【www.jf83.com - 那些运动减肥】
凭着《那些年,我们一起追过的女孩》而爆红的台湾艺人陈妍希讲述减肥经验,自称不是天生的瘦子,保持完美的身材靠的是平时的健康减肥方法。
陈妍希自爆易胖体质减肥经
陈妍希虽然只有1米6,但是身材比例好,双腿修长。今年,凭着电影《那一年,我们一起追过的女孩》让她声名大噪,其瘦身秘诀也成为粉丝们的话题。陈妍希为了维持好身材,可是下了很多苦功。
在饮食方面,她会选择健康且低热量的食物,并且每天都记录自己的饮食,贴在部落格上与网友分享。同时她也有保持运动的好习惯,每天早上会做瑜伽,她觉得做完瑜伽之后感觉精神特别好,而且能消除水肿情况,让身体变得更加轻盈。下面就让她给我分享自己的减肥秘诀吧!
陈妍希:我不是天生的瘦子
我不是天生的瘦子,必须要很努力,才能维持住。尤其进到演艺圈之后,为了工作上的要求,我更开始战战兢兢的面对体重。我也有过一段时间为了瘦身想尽办法,甚至吃过药,虽然瘦的很夸张,但不好看,身体也变的好差,皮肤也不好,我真的非常不建议想要瘦的女生用这样伤身的方式。维持体重最好的方式,还是适当的具有可行性的运动,还有饮食上的节制以及细节。
三餐一定要吃的健康
*三餐一定要吃的健康
在吃上面,我是很节制的,尤其是拍戏或工作的时期,三餐我一定都会吃的很健康,尽量避免吃油腻的便当,自己准备餐点,我吃的东西都蛮固定的。
早上吃地瓜和全麦面包;中午的主食吃容易有饱足感、热量又低的冬粉,搭配青菜水果。晚上也是吃冬粉和全麦类的谷类。蛋白质也要摄取,我肉的摄取量是比较少,但还是会喝牛奶,咖啡都喝拿铁,吃海鲜类的鱼啰。
豆类制品,不要吃太多
*豆类制品,不要吃太多
以前曾经因为怕少吃肉,蛋白质会不够,就吃了很多的豆腐豆皮,想用植物性蛋白质来取代,结果反而容易胀气,小腹都澎澎的,豆类制品吃多对胃真的不好喔。
平衡一下,开心嘛
*平衡一下,开心嘛
休假或是出国的时候我会比较松懈,让自己开心一下,也很重要。而且出国玩,吃东西也是体验文化的一部分,不吃实在说不过去。
回国后再回到正常的健康模式,有平衡就好。前阵子我和弯弯去北海道出外景,密集的品尝海鲜,我几乎把一年份的海鲜都吃完了,平常跟朋友餐聚,虽然会随性一点,但我还是会挑一下,重口味或是加工类的食物尽量不碰,像吃火锅就可以挑低脂的鸡肉或鱼肉。
身体寒,吃蔬果要注意
*身体寒,吃蔬果要注意
我是身体很寒的人,代谢循环比较差,蔬菜水果也多是属于寒性的,如果太晚吃会荣一累积在身体里,更容易水肿,白天吃,才会吸收代谢的快。
水果也最好在饭前30分钟吃,不要饭后吃,我都是在中餐和晚餐之间吃水果。因为水果是很容易分解的食物,如果先吃进正餐食物再吃,它只会在肠胃里腐烂掉,好的营养就浪费了。
肚子饿的法宝
*肚子饿的法宝
三餐之间如果饿了,我会喝蜂蜜水,喝了就不会想吃东西了。有重要工作的话,比如拍摄封面,我会早上先暂时断食一下,小腹就不会凸凸的。
编辑推荐
“胖龙女”陈妍希瘦身成功 分享减肥心得
胖龙女瘦身成功惊艳米兰
为了演好角色,也为了挽回自己的颜面,陈妍希是铁了心要好好减肥,疯狂瘦身健康饮食,除了每天吃水煮食物外并配合运动减肥,就是希望到时新戏上档,大家可以认真看她的演技,不要把焦点只放在她的身材上。
在随后的9月份,陈妍希出席2014春夏米兰时装秀,以一袭黑色透肤装亮相,最特别的是,竟和小龙女定装照中一样有着鹅蛋脸!看来花费了不少功夫!
陈妍希大方表示自己制定了完美的饮食计划,只为了把自己的状态调整得更好,她表示与其说是减肥,不如说是希望把自己准备得健康,状态准备得更好。
胖龙女瘦身成功惊艳米兰
下面就来看看陈妍希的消水肿秘诀!
消肿秘诀一:不吃油盐
据陈妍希本人透露,她现在每天饮食都吃得非常营养,肉、蔬菜都有,只是烹饪过程中不会添加任何的油盐,绝对算是营养修身大餐。
消肿秘诀二:大量喝水
陈妍希表示,每天会喝大量的水,因为她最大的问题就是水肿,健康不水肿,出来的样子就会是好看的。
消肿秘诀三:勤练多动
进入剧组后的陈妍希不仅每天通过饮食调整自己,还通过练习武戏、锻炼身体等方式保持最佳状态:现在的状态已经比以前好很多了,希望还能积极地调整的更好一些!
想当女神先减肥 陈妍希等女星减肥方案曝光
陈妍希杨千嬅瘦身方案曝光
娱乐圈中有不少女星从前都是肥妹一名,几经努力之后终于减肥成为女神。看过她们的旧时照片,一定能为你重燃瘦身决心!究竟她们是如何蜕变成功?一起来看看吧!
杨千嬅
杨千嬅的脸一向也比较圆大,为了瘦身瘦面,她不但进行一系列地狱式运动,依从营养师设计餐单进食,更接受一位专程由西安来港的医师做穴位埋线减肥,刺激穴位以达到减肥功效。
陈妍希
自小龙女试妆照曝光被嘲笑后,陈研希决定减肥,并在微博分享自己的减肥餐照片,晚餐只喝一碗汤,中午吃点蒸鱼、毛豆及菜,只有早餐丰盛点,鸡精、燕麦、鲔鱼和菜,一天吸收热量大约只有700卡路里,十分有毅力。
蔡卓妍
阿sa出道时虽然不算肥,但在镜头前脸形显得十分圆。为了瘦身瘦面,阿sa会对着镜子做脸部肌肉的运动,也会做一些简单拉伸,训练腿部线条。现在她的脸明显比从前瘦削,下巴也更尖。
全智贤
全智贤以前身形也是圆圆的,不过跟她一起拍《盗贼门》的任达华就说全智贤她为了拍摄可以不吃饭,每天更坚持做运动,力求在镜头前保持最佳状态。
张柏芝
刚刚出道时的张柏芝形象清丽秀美,脸也比较圆,被公认为玉女派掌门人。不过现在的她婴儿肥不再,还多了点沧桑味,但身形是不可挑剔的好。
ELLA
s.h.e成员之一的ella一直是个男仔头,自从成为人妻后无论身形或打扮也女性化了不少。她不但戒掉吃夜宵的坏习惯,每天睡前四到五个小时之内不进食,意志十分坚定!
陈妍希暴瘦成91斤秘诀:仅以青菜豆腐果腹
陈妍希晒午餐挽形象仅以青菜豆腐花椰菜果腹
陈妍希
之前知名导演王晶也吐槽嫌她:这么胖的小龙女?试装照曝光后,还被网友批不好看、好土,现在她全力减肥,还是有毒舌网友讽刺你很适合演那只大肥雕、求你放过小龙女、姑姑中午才不吃这么多呢!但也有网友正面鼓励:加油!我喜欢你的每一个角色,太瘦了不好,健康才好。
陈妍希午餐照
日前,在巴厘岛参加老友婚宴的陈妍希,晒出了她的午餐照,菜色清淡的让粉丝惊呼太可怜了!身在度假天堂的她,本当享受美食,但仅以烫青豆、烫花椰菜、几片豆腐跟一杯黑咖啡打发,都是低热量的食物,似乎想积极减肥,以配合新戏《神雕侠侣》里小龙女轻盈灵逸的角色。
导演于正:谁说陈妍希又肥又老
陈妍希版小龙女古装照
小龙女的人选因为花落台湾小清新美女陈妍希,在网上掀起一片骂声,有网友质疑其气质不够古典,脸太圆身材太胖,会将古墓的绳子压断,并且将近三十岁的年纪也太大了。于正表示:因为最后66个女孩定妆出来后,陈妍希是全票通过的。
于正透露,陈妍希已经瘦身成91斤了,减得很瘦很瘦,定妆照出来后更是让他惊艳到不行:好美!我告诉你,她就像是台湾插画家陈淑芬画中小龙女,简直长得一模一样,仙到极点,她有刘亦菲的仙,又不是那么嫩,刘亦菲与黄晓明合作感觉像妹妹。我说一千遍都没用,但我敢说,定妆照出来以后,没人会说她不像小龙女,她真的很瘦、很美、难以想象的漂亮。
陈妍希版小龙女古装照
于正说,陈妍希定妆完的一瞬间,所有人都愣住了,上至导演,下至所有工作人员,都说:就是她了,还有比她更像小龙女的吗?陈晓好震惊,夸她很仙很美。杜淳看了照片都说,哇,这么美。甚至有个网友一度质疑陈妍希是土肥圆,于正把手机拍的照片发过去,对方也惊呆了。于正曾中意Angelababy演小龙女,可惜对方终因档期问题没能成行,不过这反倒让他欣慰了,因为陈妍希正符合他心中对小龙女的定位:如果我选Baby,出来的感觉会像李若彤;选李沁,感觉会和刘亦菲差不多。只有陈妍希,她是独一无二的。
此外,对于陈妍希不够年轻的问题,导演于正也给出了回应:很和谐啊,原著的小龙女比杨过大四岁,我既然选了87年的杨过,肯定得选个83年的小龙女。而且,李若彤、范文芳、吴倩莲演的时候都三十多了,陈妍希才29还是最小的呢。刘亦菲是很小,可是在我眼里她不是姑姑,是美眉来着。小龙女的造型也尽量贴合原著,多以白裙示人,唯一一件在绝情谷中穿的是白中带蓝的,我们这版很像小龙女,但又跟历版不同,造型做得好,很仙很仙,还很精致。
揭开陈希妍的减肥秘诀 甩掉婴儿肥扮演小龙女
被大众喜爱的《神雕侠侣》即将翻拍,一直悬而未决的小龙女人选被定为清纯美人陈妍希,那年我们一起追的女孩转眼成为了又瘦又仙的神仙姐姐,陈妍希可谓下主了功夫。为了贴近自己也非常喜欢的龙女角色,自曝每天都用心减肥才甩掉了婴儿肥,那么让我们一起来揭开陈妍希的减肥秘诀吧。
陈妍希
一、每天青菜豆加咖啡
陈妍希虽然只有1米6,但是身材比例好,双腿修长。今年,凭着电影《那一年,我们一起追过的女孩》让她声名大噪,为了维持好身材,可是下了很多苦功。在饮食方面,她会选择健康且低热量的食物,并且每天都记录自己的饮食,贴在部落格上与网友分享。同时她也有保持运动的好习惯,每天早上会做瑜伽,她觉得做完瑜伽之后感觉精神特别好,而且能消除水肿情况,正巴厘岛参加老友林牧洁婚宴的陈妍希,在微博贴出她的午餐照,菜色清淡的让粉丝惊呼太可怜了!身在度假天堂的他,本当享受美食,但仅以烫青豆、烫花椰菜、几片豆腐跟一杯黑咖啡打发,都是低热量的食物,似乎想积极减肥,以配合新戏《神雕侠侣》里小龙女轻盈灵逸的角色。
二、三餐一定要吃的健康
在吃上面,我是很节制的,尤其是拍戏或工作的时期,三餐我一定都会吃的很健康,尽量避免吃油腻的便当,自己准备餐点,我吃的东西都蛮固定的。
早上吃地瓜和全麦面包;中午的主食吃容易有饱足感、热量又低的冬粉,搭配青菜水果。晚上也是吃冬粉和全麦类的谷类。蛋白质也要摄取,我肉的摄取量是比较少,但还是会喝牛奶,咖啡都喝拿铁,吃海鲜类的鱼啰。
陈妍希
三、身体寒吃蔬果要注意
我是身体很寒的人,代谢循环比较差,蔬菜水果也多是属于寒性的,如果太晚吃会荣一累积在身体里,更容易水肿,白天吃,才会吸收代谢的快。
水果也最好在饭前30分钟吃,不要饭后吃,我都是在中餐和晚餐之间吃水果。因为水果是很容易分解的食物,如果先吃进正餐食物再吃,它只会在肠胃里腐烂掉,好的营养就浪费了。
四、瘦掉婴儿肥才是重中之重
陈妍希坦言最难瘦下来的位置,其实是自己的婴儿肥,自己的体重其实不重,但婴儿肥给了观众错误的感觉,高温沐浴是瘦身好方法,同样高温沐浴也可以瘦脸。陈妍希每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴,水深达心窝处,并配合瘦脸霜按摩面部,他嘱咐到浸浴时间以20分钟为宜。配合专业的按摩手法,陈妍希自创了一招按摩手法,坚持下来一个月就能甩掉娃娃脸,从额头到太阳穴,双手按压3-4次,然后双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧,重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊:由下颌至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重复2次,再以双手拇指、食指交替轻挽下颌线,由左至右往返3次。最后以双手掌由下向上轻抚颈部。
陈妍希减肥只吃青菜 保持身材出演小龙女
她也说最近一直在减肥,这段时间整整瘦了四公斤。
金庸经典武侠剧每隔几年就有一次翻拍,小龙女的角色也被不少人塑造过。前段时间,陈妍希版小龙女定妆照爆出后,被无数人吐槽。有些人甚至讽刺陈妍希为小笼女。陈妍希体重问题再度成为网友嘲笑的对象。
因为舆论压力,陈妍希赶紧减肥。9月10日出席活动时,身穿桃红色平口礼物的她,身型明显消瘦了积分。陈妍希表示,为了更好地诠释小龙女的角色,开始积极调整状态,迎接新工作。即使放假,也积极减肥。
陈妍希减肥:吃青菜餐
说到减肥,她称放假这段时间,刚开始的时候放纵地吃多了一些。但是现在即使是去参加朋友婚礼也没有大鱼大肉,而且一直都是吃青菜餐。看来这个青菜餐也颇见成效,这段时间,陈妍希说已经整整瘦了四公斤。
陈妍希减肥:吃青菜餐
说到减肥,她称放假这段时间,刚开始的时候放纵地吃多了一些。但是现在即使是去参加朋友婚礼也没有大鱼大肉,而且一直都是吃青菜餐。看来这个青菜餐也颇见成效,这段时间,陈妍希说已经整整瘦了四公斤。
据陈妍希身边工作人员透露,她为了减肥可以整整十几小时不吃东西。即使吃也只是吃青菜、豆腐、水果来饱腹。节食减肥不提倡,幸好,减肥看到成效。在宣传即将发行唱片的时候恢复了完美瓜子脸。
陈妍希减肥心得
很多人对陈妍希体重都很好奇。据说她的体重一直成谜并没有多少人知道,即使是经纪人也不清楚,从来都只是看到她体型上瘦了。对于减肥,陈妍希几乎是一个专家了,但是她表示,自己的健康还是最重要的。
保持好身材 刘诗诗分享私房减肥心经
但据刘诗诗透露,自己曾经也是个胖姑娘,也是经历各种心酸的减肥岁月才保持这样的好身材,原来,当年刘诗诗在舞蹈学校学习,为保持身材,她有5年时间几乎不吃主食,却依然挡不住脂肪的侵袭,甚至一度成了苦苦减肥的胖姑娘。现在就跟着小编一起来学习学习刘诗诗的减肥经吧!
【跳舞减肥】
很多人都会选择跳舞减肥,既娱乐又减肥。刘诗诗以前是练舞蹈的,而舞蹈是很多瘦身明星们的主要运动方式,在锻炼好身体的同时培养出优雅的高贵气质,她认为跳舞能够很好地塑造人的形体。因此,不妨选择自己喜欢的一种舞蹈,完美自己的体型。
自从出演《步步惊心》后,接戏接到手软,为了保持自己的身材,刘诗诗也为自己准备了很多减肥食谱,毕竟作为艺人,瘦身成功也就意味着能够上镜漂亮、也能得到观众的喜欢。刘诗诗的减肥食谱都很美味,可以让自己吃再多也不胖哦!以下这些食物都是刘诗诗减肥常吃的食物,减肥的妹子们速速围观!
【鸡蛋】
鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪,它含有的菸碱酸及维生素B12可以去除下半身的肥肉。
【香蕉】
虽然香蕉含有卡路里非常高,但脂肪却很少,而且含有丰富的钾,可以饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
【绿豆芽】
绿豆芽富含纤维素,是便秘患者的健康蔬菜,它能清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积,排出体内毒素,既排毒还能减肥。而且绿豆芽水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。
【控制食物摄入量】
刘诗诗认为,减肥必然需要控制热量的摄入,只是不要过分地控制,应该聪明地控制饮食,比如选择较小餐具、多吃一些水果与蔬菜,少吃肉类,少喝高热量的饮料,更重要的是要多喝水,这样就能够很好地控制热量的摄入,从而达到减肥的目的。
【保证充足的睡眠】
刘诗诗认为,保证充足的睡眠对于健康与减肥都是非常有利的。人体需要劳逸结合,研究证明,保证充足的睡眠有助于减肥。刘诗诗对于自己的睡眠质量一直都要求很高,这样也使得她的身材保持得非常好。
女性关于减肥的坑,那些年踩过多少次雷?
小芳前几天才刚过完生日,以及步入35岁大坑了,并且还是一个6岁男孩的妈妈,她没有什么慢性病史,身体也没有多大的毛病,身高168厘米,不过她一共经历了4次减肥。
001、在大学的时候,放飞自我
那时候的她,拥有完美女神的身材,几乎每天都会安排出2个小时出来运动,她吃得多,睡得也香,每天都是精神饱满的。
002、结婚后备孕
她与他的老公结婚后,两人准备了1-2年的备孕期,她开始一边节食,一边运动,每一天吃的都是非常健康,并且也睡得多,只是每天的运动时间变成了1一个小时,那时候的她精神状态挺好的。
003、产后太吓人,
在她产后,大概有半年多的时间都没有去运动过了,但是那时候的她不怎么吃主食,因此导致她狂掉发,月经量也比较少,皮肤也比之前松弛了很多,整个人看起来也是无精打采的,开始变得惆怅人生,嫌弃自己的身材了。
004最近减肥
小芳最近一次减肥是她自己与心魔之间的较量,这一次她不再像以前那般这不吃那也不吃,而更多在于的是吃什么才对身体有帮助,让身体自然的恢复到日常的节律当中。
起初小芳认为是因为自己没有控制好食欲,没有坚持运动,饮食生活不规律,才会导致自己的身体变得那么差,后来渐渐的领悟到原来人的身心是不可单独分离出的,因此说若人想要身体健康的话,那么就得让自己的身体处于一种平衡的状态,因此人体所摄入和所消耗就需要达到平衡。
所以说人胖是非常容易的事儿,比如说吃甜食会让自己的心情变得开心起来,而思虑过多的话则会让自己夜不能寐,就会导致人体里面的能量消耗尽,这时候人就没有过多的力气去运动了。