身为曾志伟的女儿,阿宝曾宝仪幸运地遗传到妈妈的好身材,不仅瘦,而且还瘦得非常有料。阿宝很懂得照顾自己,身材和皮肤可都是一极棒呢,现在就来看看阿宝是怎么办到的!
好身材怎么来?阿宝曾在许多颁奖会场让人眼睛一亮,大家才发现,原来她的身材这么好呀!其实,很多人都不知道阿宝的好身材,竟然是大一时曾经胖了一些些,但是胖到该胖的地方;瘦下来时,也没瘦到不该瘦的地方,这可是让好多人羡慕的好运气呢!
曾经减肥的阿宝...难忘的可怕经验!
虽然阿宝说曾经胖过,不过,她身边的朋友却说:49kg哪叫胖?阿宝马上反驳说︰我个头小,49kg看起来当然是圆圆的嘛!所以大学时的阿宝,也会跟着大家一起减肥呢!举凡苹果减肥法、瘦身汤、断食减肥法,各种减肥食谱...阿宝也都试过,甚至还有全家姊妹一起减肥的记录。不过阿宝说︰那其实是不太好的经验,因为人生不该如此,也不想整天吃苹果吃到好像舌苔都要长出来一样。
另外,喝瘦身汤减肥,阿宝也列为恐怖级,因为连打嗝都是青菜味,再加上3餐都要喝,后来光闻到味道就不行了,当然也就自动放弃啰!
阿宝对于减肥的看法,比起一般人要实在的多,她认为不如平常就多注意,不让体重失控,免得最后胖到自己都受不了才要减肥,反而要花更大的心力。
阿宝建议大家,在家里准备个体重计,早晚都量,她自己也会这么做喔!她说虽然只从小处做起,对保持身材,可是有大帮助呢!
现在虽然没有在减肥,不过阿宝也是有套维持身材,保养身体的小方法。我坚持6点以后不吃东西,所以更别说是睡前了,那根本就是增肥嘛!阿宝说。还有吃东西以正餐为主,零食就尽量不要吧!
而拍照前的那个星期,阿宝会少吃点甜食、饼干等等,因为只要稍微一圆润点,镜头下看起来就会肉肉的呢!
阿宝的运动经验...瑜珈、呼拉圈是最爱!
对艺人们来说,维持身材不只是为了萤光幕上看起来Fit,有时候更是为了锻炼自己的体力。阿宝虽然平常因为工作忙碌,没办法有很多的时间运动,但也曾在演唱会前,真真实实地参与了14天的健身房魔鬼训练!
那2个星期,阿宝每天都得到健身房报到,让教练操2个小时才能走。在健身房的阿宝,必须跑步机、卧式脚踏车、哑铃样样来,还有汗流浃背的舞蹈课等着她,不仅是演唱会需要的表演,也算是运动吧!
回想起那段时间,阿宝只能用粉辛苦来形容,不过演唱会的表现不错,都算值得了。
那现在呢?
现在的阿宝,虽然没有上健身房,不过在家呼拉圈和瑜珈可是不能少的。不过阿宝不好意思的说:我的瑜珈只是兴趣,其实不是太专业啦!至于呼拉圈没事就拿起来摇一摇啰!
阿宝说,这倒是对塑腰有很好的效果,另外,教练教的哑铃,阿宝也会拿来锻炼手臂线条,因为夏天露出来的臂膀,总不能松松垂垂的吧!
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1.请分享你最有效的纤体秘方?
A:我觉得最有效的纤体秘方没有别的,就是均衡饮食,五样主食一定都要吃,依序是蛋白质、淀粉、脂肪、蔬果,每样都吃、吃少一点就对了。
不过,我发现水果含有丰富的果糖,晚上吃很容易发胖,所以水果我只在下午两点以前吃。
我认为任何过度烹调的食物都不好,像油炸的食物,要吃,就要懂得挑热量低、营养价值高的食物。拍戏时,剧组送来的便当主食分别是炸排骨、三杯鸡、卤鸡腿,我一定会选卤鸡腿,因为如果它的热量比较低,我把鸡皮剥掉,就剩下营养丰富、油脂少一点的大块鸡肉。
2.请分享你最快速的瘦身撇步?
A:不吃、少吃当然会是最快速的纤体方式,第二天一早有重要通告时,我会让自己前一、两天只吃生菜沙拉,不过,我个人觉得这样非常不健康,顶多一、两天就够了,拍完广告、上完通告,我会马上恢复正常饮食。
3.请分享局部纤体的方法?例如:大腿、小腿、手臂、腰围、臀部?
A:女孩子都比较担心大腿、腰部的赘肉,想局部瘦身,我都会使用瘦身霜,并且辅以小量运动,为什么说是小量运动呢?因为女性如果原本胖胖的,大量运动就会长成肌肉,所以一定要先减低身上的脂肪,再佐以小量运动,让自己的线条柔和、纤细。
我赞成多走路,平常一有空,我就会想办法多走路,有时拍完戏从外景走路回家,一走就是两小时,也不会觉得特别累。
4.对于身体最难瘦身的部位,有没有什么加强版的瘦身方法?
A:为了减少机会长出又硬又粗的腿肌,我习惯用快走的方式取代慢跑,平均速度的快走可以让女孩子长出比较纤长的腿肌,这几年,我经常四处快走,在马路上也常被粉丝认出来,我觉得无所谓,毕竟,多走路有益健康。
5.请推荐好用的辅助纤体产品?例如:按摩棒等
A:我采用日本制的滚轮式按摩棒,搭配瘦身塑体霜,按摩时,由下往上滚动按摩,效果还不错。
6.该怎么吃才会达到既纤体又漂亮且健康?
A:要吃得健康又纤体,就要多摄取富含维它命C的水果,我说过,下午两点以前吃水果最不容易发胖,不过,水果的种类也很重要,比方说,奇异果的甜度不高,却含有丰富的维它命C,就是我的首选,另外,我喝可乐、吃生菜时,会特别挤一点柠檬提味,柠檬不但含有维它命C,而且是碱性,多喝现榨果汁、少喝含糖饮料,想胖都很难。
7.请推荐好用的纤体保养产品?
A:我赞成多喝茶,有一阵子,我听说小麦草汁可以增加人体新陈代谢,我喝了好一阵子,后来,还是停了,因为我觉得任何靠外力的方式帮助排泄都不是好事,有些保健食品还可能含有泄药成份,所以不如多吃青菜、水果,多喝点绿茶,让自己的身体回归到最自然的状态。
8.请分享如何维持纤体,却不致影响胸围尺寸?
A:我的身高172公分、体重52公斤,应该不算特别纤瘦吧?哈、哈,这一题,不知该怎么回答,因为我胖了、胸部就大一点,瘦了、胸部就小一点,没有办法可以控制胸部的大小,所以我只好顺其自然,不强求。
9.演艺圈中,谁是你心目的最佳窈窕纤美人?
A:我心目中的最佳窈窕纤美人是美国女星安杰莉娜裘莉,她是运动型的女星,纤瘦、性感又很健康,一般女性很难像她一样这么完美。
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三餐乖乖吃,这样做比较健康
1.首先,三餐乖乖吃,这样做比较健康。
2.晚上睡前四小时不再进食(包括零食喔)
3.尽量天天泡澡保持新陈代谢。
4.每天十分钟瑜珈动作。
一年四季不喝冰的饮料也不吃冰
5.一年四季不喝冰的饮料也不吃冰(但偶尔会忍不住,不过一年顶多几次!)。
6.不喝碳水化合物。
7.喝绿茶、低脂牛奶、无糖豆浆、现榨无糖无冰果汁、矿泉水。
8.生理期后身体一定要保温、喝红糖水。
绝不吃零食
9.绝不吃零食(任何!)。
10.想吃甜食时吃黑巧克力纯度高还可以抗氧化。
11.不跷脚免得骨盆变形。
12.每天小腿按摩。
确实有点非人,可是看到她的身材竟然保持得这么棒,非人一点好像是很值得的喔。看到那十二条秘方,再看看自己的生活方式,终于明白为什么自己拥有现在这副不匀称的身材了,美丽,肯定需要付出一定的努力和代价。
性感明星们的私房减肥绝招
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NO.1:蔬果去脂冲第一!
爱用者:梁咏琪、碧昂丝、林嘉绮、Sweety-言言、陈德容、戴佩妮、黛咪摩尔、和家馨、玛格丽特、伊莉莎白赫莉、裴琳、王圣芬、小林优美、刘嘉玲、珍妮佛罗培兹、郭静纯、梁家榕、杨千霈
复制明星们的蔬果美体方
1.餐前多吃水果,可以帮助减轻饥饿感。(和家馨)
2.每天早上准备1000c.c.的清水2瓶,并各挤入1颗柠檬制成柠檬水,每天至少喝2000c.c,美颜又纤体。(梁家榕)
3.发现自己变胖时,就煮一锅汤,放入喜欢吃的蔬菜和红蕃茄,连续吃两天。(林嘉绮)
4.早上喝一杯蕃茄汁,再以苹果、蕃茄、葡萄、柚子?等水果轮流当作每天每餐的主食,睡前肚子饿得受不了的话,再喝一杯蕃茄汁。(刘嘉玲)
5.蕃茄汁可以帮助料理变化多种食用法,如:煮饭时以蕃茄汁代替水加入电锅煮,就变成茄红蕃茄饭。(小林优美)
NO.2:瑜珈塑形带着跑!
爱用者:蔡依林、吴佩慈、李玟、萧亚轩、玛丹娜、王圣芬、宋新妮、杨丽菁、陈孝萱、珍妮佛嘉纳、Melody、莎拉洁西卡派克、凯萨琳丽塔琼斯、芮妮齐薇格
听听明星们的瑜珈养身经
1.娱乐圈精神压力大、工作超负荷,透过练习瑜伽,能够舒解紧张与压力,同时达到健康塑身的效果。(蔡依林)
2.对于对美的追求总是斤斤计较的我来说,瑜珈是零风险的瘦身运动!(吴佩慈)
3.做完瑜珈后不要马上吃东西,因为这时身体易吸收养份,等过一段时间后再吃一些清淡的蔬果,就能维持好体力且不发胖。(李玟)
4.瑜珈动作的伸展、吐纳,可以帮助恢复身体状态,尤其是怕寒体质,热瑜珈是不错的选择!(陈孝萱)
5.彼拉提斯不但混合柔软度与肌力的训练,对于优美体态、预防伤害、伸展、放松上都有着极大的帮助。(萧亚轩)
教你明星们的泡澡享瘦技
1.善用泡澡时间,可以同时塑身、敷脸和护发。(林志玲)
2.我每次洗澡至少要2个小时以上,除了瘦身、美肤外,还可以消除压力。(莫文蔚)
3.洗澡前做完瘦身操,大量流汗后,夏天就洗冷水澡,可以紧实肌肤,冬天就泡热水澡,可以促进新陈代谢。(Makiyo)
4.每天会花1小时洗澡,泡澡完后趁着身体血液循环畅通,再花1小时保养,效果特别好!(张韶涵)
5.对平常活动量不大的人而言,洗澡可说是一天血液循环最旺盛的时刻,把握这绝佳时机运动,能事半功倍地弥补原本所欠缺的运动量喔!(唐林)
NO.3:跳舞纤体跟着学!
爱用者:蔡依林、刘真、小娴、温岚、爱纱、SAYA、六月
偷学明星们的跳舞塑形步
1.非洲舞会运用到全身的肌肉,也会大量运用到臀大肌,很快就能练出辣妹小翘臀!(小娴)
2.经常性养成跳舞的习惯,会让肌肉线条与体态自然、漂亮。(刘真)
3.跳舞是最快乐的减肥法!不必刻意节食,想瘦的地方就靠跳舞来雕塑,瘦不见骨才最美!(温岚)
NO.4:喝水排毒追在后!
爱用者:Sweety-言言、梁又琳、杨紫琼、珍妮佛罗培兹、玛格莉特、伊莉莎白赫莉
试试明星们的喝水保养术
1.多喝碱性电解水,可以帮助身体酸碱中和;此外,也可以在水中加一些营养粉,一边喝水的同时,也兼顾了健康。(梁又琳)
2.运动前先大量喝水,让身体的汗水在运动时尽情地排出,感觉身体的毒素都因此排干净了。(杨紫琼)
3.餐前喝大量的水,会产生饱足感,有助抑制食欲。(伊莉莎白赫莉)
蔡依林分享私房超强减肥方法
贪吃是女人的天性。那些在萤幕上闪闪发光的艺人们也是如此。可以她们是怎么保持令人羡慕的魔鬼身材的呢?当然想减肥,就要拥有常人所不能的毅力。就像蔡依林。她过着克制、节欲的苦行僧生活,这样的毅力,让她成为演艺圈公认最拼的女艺人。
在Jolin的字典里,似乎没有做不到这三个字,她的自制力超乎想像。原本爱喝咖啡的她,只因医生一句话:咖啡对你的身体不好。她当天就戒咖啡,至今两年多,没再碰过一口。
水煮饮食数年如一日
Jolin曾减肥减到停经,录影途中体力不支昏倒;至今,她三餐还是吃着营养师调配的水煮青菜、水煮鸡肉,数年如一日。经纪人蒋笃全苦笑说:如果有天Jolin说:我想吃碗牛肉面。全世界最讶异的人会是我!
如果Jolin不是艺人,她可能可以捧一桶炸鸡躺在床上大吃,过着无拘无束的生活,但既然踏入演艺圈,她每天照表操课,无论吃什么、去哪里、做什么,甚至所有的保养功夫,都是出于对工作的重视。
在海外宣传时,她宁愿清晨四时起床搭最早一班飞机返台,牺牲睡眠时间,只为抽出两个小时空档做指甲彩绘。她说:我喜欢指甲彩绘,这也是因工作需要,我希望在演唱会唱慢歌时,歌迷可以看到我拿麦克风的手是完美的,这也是我的整体造型。
一小口奶茶都不偷喝
Jolin对自己要求严苛,学完英文后想学法文,挑战完呼啦圈后接着挑战瑜伽,更规定舞蹈老师的编舞要一次比一次复杂,问她为什么要那么忍?她笑说:因为我的羞耻心是一般人的十倍!
有次助理忘记她不喝茶,递了一杯奶茶过去,她喝了一口立刻啊!一声尖叫起来,别人觉得小小一口茶没什么大不了,她却不能容忍自己无心作弊,觉得偷喝的行为很丢脸,古人说:知耻近乎勇。拥有超级羞耻心的Jolin果然有够勇!
劈腿天分高
Jolin接触瑜伽才两个多月,凭着天生的柔软度和认真,进步神速,上到第三堂课时,她已经可以做进阶班才会的劈腿动作,让瑜伽老师大赞:真有天分!
Jolin表示,会学瑜伽是机缘巧合,先前为麦当劳拍广告去上了几堂课,没想到学出兴趣,把拍广告时的指导老师林淑萍请来担任个人瑜伽老师,她说:瑜伽分为心灵的、体位的、高温的三种,先前我上过心灵瑜伽,但因工作太累,冥想到一半就睡着了;别看我现在学的瑜伽动作很慢,做完可是会满身大汗呢!
瑜伽愈学愈爱
原本Jolin喜欢摇呼啦圈,但没多久就嫌单调,相较之下,瑜伽的课程循序渐进十分有趣,所以无论工作多忙,她每周固定上课两天,一些瑜伽的基本动作都很熟练,她说:刚开始练习时筋很硬,老师还趁我劈腿时用力压我身体,痛得我眼泪都快飙出来了,心想:老师你再压看看!可是越学越有成就感,现在觉得可以去报名海军陆战队作蛙人操了。
Jolin养生功法
蔡依林舞台上下一样卖力。
养生运动:瑜伽、舞蹈
养生菜单:水煮青菜2种、水煮鸡肉、白饭1碗
饮食禁忌:不喝咖啡、茶类饮料
健康秘诀:多喝水、多尿尿
每天魔鬼训练
演唱会倒数计时,她每天做魔鬼式减肥与运动,即使已忙成这样,还常说,恨不得自己是八爪鱼,可以多出几只手多做些事情,最拼女艺人封号绝非浪得虚名。