，成为你的战利品。
瘦瘦秘诀：学术派进化瘦身
其实你不算易胖体质，骨架也不大，有着得天独厚的外在条件，只要有心，其实苗条就在眼前。不妨把瘦身看成一门学问，研究低热量美食制作、随时接受最新瘦身咨询、与大家交换减重心得，当你发觉了减肥的奥妙后，相信你消瘦速度将是最惊人的。肉肉大战中，你快要胜利喽！
不要光只是节食，你的瘦身计划必须是全方位的，一定要各个方面都顾及到，并且订好每个阶段性的任务，再逐一达成，每次累积的成就感，将可以使你一步步健康地往苗条迈进。
四、土型体质的你
土型体质的你
肥肥个性：都是懒惰惹的祸
你本身的个性较为文静，通常都走文艺气质的知性路线，对于身上嚣张的肉肉而言，说穿了都是一个懒字造成的。对你来说，打球、游泳等休闲运动实在太麻烦了，又会弄得浑身汗臭，最好就是在家看电视吃零食，或边看电影边吃肯德基外带全家餐。不好动的你，通常也是五行体质中发福指数第一名的人。
瘦瘦秘诀：专业化抗肉路线
你得做好心理准备来场长期抗战才行！想来个肥女大变身的你，首先得做好功课，了解每种食物的营养价值和热量、每种运动的好处、还要做好完善的计划。总之，要瘦就要受，吃点苦头是难免的啦！
不要老是只把减肥挂在嘴上，想要持之以恒，就要给自己来个甩肉大改造计划，除了精心规划瘦身流程，还要制作减肥日记，把每天的饮食运动统统记录下来。
五、水型体质的你
水型体质的你
肥肥个性：总是受到朋友的影响
要怪就得怪你周围的朋友了，水型的你本身就属于易胖体质，就连喝水都可能变胖的你，偏偏就是特别容易受到朋友的影响，总是在大家的吆喝声中，与美食共舞。就是这样有些软弱的个性，你实在无法一个人对抗肥滋滋的身材，就算下定决心，你的毅力也会在朋友的饭局聚会中瞬间瓦解。
瘦瘦秘诀：靠群众的力量一起革命
你必须找一群与你志同道合的朋友，大家同仇敌忾的一起向肥肉宣战，在彼此互相打气，甚至互相竞争的努力下，你的决心与毅力将会大大提高，也会是团体中效果最明显的一个，只是在瘦身大战的过程中，不要被旁人冷言冷语或不看好的心态打击到，给自己一点信心，Youcanmakeit！
你的自尊心强，很在乎别人的眼光，建议你不妨到健身房运动，或是报名团体健康减重的课程，认识一些和你在减肥方面有交集的朋友。最后，当你独处时，可别忘了要拒绝美食哦！
中医五行五步减肥法 1月健康甩掉十斤肉
中医减肥公认的养生健康又有效。那么怎么使用中医知识减肥？有人的爱吃养生药膳瘦身，又的人酷爱spa芳香疗法，有的人喜欢针灸穴位瘦身。其实现在这些流行的瘦身法，看起来虽然没什么联系，可是如果将将这些方法结合在一起，以中医五行出发，再加上药膳营养哲学和芳香推拿，6周即可立减2-3公斤。
一、五行五步减肥法
第一步：问诊
既然是中医五行，第一步当然是中医师的望、闻、问、切，经过这四诊，医师就可判断出你的体质是金、木、水、火、土中的哪一种，并将肥胖归类，看是属于中广体型、虚胖型还是下肢水肿型，并依次对症下药，设计出适合的处方。
第二步：针灸
判断好体质后，接着就要调体质了。调体质可以通过针灸，即依瘦身者的体质，找到需要加强、刺激的穴位进行调整，火旺的要降火，气虚的要补气。另外，局部肥胖者还可加强局部针灸，使局部代谢活跃起来。
第三步：药浴
据不同体质和体形，可用不同药材来做成药浴包。中广体型者需要防风、荆芥、连翘、麻黄、山桅、大黄等药材制成的药浴包，虚胖型的要用防己、黄芪、白术等药材制成的药浴包，下肢水肿型的则要用附子、茯苓和白芍等制成的药浴包。药浴泡澡可促进新陈代谢，久而久之达到促进瘦身的目的。
第四步：推拿
根据瘦身者的体质属性，挑选金、木、水、火、土五行适合的精油，进行背部穴位的推拿按摩。由于一般情况下每个人都不专属于某一属性，因此可能会使用多种精油来按摩。推拿按摩也非常适合局部瘦身。
spa馆里用精油来推拿按摩，但按摩师们很少能掌握一定的中医知识；中医院里有专业的中医推拿师，但他们几乎不会选择让人闻起来很舒服的芳香精油来推拿。是选spa理疗师还是中医推拿师，依照自己的喜好选择吧。
第五步：药膳
中医调理不是只能吃苦得流眼泪的中药，将中药材与美食相结合的方法，现在也被运用在很多药膳馆里且很受欢迎。应强调的是，这些药膳应与体质属性相符，才能达到养身瘦身的目的。
二、中医减肥食谱
中医的瘦身是重在内在的调理，帮助您调节出平和的体质从而再来达到减肥的目的，下面编辑再给大家推荐个别中医减肥食谱，帮助您调节体制，轻松瘦出迷人身材。
1、枸杞消水肿减肥食谱
早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。
中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗。
晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。
利用枸杞达到消除水肿的作用，比较适合周一食用。因为周未难免大吃大喝，或出去聚会、熬夜等，很容易导致体内多余的水分堆积，造成浮肿的问题。这份食谱就可以解决水肿的困扰，使减肥能够顺利进行。
此外，枸杞还能够起到滋阴补肾的作用，很适合气血虚的女性食用，不仅减肥功效显著，而且还能起到养颜美容的作用。
2、红花排毒消脂减肥食谱
早餐：绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥1碗。
中餐：红花鸡蛋面1份、西红柿汁1份。
晚餐：玫瑰蜜枣茶1杯、米饭小半碗、苹果汁1倍。
此食谱重点在排毒，清肠，并通过红花的促进血液循环的特性增进减肥效果。如果你的腰腹部赘肉比较多，本日食谱一定要严格进行，一天下来你就会发现小肚子平了很多，坚持几周后绝对还你平坦的小腹。
3、山楂解腻消脂减肥食谱
山楂含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。中医认为，山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。
早餐：绿豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。
中餐：鲫鱼豆腐清汤1碗，蒜蓉西兰花1份。
晚餐：米饭半碗，拌海带丝白菜丝1份，山楂茶1杯。
针对上班族周末可能出去聚餐，吃入过多油腻是食物，造成肠胃不适和脂肪囤积。具有开胃消食的山楂，能够帮助食物分解，所含的山楂酸与各种有机酸，能提高胃肠蛋白分解酵素的活性，因此也能帮助肉类的消化。
4、茯苓调理肠胃减肥食谱
早餐：蜂蜜水1杯，地瓜饼2块、水煮菠菜1份。
中餐：茯苓豆腐1份、全麦馒头1个。
晚餐：魔芋1份、水煮面条1小碗、苹果汁1杯。
通过高纤维低卡路里的食物帮助促进肠道充分蠕动，吸附肠道内的多余油脂，清除宿便排毒。并通过茯苓的健脾胃功效，对身体进行调理，排出体内的毒素和废物，促进血液循环、刺激新陈代谢，使减肥效果加倍的同时美白肌肤。
图文解读五个沐浴瘦身法
1、舒缓脖子和肩膀处的酸痛！
长时间保持同样的姿势、过大压力带来的紧张感，还有寒症等引起的血液循环不良，这些都是造成脖子和肩膀处酸疼的原因。
沐浴时做些促进血液循环的运动，可有效缓解这两处的酸痛。首先要在40℃以下的温水中浸泡20分钟，然后再开始做练习。
分别向前后、左右摆动头部，动作要轻缓。一次一个来回，分别做四次。
转动头部，感觉像是用头部划很大的圆圈，动作虽大但要尽可能轻缓。左右各4次。
弯曲手肘，将两腋抬高至肩膀处。保持这个姿势不变，转动肩膀。前后各5次。
双手下垂，不要用力，将后背挺直。像是要把脖子缩起来似的，上下耸动肩膀。注意不要把下巴挤出来！做5次。
轻轻握住拳头，用右手轻敲左肩，左手轻敲右肩。分别做5次。
2、塑造美好的胸型！
美好的胸型不在罩杯大小，形状更重要。在沐浴时间做些简单的练习，就可锻炼胸部肌肉，拥有挺翘的乳房。做练习时要有意识地用肌肉用力。
两手手心在胸前合拢，用力互相按压。一回10秒，做5回。用力时向外吐气。
双手交叉，将手臂并拢，手肘抬高至胸的位置。左右手臂用力互相按压。一回15秒，做5回。
在浴盆内跪坐，双手放在身后。用两手握住脚指，一边向前抬腰一边用力挺起胸部。反复做3到5回。
3、改善寒症，拥有良好睡眠！
不易入睡或睡眠浅，还有肩膀痛或腰痛等症状，这些都是寒症带来的烦恼。
针对寒症的基本沐浴法是温水中（39℃-40℃）的半身浴，而促进血液循环的“温冷交替浴”也是让身体从里到外变暖的好办法。
42℃-43℃左右的热水中，半身沐浴或腰以下沐浴3分钟。
离开浴盆，用冷水冲洗膝盖以下的部位10秒左右。以上两个动作反复做5回。半身浴结束后，用冷水冲洗膝盖以下反而不易感觉身体发冷，不妨一试。
4、塑造纤细有致的腰间曲线！
腰部尽量保持不动，只转动上半身，然后静止5秒钟左右。左右各做5回，注意力要放在腰部。
两手放在身后坐好，抬高双脚只将脚尖露出水面，静止5秒。然后将膝盖贴近小腹，再静止5秒。各做5回。
用43℃左右的热水冲洗一到两分钟，再用22℃左右的冷水冲10秒。重复做3到5回。
5、消除腰部疼痛！
长期从事办公室工作或长时间站立，还有由寒症引起的腰痛，大多是由肌肉疲劳或血液运行不良引起的，推荐在39℃-40℃的温水中做20到30分钟的半身浴，再配合一些简单的运动。
但该方法不适用于腰部剧痛或腰间扭伤的人。
双手抓住浴盆边慢慢扭腰，只转动上半身。反方向也一样。左右各做3到5回。
两手分别放在浴盆边上，慢慢伸腰。在不感觉疼的情况下，做3到5回。
放平膝盖，两手支撑上半身，将双腿尽量伸展。注意也要将腰部肌肉伸展。做3到5回。
超级无效的五种饮食瘦身法
1.有魔力食物等的减肥餐(苦橙、绿茶、苹果醋等)
减肥者都希望能找到某些魔力食物或减肥药可以轻松减肥，可惜的是没有任何一种食物能有这样神奇的效果。不要再花钱去买什么药物了，这些药经常都是含有所谓的可以助消耗的酶，人体本身需要新陈代谢，能制造出人体真正所需的酶。不要弄巧成拙。
2.排毒减肥法(给肠子洗个澡，给肝脏排毒等)
这些所谓的排毒减肥法是没有任何科学根据的。人体器官，像肝脏、肾脏、免疫系统，都会自发地排出体内的毒素，所以这些所谓排毒减肥法是没有必要的。
3.听起来好得不真实的减肥餐
很多减肥餐都说有秘诀，都是伪科学的。
事实上最好的减肥餐应该是没有食谱的。想想怎么满足自己，同时摄入的热量最少。多吃蔬菜瓜果、全麦食物能改善人的胃口。
4.绝食或是低热量饮食法(素食法等)
绝食一两天还无所谓，但是想通过绝食来减肥绝对是不可行的。如果身体摄入的热量不够，那么身体就会自发地调节新陈代谢系统，会把更多的能量储存起来备用，于是等到恢复正常饮食后，新陈代谢却没有调节过来，能量继续以脂肪的形式储存起来。
低热量减肥餐据说能让人每周减轻0.5磅至一磅，这是完全不现实的。任何时候看到能让人在短时间内减轻5磅、10磅、15磅甚至更多的时候，都是可疑的。
5.提倡只吃几种或是某一类食物的减肥餐(像白菜减肥汤，素食减肥法，低碳水化合物减肥法等)
人都要吃各种各样的食物才能提供给人体足够的营养。耶鲁大学的博士大卫说：控制饮食在某种食物或某类食物，确实能让人在减肥计划开始实行的时候瘦下来，可是关键问题是能坚持多久，一个人能坚持只喝白菜汤多长时间?一旦身体达到极限之后，反而会很狂热地想吃其他食物。
记住：无论什么食物，只要饮食适量，同样也是健康的饮食方式。
滑稽的是：有些人会给自己犒劳日quot;，减肥太辛苦了，也委屈了自己太久了，周一至周五坚持了那么久，到了周末就会给自己一个借口，把平时不敢吃的都吃了，这样没有规律的饮食，结果可想而知。
给减肥者的建议：
1.找出自己的致命弱点。这点是不难的，有些人可能会在下午三四点的时候就一定要吃点零食，有些人晚上八九点就饿，有些人喝酒太多，有些人太喜欢吃甜食。有些人靠食物来缓解压力。找准弱点之后，对症下药。
2.给自己的饮食习惯来点小小的改变，列出一至三点能帮助自己减肥的亮点，并坚持下来。很多人都太心急了，其实减肥是一项长时间的战役!
3.每几周就检查一下：自己的饮食上的小改变是不是初见成效。然后乘胜追击，再做一至三点小改变。
宅人狂爱9种室内瘦身法
1.呼啦圈
闲着也是闲着，不如打开电视，拿起呼啦圈，开始你的瘦腰之旅吧！
2.热舞
只有你自己在家？那就打开CD，尽情随着音乐扭动身体吧，在热舞的中尽情享受挥汗的乐趣吧！
3.跑步机
春节期回来多去几次健身房吧。在别的女孩大快朵颐之际，你却在这里为了瘦身挥汗如雨，开春以后你必然会比她们更健康跟苗条。
4.热水浴
不想节食不想运动还偏偏想瘦身？那么冬日里的热水浴是你最好的选择。在热水中放上浴盐，要全身浸泡哦！
5.蒸桑拿
有条件的MM，选择蒸桑拿将是最享受的减肥方法。又排毒又瘦身，你还等什么！
6.室内瘦腿操
平躺在健身垫上，双腿在空中做蹬自行车动作，一次15分钟，共做三组，坚持7天你将看到瘦腿的效果。
7.瑜伽
下载一些瑜伽教程，开始你的健康减肥之路吧。要注意：瑜伽减肥中最重要的是呼吸的调整，如果有不懂的地方，可以去咨询家附近健身房的教练，他们一定会热情为你指点的。
8.健身球
健身球是种很有乐趣的瘦身工具，在减肥的过程中能训练人的身体协调平衡能力。如果你不知道怎么玩的话，也可以去买书，或者下载教程去学习。
9.哑铃
哑铃可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在哑铃的选择上，要选择适合自己的重量，太轻没有作用，太重不但不能减肥还会长肌肉。选择那种曲臂举起，能感到用力，但不费力的最为适宜。
最后，提醒MM们，减肥的方法固然重要，但更重要的是有持之以恒的态度。加油吧，希望大家都能够瘦身成功！
另类星座瘦身法 网罗12星座趣味无穷
冬天来了，根据星座冬季又有新的减肥方法了！你属于那个星座呢？对号入座看看自己在冬季应该怎样趣味减肥！
Aries:白羊座
(3.204.18)
白羊们足够幸运，只需少吃点面包再加上点慢跑就能达到减肥的目标。大部分白羊新陈代谢旺盛而且喜欢高速运动，但是让白羊们保持耐心是件困难的事情，白羊们要记住：如果你能坚持下去，夏天来临的时候你会看上去很诱人哦！
Taurus:金牛座
(4.195.19)
亲爱的牛牛，节食对你来说很困难，你太好吃，尤其是甜食，虽然你不懒，但是不喜欢运动，对你来说，每餐少吃一点点，允许吃点甜食，加上瑜伽、太极和每天15分钟的步行可能会让你瘦下来肯定有效不过比较缓慢。
Gemini:双子座
(5.206.20)
双子行动起来像匹赛马，主要靠兴奋劲儿运转，因此一个基于增加力量而不是速度的节食/运动计划比如增加肌肉蛋白质和重量的训练激发的耐力足以支持你打完数小时沙滩排球。
Cancer:巨蟹座
(6.217.21)
蟹蟹们，你们热爱烹调，还喜欢在下厨的时候选取不同的厨具！避免那些包含事先称好的熟食的营养计划的诱惑。选择瑜伽和有氧运动的录像，自己在家练习，在众人面前穿太少，你会感觉不自在。
Leo:狮子座
(7.228.21)
如果你想一夜之间变苗条，狮子们，那么你面临失败的危险，因为你肯定会作弊。你很急于让自己看上去很棒，但是你太喜欢美食以至于没法把吸收的热量减下来。耐心一点，慢慢来，跑步或游泳或许对你有帮助。
Virgo:处女座
(8.229.22)
健康和保持身材对你来说不是什么大问题，处女们，你们不会轻易发胖，而且你们非常注重健康。来点变化，尝试一下规定饮食养生法和新的运动项目，它们可能带来你意想不到的作用。
Libra:天秤座
(9.2310.22)
平衡是你的关键词，当你努力健身的时候，天秤们，记住这一点。你可能一会儿像奥林匹克运动员一样拼命，一会儿又彻底停下不动，用毛巾擦汗，在屏幕前松懈下来。制定一个合理的计划，你成功的可能性会比较大。
Scorpio:天蝎座
(10.2311.21)
当你向健康和减肥进军的时候，蝎子们，你们能够把食量减少到仅够维持生命的地步，不过如果你用许多蝎子保持身材的方法武术你需要多吃点，忍饥挨饿可甭想拿到黑带。
Sagittarius:射手座
(10.2212.20)
射手们，你们体格健壮，通常身材很不错，但是运动之外你吃的也很多，所以冬天很可能会发胖，避免重量训练，集中精力于跑步、游泳和踏步。食物以水果和沙拉为主。
Capricorn:摩羯座
(12.211.18)
你必须在努力节食和享受丰盛的美食之间做出选择你的工作太忙，几乎没有时间锻炼。但是夏天海滩的诱惑可能让热爱大海的老山羊们实在难以抗拒，那么改变你的习惯吧，健康饮食，每天至少步行两次--也许是上班和下班的路上。
Aquarius:水瓶座
(1.192.17)
冒险是你的游戏你的健身计划也是其中一部分。远道而来的异国食物对水瓶有特殊的吸引力，任何洋派的运动都是你的塑身佳法，夏天健身，沉溺于来自世界各地的减肥运动，尝试一组不同的运动项目来满足你对民族的喜好吧。
Pisces:双鱼座
(2.183.19)
你面临的最大挑战来自你倾向于保持水分。提高你的健身水平，鱼鱼们，避免过多的盐和，听起来很怪，和足够的水。集中在水果和蔬菜上。各种运动中，瑜伽最符合你的性情。每天步行很重要。记住：你的双脚支配着你所以在你的步行鞋上奢侈一下吧！
尝试12星座趣味瘦身法，让你惊喜不断！
6种身体力行的实效另类瘦身法
心理上的减肥暗示永远不如身体力行来得实在，不信可以试试。
唱歌可以燃烧脂肪
首先是K歌减肥：唱歌可以燃烧脂肪，若加上空肚子和载歌载舞的效果，减掉的脂肪也十分可观。推荐的减肥歌曲：崔健的《一无所有》、周杰伦的《双截棍》、迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》。
吹气球的时候肺活量增大
其次是吹气球：吹气球的时候肺活量增大，对腹部的肌肉有着很好的锻炼作用，每天吹10个气球可减1寸腰围，这可是经过专家鉴定的呢！还有就是用两个浴缸洗澡：准备两个浴缸，一边45℃水，一边15℃水，轮换着泡，据说放点绿茶渣效果更好。
贴电话卡减肥
还有更搞笑的，信不信由你，就是贴电话卡：理论是，磁性作用会调整血和气的流动，若是贴在穴道上就更能收到效果。以后电话卡里的钱用完了，千万把卡留着，也算是资源的整合再利用。
口香糖减肥法
口香糖减肥法：如果动作或心理都未能尽如人意，那么最准确一招自然是食物了。听说过口香糖吗？别以为嚼口香糖只能帮脸部做运动，最新的一项研究表明，如果一个人除睡觉之外，整天都咀嚼无糖型口香糖的话，他很有希望在一年之内减掉5公斤赘肉，因为这样的运动每小时可以消耗掉70千卡的热量。
禁食淀粉质和甜食
食肉减肥：理论是靠禁食淀粉质和甜食，令血液中葡萄糖减低，从而刺激身体分解脂肪，提供热量，达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。这个大概早已通过香港明星广为传诵了，但你有没想过，其实很多种瘦身法都是通过你从来没有想到甚至一直被认为是与减肥相背离的食物达成的，像朱古力瘦身、雪糕瘦身、面条瘦身、甜品瘦身，大概原理和食肉减肥类似吧。值得一试的还有婴儿食品瘦身法，婴儿食品几乎没有糖分及盐分，加上味道很难吃，会令人失去食欲。因此每天以婴儿食品代替正餐，相信可有效减低食欲。
有氧搏击瘦身
还有一种个人觉得应该是行之有效而且可以顺便减压的方法：暴力减肥(其实就是有氧搏击瘦身)。将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。在出拳、踢腿的过程中，尽情地发泄，尽情地流汗，在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。